6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Mely30 · 24 Kasım 2016

naz5403 .!.:
Çok istikrarlı bir menü

Teşekkür ederim canım :) öyle olmak zorunda can yakıcı bir öyküm var çünkü...nasıl kilo vermeye karar verdiğimle ilgili ama iyi şeylere vesile olacak inşallah

caroline84 · 24 Kasım 2016

Öğretmen olan arkadaşlarimin gününü kutluyorum

SchonerDuft · 24 Kasım 2016

Dün bugün katılamadım size anneannemi kaybettik @masalim ayran detoksu nasıl haftasonu yapayım

nur3357 · 24 Kasım 2016

nuffiun .!.:
Dün bugün katılamadım size anneannemi kaybettik @masalim ayran detoksu nasıl haftasonu yapayım

Basin sağolsun cnm mekanı cennet olsun rabbim sizlere sabir versin

zeynepefe1111 · 24 Kasım 2016

nuffiun .!.:
Dün bugün katılamadım size anneannemi kaybettik @masalim ayran detoksu nasıl haftasonu yapayım

Başın Sağolsun.mekanı cennet olsun

Mely30 · 24 Kasım 2016

caroline84 .!.:
Öğretmen olan arkadaşlarimin gününü kutluyorum

Teşekkür ediyoruz canım

Mely30 · 24 Kasım 2016

nuffiun .!.:
Dün bugün katılamadım size anneannemi kaybettik @masalim ayran detoksu nasıl haftasonu yapayım

Allah sabır versin canım, başın sağolsun

askts · 24 Kasım 2016

Merhaba arkadaşlar;
Günün yemek ile geçeceğini düşündüğüm için kahvaltı etmeden çıktım.
10:30 gibi bir gül böreği yedim.
Öğleden sonra:
Tavuk patates salata

Bi ara çok içim yandı ice tea içtim

akşam beyaz lahana sarması - küçük 5 tane

gündüz bir nescafe içtim

şimdi 2 mandalina

bir de canım çekirdek istiyor bir avuç yiycem valla.

İyi günler

Mely30 · 25 Kasım 2016

Menümü yazayım bayanlar...
Sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 kk dil peyniri,4 yeşil zeytin, 1 dlm tambuğday elmeği
Öğlen 2 yk bulgur pilav 3 köfte 1 bardak ayran
Akşam tavuk şiş bol salata ve ayran
Su 2.5 lt ama s

zeynepefe1111 · 25 Kasım 2016

Bugün menüm
Kahvaltı
4 yemek k. yulaf ezmesi -süt- 1 yemek k . kuru üzüm

Öğle
4 yemek k. yoğurt
2 kepçe çorba

Aksam
5 yemek k. pırasa yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
1 kepçe yayla çorbası

Ara
14:00 2 kepekli galeta
1 su bar. süt

17:00 2 hurma
1 fincan yeşilçay

akşam yürüyüş 1 saat
yürüyüş sonrası yarım portakal

askts · 25 Kasım 2016

Merhaba kızlar,
Sabah
1 haşlanmış yumurta
bi avuç nane
1 kk tuzsuz peynir
3 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal
1 yemek kaşığı domates sosu
1 küçük krep (eşim erkenden kalkıp yapmış yemezsem trip atardı kesin)

Öğlen dışarıdaydım
1 mandalina
15 leblebi
5 badem
Derste 1 türk kahvesi

Akşam
1 kepçe nohut
3 kaşık pilav
yoğurtlu kereviz salatası
1 sigara böreği (fırında)
Gün içerisinde 3 bardak çay

2.5 lt su

Reglim bitecek yarın herhalde iştahım kesildi
İnşallah salıya vermiş olurum

Yürüyüş normal dışarıda 30 dk yürüdüm ama tempolu değil kafam dağılsın diye.

Sabah kızımı spora götürdüm 2 saat birlikte yaptık kendim yapssam bu kadar yorulmam.

