- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Mali akşam vardiyasında çalışıyor, geç geliyor o yüzden uyur şimdi.@malii pabucu yarım çık dışarıya oynayalım
Sağol canımSınavlarında başarılar canım, inşallah çok güzel geçsin.
Sorma bi de beğenmemiş haspamAramızda kıskananlar var bu kadar belli etme beni sevdiğini
Buralardayım ama bakıyorum kimse yok cıkıyorum :)Pazar günü sessizliği kol geziyordu
Ben de öyleyim canım.Buralardayım ama bakıyorum kimse yok cıkıyorum :)
Afiyet olsun canım cuma menün güzelCuma menüsü
Sabah10.00
1 haş yumurta
4 dilim hellim
Pekmez
Az kızartma
1.5 dilim tb ekmek
Akşam19.00
Yarım tabak fırında imambayıldı
1 dilim tb ekmek
Ayran
Su2 lt
Spor 3.111 adım
17 dk egzersiz
17 dk cardio
20 köprü hareketi
Zipzip-
Cumartesi menüm
Sabah10.00
1.5 dilim beyaz ekmek(sabahtan yengemlere gttim)
1 yarım yufkadan sıkma
1 haş yumurta
Az tahin pekmez
Öğle14.00
1 tabak tavuklu pilav
Cacık
2 dilim kabak tatlısı16.30
Akşam19.30
Yarım tabak pirinç pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
Su 2 lt
Spor 2.150 adım
17 dk cardio
17 dk egzersizZipzip-
Afiyet olsun canım menün güzelSabah kahvaltım saat 9.00
1 tane az yağda yumurta
2 tane yeşil zeytin
3 tane çeri domates
1 kaşık tulum peyniri
1 tutam maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
Ara ögün saat 14.30
4 tane Altınbaşak diyet bisküvi
Akşam yemeği saat 17.00
2 kepçe tarhana çorbası
4yemek kaşıgı etli nohut
1 dilim çavdar ekmeği
Karışık salata
Ara ögün saat 19.30
1 tane muska pestil boş bulundum kendimi yerken buldum
1 litre dukan birası
1 litre su
20 dk yürüyüş
30 dk kalça bacak hareketleri
50 tane köprü hareketi
Afiyet olsun olsun canım menün güzel16 Kasım
Sabah 2 portakal, bir köfte,bir parça ananas, çiğ fındık
Öğlen 2 tabak çorba, 1,5 dilim ekmek, bi parça tereyağı, peynir,2 zeytin
Akşam 1 porsiyon sadece et döner söğüş domates 1 küçük dilim tek kızarmış patates
Spor: 15 dakika tempolu yürüyüş
Pazar günü sessizliği kol geziyordu
Mutfak havlusu yapıyorum pür dikkat kaneviçe işliyorum merak saldım videolu oldugu için buraya bakamıyorumBuralardayım ama bakıyorum kimse yok cıkıyorum :)
Kolay gelsin canımMutfak havlusu yapıyorum pür dikkat kaneviçe işliyorum merak saldım videolu oldugu için buraya bakamıyorum
Tarcın olmasa mutlaka denerdim Tesekkur ederiz tarif içinEki Görüntüle 2555463
Elma detoksu
1 lt su
1 dilim elma
1 çubuk tarçın
1 elmayı kabuğu ile beraber dilimleyip 1 lt yani 5 bardak su ve bir çubuk tarçın ile kaynatıyoruz. Kaynadıktan sonra süzüp ister ılık ister sıcak şekilde içiyoruz. Harika bir ödem atıcı ❤
Bugün ekstra spor yapıyorum o zaman@pastel34
birmuhendisanne
Gulumse24
Alvillaa
@Ytmz
retro_hippo
sonngulen
Zipzip-
Canfeb
N nilhan2705
Yonahime
B Bir Garip Yolcuyumm
zeyneppk
Kanguru_
ada81
@Kutsal_zebra
Bonus
Elhan
Nego
@Minik meleklerim
merryangel
Hanımlar, spor için artık beni etiketleyin. İlk sayfada spor puanları yazıyor, puanını hesaplayıp etiket yapın lütfen, diğer türlü yetişememher hafta spor birincisi şeçicez.
İsteyen kendine spor mortisi seçebilir
SüpeeerKolay gelsin canım
Tarcın olmasa mutlaka denerdim Tesekkur ederiz tarif için
Bugün ekstra spor yapıyorum o zaman
Ben yazmıştım canım görmedin mi.Menüler eksik yazılmıs yine
Gördüm canım dün hatta yorumda yapmıstımBen yazmıştım canım görmedin mi.
Tamam canım olur insallah can sıkıcı durumlarda ortadan kalkarKaptanım ben yarın tam başlıyımolır mu, bugün can sıkıcı durumlar oldu kendimi işe güce yemek yapmaya verdim.
Deşarj olmam lazımdı.
Yarından itibaren sopanızı eksik etmeyin.
Zipzip-
Çok dengeli beslendiğim söylenemezGördüm canım dün hatta yorumda yapmıstım
Tamam canım olur insallah can sıkıcı durumlarda ortadan kalkar
Yemek yaptım demissinde insallah yaptıklarını yememissindri senide bu hafta listeye alalım artık
Tamam canım yarından itibaren daha düzenli sağlıklı menüler bekliyorumÇok dengeli beslendiğim söylenemez
İnşaallah girebilirim, bu hafta olmasa da haftaya olur yüksek ihtimal
Bende istiyorum artık canım, kendimi böyle hiç mutlu hissetmiyorum, en azından 65 altına düşmem lazımTamam canım yarından itibaren daha düzenli sağlıklı menüler bekliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?