- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Super eksi görmüşsünCuma 79.4
Pazartesi 77.6
Fark -1.8
Odem oldugunu soylemistim
Al iste, benim gibi bir sopa arsızı daha
O neydi gıCuma 79.4
Pazartesi 77.6
Fark -1.8
Odem oldugunu soylemistim
Hayır canım ben spor yaparken takmıyorum adım sayar, sadece yürüyüş yaparken takıyorum. O zaman hem yapılan sporlar için hem adım için puan alınmış olunur, olmaz ki öyle. Adım tek başına yürüyüş olarak sayılmalı benceBen spora gittigimde 15 dk kosu bandi 10 dk elitik 10 dk kondisyon 50 ip atlama 50 kurek cekip egzersize geciyordum. Simdi tekrar basladigimda bunlarin puanini alip ayrica adimsayar koyup onunda mi puanini alcam onu anlayamadim. Spor yaparken telefon uzerimde durmuyor aletin kenarina birakiyorum mesela o zaman adim sayarda calismaz. O zaman ya herkes spor yaparken adim sayar uygulamasini acip hesplasin ya da hic kimse saymasin. Bundan dolayi kafam karisti.
0Cuma 79.4
Pazartesi 77.6
Fark -1.8
Odem oldugunu soylemistim
Aslinda mezun da olabiliyo dimi canimAynen canım listede yer açalim aktif olanlarla devam edelim
Yaa bilmiyorum hic unudum yok ama hayali bile guzel canim yaGüzel eksi bu cuma 5 'li rakamlar gelecek mı
HoşbuldumHoş geldin aramıza
güzel pratik oluyor bunları bir kenara yazmakSlm kizlar
Ilk defa iste bu kadar sayfa okuyabildim. Cok sukur bugun biraz rahatiz cikisa dogru cozutmayiz
Gecmis olsun cnm benimkode hala atesli yarin ates araligi acilmazsa hala tekrar dr getircem
Cnm herkese yorum yapiliyor. Onemli olan yaptigimiz hatalari bir daha yapmamak. Kendimizi ve burayi okuyup ornek alacak kisileri dogru yonlendirmek. Onceden 1 kisi yapiyordu yorumu simdi herkese actilar. Eger sadece dunkulere bakmayip onceki menulere baksaydim inan kimse yonlendirmeden diye ayni yorumlari yapardim. Hepimiz ayni yolun yolcusuyuz burda kirilmaca gucenmenmece olmucacak. Birimiz hepimiz hepimiz birimiz icin. Takim ruhu bu demek. Kim olirsa olsun eger bir arkadasim istemeyerekte olsa hatali secimler yaparsa ben onu uyarip dogru yola tesvik etmek zorundayim.
Kar gormus masum izmiliyim ben. Her sene burayada kar yaginca cocuklarla cikar oynarim. Cocuklar yokkende aksam esimle cikar oynardik
Hamarat cnm bizim takim herkes temizlikte
Ben spora gittigimde 15 dk kosu bandi 10 dk elitik 10 dk kondisyon 50 ip atlama 50 kurek cekip egzersize geciyordum. Simdi tekrar basladigimda bunlarin puanini alip ayrica adimsayar koyup onunda mi puanini alcam onu anlayamadim. Spor yaparken telefon uzerimde durmuyor aletin kenarina birakiyorum mesela o zaman adim sayarda calismaz. O zaman ya herkes spor yaparken adim sayar uygulamasini acip hesplasin ya da hic kimse saymasin. Bundan dolayi kafam karisti.
Masallah ne kadar temiziz bugun
Mesai saaerin nasil cnm daha once yazdiysan kacirmis olabilirim ona gore sana menu duzenlemeye calisalim if i 6 saatlik mi yapoyorsun 8 saatlik mi
Ohh miss gibi otur simdi
Guzel oneriler cnm tesekkir ederiz.
Bende hep yulafli karisimlar hazirlardim ama su anki programima uygun degil.
