Adım atma baya oyaladı bizi kaptanım :)Eee ne yapiyorsunuz kizlar kimsenin sesi cikmiyor yine adim mi atiyorsunuz :))
Tebrikler canimmEki Görüntüle 2711493
sudem34 'ün Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:
Başlangıç Kilosu (375. Etap) : 77,60
Bitiş Kilosu (697. Etap) : 68,10
Verilen Toplam Kilo : 9,50
Yüzde Olarak Toplam Kayıp : 12,24%
Toplam Süre : 14 Hafta
Ortalama Haftalık Kayıp / % : 0,87%
Ortalama Haftalık Kayıp / gr : 679
Sevgili sudem34 22 Ağustos 2014 (375. etap) tarihinde yarışmamıza geri dönmüştür. Bu mezuniyet sonrası dönüştür, deneme süreci uygulanmamıştır.
Yarışmacımız 23 Ekim 2020 (697. etap) tarihinde toplamda 9,50 kilo vermiş olarak ve 69,5 kilo olan hedefini 117% oranında yakalayarak başarıyla mezun olmuştur.
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, üyesi olduğu 6. Takıma ve Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
Notlar:
- Yarışmacımız 378. - 688. etaplar arasında izin kullanmıştır. İzin dönemi, yarışmada kaldığı toplam süreden düşülmüştür.
- Bu karne yarışmacımızın ikinci mezuniyet karnesidir. İlk mezuniyet karnesi detayları aşağıda yer almaktadır:
Evet önüne asmak lazım :))Öyle, hiç de BMI gibi hızlı inmiyor.Ben bir ara kapımın arkasına resimler asmıştım. Ama arkasına asmakla hata ettim galiba. Göze batacak bir yerde olmalı.
Gözünaydın. :) Darısı cumaya...
Ben çalışıyorum valla. Siz konuyu kabartın, aradan dahil olayım. :)
@Tonvejerry Nerelerdesin bakayım? Hiç girmiyorsun.
Vodafone mu nasıl oldu anlatsana benim hala gidip geliyor sevindim canım :)Internetim oldu desem
Afiyet olsun canım27/10/2020
Sabah: (09.00)
-2-3 kaşık semizotlu yumurta
-1 kaşık mürdüm eriği reçeli (sözde reçel yani,şekersiz pişti)
-1 parça beyaz peynir
-2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle: (13.30)
-6 tane mercimek köftesi
-Marul
-2 bardak ayran
Ara: (16.30)
-1 mandalina
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Havuçlu,pirinçli pırasa yemeği
-1 kase yoğurt
2,5 litre su ve 40 dk eliptik bisiklet >200 puan @NidsaliiZipzip-
Afiyet olsun canımBu günün menüsünü vereyim. İftardan sonra namaz ı da aradan çıkarayım dedim.
2 tane et köfte
2 tane tavuk köfte
Az miktarda patates kızartma
1 tabak dolusu salata
1 kaşık acı sos
3 tane soğan halkası
2 bardak su
2 bardak bitki çayı
1 bardak çay
1 bardak yeşil çay
Ekmek yok.
