- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
Çok güzel canım afiyet olsun
Çok güzel canım afiyet olsunArkadaşlar bende bugünkü menümü sunıyım
Sabah 8.00
8 dakika karın eksersizi
4 dakika basen eksersizi
55 dakika eliptik
Kahvaltı 10.30
1 haşlak yumurta
2 dilim dil peynir
3 zeytin
2 ceviz
Söğüş yeşillik
15.00
Küçük tortilla (lavaş) ekmeği içine baharatlı yoğurt yedim
Tortillanın kalorisine baktım 90 kcal
16.30
30 dakikalık tüm vücut egsersiz
Akşam 20.00
Fırında levrek
Roka + kıvırcık salata
Bugün 1,5 lt ödem suyu ve 1 lt su içtim
Şimdi de filtre kahvemi bitirdim
vallahi kaçamağın dibine vurmuşsunBugün ki menüm
Oruç değildim
1 tabak makarna
1 tabak salata
Ara
Bir dondurma
Akşam
Yarim pogacadan nutella yedim
Su 2 lt
Spor
Sabah 8 den 14.00 kadar temizlik yaptim
Yoruldum
Nutellada adet günüm yaklaştı çok cnm istedi dayanamadım ama olmaz bir daha adet olunca süt yeşil çay yapicam yine o çok iyi gelmişti bna
Zeynolincim bende beğendim menünü, bizim menülerin tarzı benziyorKaç gündür menü yazmadım keyifsiz hissediyorum kendimi
8 mayıs
Sabah
1 dilim ekmek
1 h.yumurta
Zeytin
3 dilim peynir
Ara
3 yeni dünya
6 fındık
Akşam
1 kase çorba
5 kş sebzeli tavuk
Salata
1 br ayran
1 kupa yeşil cay
2 lt su
50 dk eliptik
Güzel cnmArkadaşlar bende bugünkü menümü sunıyım
Sabah 8.00
8 dakika karın eksersizi
4 dakika basen eksersizi
55 dakika eliptik
Kahvaltı 10.30
1 haşlak yumurta
2 dilim dil peynir
3 zeytin
2 ceviz
Söğüş yeşillik
15.00
Küçük tortilla (lavaş) ekmeği içine baharatlı yoğurt yedim
Tortillanın kalorisine baktım 90 kcal
16.30
30 dakikalık tüm vücut egsersiz
Akşam 20.00
Fırında levrek
Roka + kıvırcık salata
Bugün 1,5 lt ödem suyu ve 1 lt su içtim
Şimdi de filtre kahvemi bitirdim
Kendine dikkat et cnmKaç gündür menü yazmadım keyifsiz hissediyorum kendimi
8 mayıs
Sabah
1 dilim ekmek
1 h.yumurta
Zeytin
3 dilim peynir
Ara
3 yeni dünya
6 fındık
Akşam
1 kase çorba
5 kş sebzeli tavuk
Salata
1 br ayran
1 kupa yeşil cay
2 lt su
50 dk eliptik
Sen hayırdır iki gündür dondurma yiyorsun bacım8 mayıs
3 silme kaşık kısır 2 lokma börek 1 çaybardağı süt 2 haşlanmış yumurta
İftar çorba salata fırında sebzeli et iki kaşık kısır dondurma
Su az içtim maalesef hiç halim yok teravihi kıldım uzandım
Bonus kilo bildirimi yapmadin bugun
Ya sorma selenim eşim zorla yediriyor erkekler zayıf kadınları beğenmiyormuşGüzel cnm
Kendine dikkat et cnm
Sen hayırdır iki gündür dondurma yiyorsun bacımyine de güzel menü susuzluktan halsizleşmiş olmayasın
İftarla sahur arası soda iç acıkırsan bi de arada uyu niye bekliyorsun ki bonusum....Zipzipim tartıldım ama yemeğe yetiştim giremedim canım bem kusuruma bakma.
Geçen haftaya göre 100 gr artım var.
İlk hafta verdiğim gibi veremedim nedeni belli aslında.
İlk hafta iftarda pilav patates az az tatlı falan yedim ama sahura kadar başka hiç bişey yememiştim.
Bu hafta iftar ve sahur arası uyumadım saçma bi öğün yaptım veremedim.
O kendine baksınYa sorma selenim eşim zorla yediriyor erkekler zayıf kadınları beğenmiyormuş. Diyor bi de. Güzel değilsin demek istiyor da göbüşü napcaz
Tamam canım ramazanda az kaldi bitecek artik dikkat et yeniden listeye alalim hedefine ulaşalimZipzipim tartıldım ama yemeğe yetiştim giremedim canım bem kusuruma bakma.
Geçen haftaya göre 100 gr artım var.
İlk hafta verdiğim gibi veremedim nedeni belli aslında.
İlk hafta iftarda pilav patates az az tatlı falan yedim ama sahura kadar başka hiç bişey yememiştim.
Bu hafta iftar ve sahur arası uyumadım saçma bi öğün yaptım veremedim.
İftarla sahur arası soda iç acıkırsan bi de arada uyu niye bekliyorsun ki bonusum....
Tebrikler menün çok güzel kilo da yok tabi minnak minnak yiyon8 mayıs
09.00
1 kase sütle yulaf kepeği gevreği üstüne yarım muz
13.00
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
Salata
4 çilek
19.00
Yarım tabak zeytinyağlı kabak
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 30 dk başlangıç seviye pilates
8 dk karın
Zipzip- H hasbeenandgone @happy_mom_
İyi geceler kaptanim Allah rahatlık versinIyi geceler herkese
Kutlayalım canım ayipsin hali hazırda bugün cuma her ne kadar 4. Olsakta mezun üyemiz var degilmi kutlamayı hak ettik
Kutlayalım canım ayipsin hali hazırda bugün cuma her ne kadar 4. Olsakta mezun üyemiz var degilmi kutlamayı hak ettiko zaman başlasın hazırlıklar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?