Evde mutfakta 2 saat geçirdim.
Yarın hiç dersim yok komple temizlik yapacağım (5+1 evim en zor kısmı da bu oluyor kaapı pencere silme işi bir gün sürüyor)

İyi geceler

zeynepefe1111 · 26 Kasım 2016

son günlerde çok sessizleşti topiğimiz
Inşallah diyeti birakmamissinizdir

zeynepefe1111 · 26 Kasım 2016

Bu arada bugün menum
Kahvaltı
4 yemek k. yulaf ezmesi süt 1 yemek k. Kuru üzüm tarçın

Öğle
Salata üzerinde 4 parmak k. Beyaz peynir
4 yemek k. yoğurt

Ara
1 parmak k. cevizli sucuk
1 fincan Yeşilçay
2 kepekli galeta

Aksam
5 yemek k. Ispanak
4 yemek k. yoğurt
Salata

askts · 26 Kasım 2016

Merhaba,
@zeynepefe1111 dediği gibi sessizleşti topic arkadaşlar.
Yarıyı geçtik hedeflerimizde gerideyiz.Ha gayret!

Sabah kalkınca 2 bardak su 1 kayısı

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
1 kk tuzsuz peynir
4 yeşil zeytin
2 yemek kaşığı dımates sos
2 dilim kepek ekmeği
1 çatal helva

2 saattir temizlik yapıyorum dip köşe daha iki saat sürer.
Sonra derse gideceğim inş

Sevgiler çok çok eksiler

zeynepefe1111 · 26 Kasım 2016

askts .!.:
Merhaba,
@zeynepefe1111 dediği gibi sessizleşti topic arkadaşlar.
Yarıyı geçtik hedeflerimizde gerideyiz.Ha gayret!

Sabah kalkınca 2 bardak su 1 kayısı

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
1 kk tuzsuz peynir
4 yeşil zeytin
2 yemek kaşığı dımates sos
2 dilim kepek ekmeği
1 çatal helva

2 saattir temizlik yapıyorum dip köşe daha iki saat sürer.
Sonra derse gideceğim inş

Sevgiler çok çok eksiler

Gerçekten süper gidiyorsun.bozmadan devam edersin insallah

nur3357 · 26 Kasım 2016

Ben geldim kızlar 2 gündür nette ariza vardi giremedim nasılsınız
Kahvaltida kardesimdeydim
3 bardak çay
2 dilim ekmek
Bi parça beyaz peynir
2 çatal yağda yumurta
Domates
2 çay kasigi bal
Ara üzüm küçük bi salkım
Öğle
Musli 3 kaşık
1 çay bardağı süt
Birazdan spor yapcam
Bide bgn 1300 adım atmisim çok degl ama hiç yoktan iyidir

askts · 26 Kasım 2016

Merhaba yine;
Öğleden sonra 4 gibi zeytin yağlı pırasa yedim bir tabak 1 dili beyaz ekmek ile.
Şimdi yürüyüşe çıkıyorum dışarı dönüşte yoğurt alacağım.
Karabuğday haşladım yürüyüşten sonra 5 kaşık ondan koyup 2 salatalık ve nane ekleyip yemeyi düşünüyorum yoğurt salatası gibi.
Bi de form çayı demlemiş eşim onu içeyim çıkayım.
Kollarım ağrıyor kapı silmekten ama yürüyeceğim şimdi çıkıp.

Bugün 1100 kalori gibi bitmiş olacak inş.

Sevgiler

nur3357 · 27 Kasım 2016

Kizlar günaydin mutlu pazarlar
gerçekten bugünlerde çok durgunlasmis topigimiz

zeynepefe1111 · 27 Kasım 2016

Günaydın canım. aynen öyle kimse paylaşımda bulunmuyor artık

zeynepefe1111 · 27 Kasım 2016

Bugün menüm şöyle
Kahvaltı
Yine yulaf ezmesi ve süt kuru üzüm tarçın
Bu karışımı sevdim acayip tok tutuyor

Öğle
Salata
4 dilim beyaz peynir
2 kepçe çorba

Ara
Yesilcay 2 galeta
3 gün kurusu

Aksam
5 yemek k. Ispanak
Salata
1 dilim ekmek çavdar
4 yemek k. yogurt

6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Bşlngç:86 hedef:56 yol uzuuuun...

...

güncel : 62.90 hedef : 54

Aktif Üye

Üye

Bşlngç:86 hedef:56 yol uzuuuun...

Bşlngç:86 hedef:56 yol uzuuuun...

Guru

Bşlngç:86 hedef:56 yol uzuuuun...

Üye

Guru

Üye

Üye

Guru

Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Üye

Üye

Benzer Konular