Tebrikler canımBen 64,8 den hesaplamıştım süper yaşasın bu Cuma mezun oluyorum
Afiyet olsun canımKızlar selam bugün yıne çokk yogundum
Sabah
1 yumurta
2 dilim kepek ekmegı
Domates pey or zeytin
Yeşil çay
Ara bır muz ve ceviz
Öğlen kara lahana kavurması bır dilim ekmek
Ara nescafe ve Türk kahvesi ve leblebi
Akşam bısey yemedim
1 litre su
Afiyet olsun canımMenümü yazayım da zopalayın
10.30
2tb
1göz yumurta
1mandalina
15.30
Sade kahve
Elma
Mandalin
18.00
Çeyrek ekmeğe tavuk döner
1lokma çikolatalı ekmek ( dışarden istedi çocuklar gelirken getirdim aslında kendime yeşillik aldım salata yaptım ama marul çok acı çıktı çocuklardan da kalınca döner ekmeği yedim)
Su 2lt ye tamamlarım yatana kadar
@Nidsalii 90puan galiba
sudem34 canım bugünde az malesef
Eki Görüntüle 2711612
Afiyet olsun canımBugunkj menum
Sabah
Bir elma
Ihlamur çayı
Aksam16:00
1 haslama patates
1 haslama yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir
Sekersiz cay
Ara 21:00
Bir avuç fıstık
Eti form paket yarisi
2 lt su(yatana kadar ıhlamur kuşburnu içmeye devam)
Zipzip-
Geçmiş olsun canımÇocuklar ve ben çok hastayız i yuzden menü de düzgun olmadı
Sabah 09.00
1 /2bardak mandalina suyu
Peynirli omlet
7 zeytin
Domates
Öğle 14.00
1 kase makarna yarım kase yoğurt
Akşam 19.0
1 tabak şehriyeli tavuk çorbası
21.00 acıktım
2 ceviz 3 kayisi
Afiyet olsun canımMenüm
10:00 50 gr yulaf ezmesi, 200 ml süt
12:00 1 paket eti form
15:00 240 gr köfte, 1 kase bulgur, 1/3 tırnak pide, 150 gr yoğurt, salata
20:00 Sandviç ekmeğine tost, 1 ayva
Teşekkürler canımAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canımSelamlarr
Bugünkü Menümü yazayım hemen. Bu gün çok yoğundum yine totomnyer görmedi gibi
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 5 çiğ badem. 3 gün kurusu kayısı
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yeşil biber, 1 domates, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, 3 şekersiz çay
1 kupa kiraz sapı çayı
Saat 12 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça bitter
Saat 15 : 00
1 adet kakaolu muffin, 2 şekersiz çay
Akşam 18: 00
5 kaşık haşlama yemeği, 3 kaşık yoğurt
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
15.225 adım _ 225 puansudem34
30 dk boosted _ 120 puan
Toplam : 345 puan
@Nidsalii
Afiyet olsun canımSabah domates salatalık biber
3 çatal sucuk 2 dilim peynir 1kaşık çökelek
1 büyük dilim tb ekmeği
Ara yarım muz
Öğle kıymalı yumurta 1 dilim tb ekmeği
1 bardak ayran
Ara bir parça bitte çikolata
Akşam 1 kase mercimek çorbası
Buraya kadar her şey iyiydi karnım çok acıktı ve
Sütlü kahve yanına 2 kuru incir içine 4 ceviz sıkıştırarak yedim
3 buçuk litre su
Zipzip- adımlar biraz sonra hala adimliyorum çocukları uyuttum
Afiyet olsun canım27 Ekim Salı
Sahur 05.00
3 hurma
1 kase yoğurt
Az ceviz
Akşam 18.30
Yarım kepçe çorba
1 küçük tava hamsi (yağsız)
Az ekmek
2 çatal helva
30 dk leslie boosted = 120p
13bin adım = 195p @Nidsalii
Bileklik iyi mi bende almayı düşünüyorum:)Eki Görüntüle 2711693
30 dk leslie yapmıştım ama bilekligi çıkarmadan yaptığımızın adımlara gittibyaptigim leslie bu seferlik böyle oldusudem34 @Nidsalii
Menüm biraz diyet dışı olmuş canım yarın düzeltirsin cumaya az kaldı :))Bugün annemlerdeyim menüsü
Sabah09.40
5 tane patlıcan ve pattis kızartması 1 kaşık bal 2 dilim peynir 1.5 tb ekmeği
Ara15.00
1 dilim limonlu kek çay
