Hoşgeldiniz
HoşgeldinizADINIZ: ( sonsuz umut )
YAŞINIZ:25
BOYUNUZ:167
KİLONUZ:73
HEDEF KİLONUZ:57
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:evet 1 gün sadece
KİLO ALMA NEDENİNİZdoğumdan sonra emzirme dönemindeyim biraz fazla kaçırdım
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: eski fiziğimi özledim
Sarma öğlen olsaymış cuma için daha iyi olurmuş, ama çok zararı yok. :)05/11/2020
Sabah: (07.00)
-1 kase haşlanmış balkabağı (şekersiz)
-3 kaşık lor
-3 ceviz
Öğle: (13.00)
-Sebzeli tavuk sote
-2-3 kaşık pirinç pilavı
-Mevsim salata
Akşam (19.00)
-Ispanak yemeği
-1 kase yoğurt
-2-3 kaşık pancar salatası
-3 tane lahana sarması
2 litre su ve 13.000 adım N NidsaliiZipzip-
Tam bir perşembe menüsü olmuş, afiyet olsun. :)Kahvaltı ya da brunch ne dersek artık(12:00)
5 dilim sucuk ve 1 yumurta ile omlet
Domates
2 dilim tb ekmek
3 fincan çay
Aksam(19:15)
6 kasik ispanak yemeği (1yumurta kırdım)
4 kasik yoğurt
1dilim tb ekmek
1 mandalina
Su 1.5 litre
Zipzip-
Özellikle perşembeleri proteini arttırıp karbonhidratı azaltmayı deneyebilirsin. Normal günlerde de denemelisin bence, karbonhidrat pek tok tutmuyor. Sebze ver protein en iyisi.5 kasim menusu
12.00
Nescafe
3 kucuk dilim ekmek
Sucuklu peynirli yumurta
15.30
Rezene cayi
16.00
Dunden kalan salataya biraz marul domates ve bir kucuk haslama patates ekledim
3 kasik yogurt
19.30
2 tabak yesil mercimekli corba
2 dilim ekmek
Semizotlu yogurt(onceki ogunden kalana ekledim)
3 catal makarna
20.45
Sütlü türk kahvesi- sekersiz
Muz yulaf ceviz karışımı 2 dolu tk kadar
Su içiyorum. Miktar belli degil.
Bugun 30 dk leslie var
Haftalik toplam 4x30 120dk leslie var
Özellikle az yedim bugün. Bu hafta bir türlü aşağı inmedi kilom, umarım yarına iner.Cok az buldum. Afiyet olsun
Masallah cok guzel bir aile pozuBiz böyleyiz kızlar bir maşallahinizi alırız
MaşallahBiz böyleyiz kızlar bir maşallahinizi alırız
HoşgeldinizADINIZ: ( misskokulum)
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:178cm
KİLONUZ:91
HEDEF KİLONUZ:78
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli
MESLEGINIZ:Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:3
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası kilo veremediğim gibi emzirme döneminde biraz daha aldım.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: çocuklarımın genç, dinamik, sağlıklı bir anneleri olsun istiyorum
İyi geceler kaptanımIyi geceler kizlar yarin bildirimlerinizi unutmayin ❤❤
Kiz persembe aksami kurufasulye yenirmi barii kuruyu oglen kabagi aksam yeseydinMenümü de yazayım
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 4 Zeytin domates biber
1 dilim peynir 1 kaşık çökelek
1 çay kaşığı tereyağ üstüne bal
Ara küçük bir havuç
Öğle üzeri yoğurtlu kabak yemeği soğan
1 dilim tb ekmeği
Ara yarım muz
Akşam 1 kepçe kuru fasulye
turşu acı biber 4 dilim dışardan yemek söylediğimizde gelmişti
1 dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında 1 kuru incir 4 ceviz
3 litre su 4000 adım
N NidsaliiZipzip- önümüzdeki hafta spor yapmam lazım
MasallahBiz böyleyiz kızlar bir maşallahinizi alırız
Maşallah çok güzelsinizBiz böyleyiz kızlar bir maşallahinizi alırız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?