58den 50ye , keyifle diyet (",)

besamel · 11 Mart 2014

Bugün beslenemedim hiç,
Yoğun günlerde böyle maalesef😒

12:30 a kadar 2 bardak çay

12:30da 1 pkt light süt
2 adet saklıköy yulaflı bisküvi

14:10
kare kepekli ekmek arasına kaşar ve yeşillikle hazırlanmış tavuk dönerli sandviçin yarısı
Yarım bardak ayran

17:00gibi sandviç ve ayranın kalan yarısı

21:00
1 tabak tarhana çorbası
2 yemek kaşığı z.yağlı bakla
2yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt
1dilim eti form kepekli ekmek

Su da içemedim doğru düzgün😞

Moralim de çok bozuk, hiç yürümek istemiyorum😞

calimero32 · 11 Mart 2014

iyi akşamlar kızlar

sabah iki tam buğday ekmeği light peynirli tost

ara 2 ceviz 2 kuru kayısı

öğle: 1 tane karnıyarık 1 kase cacık 1 dilik tam bugday ekmeği

ara:kahve ve 3 adet kepek bisküvi

akşam bir tabak etli nohut, 2 dilim kepek ekmeği bir yemek kaşıgı pirinç pilavı

ara: misafir vardı çayın yanında bir tane kurabiye yedim iki tane de kestane

şuan yeşil çay içiyorum

birazdan leslie 3 mil yapıcam

ben çalışınca sporum ve yeşil cayım bu saatlere kalıyo gündüzden de yazamıyorum maalesef

besamel · 11 Mart 2014

calimero32 .!.:
iyi akşamlar kızlar

sabah iki tam buğday ekmeği light peynirli tost

ara 2 ceviz 2 kuru kayısı

öğle: 1 tane karnıyarık 1 kase cacık 1 dilik tam bugday ekmeği

ara:kahve ve 3 adet kepek bisküvi

akşam bir tabak etli nohut, 2 dilim kepek ekmeği bir yemek kaşıgı pirinç pilavı

ara: misafir vardı çayın yanında bir tane kurabiye yedim iki tane de kestane

şuan yeşil çay içiyorum

birazdan leslie 3 mil yapıcam

ben çalışınca sporum ve yeşil cayım bu saatlere kalıyo gündüzden de yazamıyorum maalesef

👏👏👏👏👏👏👏menün süper. Aferin sana calimero-can 😘

calimero32 · 11 Mart 2014

yine de arada kaçamaklarım oluyo yaa besamelcim

ah var ya suraya enaz bir iki ay önce uye olup gaza gelip başlamak varmış...

calimero32 · 11 Mart 2014

besamel .!.:
👏👏👏👏👏👏👏menün süper. Aferin sana calimero-can 😘

sen naptın spor yapabildin mi bugun

besamel · 11 Mart 2014

calimero32 .!.:
yine de arada kaçamaklarım oluyo yaa besamelcim

ah var ya suraya enaz bir iki ay önce uye olup gaza gelip başlamak varmış...

Olsun, geç kalmış sayılmayız asla😊

Evet kaçamaklarını ben de fark ettim , akşam olması kötü olmuş, kaçamak yapacaksan gündüz yapmaya çalış,akşam 5 ten sonra diyetine sadık kal

Benim canım hep akşam ister, kendimi de şöyle motive ederim:
Akşam yenilenler bel çevresinde toplanıyormuş ya, yiyeceğim şey kütlesinde bir yağ tabakasının oraya eklendiğini düşünüyorum. Hemen vazgeçiyorum valla😆

Biraz paranoyakça ama çok caydırıcı👍👍👍

besamel · 11 Mart 2014

calimero32 .!.:
yine de arada kaçamaklarım oluyo yaa besamelcim

ah var ya suraya enaz bir iki ay önce uye olup gaza gelip başlamak varmış...

Olsun, geç kalmış sayılmayız asla😊

Evet kaçamaklarını ben de fark ettim , akşam olması kötü olmuş, kaçamak yapacaksan gündüz yapmaya çalış,akşam 5 ten sonra diyetine sadık kal