Akşam 19.30
3 tane içli köfte ayran salata
Spor 40 dk yavaş yürüyüş
Kaçıyoom gaçtıım
Afiyet olsun canım
Haha benimde arttı yatarken atsammi foto
Tel yastığın altındaydı bakim dedimHemen buraya mi girdin bacı
Çok geçmiş olsun canım.Çocuklar ve ben çok hastayız i yuzden menü de düzgun olmadı
Sabah 09.00
1 /2bardak mandalina suyu
Peynirli omlet
7 zeytin
Domates
Öğle 14.00
1 kase makarna yarım kase yoğurt
Akşam 19.0
1 tabak şehriyeli tavuk çorbası
21.00 acıktım
2 ceviz 3 kayisi
Afiyet olsun. Kalori olarak iyi ama sanki karbonhidrat bi tık kaçmış.Menüm
10:00 50 gr yulaf ezmesi, 200 ml süt
12:00 1 paket eti form
15:00 240 gr köfte, 1 kase bulgur, 1/3 tırnak pide, 150 gr yoğurt, salata
20:00 Sandviç ekmeğine tost, 1 ayva
Afiyet olsın,adıma da maşallah.Herkese iyi akşamlar adım ata ata evde halıları asindirdim bugün
Menümü yazayım
Sabah 10:30 2 yumurtadan menemen 50 Gr peynir 5 zeytin 4 ceviz 2 hurma
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 patlıcan oturtma bir tabak havuçlu turplu bol salata bir kase yoğurt 2 hurma
Spor da ektedir
Telin şarjı bitince eşimin telindeki adimsayari kullandım yer yer toplam bu şekilde 21000 adım
Ben böyle muffin falan yediğimde diyet bozuldu die tamamen salıyorum kendimi. Ama sizi tebrik ederim bi snraki öğünü hem hafif yaparak hem de sporla telafi etmişsiniz ne güzel.Benim de böyle olmam lazımSelamlarr
Bugünkü Menümü yazayım hemen. Bu gün çok yoğundum yine totomnyer görmedi gibi
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 5 çiğ badem. 3 gün kurusu kayısı
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yeşil biber, 1 domates, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, 3 şekersiz çay
1 kupa kiraz sapı çayı
Saat 12 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça bitter
Saat 15 : 00
1 adet kakaolu muffin, 2 şekersiz çay
Akşam 18: 00
5 kaşık haşlama yemeği, 3 kaşık yoğurt
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
15.225 adım _ 225 puansudem34
30 dk boosted _ 120 puan
Toplam : 345 puan
@Nidsalii
Afiyet olsunnSabah domates salatalık biber
3 çatal sucuk 2 dilim peynir 1kaşık çökelek
1 büyük dilim tb ekmeği
Ara yarım muz
Öğle kıymalı yumurta 1 dilim tb ekmeği
1 bardak ayran
Ara bir parça bitte çikolata
Akşam 1 kase mercimek çorbası
Buraya kadar her şey iyiydi karnım çok acıktı ve
Sütlü kahve yanına 2 kuru incir içine 4 ceviz sıkıştırarak yedim
3 buçuk litre su
Zipzip- adımlar biraz sonra hala adimliyorum çocukları uyuttum
Afiyet olsun ve Allah kabul etsin.27 Ekim Salı
Sahur 05.00
3 hurma
1 kase yoğurt
Az ceviz
Akşam 18.30
Yarım kepçe çorba
1 küçük tava hamsi (yağsız)
Az ekmek
2 çatal helva
30 dk leslie boosted = 120p
13bin adım = 195p @Nidsalii
Afiyet olsun.Bugün annemlerdeyim menüsü
Sabah09.40
5 tane patlıcan ve pattis kızartması 1 kaşık bal 2 dilim peynir 1.5 tb ekmeği
Ara15.00
1 dilim limonlu kek çay
Akşam 19.30
3 tane içli köfte ayran salata
Spor 40 dk yavaş yürüyüş
Kaçıyoom gaçtıım
Afiyet olsunn.Menüyü yazıyım hemen hatunlar
Kahvalti(11:00)
2 yumurta sarisi kadar rende kadar peyniri ve 2 yumurta ile omlet
3 zeytin
Domates ,salatalık
2 dilim tb ekmek
3 fincan çay
Akşam (19:00)
Yarim tabak yoğurtlu haşlanmış karnabahar
2 küçük kızarmış karnabahar
1 dilim tb ekmek
Su 1.5 litreZipzip-
A101 e geliyor 179 huwai band 4 ayni benimkinden ben vatandan 240 a aldiydimAfiyet olsun canım
