Hoşgeldin canım. Azıcık kilon varmış listeye bile girmeden halledersin bu işiADINIZ: Fulya
YAŞINIZ:28
BOYUNUZ:158
KİLONUZ:61.5
HEDEF KİLONUZ:55
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:mühendis
ÇOCUK SAYISI:0
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:evet 4.takım
KİLO ALMA NEDENİNİZ:troid ve insülin direnci tabi hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:troid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ
Bebek sahibi olmak ve sağlığıma kavuşmak
Afiyet olsun canım25 Ocak Pazartesi
Kahvaltı 09.15
yulaflı yoğurt
1 elma
2 ceviz
Ara 13.00
filtre kahve
5 çiğ badem
Ara 15.30
1 bardak kefir
2 kıru kayısı
Akşam 18.15
1 tabak fasülye kavurması
Çoban salata
1 dilim ekmek
spor yok bugün
cumartesi ve pazar 1 saat kardiyo yaptım N Nidsalii
24 Ocak Pazar
Kahvaltı 11.30
2 haş yumurta
1 d peynir
1 d tahıllı ekmek ekmek
5 zeytin
Ara 17.00
yeşilçay
2 kuru kayısı - 3 ceviz
Akşam 18.30
5 yk barbunya
2-3 yk taze fasülye
Yoğurt
Afiyet olsun canımMenüm
Uyaninca 3 kuru erik ve alıç sirkesi
Öğlene kadar detoks suyu ve yeşil smoothie ictim
13:00
2 haşlanmış yumurta peynir yeşillik
Az kuruyemiş
Ara: yarim kabak sotesi yoğurt az kuruyemiş
Akşam
Kabak sote
2 buçuk kase yoğurt
1 sb süt
Nescafe
4 hirma 2 kayisi, 3 ceviz, 5 fındık
Bu aksam kendimi zor frenledim
Su 3 lt ye yakın
Sporu yazarım
Afiyet olsun canımBugünün menüsü sabah kahvaltı Saat 10.00
2 haşlama yumurta, peynir, zeytin, maydanoz, yeşil çay
Öğlen 14.00
Kıvırcık salata, şehriye çorbası
Ara 16.30
Türk kahvesi, 2 kayısı, fıstık 1 kepçe kadar
Akşam 18.00
Şehriye çorbası
Barbunya 5 kasık
1 bardak ayran
Ara nescafe, fıstık bırazcık
40 dakika zumba,
10 adet sguat
50 mekik
2.5 litre su
Zipzip- N Nidsalii Denp
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun degisik bir pizza25 ocak pazartesi
Sabah sirkeli su
Sade kahve
Öğle
1.5 yumurtali omlet
Peynir
1 tb sandwich ekm.
Maydonoz, dereotu
19.45
Ton balik pizzasi (tabanı 1 yunurta +ton baligi - uzerine domates sos 4 dil. Sucuk, biraz kasar)
Su 2 lt
Afiyet olsun canimİyi geceler melekler.
Sabah 11.00
4 zeytin
1 kk peynir
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık menemen
3 ince dilimlenmiş sucuk
2 dilim kepek ekmeği
Ara : 15.00
6 kestane
Ara 18.00
2 kayısı, 2 kuru incir
Akşam 20:00
1 kase çorba
1 adet tavuk sinitzel
Yoğurtlu ıspanak salatası
1 dilim ekmek
3 litre su
60 dk Leslie boasted 4 mil yaptım.
120 dk 8 mil Leslie tamamladim. Bugün toplam 12.400 adım oldu... 25 Ocak p.tesi
Zipzip-
Denp
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Wilma11
Afiyet olsun canımpazartesi menusu
10.30 haş 1 yumurta,chia ,keten tohumu,2yk lor, maydoniz ,baharatlardan salata 3zeytin 1 dilim peynir 1 kupa limonlu yesilcay
12.30 1 has yumurta (okuldan gelince sabahtan evde kalan has yumurta)1 kase tarhana corbası, 1 armut
14.30 1 kupa sutlu turk kahvesi 2 kuru kayisi 5 kuru kayisi cekirdegi
17.30 3 yk sebzeli bulgur pilavi ,fırında yagsiz patetes ve köz sogan,1 kase tavuk çorbası
su 3.0 lt
spor.
15 dk leslie bossteed
100 ters crunch karın hareketi
20 topuklar yukari sirt ustu yatarak karin hareketi
6154 adım (leslie yaparken telefon elimde degildi )sorun yok
Zipzip- Denp E Elif_Eylul N Nidsalii @Kahvesel
Günaydınnnnnn.Gunaydin
Gunaydin canimGünaydınnnnnn.
Ortim menü spor da güzelİyi geceler melekler.
Sabah 11.00
4 zeytin
1 kk peynir
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık menemen
3 ince dilimlenmiş sucuk
2 dilim kepek ekmeği
Ara : 15.00
6 kestane
Ara 18.00
2 kayısı, 2 kuru incir
Akşam 20:00
1 kase çorba
1 adet tavuk sinitzel
Yoğurtlu ıspanak salatası
1 dilim ekmek
3 litre su
60 dk Leslie boasted 4 mil yaptım.
120 dk 8 mil Leslie tamamladim. Bugün toplam 12.400 adım oldu... 25 Ocak p.tesi
Zipzip-
Denp
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Wilma11
Günaydin canimGunaydin azimli kadinlar
Koridorda volta atarken bir bakayim dedim tebrikler yine 1.olmussunuz
Elimden geldigince dikkat ediyorum
Yuruyuslere devam
Herkes iyidir insallah
Afiyet olsun canımGünaydın menümü yazayım
Aç karnına zeytinyağı incir
Sabah 7:00
Dünden kalan ızgara tavuk( 4adet ayıklanmış birazını eşime koydum)
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık krem peynir kaşıkladım
Ekmek yok
Ara : dukan birası 1,5 lt
Öğle
Yeşil mercimek çorbası
3 adet Brüksel lahana
3 k salçalı makarna
Ara: cappucino
Akşam
2 kepçe barbunya yemeği
Yoğurt
Salata
adım 6000
Pazartesi sendromu geçiriyorum çok yorgun düşüyorum daha regl bitmedi
Cordelia Zipzip- Denp E Elif_Eylul N Nidsalii
Günaydın canimGünaydınnnn
tesekkur ederimmAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun degisik bir pizza
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
Sporlarda ayri bir guzel
günaydınnnnBir saattir geçmiş yapıyorum herkes uyurken halledeyim dedim yoksa bitmezdi 60 sayfa
Günaydın kızlarrr
günaydınnnnBir saattir geçmiş yapıyorum herkes uyurken halledeyim dedim yoksa bitmezdi 60 sayfa
Günaydın kızlarrr
günaydınnnGunaydin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?