Spor çok güzel kahvaltı gözüme çok az geldi1 eylül menusu
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
4 tane antep fıstığı.
15.30 16.00 arası
100 gr et döner
Avuç ici kadar lavaş
3 kasım pilav
Ayran
Domates biber
Akşam
1 bardak süt
Aralarda 2 3 kaşık yoğurt yedim
Spor
1 saatten fazla ama 1 saat diyelim ev işi 20
2000 adim (tel yanımda değildi daha fazladir) 30
25 dk step 1 videosu çarpı 4 100
30 dk boosted salk leslie çarpı 5 150
300
Dün detaylı yazmadım parca parca yazdım sanırım ama 211 puanım vardı diye hatirliyorum
Tam emziren anne menüsüSelamlar menüm gelsin.
Sabah 10.30
Bı tavuk but
Bı iki dilim domates salatalık
Küçük bı dilim peynir
Yarım dilim çavdar ekmeğinin üzerine kıymalı menemen
2kuru kayısı
1 incir
1kupa hibiskus
Ara
Yarım muz
Akşam 18.00
5 6 yk esmer bulgur pilavı
3kofte
Salata
Brokoli salatası
Şu 2.5
Spor daha yapmadım.
@AnkaZipzip- @zeyneppk
Su çok az geldi10:30 Kahvaltı
1 yumurta ile kırmızı biberli omlet,1 dilim beyaz peynir, 3 zeytin , 1 dilim ekmek
13:30 Öğlen
3 kaşık yulaf ezmesi
15:00
2 kare bitter çikolata, türk kahvesi ,yarım muz
17:30 Akşam
3 tane köfte ,salata, 3 kaşık yoğurt
1.5 litre su
30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan
Çok güzel1 Eylül menü bildirimi
10.00 kahvaltı 2 parca beyaz peynir 1 yumurta 7 zeytin 3 dilim fırında kızarmış patates 1 lokma tereyağlı reçelli ekmek.
11.30 Ara 1 sade türk kahvesi 1 sise soda.
15.00 Öğle1 kase yoğurt içine yarim muz
19.00 Akşam 3 köfte bol yeşillik salatası ayran spor yarim saat pilates su 2 lt yatana kadar 2 5 olur.
Spor çok güzel ama yediklerin biraz az gibi makarna gözüme çarptı bir de07:00 4 susamlı çubuk + 1 sade nescafe
10:00 3 taze incir
14:00 1 tabaktan az tereyağlı makarna+üzerine 2 yk tulum peyniri + domates salatalık söğüş
17:00 4 çatal karpuz+ 2 ceviz
18:00 sonrası şekersiz çay+ sade kahve
Su:2 litreyi geçiyor, daha içiyorum
Spor toplam puan : 405
1 saat tempolu yürüyüş : 150
1,5 saat kadar temizlik : 30
40 dk kondisyon bisiklet: 120
35 dk step-2 : 105
Güzel bir menü ama su ?Sabah kahvaltım saat 11.30
2küp şeker kadar kaşar
2küp şeker kadar beyaz peynir
2dilim domates
2dilim salatalık
1tahta kaşık menemen
1dilim tam tahıllı ekmek
2bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 15.00
1fincan sütlü Nescafe
Akşam yemeği saat 19.30
1kepce mercimek çorbası
2 küçük yemek kaşığı tavuklu pilav
1tahta kaşık közlenmiş patlıcan salatası
1.5litre su
60dk tempolu yürüyüş =150puan
Güzel ama genel anlamda suyu kimse çok içmiyor mu kiMenüm
Sabah 11.45-12.00
1 haşlanmış yumurta
Karışık omlet (bir kaç çatal )
Domates marul 2 yaprak, ceviz 1 adet
Kahvaltılık sos (3-4 çatal )
2 dilim kepek ekmeği
Akşam : 18:00
2 tavuk pirzola
Tandır ekmeği
Közlenmiş patlıcan biber salatası 4-5 yk
Su 1.5 lt spor yok
@Ankasuspushanimcim
1 Eylül menü
13.30 kahvaltı
Çeyrek ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık çingen salatası, 2 kaşık az yağda kavrulmuş küp patates, 3-4 dilim sucuklu yumurta. (kahvaltıyı eşim hazırlamış hiçbir şeyi geri cevirmedim, daha önce küstürmüştüm yemedigim için)
19.30 akşam
1 orta boy fırında çipura, 2 kaşık domatesli kuru soğan salatası, 350 ml acılı şalgam.
