- 11 Nisan 2007
- 88.028
- 517.924
- 1.223
allah allah belki sana az yemek iyi gelmiyordur
porsiyon kontrollerin nasıl ? porsiyonların büyüktür o zaman ya da ara öğünlerinde hata vardırbencede ama çok yemekte iyi gelmiyor ne edecem şaşırdım
porsiyon kontrollerin nasıl ? porsiyonların büyüktür o zaman ya da ara öğünlerinde hata vardır
Menü, su, spor23 Aralik Pazartesi
Sabah 9.00 Sabah uyanır uyanmaz
Bir bardak detoks suyu( mandalina, portakal, limon, maden suyu)
Kahvaltı: 1 şu bardağı detoks suyu
3 yemek kaşığı yoğurt+2 yemek kaşığı yulaf
Bir küçük kivi, iki tam ceviz
11.00 Ara öğün
2 fincan yeşil çay
13.00 2 bardak detoks suyu
Bir avokadodan salata limonlu
15.00 Ara öğün
İki fincan yeşil çay
6 adet çiğ badem
16.00 Sade Türk kahvesi
Akşam 18.00
İki bardak detoks suyu
Bir kaşık enginar, bir kaşik sevketibostan , bir kaşık radika(ot) , bir kaşık turp otu, bir kaşık kurutulmuş biber yoğurtlu
İki litre su,
Nego
Spor 19336 adım
285 puan
Bonus
Canım menü sayfasına yorum yapmıyoruzBen kadar az meryemcim çok şaşırdım ben bu kadar az enerjik hissedemem
Menü, su23 Aralık pazartesi
Kahvaltı
1,5 haşlanmış yumurta,1 dilim peynir,1 tb ekmeği, salatalık, dereotu,1 elma
Ara
1 kase incirli tarçınlı yoğurt
Akşam
1 kase çorba, fırında karnabahar,brokoli, havuç
3 kaşık yoğurt
2,6 su
Menü, su, spor
Menü, su, spor24 aralık salı
Akşam
Et kavurma
Marul soğan salata
Haşlanmış brokoli
3 kaşık mantar sote
6 ceviz
Çay
Spor 6600 adim
Su 3 lt olacak.
Menü, su, spor
Menü, su, sporMenum
Sabah11.30
2 dilim ekmek
2 yk lor
Domates
3 zeytin
Ara13
1 fincan turk kahvesi
2 kare bitter
Ogle 14.30
1 kase mer.corbasi
1 tabak yesil fasulye
aksam 18(misafirlikteydik baska alternatif yoktu(. )
1 pors kavurma
3 kasik pirinc pilavi
1 kase ayran corbasi
ara
1 avuc findik
Su 2 lt
Spor 9500 adim 142.5 puan
Menü, su, sporBugünkü menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 7 hurma yeşil çay
Saat 14:00 yoğurt 3 YK
Saat 16:40 7 hurma yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor 12.000 adım = 180 puan
Menü, su, sporKahvaltı 08:00
1 h yumurta 2 zeytin
1 kk peynir 1 çay kaşığı tahin pekmez
Yarım dilim ekmek
öğle 11:30
Yarım tabak haşlanmış ıspanak sapı
4 kaşık yoğurt keten tohumu acı biber ilaveli
Bir haşlanmış tavuk butu
akşam 17:00
Yarım kase tavuklu şehriye
Yarım tabak haşlanmış karnıbahar 4 kaşık yoğurt
2 parça kızarmış karnıbahar
Yeşillik maydanoz dereotu
suyumu içiyorum ama ölçmüyorum
spor 30dk Leslie 150 puan
Nego Bonus SchonerDuft
Menü, su24.12.2019 menum
09.00 filtre kahve
13.00 domates yeşil zetin peynir ceviz
21.00 tane fasülye yoğurt
23.30 gibi bi kahve içerim
2 lt su
Koruma menüsü24 Aralık
Sabah bi parça kızarmış yumurta bir lokma ekmek rendelenmiş havuç
Saat 14.00 bi küçük şekerleme
Saat 18 bi dilim pasta küçük bi bardak kola( doğumgünü idi mecbur kaldım yemem gerekiyordu, ayıp olacaktı)
Saat 20.35 bir kk dan az fazla peynir
1730 ml su
Spor 12 puanBonus
Menü, su, sporSALI
Sabah10.30
1 yumurtadan diyet krep az peynir ceviz
Ara15.30
1 avuç fıstık kavrulmuş 1 medine hurması
Akşam18.30
1 kase köfteli çorba(köftesi fellah köftesi gbi etli değil yani içli köfte tarzında)
Yarım dilim ekmek yeşillik ayran
Su 2.5 lt
Spor 200 ip=40 puan
35 dk cardio=150 puan
3004 adım=45 puan @cgdmkNego Bonus
Menü, su, spor24 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 7.15
Yarım dilim ekmek
1 kaşık tulum peyniri
Öğlen yemeği saat 12.00
1 küçük tabak yumurtasız menemen
1.5 dilim ekmek
Akşam yemeği saat 19.00
1 kepçe domates çorbası
1 tane fırında kıymalı gondol kabak
Karışık salata büyük bir kase
2 litre su
Bölgesel hareketler yaptım 90÷6=15
Nego
Bonus
Menü, su24 Aralık salı menüsü
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,2 yk erişte
Ara 1 küçük elma
Öğle
1 tabak fırın karnabahar brokoli havuç
1 kase yoğurt
Akşam
1 kase çorba
4 yk taze fasulye
2 lt su
PoğaçaKahvaltı
