- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Demek ki sizde daha erken bizimkiler olmus a çok zormusya
Demek ki sizde daha erken bizimkiler olmus a çok zormusyaTemiz havasi cook guzel gercekten
Bu arada visne toplamissin bizim visneler daha olmamisti
Güzel cnm24haziran carsamba
Sabah 09.00
2yumurta,1dilim peynir,1k.ekmek
Öğle 14.00
5kasik taze fasulye,3kasik bulgur,yogurt,salata
Türk kahvesi,2ceviz
Akşam 19.00
1tabak peynirli salata,1kase yogurt
4litre su
Tarlaya gittim spor yapamadim(1kaseye yakin vişne yedim)
Öğlenki hem dondurma hem de 3 dilim kavun çooook fazlaSelam kızlar...
Kahvaltı 10.20..1 tost 2 cay
12.30 dondurma 3 dilim kavun
14.20 ton balıklı salata.patlican köz.
17.30 peynirli köz patlıcanlı salata
20.30 çay
Su 2 litre
Dukan içeceği 1 litre
Spor yoksportie 24/6
Spor çok. Güzel ama meyveyi akşam yemezsen daha çabuk kilo verirsin cnmMerhabalar
Sabah(10.00)
- 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 zeytin, 2 ceviz, salatalık, domates, yarım dilim ekmek
Ara(12.00 ve16.00)
- sade Türk kahvesi
- soğuklukla 3 kaşık yoğurt, 1 kayısı, 2 vişne, 2 dut, 1 avuç leblebi, filtre kahve
Akşam (19.30)
- 1.5 kepçe yeşil mercimek yemeği, 1 kase salata, yarım dilim karpuz
Ara
- çay kahve içerim yine
Su: 2.5 lt
Spor: 20 dk yoga, 70 dk cardio
Toplam: 460psportie
Sınav haftam o yüzden çok uğrayamıyorum özür dilerim
O zaman tarif alayım
Haklısın kaç gündür kavun yemek icin bekliyordum....ödül gunumuz var mı haftalık....serbest gün filan....o gün yesem...Güzel cnm
Öğlenki hem dondurma hem de 3 dilim kavun çooook fazla
Spor çok. Güzel ama meyveyi akşam yemezsen daha çabuk kilo verirsin cnm
24haziran carsamba
Sabah 09.00
2yumurta,1dilim peynir,1k.ekmek
Öğle 14.00
5kasik taze fasulye,3kasik bulgur,yogurt,salata
Türk kahvesi,2ceviz
Akşam 19.00
1tabak peynirli salata,1kase yogurt
4litre su
Tarlaya gittim spor yapamadim(1kaseye yakin vişne yedim)
Selam kızlar...
Kahvaltı 10.20..1 tost 2 cay
12.30 dondurma 3 dilim kavun
14.20 ton balıklı salata.patlican köz.
