Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

asysss · 9 Kasım 2020

Menüm
Kahvaltı 1 haşlama yumurta domates salatalık roka 1 dilim peynir 1 kaşık çökelek 1 çay kaşığı reçel 4 Zeytin 1 dilim tb ekmeği

Ara anne sütü içeceği

Öğle 1 tane sinitzel 1 dilim tb ekmeği roka domates

Ara 1 havuç

Akşam 1 kase çorba 1 dilim tb ekmeği

1 tane ceviz büyüklüğünde havuç top

3 litre su 6000 adım

Zipzip- N Nidsalii

madamhd · 9 Kasım 2020

9 Kasım Pazartesi

Kahvaltı 12.00

Akşam 17.00
1.5 kepçe mercimek çorbası
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
Küçük bir kase yoğurt

30 dk leslie boosted 300p
6125 adım 183p

PAPATYAM · 9 Kasım 2020

Felicio .!.:
Afiyet olsun canım sporunu güzel yapıyorsun arada kaynamıştır

Bugün boosted yapamadım bundan sonra 1 gün arayla boosted yapmaya karar verdim kaslarım dinlensin azcık

sleepy angel · 9 Kasım 2020

Kirmizi pabuc .!.:
Bir de face de eba yardımlaşma grubu var orda öğretmenler de var ordada sürekli video ve çalışma sayfaları vs atiyorlar

Bi bakayım şu 1.sınıf çok zor bi atlatsak ilk dönemi haffler bitse gerisi olur gider

PAPATYAM · 9 Kasım 2020

Felicio .!.:
İhmal etme canım bende Kasım sonunda tekrar baktıracağım vitamin mineral değerlerime D vitamini eksikliği bende de var azalan güneş ışığından sebep yorgun hissediyor olabilirsin

Bu yıl güneş gördüğümüz yok zaten

Felicio · 9 Kasım 2020

sudem34 .!.:
Selam ahali
Felicio
Menume uydum fakat asiri acıktım bütün gün midem kazındı.
En doyurucu olmayan gün galiba bugündü
Neyse ek menü yaptim bir tas çorba ekledim ara öğüne.
Birde gece süt ürünü ne chia ve baharat ekledim
10.043 adım spor 300 puan(9 Kasım )
N Nidsalii
Zipzip-
@snglmlk ortim sende durumlar nasıl?

Leyla bugün çok yorulmuşum akşam ustu uyudum bir güzel

Afiyet olsun canım hakikaten en zor gün bugündü üstesinden geldik hissediyorum

Felicio · 9 Kasım 2020

Bende menümü gururla bırakayım

Zipzip- N Nidsalii
Diyet menüsü 2 sütlü kahve eklemeli tam uydum
Spor olarak
10 dk bölgesel 100p
30 dk boosted 300p
15000 adım 450p
Toplam: 850p

Felicio · 9 Kasım 2020

Eliff Eylull .!.:
Iyi alinti yapip baska gruplara yazmiyon

Bir keresinde kamp sonucunu takımların paylaşım alanından orjinalisimin başlangıç kilosuna bakmıştım o topikte kalmışımbizim grup diye oraya yazmıştım sonra bildirim gelince farkedip hemen silivermiştim

Felicio · 9 Kasım 2020

snglmlk .!.:
Felicio canım bugün menüye hiç uyamadim. Sabah kalktığımdan beri hasta gibiyim. Yerimden pek kalkamıyorum, eşim ne koyduysa onu yedim. En son saat 4te peynir ekmek yedim ilaç almak için. Bu saatten sonra yemem muhtemelen, yarın kamp menüsüne tekrar uyarak devam edeceğim, bir gün fire vermiş oldum. Dünden bugüne 700 Gr eksideydim ama bilgin olsun. Bugün kusuruma bakma canım olur mu, kalkıp kendim hazirlayamayinca kötü oldu.