Su 3 lt
Spor
Jillian level 1 30 dakika 180 puan
Fat burning cardio workout 30 dakika 180 puan
Leslie boosted fitness walk 30 dakika 150 puan
Toplam 510 puan
Zipzip- canım boosted 5 puan oldu diye böyle hesapladim. Eğer 5 kabulse dünkü puanımi, 4 kabulse bugünkü puanımi değiştireceğiz. Kesin karar belli olunca bakarız.
Kızlar herkese iyi geceler ❤
30 ağustos menüm;
Sabah 11:00 1 açma
1 sade soda
Akşam 18:30 7-8 adet ekmeksiz kasap köfte
1 çöp kuzu şiş (4-5 küçük et)
19:30 1 kase fırın sütlaç
Nescafe 2 si 1 arada
2 lt su
Spor yok, 3700 adım atıldı.
31 ağustos menüm;
Sabah 9:30 kahvaltı
1 dilim tt ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 küçük üçgen dilim karpuz
1 küçük dilim peynir
1/2 küçük fincan şekersiz çay
Domates salatalık
12:30 şekersiz türk kahvesi + 2 adet kuş lokumu
14:30 1 pakete yakın tam tahıllı bisküvi+ nescafe 2 si 1 arada
18:30 7-8 adet ekmeksiz kasap köfte
Salata
2 lt su
Spor yok, 3800 adım atıldı.
İki günün adım sayisini dün telafi etmiş sayilirsi.Bugünkü menüm;
Sabah 10:00 kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 küçük şekersiz çay
2 küçük dilim peynir
1 adet ince dilim kızarmış patates
3 küçük üçgen dilim karpuz
12:00 ara şekeresiz türk kahvesi + 2 adet kuş lokumu
14:30 8-10 adet çubuk kraker
17:00 akşam yemeği
1 kase yoğurt
1 urfa dürüm
22:00 1 fincan kiraz saplı form çay
2 lt su
11500 adım (7,7 km tempolu yürüyüş)
Günaydın kizlar
GünaydınlarIlk defa bu gece rahat uyudum neyseki küçük kızım rahat uyudu benide uyuttu
Spor çok güzel kahvaltı gözüme çok az geldi
Tam emziren anne menüsübenim de bu listelerime dönmem lazım :) yoksa süt etkileniyor
Su çok az geldiben bir oturuşta 1 litre devirdigim için
Çok güzel
Spor çok güzel ama yediklerin biraz az gibi makarna gözüme çarptı bir de
Güzel bir menü ama su ?
Güzel ama genel anlamda suyu kimse çok içmiyor mu ki
İki günün adım sayisini dün telafi etmiş sayilirsi.
Kızlar ilk defa menü sayfasını inceleyebildim genel olarak çok az yiyorsunuz bir de sular bana çok az geldi. Sporcu arkadaşlarımı tebrik ediyorum önlerinde saygıyla eğiliyorum :)
Senin bebeğin ne kadarlık?
Merakla bekliyorumBugün çok daha gguel bir kahvaltı gelecek :)
Kuzuummm ya op yerimeSenin bebeğin ne kadarlık?
Benim kızım 9gun sonra 4aylik olacak teyzesi.
Iyi uykular canım ❤Günaydın.
Kızımı uyutup geri uyuyacağım .
Burda saat daha erken.
Tamam canım olur bu haftalıkYapalım mi diyecektim mi çıkmamış aslında kaptan.
