- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
Bende 65 e yaklaşmış olmalıyım, daha yaza 58 olucam
Bende 65 e yaklaşmış olmalıyım, daha yaza 58 olucamSalmak yok kendimizi. İlk basladigimdaki irade bende de yok ama toparlamaya çalışıyorum. Bugün misafirim vardı,yemek biraz fazla kaçtı ama yarından itibaren bahanesi yok artık bu işin. Yılbaşında kesinlikle 5li rakamlarda olacağım kendime söz veriyorum.
Sorma canım ya misafirim var diye güzel yemekler yaptım biraz da fazla kaçırdım. Pişmanım hakim bey.İyi akşamlar kızlar. @Bonus bebeğim geçmiş olsun. İyi bak kendine.Ne sıkıntın vardı balkonda üşüyene kadar kaldın. Diyet grupları dışındaki enerjine hayranım sana noluyorsa modun düşüyor buralarda. Çok esprili neşeli mizahsever bir hatun oldugunu bilmesem kapilacagim depresyon rüzgarına...
@hasbeenandgone bebeğim inşallah iyi geçmiştir sınavın başarılar seninle olsun.
@malii kasabın karısı nörüyon kuzu...
@Zipzip- im ve @snglmlk ve @Gulumse25 @birmuhendisanne tatlı @Alvillaa canlar sizler nasılsınız @hippocan ım bir selam da sana❤❤❤❤
Süper olmuş hem menü hem spor. Bu hafta çemberi kıracaksın inşallah16 Kasım menüsü
11.00 kahvaltı
4 kaşık mantarlı yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 2 kaşık domatesli biber kavurması (neredeyse yağsız), 2 dilim kepek ekmek, 4 siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, şekersiz çay. (Spora gideceğim için sağlam yaptım kahvaltıyı)
16.00 ara
1 kase haşlanmış lahana salatası.
16.45 akşam
Kıtır salatası (peynir domates salatalık acı biber yeşil zeytin altınbaşak bisküvi limon zeytinyagi ile salata)ve şekersiz çay.
17.15 ara
Çay yani kuru üzüm ve 12 adet fındık. Üzüm çok azdı.
Su 3 litreyi geçer.
Spor 2 saat salonda çalıştım.
(Yürüme bandı, eliptik, mekik, dambıl, ağırlıklı aletlerle üst bölge çalışmaları 4*12 setler halinde. )
Zipzip- Nego kızlar tek tek puan hesaplayamiyorum. Çünkü aletlere kaç puan vermem gerektiğini bilmiyorum. Aletin birinde 28 kilo agirlikla, bir başkasında 10 kiloluk ağırlıkla çalışınca denge kuramiyorum puan konusunda. Siz de hesapla uğraşmayın bence. Zaten bu haftadan sonra gidemiycem büyük ihtimalle.
Bu draje filan bitter mi? Diğerleri çok acıktırabilir dikkatli ol. Bi de insan başladı mı durduramıyor bazen. kahveyi bir parça kuru Kayısı eşliğinde içebilirsin böyle sorunların varsa. Benimki öneri sadece afiyet olsun canım...Menü verim az karışık..
Kahvaltı 12de..
1 yumurta
Peynir
Çeri domates
Salatalık
2 dilik tt ekmek
Çay
Ara
1 salkım Üzüm
Ara
Muz
Ara 16da..
Türk kahvesi
Bikaç draje
Akşam 18de
1 kase mercimek çorbası
Fırında mantarlı patates( bütün yemeğe 2 küçük boy patates koydum 3 kişi yedik)
Su 2 olmamıştır heralde içerim daha.. birazdan az sütlü kahve içerim..
Kaptanımın menüsü nasıl da düzenli maaşallahKahvaltı 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 siyah zeytin
3 yesil zeytin
Domates
Salatalık
Öğlen -aksam 16.00
1 tabak pırasa yemeği
4 kasık bulgur pilavı
Su 2 lt
Spor 7.000 adım
Afiyet olsun canımSaat 10:00
Bir yemek kaşığı patates kavurması
Bir zeytin
Bir dilim beya zpeynir
Bir salatalık
Çay
Saat: 13:30
Filtre kahve sütlü
Saat 18:00
Bir lahmacun
Salata
1,5 litre su
Bir kahva daha içeriim akşam
Biraz zumba yapacağım yatmadan
Karbonhidrat fazla geldi biraz ama sporla gider inşallahCuma menüsü
Sabah10.00
1 haş yumurta
4 dilim hellim
Pekmez
Az kızartma
1.5 dilim tb ekmek
Akşam19.00
Yarım tabak fırında imambayıldı
1 dilim tb ekmek
Ayran
Su2 lt
Spor 3.111 adım
17 dk egzersiz
17 dk cardio
20 köprü hareketi
Zipzip-
Cumartesi menüm
Sabah10.00
1.5 dilim beyaz ekmek(sabahtan yengemlere gttim)
1 yarım yufkadan sıkma
1 haş yumurta
Az tahin pekmez
Öğle14.00
1 tabak tavuklu pilav
Cacık
2 dilim kabak tatlısı16.30
Akşam19.30
Yarım tabak pirinç pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
Su 2 lt
Spor 2.150 adım
17 dk cardio
17 dk egzersizZipzip-
Diyetisyenini ve seni bi kez daha tebrik ediyorum bu menüye devam. Pestilden bi şey olmazSabah kahvaltım saat 9.00
1 tane az yağda yumurta
2 tane yeşil zeytin
3 tane çeri domates
1 kaşık tulum peyniri
1 tutam maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
Ara ögün saat 14.30
4 tane Altınbaşak diyet bisküvi
Akşam yemeği saat 17.00
2 kepçe tarhana çorbası
4yemek kaşıgı etli nohut
1 dilim çavdar ekmeği
Karışık salata
Ara ögün saat 19.30
1 tane muska pestil boş bulundum kendimi yerken buldum
1 litre dukan birası
1 litre su
20 dk yürüyüş
30 dk kalça bacak hareketleri
50 tane köprü hareketi
İyi yapmışsın canım. O listeyi paylaşır mısın rica etsem. Ben de kontrolü yeni listeye göre yapayım. Aktif olmayanlara da açıkça soralım gelecek misin gelmeyecek misin diye.Free listeyide düzenledim dün aksam gelmeyenleri sildim
Ama onun dısında da 15 kişi varız aktif olan sayımız az
Her ne olduysa sağlık dışında bir seyse takmamaya çalış canım.Daha iyiyim canım, dünden beri yoktu keyfim
Olacağız inşallah canım. Yarın sabahı yeni başlangıç sayalım. Yolumuzdan donmeyelimBende 65 e yaklaşmış olmalıyım, daha yaza 58 olucam
Sağol canımHer ne olduysa sağlık dışında bir seyse takmamaya çalış canım.
İnşallah kırarım canım bu duraklamalar çok canımı sıkıyor.Süper olmuş hem menü hem spor. Bu hafta çemberi kıracaksın inşallah
Bu draje filan bitter mi? Diğerleri çok acıktırabilir dikkatli ol. Bi de insan başladı mı durduramıyor bazen. kahveyi bir parça kuru Kayısı eşliğinde içebilirsin böyle sorunların varsa. Benimki öneri sadece afiyet olsun canım...
Kaptanımın menüsü nasıl da düzenli maaşallah
Afiyet olsun canım
Karbonhidrat fazla geldi biraz ama sporla gider inşallah
Diyetisyenini ve seni bi kez daha tebrik ediyorum bu menüye devam. Pestilden bi şey olmaz
menün çok güzel canım zumbayladaSaat 10:00
Bir yemek kaşığı patates kavurması
Bir zeytin
Bir dilim beya zpeynir
Bir salatalık
Çay
Saat: 13:30
Filtre kahve sütlü
Saat 18:00
Bir lahmacun
Salata
1,5 litre su
Bir kahva daha içeriim akşam
Biraz zumba yapacağım yatmadan
erimiştir canım afiyet olsun sporun çok güzelSabah kahvaltım saat 9.00
1 tane az yağda yumurta
2 tane yeşil zeytin
3 tane çeri domates
1 kaşık tulum peyniri
1 tutam maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
Ara ögün saat 14.30
4 tane Altınbaşak diyet bisküvi
Akşam yemeği saat 17.00
2 kepçe tarhana çorbası
4yemek kaşıgı etli nohut
1 dilim çavdar ekmeği
Karışık salata
Ara ögün saat 19.30
1 tane muska pestil boş bulundum kendimi yerken buldum
1 litre dukan birası
1 litre su
20 dk yürüyüş
30 dk kalça bacak hareketleri
50 tane köprü hareketi
