- 6 Ekim 2017
- 4.583
- 13.035
- 208
Evet canım ya,ramazanda hiç olmasa iftara kadar aklım kalmaz sendehiçç sorma ya kendimi abur cubura verdim ama bitti inş xönüyorum ya bu sefer kesin
hakkaten tam dayaklık oldum ya toparlanmam lazım acil bu aksam dikkat ettim sahuru da guzel yaparsam diger aksama kdr garantiyim en azndn
Ahsenimmm bi denem datlum nasılsın bugün
Hadi kolay gelsin o zaman:))Ayyy valla ev çocuk iş güç derdi bitmiyor yaa sabahtan beri evi baştan sona yaptım yine, ramazanda rahat edeyim diye neyse bi duş alayımda sonra gelirim..; (
Afiyet olsun canım.Menün çok iyi.Akşam aç kalmışsın birazSagolasinesperenzaa
Bugun menu
Kahvalti: enginarli yumurta, yarim ceviz, bir kuru kayisi 1 incir sutlu sekersiz kahve
Ara ogun: yarim ceviz 2 kuru incir
O glen: yagsiz et ve tavuk avuc içi büyüklüğündeki bol yeşilikli salata
Ara öğün bir 5-6 tane badem
Akşam yemeği Yok
2 litre su
11000 adım=165 puan
400 ip atladım cezam için puan sayılmaz :))
G Gonulbagifattylamb94
Afiyet olsun olsun canım.Akşam şehriyeli çorba yerine başka çorba olsa da olurmuş ama kilona göre aldığın kalori miktarı iyi canım:))Bugünkü menüm
Sabah
Kepekli tost
4 tane cherry domates
5 zeytin
Öğlen
10 adet tuzsuz fistik
3 ceviz
Aksam
Sehriueli tavuk corbasi
Ton balıklı salata.
3 lt su ve 94509 adim.
medgic26 esperenzaa fattylamb94
Afiyet olsun canım.menün çok iyi.Bugün ki menüm
Sabah
2 dlm tam tahıllı ekmek içinde 1 dlm peynir,2 dlm domates,1 tane marul
Çay
Öğlen
1/2 kase ezogelin
4 yk t.fasülye
Marul salatası
Akşam
2 köfte kadar tavuk 4 yk sebze yemeği
2 yk pilav
Sıvılar
3 lt su,2 kupa y.çay,1 kupa sade kahve
esperenzaa , fattylamb94 , medgic26 ve fattylamb94
Sporun da şahaneymişSporlarım
15 dakika tempolu yürüyüş = 15*2,5 = 25 puan
5 dakika eliptik = 5*4 = 20 puan
10 dakika kondisyon bisikleti = 10*3 = 30 puan
5 dakika kondisyon küreği = 5*3=15 puan
250 adet aletli hareket = 50*3 = 150 puan
9000 adım = 15*9 = 135 puan
Toplam puan 375 puan
fattylamb94 ve Huzurvermeyolunda
Evet çok iyiSporlarım
15 dakika tempolu yürüyüş = 15*2,5 = 25 puan
5 dakika eliptik = 5*4 = 20 puan
10 dakika kondisyon bisikleti = 10*3 = 30 puan
5 dakika kondisyon küreği = 5*3=15 puan
250 adet aletli hareket = 50*3 = 150 puan
9000 adım = 15*9 = 135 puan
Toplam puan 375 puan
fattylamb94 ve Huzurvermeyolunda
Teşekkür ederim canım.Şöyle bir durum var.Aletli bölgesel hareketlerle normal yaptığımız hareketler aynı puan bu konu hakkında bi düzenleme yapabilir miyiz?Sporun da şahaneymiş
Teşekkür ederim canım.Evet çok iyi
Hoş bulduk canım !Teşekkür ederim canım.
Hoşgeldin aramıza biraz geç oldu ama
Allah kabul etsin canımesperenzaa sahur yapacağım diye yemedim.
olabilir canım. Herkes fikrini söylesin bir orta yol buluruz canım.Teşekkür ederim canım.Şöyle bir durum var.Aletli bölgesel hareketlerle normal yaptığımız hareketler aynı puan bu konu hakkında bi düzenleme yapabilir miyiz?
Gelmezsen öyle yaparızOyy canım ya ,o kadar acındırdın ki gidip senin cezanı ben çekeceğim
Etiket manyağı yapmışsınız yaw
Hep görmek isterim ben pamuğumuBebişim beni gördün ya yoksam tekrarmi görmek istersin
Evin hem anası hem babası olmuş benim esperenzammBugün kendimi sokaklara attım kuzum
Eşim de gece gideceği için evin eksikleri,tamirleri benim üzerime kalıyor ya.onlarla uğraştım
Afiyet olsun menün güzel (tavuk çorbasının terbiyesinde un olmadığını varsayıyorumBugünkü menüm
Sabah
Kepekli tost
4 tane cherry domates
5 zeytin
Öğlen
10 adet tuzsuz fistik
3 ceviz
Aksam
Sehriueli tavuk corbasi
Ton balıklı salata.
3 lt su ve 94509 adim.
medgic26 esperenzaa fattylamb94
Ne ilacı acaba öyle bi bölüm mü varfattylamb94 ilaç üzerinde çalışıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?