Biraz da psikolojik bence cunku ben if yapiyorum aksam vaktinde yiyip ertesi gun de 13/13.30 gibi kahvalti ediyorum, acikmiyorum o zamana kadar ama diyetisyenin ara ogunlerini yaparken, saatin dolmasini iple cekiyordum, acikiyordum.Abovvv nasıl dayanılıyor acaba, ben akşam yiyorum, sabah uyanınca bildigin midemde kazı yapılıyor gibi hissediyorum
Biraz da psikolojik bence cunku ben if yapiyorum aksam vaktinde yiyip ertesi gun de 13/13.30 gibi kahvalti ediyorum, acikmiyorum o zamana kadar ama diyetisyenin ara ogunlerini yaparken, saatin dolmasini iple cekiyordum, acikiyordum.
Günaydın canım ne güzel yeniden görmüşssün 5 li rakamları,Zipzip- kaptanim günaydın ❤ Sabah 59,8 gördüm geçen cuma gibi, şimdi uzak durmam gerekenler ne bugün icin, duygusal sınır oldu sanırım 60 lar mesela tursu, mercimek çorbası vs ögrendim. Başka var mi? Bir de ben ilk free listeye yazıldığımda tarih ve kiloyu söyleyebilir misin mümkünse. Uğraşmadan görebiliyorsan yanı
Günaydın canım ne güzel yeniden görmüşssün 5 li rakamları,
Bugün bakliyatlardan, bulgurdan,lahana dan uzak dur canım şişlik yapabilir
Tarih yazmamısım ama hemen takıma geldiğin tarihe kac kilo olduguna bakarım
Ne zahmeti canım işim buTeşekkür ederim, zahmet verdim kusura bakma
Günaydın canım ❤Günaydın ❤ misafirim var bugün temizliğimi bitirdim geldim
Menü, suKızlar iyi geceler ❤ Menümü paylaşıp yemek yapmaya başlayacağım
Sabah 9:15 2 tb ekmekten, 1 tost dilim kaşarlı, aç bitir 2 dilim hindi salamlı sandwich, şekersiz çay
10:30 1 sade filtre kahve
13:00 1 sade türk kahvesi
13:30 1 lahmacun, salata, 200 gr yoğurt
19:20 akşam yemeği: 2 köfte, 1 dilim tb ekmek, 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt
Su 1 lt, yatmadan 2 ltyi bitirmiş olurum.
1 sade form çayı içeceğim.Nego .
Spor yok maalesefBonus
Menü, su25 Aralık Çarşamba
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta,1 dilim peynir,1 Tb ekmeği,dereotu
Akşam: 6 köfte, 1 kase mercimek çorba,1 kase yoğurt, salata
3 lt Su
Menü, su, spor25 aralık çarşamba
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Kaymak
Ceviz
Peynir
Çay
Akşam
Yeşil fasulye
yeşillik turşu karışık
Maydonoz çayı.
Su inşallah 3 olur
Spor 30 dk yürüyüş
Öğlen sarma var zaten pilav olmamış25 aralık çarşamba menüsü
Sabah kahvaltım saat 11.30
2 yumurta 3 dilim sucuktan omlet
2 dilim tambugday ekmeği
Akşam yemeği saat 16.00
2 kepçe mercimek çorbası acılı
1 tahta kaşık pirinç pilavı
6 tane parmak kadar etli yaprak sarma
Ara ögün saat 20.30
Yarım armut
1 tane ceviz
2 litre su
2 bardak kiraz sapı mısır püskülü çayı
500 tane bölgesel 500÷6=83
Leslie 30 dk =200
Toplam 283
Nego
Bonus
Menü, su5 Aralık
Sabah yarım kurabiye ( evde yaptım kırıntılardan tadına baktım)
Sabah 08.30 mercimek çorbası peynir 3 zeytin fındık
Saat 16.30 bi avuç fındık
Saat 20.30 bi kase çorba bi kase fırında sebzeli köfte yarım kase yoğurt
Su 1,5 lt
Spor: eve geç geldiğim için yok maalesef
Menü, su, spor
Erken yediğin için pilava bir şey demiyorum
Menü, su, spor
MenüDün
Kahvaltı 08:00
1 muz 2 zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim ekmek 1 çk tahinpekmez
öğle 13:00
1 kase tavuklu şehriye çorbası
Aklam 17:00
1 tabak mercimek yemeği
Salata
Bugün spor yok.
Ben ona 5 demiştim öbür sefer aslında puanına, 5 di puanı15 dk denedik kızlarla. 4 uygun yada 4,5 olur puanı bence
Suyu hesaplamıyorum canım ama sürekli içiyorum.Menü, su
Puanın :7
Menü, suah birde spor görsem :/
Puanın : 7
Menü, su, sporbugün turşu olmasın ödem yapar yarın ki tartıya
Puanın : 10
Öğlen sarma var zaten pilav olmamış
Su, spor
Puanın : 7
Menü, su
Puanın : 7
Menü, su, spor
Puanın : 10
Erken yediğin için pilava bir şey demiyorum
Menü, su, spor
Puanın : 10
Menü, su, spor
Puanın : 10
Menüsu he kadar? Spor yok
Puanın : 7
Ben ona 5 demiştim öbür sefer aslında puanına, 5 di puanı
5 olsun bence çünkü cidden zorKardiyo 6 ise buda lesliden eliptikten hızlı ise bunda hemfikirsek 5 olabilir yada 4,5
Hoş geldin ezocum.O zaman tekrar merhabalar. Adım Elif, 28 yaşındayım. 5.5 yıllık evliyim ve 1.5 yaşında kızım var.Mali müşavir stajyeriyim. Boyum. 1.65 kilom 68. Kilo alma nedenim düzensiz beslenme ve tiroit. Kilo verme nedenim de yaza şimdiden hazırlık yapmak :))) Önceden 9. Takımdaydım 3 yıl önce. Ayrıca hedef kilom 59
69.5 u gördüğün an girebilirsin canım listede 3 kişilik yerimiz varZipzip- yarın listeye girebiliyor muyum?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?