menün çok güzel canım16 Kasım
Sabah 2 portakal, bir köfte,bir parça ananas, çiğ fındık
Öğlen 2 tabak çorba, 1,5 dilim ekmek, bi parça tereyağı, peynir,2 zeytin
Akşam 1 porsiyon sadece et döner söğüş domates 1 küçük dilim tek kızarmış patates
Spor: 15 dakika tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım hep peynir yemişsin17 Kasım
Sabah 1 portakal bir çay bardağı ceviz peynir
Öğlen 11.30 bir avuç kadar Antep fıstığı peynir
Akşam 16.26 bir bisküvi bir çay bardağı meyve suyu ( markette ikram)
Akşam 18 Antep fıstığı peynir mandalina portakal bir tane fırında tavuk baget
Su: 1200 lt
( sınavlar stres yaptı çok yedim yarın biraz fazla çıkmam inşallah)
menün çok güzel canım zumbayladaSaat 10:00
Bir yemek kaşığı patates kavurması
Bir zeytin
Bir dilim beya zpeynir
Bir salatalık
Çay
Saat: 13:30
Filtre kahve sütlü
Saat 18:00
Bir lahmacun
Salata
1,5 litre su
Bir kahva daha içeriim akşam
Biraz zumba yapacağım yatmadan
erimiştir canım afiyet olsun sporun çok güzelSabah kahvaltım saat 9.00
1 tane az yağda yumurta
2 tane yeşil zeytin
3 tane çeri domates
1 kaşık tulum peyniri
1 tutam maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
Ara ögün saat 14.30
4 tane Altınbaşak diyet bisküvi
Akşam yemeği saat 17.00
2 kepçe tarhana çorbası
4yemek kaşıgı etli nohut
1 dilim çavdar ekmeği
Karışık salata
Ara ögün saat 19.30
1 tane muska pestil boş bulundum kendimi yerken buldum
1 litre dukan birası
1 litre su
20 dk yürüyüş
30 dk kalça bacak hareketleri
50 tane köprü hareketi
menün çok güzel canım16 Kasım
Sabah 2 portakal, bir köfte,bir parça ananas, çiğ fındık
Öğlen 2 tabak çorba, 1,5 dilim ekmek, bi parça tereyağı, peynir,2 zeytin
Akşam 1 porsiyon sadece et döner söğüş domates 1 küçük dilim tek kızarmış patates
Spor: 15 dakika tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım hep peynir yemişsin17 Kasım
Sabah 1 portakal bir çay bardağı ceviz peynir
Öğlen 11.30 bir avuç kadar Antep fıstığı peynir
Akşam 16.26 bir bisküvi bir çay bardağı meyve suyu ( markette ikram)
Akşam 18 Antep fıstığı peynir mandalina portakal bir tane fırında tavuk baget
Su: 1200 lt
( sınavlar stres yaptı çok yedim yarın biraz fazla çıkmam inşallah)
İlk sayfada var canım müsait olunca kopyalarımİyi yapmışsın canım. O listeyi paylaşır mısın rica etsem. Ben de kontrolü yeni listeye göre yapayım. Aktif olmayanlara da açıkça soralım gelecek misin gelmeyecek misin diye.
Canım küçük kaselerim var kahve yanına.. hurma,incir ceviz fln da tüketiyorum ama çikolata benim hayır diyemediğim.. o yüzden kontrollü yiyorum kriz olmasın diye..Süper olmuş hem menü hem spor. Bu hafta çemberi kıracaksın inşallah
Bu draje filan bitter mi? Diğerleri çok acıktırabilir dikkatli ol. Bi de insan başladı mı durduramıyor bazen. kahveyi bir parça kuru Kayısı eşliğinde içebilirsin böyle sorunların varsa. Benimki öneri sadece afiyet olsun canım...
Kaptanımın menüsü nasıl da düzenli maaşallah
Afiyet olsun canım
Karbonhidrat fazla geldi biraz ama sporla gider inşallah
Diyetisyenini ve seni bi kez daha tebrik ediyorum bu menüye devam. Pestilden bi şey olmaz
Tamam canım ordan bakarım ben.İlk sayfada var canım müsait olunca kopyalarım
Beni yazmamışsın ama ben yazmaya devam edicem di mi kaptanımİlk sayfada var canım müsait olunca kopyalarım
Tabiki canım her zaman yazabilirsinBeni yazmamışsın ama ben yazmaya devam edicem di mi kaptanım
Sözde spor yapacaktım misafir geldi yapamadımKızlar ben spora başlıyorum, madem fazla yedim eriteyim, var mi eşlik edecek olan.
Ben de 20 dk aerohit denilen birşey yaptım canım. 400 kalorilikmis. Şimdi de 700lük olanı yapacağım.Sözde spor yapacaktım misafir geldi yapamadım
Simdide yapmam zor sabahtan yapacagım artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?