Çok geçmiş olsun Songül’üm

neyin var canım soğuk algınlığı falan mı? Bol bol zencefil ıhlamur falan iç

rüzgarda kalmamaya da dikkat et canım önemli olan sağlığın

sudem34 · 9 Kasım 2020

Felicio .!.:
Afiyet olsun canım hakikaten en zor gün bugündü üstesinden geldik hissediyorum

Ya yağ mı yaktık dünden anlamadım

Karbonhidrat çekti ya canım

Dün ekmek de yemedim ya

Felicio · 9 Kasım 2020

nebilimben .!.:
merhaba yanlış yere mi yazıyorum bilmiyorum ama ben kalori hesaplayarak zayıflanabileceğini okudum ama nasıl yapacagımı bilmiyorum
158 boy
66 kilo
34 yaşındayım
işe yürüyerek gidiyorum genelde ve gunde 3km den fazla yürüyorum
bunun dısında bır hareketım yok
diyetkolik programını indirdim ve yediklerimi yazıyorum
orada bu kılomu yazınca 1400 kalori çıktı
ben gunde en fazla 1400 kalorı mı almalıyım daha dusuk mu almalıyım kılo vermek ıcın ?
birde sadece kaloriye mi bakmalıyım
mesela bugun
sabah 1 poğaça yedim
öğlen 1 porsiyon zeytinyağlı kereviz, kabak tatlısı 1 mandalina yedim
akşam da annem pişi yapacak sanırım patates salatası eşliğinde

bütün bunların kalorilerini hesapladıgımda 965 kalori oldu
karbonhidrat 122 gr protein 20 gr yağ 44 gr gösteriyor aşağıda

şimdi ben akşam yemeğini de bu şekilde yiyip başka bir şey yemem bu şekilde kalori 1000 i bulmuyor ama yediğim şeyler tatlı var hamur var oluyor mu boyle ?

kalori hesaplayarak zayıflayan arkadaslar yazarsa cok memnun olurum
1 ayda 7-8 kilo vermem lazım

Hoşgeldiniz
Yardımcı olayım takımda ki diğer arkadaşlarım gibi
1400 kalori ile sadece kilonu koruyabilirsin canım aktiviteni artırıp 1200 kalori ile işe koyul derim ayda yaklaşık 4 kilo verebilirsin bu hesapla daha fazla vücudunu zorlama derim
Diyette poğaça açma börek hamurişleri sucuk sosis salam tatlı beyaz unlu şekerli turşu vs şeyler yemeyeceksin
Sabah klasik yumurta peynir zeytin tam buğday veya çavdar ekmeği sınırsız domates salatalık yeşillik
öğle veya akşam menülerinde köfte et yanına bol limonlu salata veya sebze yemeği sadece sebze yemeği varsa yoğurt yiyorsun ara öğünlerde 100 ml yoğurt süt meyve ve 2. Ci ara öğünde ceviz badem avokado gibi değerli yağlar içeren ara öğün yapabilirsin
Ekte aktivitene göre hesaplattım kalori miktarını umarım hedeflerine kavuşur sağlıklı bir yaşam sürersin

Felicio · 9 Kasım 2020

sudem34 .!.:
Ya yağ mı yaktık dünden anlamadım
Karbonhidrat çekti ya canım
Dün ekmek de yemedim ya

Bence de kesin yaktık son kampta sen bayağı bir fark atmıştın bunda da öyle olacak hissediyorum

Felicio · 9 Kasım 2020

Bugün bir baştan bir sondan okumaktan kafam karıştı umarım önemli olay kaçırmamışımdır

Dileksnr · 9 Kasım 2020

Selamün aleyküm kızlar ben Bugun aşırı derece de yoğundum görümceme görücü geldi başım cok kalabalıktı ne lesli yapabildim nede yürüyüş nede suyumu guzel icebildim neyse menüme geceyim
Sabah 09.00 1 büyük bardak limonlu su
Sekersiz türk kahvesi

11.00 kahvaltı
karışık yeşillik
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor
6 tane zeytin

Öğlen 14.50
Etli yesil fasulye
1 dilim ekmek

Akşam 19.00
3 tane sarma
1 kase tavuk çorbası

22.00 2 tane mandalina kücuk boy
1 su bardağına yakin üzüm

2 litre su

HuzuRRR · 9 Kasım 2020

Bugünki menüm
Sabah10.00
1.5 tb ekmek 2 haş.yumurta 4 siyah zeytin 2 dilim kaşar 2 çatal çilek reçeli
Ara15.00 2 kare çikolata
1 h.cevizli piko bar
Akşam19.00
1 tabak kabak kavurma yarım tabak yoğurtlu mantı az yufka ekmek 1 kase yoğurt
Su 2 lt spor yok