Benim canım hep akşam ister, kendimi de şöyle motive ederim:
Akşam yenilenler bel çevresinde toplanıyormuş ya, yiyeceğim şey kütlesinde bir yağ tabakasının oraya eklendiğini düşünüyorum. Hemen vazgeçiyorum valla😆

besamel · 11 Mart 2014

calimero32 .!.:
sen naptın spor yapabildin mi bugun

Yazdım ya yukarıda, bugünüm güzel geçmedi,
Canım dasıkkın biraz, spor falan yapamadım,
Yarın sabah artık 😞

banasen · 11 Mart 2014

Slm cnm. Simdi okudum gunlugunu.
Ben de 110 kilodan 82 kiloya kaadar dustum. Bu arada boyum 175. Oyüzden 82 kg ile cok iyi duruyordum hic belli etmiyordum kilomu. Geri de almadim kilo baze fazla yesem de... fakat sonra kortizon ve hormon ilaclari aldim sagli sebeplerim yuzunden. Simdi 88 kiloyum. Gecen hafta basladim spor ve diyete. Kosu bandim vaf benim de haftada 4-5gun 1 saate yakin yuruuyorum. Bazen de 1 saat be fazlası. 75 kiloya dusmek istiyorum. Yani 13 kg fazlam var. Bana bu konuda destek olmani rica edicem. Cunku 2 gundur yine yemeye basladim. Ama spor yaapip gunahlarimdan sigrilmaya calisiyorum :). Kendimce yediklerimin acisini çıkarıyorum.

besamel · 11 Mart 2014

banasen .!.:
Slm cnm. Simdi okudum gunlugunu.
Ben de 110 kilodan 82 kiloya kaadar dustum. Bu arada boyum 175. Oyüzden 82 kg ile cok iyi duruyordum hic belli etmiyordum kilomu. Geri de almadim kilo baze fazla yesem de... fakat sonra kortizon ve hormon ilaclari aldim sagli sebeplerim yuzunden. Simdi 88 kiloyum. Gecen hafta basladim spor ve diyete. Kosu bandim vaf benim de haftada 4-5gun 1 saate yakin yuruuyorum. Bazen de 1 saat be fazlası. 75 kiloya dusmek istiyorum. Yani 13 kg fazlam var. Bana bu konuda destek olmani rica edicem. Cunku 2 gundur yine yemeye basladim. Ama spor yaapip gunahlarimdan sigrilmaya calisiyorum :). Kendimce yediklerimin acisini çıkarıyorum.

Hoşgeldin,
Tam da yerine geldim "banasen"ciğim 😚

Benim de , günlüğüme destek veren arkadaşların da, iradeleri ve motivasyonları sağlam,
Bu işin önemli bir püf noktası var bana göre,
Sen de zamanında kilo vermişsin, bilirsin,
Zaman zaman krizler, diyetten sapmalar yada özel günler olabiliyor,
Elbette olacak bunlar,
Ama TELAFİ ETMEK ve DİYETE KALDIĞIN YERDEN BAŞLAMAK gibi iki kuralım var benim.
Bunlara dikkat ettiğimiz sürece, motivasyonumuz da bozulmaz👍

Hem anladığım kadarıyla 28 kilo vermeyi başarmışsın önceden,
13 kilo bişey değil😉
Boyun da uzun,
Şu kalan 13 kiloyu verince nasıl görüneceğini merak ediyorum😋
Taş gibi olursun valla

Ben günlüğün ve istediğim kiloya geldiğim günün sonunda önce-sonra fotoğrafları koyacağım

Sen de hemen fotoğrafını çek, ve görebileceğin bir yere koy.
Ben telefonumda o halime baktıkça motive oluyorum çünkü,
bu vücudu istemiyorum dedirtiyor bana 😳

besamel · 11 Mart 2014

Bugün mutlu bir gün olsun hepimize😋

Kahvaltı(09:00)
Kepekli ekmek ile yapılmış light beyaz peynir+light kaşarla yapılmış kekikli tost
Domates-biber
Beyaz lahana(kıtır kıtır yedim valla, biraz bağırsaklarım çalışsın )

xBahar61x · 11 Mart 2014

besamel .!.:
Olsun, geç kalmış sayılmayız asla😊

Evet kaçamaklarını ben de fark ettim , akşam olması kötü olmuş, kaçamak yapacaksan gündüz yapmaya çalış,akşam 5 ten sonra diyetine sadık kal

Benim canım hep akşam ister, kendimi de şöyle motive ederim:
Akşam yenilenler bel çevresinde toplanıyormuş ya, yiyeceğim şey kütlesinde bir yağ tabakasının oraya eklendiğini düşünüyorum. Hemen vazgeçiyorum valla😆

Bende senin gibi o şeyin yağ birikintisinin orda olusacagini dusunerekten vazgeciyorum
Güzel motivasyon
Hayatim buarada ben cuprami aldirsam yada 1cupra 1 uskumru garnitursuz pisircem izgara gibi

xBahar61x · 11 Mart 2014

Bu sabah 1tabak sebze marul maydanoz domates 2haslanmis yumurta 1dilim maalesef beyaz ekmek 3 4 tane kuru uzum .
Simdi yeşil cayimi içtim