17.30 peynirli köz patlıcanlı salata
20.30 çay
Su 2 litre
Dukan içeceği 1 litre
Spor yoksportie 24/6
Merhabalar
Sabah(10.00)
- 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 zeytin, 2 ceviz, salatalık, domates, yarım dilim ekmek
Ara(12.00 ve16.00)
- sade Türk kahvesi
- soğuklukla 3 kaşık yoğurt, 1 kayısı, 2 vişne, 2 dut, 1 avuç leblebi, filtre kahve
Akşam (19.30)
- 1.5 kepçe yeşil mercimek yemeği, 1 kase salata, yarım dilim karpuz
Ara
- çay kahve içerim yine
Su: 2.5 lt
Spor: 20 dk yoga, 70 dk cardio
Toplam: 460psportie
Sınav haftam o yüzden çok uğrayamıyorum özür dilerim
24 haziran
10.30
1 yumurta
Peynr
Çökelek
Domates
Siyah zeytin
16.00
1 tabak etli türlü
2 kase yoğurt
19.00
1 kase yoğurt
1 kaşık mantı çorbası
Su 3.5
Spor 50 dk pilates 300p
Zipzip- H hasbeenandgone sportie
Sabah 6 00
2 haslanmis yumurta
Bir dilim peynir
Domates
Semiz otu
Sekersiz cay
2 dilim kepekli
12 30
Eristeli yesil mercimek
Yesil salata
Kavun 1 ceviz
1 dilim kepekli
13 30
Diyet kahve
3 altin cilek
3 Badem
3 kuru dut
Aksam 18 00
4 minik izgara kofte
Yarim kase yogurt
Su 4 litre
3 fincan yesil cay
Spor
30 dk boosted 120
2 bucuk saat yürüyüş 375
1 saat temizlik. 30
Toplam= 525Zipzip- sportie
Ben de menü veriyorum
07.35 1 avuç ceviz
09.30 şekersiz çay
12.30 ezogelin çorba 1 kepçe, 2 adet tavuk köftesi, 1 porsiyon piyaz, 1 porsiyon yoğurt
13.30 sade soda
14.00 sade türk kahvesi
18.00 mercimek çorbası 1 kase, 1 dilim kepek ekmeği ( pazara çıkmam lazım yarın halledeceğim inşallah evde birşey kalmadı)
1 saat pilates 360 puan
sportie heryerim ağrıyo bu pilates yuzunden
Bugün kü menülerim
Cuma gunu tarti sonrasi kucuk bir odul olabilirHaklısın kaç gündür kavun yemek icin bekliyordum....ödül gunumuz var mı haftalık....serbest gün filan....o gün yesem...
Afiyet olsun canım
Dondurma kavun hiç olmasalarmış iyimiş spor da yok
UOTE]
Bugün yavru fil gibiydim hiç doymak bilmedim....sabah tost ile başlamak çok kötü bir fikir mis.... karbonhidrat kesinlikle hemen aciktiriyor ..daha çok dikkat edeyim o.zman...
Yaaa....Varya evdekiler neler istiyor...irmik helvası erteliyorum...İskender erteliyorum....ama ben çiğ köfte yapacaktım tartidan sonra....yağsız da yapsam yoğrulmaz ..bir çözüm üreteyim....Cuma gunu tarti sonrasi kucuk bir odul olabilir
Evdekilere yap yesinlerYaaa....Varya evdekiler neler istiyor...irmik helvası erteliyorum...İskender erteliyorum....ama ben çiğ köfte yapacaktım tartidan sonra....yağsız da yapsam yoğrulmaz ..bir çözüm üreteyim....
Afiyet olsun canım.plates inceltiyor mu? Benim de spor puanım 7024 haziran
10.30
1 yumurta
Peynr
Çökelek
Domates
Siyah zeytin
16.00
1 tabak etli türlü
2 kase yoğurt
19.00
1 kase yoğurt
1 kaşık mantı çorbası
Su 3.5
Spor 50 dk pilates 300p
Zipzip- H hasbeenandgone sportie
Canim spor olsemde surunsemde yapiyorum simdilik regl oldum 2 gundur ama hala baslamadi on belirtide kaldi geldiginde nasil olur bilemiyorum . Kavun 20 gundur erteledigim kavunla bugun kavustuk. Aksami cok az tuttum. Ve beni tebrik edin bugun carsida aktarciya girdim yesil cay almaya ve aktarci seker sucuğu ama farkli pek guzel gorunuyordu iki parca halinde birini esime birini bana uzatti tabi ben almadim israr etti aldim arkasini donunce esime verdim yani minivik bir parca demedim ve yemedim cok gururluyumAfiyet olsun canım
Dondurma kavun hiç olmasalarmış iyimiş spor da yok
Canım bence tarın akşam mercimek yeme, sebze yoğurt tercih edersen daha iyi
Olur, canım Allah zihin açıklığı versin
❤
Afiyet olsun sporda şahane❤
Akşam sadece çorba iyi
Olmuş ama öğle çok fazla mesela piyaza gerek yoktu, çorba çok az olup köfte daha fazla olabilirdi
Yinede güzel spor da güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?