O zaman ben cumayı bekleyim daha güzel.sonuc göreyim olur mu
Tebrik ederim canım güzel eksiEki Görüntüle 2303574
Günaydın canlar sizi şuan bisikletimin üzerinden selamlıyorumCumaya göre -1.3 ama hala ödem hissediyorum vücudumda
Günaydın canım ❤Günaydın kizlar
Iyi uykular canım ❤
Tamam canım olur bu haftalık
Tebrik ederim canım güzel eksi
Günaydın canım ❤
Gülümsecim ortak bir ozelliğimizi buldum. Asıl baharımızı yaşıyormuşuz. Yalancı baharı çocuklarım olmasa hiç hatırlamam da tek kazancim iki oğlumun olması . Eşimle toplamda beş çocuğumuz var. Ortak çocuk ben istedim o istemedi. İkna ettiğimde de olmadı yaşım 40 olmuştu...belki ondandı... Allah evlatlarımıza sağlık versin. Umarım meleğini tez zamanda kucağına alırsın.Benim ve Eşiminde 2.ci evliliği eşimin 1oglu var 11yasinda benimde kızım var 10yasinda anliycan kızımda var oğlumda ama ortak çocuk olsun istedik biri 4.aylikken dusukle sonuçlandı ikincisi dış gebelik olunca nasipte yokmuş diye düşündüm olduktan sonra rabbim nasip eder dedim tüp bebek düşünmedim kuzum eşimde bende 33yasindayiz
Bir bağımlı da şu an mesaj yazıyorSende mi sigara kullanıyorsun
Eliptiğim var ama yüz karam....eşim her fırsatta fırçalar beni evde yatıyor diye....hevesle aldım keşke kullansam çok faydalı...kasları müthiş sıkılaştiriyor bölgesel yağlar da çabuk gidiyor...alışkanlık yapamadım bir türlü...Koşu bandını sattım eliptik bisiklet beni sıkıyor koşu bandıni çok seviyordum ama taşıdığım. Evde yer musayit değildi canım
Bonusum bir şekilde yakalaniyorum sana
Günaydın Zipzipim... güzel bir gün diliyorum herkese.Günaydınnn herkese güzel mutlu bir hafta diliyorum 
Eliptik çok faydalı çok eritiyor yağları... gel seninle eliptik spor yapalim ....ben hergün 1 saat yapıyordum 10 gün ara verdim....şimdi tekrar başlamak istiyorum....Gülümsecim ortak bir ozelliğimizi buldum. Asıl baharımızı yaşıyormuşuz. Yalancı baharı çocuklarım olmasa hiç hatırlamam da tek kazancim iki oğlumun olması . Eşimle toplamda beş çocuğumuz var. Ortak çocuk ben istedim o istemedi. İkna ettiğimde de olmadı yaşım 40 olmuştu...belki ondandı... Allah evlatlarımıza sağlık versin. Umarım meleğini tez zamanda kucağına alırsın.
Bir bağımlı da şu an mesaj yazıyor
Eliptiğim var ama yüz karam....eşim her fırsatta fırçalar beni evde yatıyor diye....hevesle aldım keşke kullansam çok faydalı...kasları müthiş sıkılaştiriyor bölgesel yağlar da çabuk gidiyor...alışkanlık yapamadım bir türlü...
Bonusum bir şekilde yakalaniyorum sanatanıdık biri olunca daha bir mutlu oluyor insan.... mültecilik hali çabuk geçiyor. merhaba inşallah sık sık karşılaşırız.
Günaydın Zipzipim... güzel bir gün diliyorum herkese.
Kontrol tartım 64.1 bugün...
Sana da günaydınn kaptanımGünaydınnn herkese güzel mutlu bir hafta diliyorum 
Günaydın canım ❤ bende wc bekliyorum bildirim için :)))Günaydın herkese birazdan kilo bildirimi yaparım
Sağol canımMenün çok güzel ve sağ
Bende ip atlarken kablo kullanıyorumCanım ben ilk başladığımda çok sert ve kısa plastik bir meyve kasası vardı evde, onu değerlendirmiştim ilk başladığım gün. Baktım işimi görüyor step tahtası almama da gerek kalmadı. İp atlama içinde kısa bir uydu kablosu kullanıyorum, onu da sevdim :)))) Bunun fikir babası da prensesim olmuştu@Prensesimin Annesiyim
Canım yaşın gençmiş daha, hiç belli olmaz Rabbim ol desin yeter kiAmin canım Allah razı olsun cümlemizin evladını bağışlasın inş ama kızım benim kardeşim gibi büyüdü annemle kardeşimle büyüttük o yüzden bu ilk olacakmış gibi istemiştim eşimin de aynı şekilde küçük yaşta evlenmiş babalık duygusunu çok tadamamis ama nasipten öteye köy yoktur ne yapalım
Az mı canım cidden, aslında 9 da yoğurt kürü yiyicem de unutuyorum hepÇok azıcık yemişsin akşam meyve süt tarzı ara yapabilirdin.aslindabu gidişle cumaya bombo sonuç gelecek gibi :)
Evet severek izliyorum canım, Müge çok fena bir hatun, realist, akıcı, zeki...... Ama ben genelde polisiye kısmıyla ilgileniyorum. Buluşmaydı, kavuşmaydı pek onlara bakamıyorum, benimde psikolojim bozuluyor oralara girince dram çok oluyor. Youtube dan izleyince ileri ileri sardırıp geçiyorumŞimdi merakla kapanan dosya var mı onu bekliyorum bakalım yaz boyunca neler çözüldü
Bende mügeciyimKonyalı Necla metin çiftini çok merak ediyorum inş o konuyu işler birde ecrin bebek olayıni dört gözle bekliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?