2 poğaça küçük ev yapımı 1 çatal peynir
Ara
Nescafe
Mandalina
Akşam
Yalanci iskembe çorbası 2 kase
Spor 40dk yürüyüş su 1lt oldu sanırım
Menü, su, sporGünlerden if 20+4
07:00 Sabah limonlu su
09:00 menengiç kahvesi
Yeşil çay 2 kupa
Türk kahvesi
Ve akşam
Közlenmiş patlıcan
Biberli tereyağlı 3 yumurta
Salata
Kırmızı pancar
Turşu
Yoğurt
Gece 22:00 sütlü menengiç kahvesi ve 1 çay bardağı sarı leblebi (karbonhidratı böyle almayı tercih ediyorum)
Su: 3 ltNego
Spor: 10.000 adım *150 puan
Eliptik: 50 dk 200 puan
Bonus
Menü, su, spor24 Aralık Salı
Sabah 7.30 Sabah uyanır uyanmaz
Bir bardak detoks suyu
Kahvaltı: 1 su bardağı detoks suyu
3 yemek kaşığı yoğurt+2 yemek kaşığı yulaf
Altı çiğ badem
11.00 Ara öğün
2 fincan yeşil çay
13.00 2 bardak detoks suyu
Kabak, dereotu, maydanoz, kapya biber , limon, söğüş yemek
15.00 Ara öğün
İki fincan kırmızı çay( hibuskus, kuşburnu, tarçın, kuru elma)
6 adet çiğ fındık
17.00 Sade Türk kahvesi
Akşam 18.30
İki bardak detoks suyu
Detoks çorbası (kabak, brokoli, maydanoz, dereotu)
Üç kaşık yogurt
İki buçuk litre su
Nego
Spor
5000 adım 75 puan
Bonus
Menü, su24/12
Sabah
1 omlet
1 d süzme peynir
1 dilim ekmek
ara 10:00
1 türk kahvesi + 2 kare bitter
ara 14:00
1 bardak şalgam
1 maden suyu
akşam
1 kuru patlıcan etli
4 5 pazı sarması etli
bol salata
suyu sayamadım
Nego
ben dikkate aldım ama regli olcam regli olacağım hafta sporu pek yapmıyorum kötü anılarım varda ama haftaya daha iyi olurumBakalım zaten bu hafta kim daha dikkate aldı kim yarış modundaydı onlar öncelikli olur
Günaydın, akşam erkenden ilaç içip yattım yine, baş ağrım çok şiddetlendi. Hacamat yaptırıcam bakalım.
beslenme şeklin nasıl benim gittiğim diyetisyenlerin listeleri var elimde bir de görümcemin klasik liste hepsi detoks falan değil örnekleme olur senin için .Olmazmı mutlaka var hatalar ki böyle oluyor.
Günaydın, akşam erkenden ilaç içip yattım yine, baş ağrım çok şiddetlendi. Hacamat yaptırıcam bakalım.
beslenme şeklin nasıl benim gittiğim diyetisyenlerin listeleri var elimde bir de görümcemin klasik liste hepsi detoks falan değil örnekleme olur senin için .
Evet canım üç gündür şiddetli rüzgar var ama ben evden çıkmadım hiç, başım daha kötü olur diye, bir haftadır ağrıyorOrdadamı rüzgar oldu negom burda lodostan sağlam kafa kalmadı iki akşamdır yatıyorum bende
Katılıyorum, çok güzel yazmışsınArkadaşlar ortamı germek gibi bir niyetim yok sadece düşüncelerimi paylaşmak istiyorum yılbaşını hıristiyanlar kutlar yıl başına bu kadar anlam yüklemeyin yiyip içmek için o akşamı beklemeyin yılbaşı hıristiyanların bayramıdır biz neden kutluyoruz neden onlar bizim bayramlarda kutlama yapmıyor diye hiç düşündünüzmü biz yılbaşı için milli piyango ve çerez kuyruklarında beklerken onların hiç pide kuyruğunda kurban alırken kuyrukta bekleyen gördünüzmü ömrümüzden bir yıl daha bitti gidiyor 2019 da Allah için ne yaptım diye kendimizi bir hesaba çekelim bence dedigim gibi amacım ortamı germek degil herkesin inancı kendine ben sadece içimden geçenleri paylaşmak istedim kimse beni yalnış anlamasın lütfen hepinizi çok seviyorum
Evet canım üç gündür şiddetli rüzgar var ama ben evden çıkmadım hiç, başım daha kötü olur diye, bir haftadır ağrıyor
Hafif var halaGeçti mi şimdi, onu da yaptır bakalım, insallah şifa olur
Bende bilmiyorum canım bi akrabamız hacamat sayesinde migrenden kurtulmuş o tavsiye etti sağolsun yaptırdık ama neden hayvansal gıdalar yenmiyor onu bilmiyorum
İşteyim hastayım ateşim çıktı kış çayı aldım tadı da bi poha benzemiyo
geçmiş olsun canım .Günaydın, akşam erkenden ilaç içip yattım yine, baş ağrım çok şiddetlendi. Hacamat yaptırıcam bakalım.
2 öğün ü ben bugün deneyemcem dün istemsiz şekilde oldu ve kolay geldi arada birşeyler yiyorsun dimi ara öğün gibi2 öğünü oturtmaya çalışıyorum ama olmuyor bazen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?