- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
- 448
Ben ayaktayım canım
Ben ayaktayım canımHatunlar hepiniz mi uyudunuz
afiyet olsun canımselam kızlar bugunku menümü yazayım sizlere
sabah: 2 haşlanmış yumurta 1kk beyaz peynir 5 zeytin 2 dilim tam bugday ekmeği domates salatalık
ara: muz 2 yk yogurt
öğlen: 1 tane haşlanmış hindi but 1 dilim tam bugday ekmeği 1 kase yogurt
ara: 4 dilim karpuz
akşam: 2 tane tavuk but salata 1 dilim tam bugday ekmeği yogurt
şimdilik 3lt su 4000 adım 60p
esperenzaa @medgic26 M mutsuzdrn @fattylamb94
tebrikler canım :)Gecen cuma 101.9
Bugun 101
Fark 900 gram
Oran 0.89
100 gram verin de 1 kiloya tamamlayayim geri donuse göre iyi bir rakam kendimi tebrik ediyorumesperenzaa M mutsuzdrn lyeaph
ben de ne kadar az çıktı diyordumcanım benim gidecek gidecek yüzdeni yanlış hesaplamışsın gibi geldi 0.82 olacak canım seninki binde 82 olmuş öpüyorum bir dahaki hafta daha da güzel olacak
Canım benim, küçük bir oğlum epey de pisboğaz bir kocam var.ben diyet yaparken onlara sevdikleri herşeyi yaptım .pastalar börekler ama yemedim hiç.yersem biliyorum duramayacağım ,haftalardır yaptığım sporlar dikkat ettiğim herşey çöp olacaktı.bu nedenle irademi zorlamak istemedim.
Şimdi ise diyet modunda değilim güya ama tekrar alacağım korkusu ile daha da dikkatliyim. 1 ayı geçti hedef kiloma ulaşalı.sadece bayram için kısa tatile gitmiştim orada biraz farklı şeyler yedim ama döner dönmez hemen kilomu dengeledim. Eskiden olsa oteli temeliyle birlikte yiyen ben tatile göre az yemişim
Zamanla daha kolay oluyor canım. Kendine inan kararlı istikrarlı ol yetiyor.
oooo rakibim maşallahben de tartıldııımm
geçen cuma: 112.1
bu cuma: 110.1
fark: 2,000
yüzde: 1.78
esperenzaa M mutsuzdrn @medgic26
Ya bizde yemek böyle apayrı bir dünya
Misafire yemek yedirmek özellikle
Beğenmedi mi olmamış mı bize mi dargın vs vs o yüzden sevdiğim de insanlar baya net belirttim ama teyze en son.. inşallah daha dikkat edeceğim
Menulerin gayet guzel canim sulara biraz dahha dikkat❤hemen menümü de yazayım
perşembe günü sabah: 2 dilim ekmek, 3 parça beyaz peynir, yarım domates, 3 zeytin, 2 ceviz, 2 biber, 2 bardak çay
ara:1 şeftali
öğle: Yarım porsiyon kadar döner, yanında salata ve 1 bardak ayran
akşam: haşlanmış tavuk göğsü, salata, 1 kase cacık
ara: 1 bardak süt
su : 2.5 litre 25 dakika yürüyüş
dünkü menüm
sabah: yarım domates, yarım salatalık, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 bardak çay
ara: 4 çilek
öğle: 3 köfte, salata, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
akşam: haşlanmış tavuk, 1 bardak ayran
su:2 litre 45 dakika yürüyüş
Huhuuuu
Gızlarrrr
Takımımız ikinci oldu,fitcivciv kuzum sen de bireyselde 3. oldun.tebrikler tatlım.
Tebriklerr canlarım
OH ÇOK MUTLU OLDUM İLK DEFA DERECEYE GİRDİM
Tabi kiiiELİMİZDEKİLER SU ŞİŞESİDİR İNŞ
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?