Bileklik iyi mi bende almayı düşünüyorum:)
Menüm biraz diyet dışı olmuş canım yarın düzeltirsin cumaya az kaldı :))
Afiyet olsun canımyine harikasın spor güzeli
Haha benimde arttı yatarken atsammi foto
Bu menuyu daha oncede gordum gibi
Şartlar böyle kızlar. Yapacak bir şey yok. Sabahın 7 sinde kahvaltı yapmamak için ofiste yapıyorum. O zaman da yulaf ezmesiyle oluyor anca. Akşama da bir şey yapamıyorum, tost oluverdi dün. Kebapçıların pidecilerin arasında öğle yemeklerini hep düzgün yiyecek formüller yaratmaya çalışıyorum. Azıcık onu da görün.Sabah neden normal kahvaltı yapmıyorsun merak ettim canım? 1 paket eti form bence fazla kuruyemişle ara öğün yapsaydın keşke. Akşam da tost olmamalı bence
Geçmiş olsun. Umarım kontroller de iyi çıkar. Bende durumlar bildiğin gibi, azar azar gidiyor. :)Bazı sağlık sorunlarım vardi bir kaç ay önce tedavi oldum şimdi tekrar kontroller vs var benim de modum düşük. Aslinda cok bisey yemiyorum sadece düzenim bozuldu aklima geldin bugün sende benim. Yarışımız devam kaçarı yokbende durumlar böyle senin nasil gidiyor Yazagelen
Dün öyle oldu maalesef. :/ Bu konuda savunmam yok.Afiyet olsun. Kalori olarak iyi ama sanki karbonhidrat bi tık kaçmış.
Ben calisirrken isyerine kendi yemegimi evden yapup goturuyordum ara ogunlerime kadar sende onu yapabilirsin aslindaŞartlar böyle kızlar. Yapacak bir şey yok. Sabahın 7 sinde kahvaltı yapmamak için ofiste yapıyorum. O zaman da yulaf ezmesiyle oluyor anca. Akşama da bir şey yapamıyorum, tost oluverdi dün. Kebapçıların pidecilerin arasında öğle yemeklerini hep düzgün yiyecek formüller yaratmaya çalışıyorum. Azıcık onu da görün.Bu civarda valla başka bir şey satan bulunmuyor.
Geçmiş olsun. Umarım kontroller de iyi çıkar. Bende durumlar bildiğin gibi, azar azar gidiyor. :)
Dün öyle oldu maalesef. :/ Bu konuda savunmam yok.
Canım benimki xomi 3 120 liraya internetten almıştım iyi memnunum ama çok özelliği yok xomi 4 'ün daha fazla özelliği var kızımınki ondanAfiyet olsun canım
Bileklik iyi mi bende almayı düşünüyorum:)
Menüm biraz diyet dışı olmuş canım yarın düzeltirsin cumaya az kaldı :))
Afiyet olsun canımyine harikasın spor güzeli
Haha benimde arttı yatarken atsammi foto
Bir günde bana sadece 3 saat kalıyor. Zaten duş muş desen o bile kalmıyor. Bir de başka hedeflerim var. Kalan vaktimi onlara ayırmayı tercih ediyorum. Kiloyu yavaş vermeyi kabul edebilirim ama hedeflerimi aksatmayı edemem. :)Ben calisirrken isyerine kendi yemegimi evden yapup goturuyordum ara ogunlerime kadar sende onu yapabilirsin aslinda
Canım benimki xomi 3 120 liraya internetten almıştım iyi memnunum ama çok özelliği yok xomi 4 'ün daha fazla özelliği var kızımınki ondan
Ne yapıyor bu arkadaş? Adım ve kalori, kalp atışı falan mı sayıyor
Senin hayatin senin vücudun nasil mutlu oluyosan oyle yasa canim birazda bahanelerimizi kendimiz uretiyoruz herseyi yaparken onlarida yapabiliriz ama kendin oyle istiyosun neyseBir günde bana sadece 3 saat kalıyor. Zaten duş muş desen o bile kalmıyor. Bir de başka hedeflerim var. Kalan vaktimi onlara ayırmayı tercih ediyorum. Kiloyu yavaş vermeyi kabul edebilirim ama hedeflerimi aksatmayı edemem. :)
Bir de beceriksizim zaten yemek konularında.
Fikir verdiğin için çok teşekkür ediyorum tabii...Ama önceliklerim biraz farklı bu aralar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?