7. 3yk yulaf 1 sb sut 1 muz 6 badem (ya aksamdan karistir dolapta beklet ya da sabah blendirdan cek)
8. Hurma veya ceviz icine cevizi yerlestir yanina sut ya da kahve
9. Sebzeleri (ne olursa olsun kucuk kucuk dogra) z.yag baharat karistirip kiremitte firina at
10. 2yk tahin icine findik kirigi dok (cok tok tutuyor)
11. Mevsim salata ceviz yogurt
12. Firin tavuk salata
13. Firin kofte salata
14. Sebzeli tencere yemegi ve cacik
15. Firin balik ve firin mantar
Benim aklima gelenler bunlar simdilik daha gelirse yazarim
@Elhan abla seninde hurmali bir kurabiye tarihin vardi sanki antinkuntin kurabiyesi
Cuma 79.4
Pazartesi 77.6
Fark -1.8
Odem oldugunu soylemistim
Bu haftaki bildirimi önemli canım 61,9 yetiyordu sanırım yeniden hesaplamak lazımAslinda mezun da olabiliyo dimi canim
Cumada bildirim yapmamıştın dikkat et canımBu arada dün regl geldi.. davul gibi şişmiştim.. kontrollü olmalıyım kilo almamalıyım bugün azcık kaçtı ama yarına toparlıcam inş
Gümaysa aramiza hosgeldin benim adım simay izmirde yasiyorum 30 yasinda bir kızı olan ögretmenim.sende yogun calisiyorsun benim gibi birbirimize destek olalımADINIZ:gmysmrt
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 170
KİLONUZ: 87
HEDEF KİLONUZ: 68
MEDENİ DURUMUNUZ: EVli
MESLEGINIZ: Müsteri Temsilciligi yapiyorum
ÇOCUK SAYISI: 0
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Hayir
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Zayif bir insan degildim, ama en son kullandigim bir hormon ilaci yüzünden 15 kilo aldim, 3 kilosunu geri verebildim sadece..
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Insülin direnci, Pcos
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: 1.Saglik 2. Gebelik Sansimi artirdigi icin.
Perşembeden beri tartılamadım kaptanım ya.. cuma sabahtan hem ustalar geldi onlar gitti misafir geldi yoğundum.. bugün de sabahtan dikkat edecektim ama çok halsizim o yüzden dedim bugün meyve fln yiyip toparlayim kendimi..Cumada bildirim yapmamıştın dikkat et canım
Ayyyy canım hoş geldin hem kilomuz yakın hemde sebebimiz aynı rabbim gönlüne göre versin inş Allah üzülme benimde pcoslu bi atkadaşım vardı şimdi 1.5 yaşında oğlu var ama kilo problem önce o problemi ortadan kaldıralım eminimki kilo verirken hamile kalacaksın Allahın izniyle bende 9 kilo verdikten sonra hamile kalmıştım hadi hayırlısı bismillah diyip başlayalım yarın kutsal pazartesi
Canım merhaba nasılsın. Bir süredir dikkatimi çekiyor aslında,kilona göre belin fazla kalın. Bildiğim kadarıyla boyun da öyle çok kısa degil. Senin özellikle bel ile ilgili egzersiz yapman lazım. Üst bölümde en ince yeri bel olarak kabul ediyorsun dimi. Göbek deliğinin üst bölgesi kaburganin altı yani.Kızlar kilom 57.5 cuma kilom 58.10 du ama ben her cuma pazartesiden fazla çıkıyorum “cuma ödemi” ve kalın bel (77 cm) hastalığına yakalanmışım galiba....
Ben gün içindeki eften puften adımları saymıyorum. Adamakıllı yürüyüşe ciktiysam ona bakıyorum. Ya da yürüme bandında yürürken saydiriyorum.Ben spor anında atılan olması taraftarıyım, işleyiş nasıl bilmiyorum ama canım
Hoş geldin, gelemiyor artık diye aklımdan geçiriyordumBen gün içindeki eften puften adımları saymıyorum. Adamakıllı yürüyüşe ciktiysam ona bakıyorum. Ya da yürüme bandında yürürken saydiriyorum.