Sende çok gzl besleniyosun hiçte kendine haksizlk etme çünkü bütün gün ayaktasin bebegim

portakalcicegiii · 11 Mart 2014

selam kızlar size bişey sorucam benim boyum 1.54 kilom 50 genel olarak bakınca zayıf gözüküyorum tamam ama inanılmaz bir göbeğim ve son günlerde gitgide büyüyen bir basenim var sizce ben diyet+spor mu yapmalıyım yoksa yalnızca spor mu? yaşım 21 bu arada :17:

besamel · 11 Mart 2014

xBahar61x .!.:
Bende senin gibi o şeyin yağ birikintisinin orda olusacagini dusunerekten vazgeciyorum
Güzel motivasyon
Hayatim buarada ben cuprami aldirsam yada 1cupra 1 uskumru garnitursuz pisircem izgara gibi

En diyetteyken levrek alıyorum, çipura yağlı geliyor😒

besamel · 11 Mart 2014

Zeynoo18 .!.:
selam kızlar size bişey sorucam benim boyum 1.54 kilom 50 genel olarak bakınca zayıf gözüküyorum tamam ama inanılmaz bir göbeğim ve son günlerde gitgide büyüyen bir basenim var sizce ben diyet+spor mu yapmalıyım yoksa yalnızca spor mu? yaşım 21 bu arada

Karın egzersizi herşeyi halleder 😌

portakalcicegiii · 11 Mart 2014

besamel .!.:
Karın egzersizi herşeyi halleder 😌

Tavsiye ettiğin bir egzersiz var mı peki :1:

besamel · 11 Mart 2014

Ben pilates yapmayı düşünüyorum biraz kilo verince,
Youtube dan karın egzersiİ arat, sürüsüne bereket çıkar canım benim, ebru şallı pilates, karın ve kalça çalışmalarının çok işe yaradığını söylüyorlar

besamel · 11 Mart 2014

Ara(12:30)
1 kutu light süt
2 kayısı, kuru üzüm ve kurutulmuş vişne
Öğlen (15:00)
kepekli ekmekle hazırlanmış, tavuk döner , kaşar ve yeşillikli sandviç (yarısı) ve ayran(yarısı)
( bütününü bitirecek vaktim yok , düşünün artık yoğunluğu&#128542

Ara(17:30)
öğlen yediğim sandviçin kalan yarısının yarısı(eşimle paylaştım yarısını☺&#65039

Akşam(20:00)
5adet köfte,
Pide falan yedim kaçırdım biraz
Yeşillik domates
1 bardak şalgam suyu.

Bugün yine kaçtı. Ay ben yapamıyorum bu ara diyet falan
Ama bırakmak yok
Kaldığım yerden devam 😉

xBahar61x · 12 Mart 2014

besamel .!.:
Ara(12:30)
1 kutu light süt
2 kayısı, kuru üzüm ve kurutulmuş vişne
Öğlen (15:00)
kepekli ekmekle hazırlanmış, tavuk döner , kaşar ve yeşillikli sandviç (yarısı) ve ayran(yarısı)
( bütününü bitirecek vaktim yok , düşünün artık yoğunluğu&#128542

Ara(17:30)
öğlen yediğim sandviçin kalan yarısının yarısı(eşimle paylaştım yarısını☺&#65039

Akşam(20:00)
5adet köfte,
Pide falan yedim kaçırdım biraz
Yeşillik domates
1 bardak şalgam suyu.

Bugün yine kaçtı. Ay ben yapamıyorum bu ara diyet falan
Ama bırakmak yok
Kaldığım yerden devam 😉

Menun aslında güzel ama geç yiyosun aksami herhalde.oda herhalde yogunluktan kaynaklaniyo
Ay bebeğim sorma bende dun kahvaltıdan sonra arada 1bardak sut içtim
Öğlen 1kase ezogelin yagsiz yarm dilim ekmek
Arada yani 1saatvsonra lahana 1tabak
1saat sonra 1kase yoğurt+2/3muz+tarcin
Aksami bende geç yaptim Esim geç geldi baliklari firinladim felan saat 19.40 oldu çok acikmistim 2tambugday ekmeği 1kase dolusu salata yarim uskumru 1taneye yakin levrek
Spor yapamadim 23.00de yatağa girdim
Ama bugün ve dun tartildim +biliyorum hergun Tartilmamaliiydim ama merak iste :))
Bi bakiyim dedim balik yediğim gün vercemmi?
Amaaa ne vermesi üstüne bide 500 gr almisim

(
Bu nedir ya veremiyirumm üstelik gün boyunda acim arkadaş
BESAmel senin verdiğin diyetimi uygularsak birebir???

58den 50ye , keyifle diyet (",)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

Aktif Üye

Aktif Üye

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular