- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Hadi bakalım gelsin ellili kilolar inşallah
Hadi bakalım gelsin ellili kilolar inşallah19 Aralık Perşembe
Sabah 10.00 Üç kayısı, iki ceviz
Öğle 13.00 Bir yeşil elma , bir kivi
17.00 Sade Türk kahvesi, bir yulaflı kurabiye
19.00 Haşlanmış kereviz yoğurtlu
21.00 Bir ayva
Yeşil çay iki bardak
İki litre su
Nego
Spor
Gündüz bilekliğimin şarjı bittiği için adımsayar olcemedim. 40 dakika tempolu yürüyüş yaptım.
Bonus
Menü, su, sporMenum
Sabah 12
1 sahanda lor peynirli yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Ara15
Yarim dilim kuru ananas
Yarim dilim kuru mango
Ara 16.30
1 avuc kabak cekirdegi
1 kuru kayisi
Aksam18
1 tabak etli turlu
Yarim dilim ekmek
1 kase yogurt
Su 2 lt
Spor6.800 adim
Menü, su, sporBugünkü menü
Saat 9:00 limonlu yeşil çay.
Saat 9:15 kahvaltı 2 sahanda yumurta, 1.5 salatalık, 3 dilim peynir, 2 kuru kayısı
Saat 12:00 Yeşil çay
Saat 13:00 Öğlen 1 kase sebze çorbası+ 1 kase salata
Saat 14:30 Yeşil çay 4-5 adet kuru üzüm
Saat 16:00 1 parça haşlanmış tavuk but 1 kase salata + 3 YK yoğurt
Su 3 litre
Spor
20.000 adım 300 puan
800 zıplama 100 puan
Toplam 400
Menü, su, spor19 Aralık
Sabah bir San sebastian cheesecake yarım dilim içinde peynir olan kepekli ekmek
Saat 14.38 paketteki ekmeğin kalanı (sabahki ile toplamda 50gr oldu. Bir küçük ambalajlı ekmek)
Saat 15.22 4 tane fırında köfte bir kase yoğurtlu turp salatası
Saat 20.30 2 kk peynir biraz çiğ fındık
Su yatana kadar 1,5 lt olur inşallah
28 dakika yürüdüm
Tartıdan bir gün önce bakliyat iyi olmamış şişirir19 Aralık perşembe menü
12.00 1dilim ekmek 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin
15.00 sade türk kahvesi 5 kuru üzüm
17.00 1 elma
19.00 1 kepçe yeşil mercimek çorbası, kepçe nohut yemeği
2 lt su yarim saat yürüyüş (evde yürüyüş programi)
Menü, su, sporKahvaltı 8.00
Bi haşlanmış yumurta
Bi dilim peynir
Üç dört dilim domates
7 zeytin
Bi dilim ekmek
Öğlen 12.00
İki servis kaşığı mercimekli bulgur pilavı
Üç kaşık salata
Üç kaşık yoğurt
Akşm 19.30
İki kepçe kıymalı tarhana çorbası
3 çatal yoğurtlu pazı yemeği
Salata
Su 2yi geçti
30 dk yürüyüş
Nego
Özel durumum var dediğin için menünün azlığına bir şey demiyorum19 Aralık Perşembe
Kahvaltı yok
Ara 13.00
1 kupa sütlü kahve, 2 incir
Öğle 16.30
1 tabak yumurtalı fasulye
1 dilim peynir
Akşam 19.30
Bir kase yoğurt
1,5 lt su
Menü, su, spor19 Aralık Perşembe
Sabah 10.00 Üç kayısı, iki ceviz
Öğle 13.00 Bir yeşil elma , bir kivi
17.00 Sade Türk kahvesi, bir yulaflı kurabiye
19.00 Haşlanmış kereviz yoğurtlu
21.00 Bir ayva
Yeşil çay iki bardak
İki litre su
Nego
Spor
Gündüz bilekliğimin şarjı bittiği için adımsayar olcemedim. 40 dakika tempolu yürüyüş yaptım.
Bonus
Ben yokum, tam iyileşmeden spora başlamıycam
Üşümesin yazık
| Bonus | Seni | Tabloladım | | ||
Günaydın bebeemSanada günaydın ahretlikmalipina
Sana da hayırlı cumalar bonusum... inşallah gelecek yılda istediğin kiloda olursun
Üşümesin yazık
Bonus Seni Tabloladım
Sana da hayırlı cumalar bonusum... inşallah gelecek yılda istediğin kiloda olursun
Bizde kar cok oldugu icin kar yagmasini hic istemiyorum canim ya
Kim sözleniyo:)
Cnm günaydınBende bir değişiklik yok.
Moralim çok bozuk. Hele dünkü çabamdan sonra yapabilecek hiçbir şey kalmadı. Hafta içi kabakla ( yağsız, tuzsuz) kilo artışını bile gördükten sonra yenilgiyi kabul ediyorum. Ne hali varsa görsün adi vücut...Stresten midir nedir noluyor böyle...
Geçen hafta 60.00
Cuma 60.00Zipzip-
Şunu da belirteyim çarşamba bu gözler 60.9'u da gördü .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?