Zipzip- N Nidsalii yani her zaman 1 tabak dediğim tabağın ölçüsü bu kaptanım

Felicio · 9 Kasım 2020

HuzuRRR .!.:
Bugünki menüm
Sabah10.00
1.5 tb ekmek 2 haş.yumurta 4 siyah zeytin 2 dilim kaşar 2 çatal çilek reçeli
Ara15.00 2 kare çikolata
1 h.cevizli piko bar
Akşam19.00
1 tabak kabak kavurma yarım tabak yoğurtlu mantı az yufka ekmek 1 kase yoğurt
Su 2 lt spor yok Zipzip- N Nidsalii Eki Görüntüle 2718215 yani her zaman 1 tabak dediğim tabağın ölçüsü bu kaptanım

Şu çikolataları çıkarsan hayatından yada sadece cuma günü 1 tane yesen bu menüyle kilo veremezsin canım çikolata mantı vs sabah kahvaltın güzel az ızgara tavuk az yağlı salata ye akşamları bak göreceksin farkı

sudem34 · 9 Kasım 2020

Felicio .!.:
Bence de kesin yaktık son kampta sen bayağı bir fark atmıştın bunda da öyle olacak hissediyorum

Yine eşime de yaptırıyorum .
Ama bugünkü menü onu da kesmedi az önce fındık ezmeli 3 dilim ekmek şimdide ceviz yiyor

Bakalım canım 66.9 görsem guzel olur
Ya o sefer çok şaşırttı ya normal diyet devam ederken birde 1.700 vermiştim demi sonra bide bir hafta sabit gelip o kilonun altına zor ve yavaş indim

ya ben bu ara if i de biraz bozdum ya ondan galiba bugün zorladı

tan sabah 7 de kalktım.
9 da kahve içtim
11 de karışım

selensu82 · 9 Kasım 2020

9 kasım
07.30
2 kaşık yulaf 1 kaşık chia
1 kaşık fıstık ezmesi
Yarım muz
Süt
12.30
Yarım tabak bezelye etli
1 kase mercimek
16.30
Tek ekmekli et köfte
Suyumu ölçemedim. Ama 2 kesin
Spor 23dk kardiyo 138p
10000adım 300p toplam 438 p

Zipzip- N Nidsalii

Felicio · 9 Kasım 2020

sudem34 .!.:
Yine eşime de yaptırıyorum .
Ama bugünkü menü onu da kesmedi az önce fındık ezmeli 3 dilim ekmek şimdide ceviz yiyor

Bakalım canım 66.9 görsem guzel olur
Ya o sefer çok şaşırttı ya normal diyet devam ederken birde 1.700 vermiştim demi sonra bide bir hafta sabit gelip o kilonun altına zor ve yavaş indim

ya ben bu ara if i de biraz bozdum ya ondan galiba bugün zorladı
tan sabah 7 de kalktım.
9 da kahve içtim
11 de karışım

Okul açılınca tabiki kalori ihtiyacı doğal olarak arttı, kesin kasım sonundan önce görürsün sen o rakamı papatyam ıslak kek yemiş onu yenmek için doğru zaman

Amine Busra · 9 Kasım 2020

Felicio .!.:
Hoşgeldiniz
Yardımcı olayım takımda ki diğer arkadaşlarım gibi
1400 kalori ile sadece kilonu koruyabilirsin canım aktiviteni artırıp 1200 kalori ile işe koyul derim ayda yaklaşık 4 kilo verebilirsin bu hesapla daha fazla vücudunu zorlama derim
Diyette poğaça açma börek hamurişleri sucuk sosis salam tatlı beyaz unlu şekerli turşu vs şeyler yemeyeceksin
Sabah klasik yumurta peynir zeytin tam buğday veya çavdar ekmeği sınırsız domates salatalık yeşillik
öğle veya akşam menülerinde köfte et yanına bol limonlu salata veya sebze yemeği sadece sebze yemeği varsa yoğurt yiyorsun ara öğünlerde 100 ml yoğurt süt meyve ve 2. Ci ara öğünde ceviz badem avokado gibi değerli yağlar içeren ara öğün yapabilirsin
Ekte aktivitene göre hesaplattım kalori miktarını umarım hedeflerine kavuşur sağlıklı bir yaşam sürersin

Bu hangi program? Cok güzelmiş

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Nirvana

Nirvana

G….

Nirvana

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Eklentiler

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Eklentiler

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Popüler Üye

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

🌺🌺🌺🌺🌺

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

🟤🟫🤎

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency