- 8 Eylül 2016
- 103.377
- 438.307
- 898
- 36
Süpersin canım
Süpersin canımBen de 20 dk aerohit denilen birşey yaptım canım. 400 kalorilikmis. Şimdi de 700lük olanı yapacağım.
700lük çok fenaydı canım, toplam 35 dakika ama 27 dakika yapabildim. Bugüne kadar yaptığımız tüm sporlardan zor geldi bana. Hakkaten 700 kalori yakiyordurSüpersin canım
Linki var mi canim sabah onu yapayim700lük çok fenaydı canım, toplam 35 dakika ama 27 dakika yapabildim. Bugüne kadar yaptığımız tüm sporlardan zor geldi bana. Hakkaten 700 kalori yakiyordur
Bulup atayım canım. Ben bayağı önceden indirmiştim.Linki var mi canim sabah onu yapayim
Tamam canım tesekkur ederim sabahda atabilirsinBulup atayım canım. Ben bayağı önceden indirmiştim.
Tesekur ederim canim
Afiyet olsun canım güzel menü.15 Kasım
Sabah Bir yumurta
Öğlen bir haşlanmış tavuk baget bir kase mercimek çorbası bir bardak koyu kıvamda ayran
Saat 15 bir avuç çiğ fındık 3 kuru kayısı
Akşam 20.30 iki tabak çorba
Afiyet olsun canım. Aralarda yediğin meyveler yüksek şekerli, draje de sanırım çikolata, hepsi birlikte biraz fazla olmuş bence.Menü verim az karışık..
Kahvaltı 12de..
1 yumurta
Peynir
Çeri domates
Salatalık
2 dilik tt ekmek
Çay
Ara
1 salkım Üzüm
Ara
Muz
Ara 16da..
Türk kahvesi
Bikaç draje
Akşam 18de
1 kase mercimek çorbası
Fırında mantarlı patates( bütün yemeğe 2 küçük boy patates koydum 3 kişi yedik)
Su 2 olmamıştır heralde içerim daha.. birazdan az sütlü kahve içerim..
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.Kahvaltı 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 siyah zeytin
3 yesil zeytin
Domates
Salatalık
Öğlen -aksam 16.00
1 tabak pırasa yemeği
4 kasık bulgur pilavı
Su 2 lt
Spor 7.000 adım
Afiyet olsun canım güzel menü, suyu artirmalisin.Saat 10:00
Bir yemek kaşığı patates kavurması
Bir zeytin
Bir dilim beya zpeynir
Bir salatalık
Çay
Saat: 13:30
Filtre kahve sütlü
Saat 18:00
Bir lahmacun
Salata
1,5 litre su
Bir kahva daha içeriim akşam
Biraz zumba yapacağım yatmadan
Sporların güzel canım, cumartesi pilavalrin fazla olmuş. Afiyet olsun.Cuma menüsü
Sabah10.00
1 haş yumurta
4 dilim hellim
Pekmez
Az kızartma
1.5 dilim tb ekmek
Akşam19.00
Yarım tabak fırında imambayıldı
1 dilim tb ekmek
Ayran
Su2 lt
Spor 3.111 adım
17 dk egzersiz
17 dk cardio
20 köprü hareketi
Zipzip-
Cumartesi menüm
Sabah10.00
1.5 dilim beyaz ekmek(sabahtan yengemlere gttim)
1 yarım yufkadan sıkma
1 haş yumurta
Az tahin pekmez
Öğle14.00
1 tabak tavuklu pilav
Cacık
2 dilim kabak tatlısı16.30
Akşam19.30
Yarım tabak pirinç pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
Su 2 lt
Spor 2.150 adım
17 dk cardio
17 dk egzersizZipzip-
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor. Pestil de erimistir inşallah.Sabah kahvaltım saat 9.00
1 tane az yağda yumurta
2 tane yeşil zeytin
3 tane çeri domates
1 kaşık tulum peyniri
1 tutam maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
Ara ögün saat 14.30
4 tane Altınbaşak diyet bisküvi
Akşam yemeği saat 17.00
2 kepçe tarhana çorbası
4yemek kaşıgı etli nohut
1 dilim çavdar ekmeği
Karışık salata
Ara ögün saat 19.30
1 tane muska pestil boş bulundum kendimi yerken buldum
1 litre dukan birası
1 litre su
20 dk yürüyüş
30 dk kalça bacak hareketleri
50 tane köprü hareketi
Afiyet olsun canım.16 Kasım
Sabah 2 portakal, bir köfte,bir parça ananas, çiğ fındık
Öğlen 2 tabak çorba, 1,5 dilim ekmek, bi parça tereyağı, peynir,2 zeytin
Akşam 1 porsiyon sadece et döner söğüş domates 1 küçük dilim tek kızarmış patates
Spor: 15 dakika tempolu yürüyüş
Ben şimdi listeyi hazırladım canım, paylaşacağım. Sana mazeret bildiren var mı bilmiyorum ben hepsini yazıyorum.Iyi geceler herkese
Eksik menuleri yarin bekliyorum
Ben buradayım canım eltim.Gızlarrrrr nerdesiniz yahuuuu
Napıyosun bakım iki gözümün bebegi canım elticimBen buradayım canım eltim.
Kızlar örnegim bu ben renklerinde biraz değişiklik yaptım
Spor yaptım şimdi de liste çıkardım canım menü yazmayanlari. Onları paylaşacam. Tuğçe ye geçmiş olsun, ilaç kullanmaya baslamadi mi. İnşallah bir an önce kurtulur ağrılarından yavrucum. Bu arada kanaviçe işine bayıldım ellerine sağlık hamarat eltim.Napıyosun bakım iki gözümün bebegi canım elticim
Antibiyotik burun spreyi ve suya atılan bi ilaç verdi ama hiç faydası olmadı canım ya hemen hemen hergün yine başı agrıyo yanakları kıp kırmızı oluyor hafta içi yine götürücem galiba antibiyotik sabah biter az kalmış ne olacak bilmiyorum kaneviçe kayınvalidemde gördüm hoşuma gitti elimde bi uğraş olsun istedim çok güzel modeller indirdim yapıp satmayı düşünüyorum şimdiden herkes hediye bekliyor bizede yap diye onlardan fıratım olursa şayetSpor yaptım şimdi de liste çıkardım canım menü yazmayanlari. Onları paylaşacam. Tuğçe ye geçmiş olsun, ilaç kullanmaya baslamadi mi. İnşallah bir an önce kurtulur ağrılarından yavrucum. Bu arada kanaviçe işine bayıldım ellerine sağlık hamarat eltim.
Rica ederim canım, yaptıktan sonra yorumunu bekliyorum.Tesekur ederim canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?