Iyi yapmışsın canım sağlığın daha önemliPerşembeden beri tartılamadım kaptanım ya.. cuma sabahtan hem ustalar geldi onlar gitti misafir geldi yoğundum.. bugün de sabahtan dikkat edecektim ama çok halsizim o yüzden dedim bugün meyve fln yiyip toparlayim kendimi..
Kahvaltıdan önce bir gece bekletilmiş bir bardak cevizli su
(8)Sabah:iki haşlanmış yumurta (sadece beyazı)
12)Ara öğün:bir kaç badem bir avuç leblebi
(14)Öğlen: bir kase ezogelin çorbası
Üç dört çatal karnıbahar
Bir kase yoğurt
1lt su+1.5 lt detoks suyu
20 dk tempolu yürüyüş: 50 P
6000 adım: 90 P
Allah kabul etsin canim benim5 ocak pazar manüsü
Sabah kahvaltım saat 11.00
1 dilim ekşi mayalı ekmek
1 kaşık tulum peyniri
2 tane yeşil zeytin
Ara ögün saat 14.00
1 avuç leblebi
1 nescafe
Ara ögün saat 16.00
1 tane portakal
Akşam yemeği saat 17.00
1 kase işkembe çorbası
4 köfte 4 elma dilim patates fırın İzmir köfte
2 kaşık yoğurt
1 dikim ekmek
2 litre su
Spor yok
Sahur saat 23.00
1.5 tane haşlanmış yumurta
1 kaşık tulum peyniri
10 tane zeytin
Maydanoz
Dereotu
1 dilim ekmek
Ben Spor zamanı oluşan adım sayısını yazıyorum. Gün içinde atdığım adımı saymıyorum.Gecmise bakmadan once sunlara yorum yazayim firsatim olursa gecmise bakarim olmazsa aksa bakarim artik.
Nacizane kendi fikirlerimi belirtcem darilmaca gucenmece yok
Menu guzel cnm saatlerini tam yazarsan daha rahat yorumlariz. Su guzel spor eksik
Koruma menusude olsa kizartmadan uzak dur tatlim tamamen kanserojen. Sabahki seker hamuruna ben de anlam veremedim. Birden sekerin mi dustu ne oldu anlayamadim
Aksami insallah vok gec yememissimdir 19da kapatmissindir. Sabah kahvaltiya yulafta ekleyip smoothie seklinde alabilirsin cok tok tutuyor
Bu guzel menuyu sporla taclandir abla
Menu su spor guzel cnm
Menu su spor vok guzel cnm tebrik ederim
Menu ve su guzel cnm
Yumurta sarisi yasak mi cnm sana merak ettigim icin soruyorum. Erken kapatmissin 14ten sonra zorlamiyor mu gece
Su spor ve menu iyi cnm sabah ekmek yerine findik veya ceviz tercih edebilirdin
Spor bildirimlerinde adim sayisi gun icinde atilan adim sayisi mi yoksa spor aninda olusan adim sayisi mi. Bu sefer hem kosu bandi yada eliptik puani alinir hemde adim sayisi puani alinir ben anlayamadim o konuyu beni aydinlatir misiniz lutfen ne baz aliniyor bunda @BonusZipzip- Nego
Spor yok diye yorum yapiyorsunda sen neden yapmiyorsun diye soran arkadaslarim olursa ben haftanin 3 gunu aclik aclik sonrasi tuzsuz sebze ile besleniyorum spor icin 3 gun kaliyor salon pazar gunu kapali 2 gun gidebilirim haftada 4 gun gitme hakkim oldugun ocin haklarim yanmasin diye kaydimi dondurdum. Allah nasip ederse subatta tekrar baslicam.Nego sende sormustun cnm sebebini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?