Kahvaltı :
Domates,salatalık,biber,maydanoz ve nane
Bir dilim tam buğday ekmeği
Labne light peynir 30 gr
Katı kaynamış yumurta
Öğlen :
Ara da yok öğlen de yok dışarıdaydım alışverişte. Dışarıda yemek istemedim kalorili şeyler.
Ara : Gelince yemeği hazırlayana kadar light yoğurttan tuzsuz ayran yaptım 2 bardağa yakın içtim.
Akşam :
100 gr antrikot ızgara
Bosbolllllllllllll Salata (çok acıktım öğlen yemeği de yemeyince)
1 dilim tam buğday ekmeği
Gece: Yetti valla gece de bişi yemedim
Gün sonunda aldığım kalori yuvarlanmış 1000.. Öğlen kaçınca kalori de aşağı indi istemeden. Ama kâr kârdır..
Aktiviteler :
1-Göbek ve basen eritmek isteyenlerin topiğindeki tüm hareketlerin hepsini yine yaptım. Bir de Pazar tatilmiş. Haberim yoktu. Alışverişe gitmeden önce yaptım.
2-10 dk hullahop çevirdim. kaydirigubbakcemile2
3-Gelince de koşu bandında 50 dk ellerimde 1.5'er kg lık ağırlıklarla tempolu bir şekilde yürüdüm.
Bir de alışverişteydim 3 saat tam. Bilirsiniz onu giy bunu giy çıkar et. Dolaş beğen. Baya kalori gitmiştir. kaydirigubbakcemile3 Alışverişte yararlı aktivitelerden. kaydirigubbakcemile3 Ama şu şekilsiz halimle giydiklerimi pek yakıştıramadım tabi. Onun için bu yolda daha kararlı ilerlemeye devammmmm. guclubacismile
Herkese iyi geceler arkadaşlar... Şeniz
Domates,salatalık,biber,maydanoz ve nane
Bir dilim tam buğday ekmeği
Labne light peynir 30 gr
Katı kaynamış yumurta
Öğlen :
Ara da yok öğlen de yok dışarıdaydım alışverişte. Dışarıda yemek istemedim kalorili şeyler.
Ara : Gelince yemeği hazırlayana kadar light yoğurttan tuzsuz ayran yaptım 2 bardağa yakın içtim.
Akşam :
100 gr antrikot ızgara
Bosbolllllllllllll Salata (çok acıktım öğlen yemeği de yemeyince)
1 dilim tam buğday ekmeği
Gece: Yetti valla gece de bişi yemedim
Gün sonunda aldığım kalori yuvarlanmış 1000.. Öğlen kaçınca kalori de aşağı indi istemeden. Ama kâr kârdır..
Aktiviteler :
1-Göbek ve basen eritmek isteyenlerin topiğindeki tüm hareketlerin hepsini yine yaptım. Bir de Pazar tatilmiş. Haberim yoktu. Alışverişe gitmeden önce yaptım.
2-10 dk hullahop çevirdim. kaydirigubbakcemile2
3-Gelince de koşu bandında 50 dk ellerimde 1.5'er kg lık ağırlıklarla tempolu bir şekilde yürüdüm.
Bir de alışverişteydim 3 saat tam. Bilirsiniz onu giy bunu giy çıkar et. Dolaş beğen. Baya kalori gitmiştir. kaydirigubbakcemile3 Alışverişte yararlı aktivitelerden. kaydirigubbakcemile3 Ama şu şekilsiz halimle giydiklerimi pek yakıştıramadım tabi. Onun için bu yolda daha kararlı ilerlemeye devammmmm. guclubacismile
Herkese iyi geceler arkadaşlar... Şeniz