- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
- 448
Bana mı sordun canım? İp atlıyorum üç gündür de squat yapıyorum
Bana mı sordun canım? İp atlıyorum üç gündür de squat yapıyorumSpor olarak ne yapıyosun canım sadece squat mı? Dün pilatese ara vereyim dedim bugün de hiç canım istemiyor. Bebiş uyudu kitap okuyorum
Patates kızartması misafirlikte denk gelmiş de
E bana haftasonu kır düğününde patates kızartması denk geldi
Harika duruyordu
Yemedim
Bunlar bahane olmuyo ama çok da mantıklı değil
Ben de bazen dayanamayıp lokum yedim ama o benim evimdeydi
İnsanlar benim günümü bozamaz
Sen de bir daha izin verme
Bi örnek daha veriyim
Arkadaşlarımla kahvaltı yapmıştık ya bi sürü kızarmış ekmek yemiştim
Amaaaaaaaa
Şeker orucunda değildim
Gerçi sen de değilsin
Düzgün gidiyodum da beynim yandı yine
Başlangıç kiloma doğumdan hemen sonraki kilomu mu yazsam acaba belki daha motive edici olur
İnşallah görürsün canım:)Sagolasin canim, irade iyi gidiyor 2 gundur, hayirlisi bakalim.
Ayy insallah malum olmustur, cuma gunu 57.4u gorebilseeemm keskem
iç bacak sorunu bende de var canım.Biraz squatla popoyu doğrultayım bacak için de bir çalışma düşünelim.Süt detoksu bir günlük canim, zor olmuyor hiç, sütü de cok sevdigimden sanirim.
Popom daha da sekillense olur tabi özellikle enden toparlanabilir ama gözüme batmiyor. Tamamlicam tabi ki
Benim bol bol yürüyüşle ic bacaklarimin sekle girmesi lazım, cok kalın değil ama çok yumusaklar
şekeri vücudunuzun ınutmasına fırsat vereVücut aldığı zaman fark etmiyoruz ama kesince şekeri o zaman belli ediyor kendini. Benim refl öncesi ve süreci zor oluyor diğer günler dayanıyorum ama bu sürede kaçamak yapıyorum maalesef.
Bir daha yersen idare etmemSlm kızlar menü bildirimiesperenzaa
Kahvaltı
Domates
13 siyah zeytin
Dil peyniri
Patates kızartması ( biliyorum üst üste oldu denk geldi kahvaltıya davetliydim artık yemem)
Akşam 16.00
Bir lahmacun
Çok az irmik helvası
Bugün idare edin kızlar bir daha yemem
Afiyet olsun canım.Su miktarını da yazmayı unutma olur mu tatlım?Menüm
Sabah
Klasik kahvaltı
Karpuz
Öğlen
6 adet ızgara köfte
Yoğurt
Salata
Akşam
1 pors. Etli sebze yemeği
Kiraz sapı çayı
Güllü lokumlar ,kızarmış ekmekler hep şeker orucundan önceydi.Patates kızartması misafirlikte denk gelmiş de
E bana haftasonu kır düğününde patates kızartması denk geldi
Harika duruyordu
Yemedim
Bunlar bahane olmuyo ama çok da mantıklı değil
Ben de bazen dayanamayıp lokum yedim ama o benim evimdeydi
İnsanlar benim günümü bozamaz
Sen de bir daha izin verme
Bi örnek daha veriyim
Arkadaşlarımla kahvaltı yapmıştık ya bi sürü kızarmış ekmek yemiştim
Amaaaaaaaa
Şeker orucunda değildim
Gerçi sen de değilsin
Düzgün gidiyodum da beynim yandı yine
Bugün pek keyifliyim 69,60 a düşmüşüm
maşallah canım.Sıradaki hedef evlilik öncesi kilona düşmek olsun:)Maşallah güzel kilo vermişsin
Bende 18 kilo almıştım Doğumdan sonra 78 kiloydum
74 e kadar kolay gitmişti sonra yapışıp kaldı 74
7. Takım kaptan ve arkadaşlar sayesinde 66 yı görmüştüm ki izine ayrıldım hemen 3 kilo aldım 69 da yapışıp kaldım Doğumdan sonra canım çok tatlı çekiyordu bir türlü dur diyemiyordum geçen hafta adet gördüm iştahım ve tatlı isteğim gitti çok şükür
Bugünü saymazsak gayet iyi gidiyorum gibi
Hamilelik öncesi kilomdayım şuan
Afiyet olsun canım.Menün harika. Kız hani squata başlıyordun.Eki Görüntüle 2165079 Eki Görüntüle 2165078esperenzaa @fitcivciv fattylamb94 S smygnc
Kahvaltım ve akşam yemeğimin fotosu !
Arada iki avuç çiğ fındık
Sade kahveyi kesinlikle hergün içiuorım
Saymama gerek yok
Spor: 30 dak ev işi, 30 dak egzersiz, 18 dak yürüyüş (yavaş)
PUAN: 88
Afiyet olsunnn canımm.Cezanı kendin kesmişsin bu defaKızlar iyi geceler
Sabah iki haşlama yumurta, peynir zeytin domates salatalık bal susam azmedip
Öeğlen yine misafirlik
Bir parmak börek, bir kurabiye(oğluma yedirdim tüm tabağı)
Akşam bir kase tavuk sote bir buçuk bardak ayran(aç değildim ama kaç gündür ikramlar dolayısıyla akşam yemeğini es geçtim ve protein alayım diye yedim.
Akşam misafirlere yedirdim ben yemedim
Bir salatalık yedim meyve yemedim, biraz halsiz hissettim de kendimi
Gündüz 600 ip(200 cezadan sayılsın) 400 ip 80 puan(sen cezayı vermeden yapmış oldum galiba)
1000 adım 15 puan toplam95 puan
Squat 3. Gün tamamlandı
Ayrıca göbek için plank yapmaya başladım bugün
esperenzaa cgdmk S smygnc medgic26 fattylamb94
İyi akşamlar.
Sabah; 1 dilim yumurtalı ekmek, 1 bardak şekersiz çay, 3-4 dilim salatalık, suu
Ara öğün; yok
Öğlen; 10 adet sarma( bulgurlu), yoğurt 2 kaşık.
Suu
Ara öğün; 1 dilim ek( misafirlerle birlikte gaza geldim. Yememle pişman olmam bir oldu. Cezamı verinnnnn acımadan)
Akşam; yine sarma vardı. 10 dk sonra sütlü kahve.
Ara öğün; soda, suu
Birazdan şekersiz süt( tüketilmesi gereken sütü ahali içmek zorundayız) yarın gezmelerdeyizzz
Su; diğer içeceklerle 2 lt
Spor;
1532 adım;22,5 puan ( evin içinden dışarı çıkamadım)
Egzersiz 7 dk; 14 puan
Toplam; 36.50 ( rezalet)
Dört gözle evime gitmeyi bekliyorum.
Bu ara da bu regl neden gelmedi anlamadım şaşkınlıkla bekliyorum.
@esperanzaafattylamb94
Afiyet olsun canım.Şeker bir bağımlılık olduğu için vücut alışana kadar yoksunluk çekiyor olmam normal canım.Menu bildirimi: S smygnc
Sabah :
Peynir, eski kasar,
Salatalik, domates, 10 tane zeytin
2 yumurta, kivircik
Oglen:
1 avuc kan uzumu
1 ayran (yine yemekhanede yiyemedim)
Aksam:
Ton balikli salata--koca bi kase
Soda
Su: 3 litre
esperenzaa philosophergirl
Spor: 2 saat ev isi: 40 puanfattylamb94
Aksam 19.30da dayanamayip 5-10 tane kadar cekirdeksiz kuru uzum ve 3-5 tane çiğ findik, 1 2 tane çiğ badem yedim. Bugun neden boyle oldu anlamadim. Bu kuru uzumler seker orucunu bozar mi?Cascade_ reglime de daha 9 gun var.. hic sekersel bisey yemeyince boyle oluyomus demek ki.
Spor: hic yapamadim. Asiri sicak carpti bugun heralde. Bi yandan da tatli bir parca bisey yeme istegi falan. Degisik bir gundu. Geldim, yedim, uyudum.. kalktim temizlik yaptim, yarin kayinbiraderim gelicek kalmaya. Az sonra squati yapip yaticam mecbur.
Bravo canım sana.Tebrik ederim.Spor alışkanlığın yavaş yavaş oturacak .Kiyamadim 15 dk lesliemi yaptim gene de.
Guncel spor puanim: 45 leslie, 40 ev isi: 85
Squat 2. Gun tamamlandi
fattylamb94 esperenzaa
Artik yatiss
Bence de
GünaydınnnGünaydın kızlar
Nasılsın?Günaydınnn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?