- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Saçlarını güzel günlerde kullan abla. Balığı fırında yap deseydin sen de yerdin
Saçlarını güzel günlerde kullan abla. Balığı fırında yap deseydin sen de yerdinHuu huu ne yapıyormuş bakalim bizim azimli kizlar
Benim gorumcem ugramisti
Sagolsun saçımı boyadi
Aksam oraya gidecez, balik yapicakmis
Beni hesap etme, ben yemicem didim
Afiyet olsun canim28 Ocak Perşembe
Kahvaltı 11.15
1 portakal
1 kase chialı yoğurt
Öğle 14.30
2 haş yumurta ile salata
Akşam 18.30
2 kabaktan sote (pulbiberli yoğurtlu cevizli)
Spor yok
Simit fazla geldi bana canimMenüm
Sabah :lorlu omlet, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim ekmek
Öğle: 1 simit, kefir
A.Ö: Türk kahve yarım elma
Akşam: Salata, Tarhana çorba
Zipzip-
Insallah guzel sonuc alirsin canimSelam canlar
Beklenen adet geldi. Yarın için inşallah negatif yansımaz.
Bugün 60 dk Leslie boosted yaptım. 4 mil. 6.200al adım.
Zipzip- Denp N Nidsalii E Elif_Eylul @Migi_magid11
Dur, kk bayram yapicakDusunuyorum bakayım kuzu
Aksam tekrar yapma istersen cnmSelam canlar
Beklenen adet geldi. Yarın için inşallah negatif yansımaz.
Bugün 60 dk Leslie boosted yaptım. 4 mil. 6.200al adım.
Zipzip- Denp N Nidsalii E Elif_Eylul @Migi_magid11
Sagol cnmSaçlarını güzel günlerde kullan abla. Balığı fırında yap deseydin sen de yerdin
Balık neden yemiyorsun?Huu huu ne yapıyormuş bakalim bizim azimli kizlar
Benim gorumcem ugramisti
Sagolsun saçımı boyadi
Aksam oraya gidecez, balik yapicakmis
Beni hesap etme, ben yemicem didim
Gelen hamile olarak gidiyo üstüne göründüysen hamilede olabilirsinSabah 1haş yum, 1çatal peynir, 8 yeşil zeytin, 2 mücver, 1 wasa
Öğlen yada ara yemedim ama masada ne varsa tırtıkladım.
Akşam da çok az salata yedim ve 1hurma
Şuan bir listem yok, cumartesi başlayacak, free takılıyorum, cumartesiden sonra kaçamaksız 1ay yapıcam çünkü.
Bir de o kadar kötüyüm ki gözüm sürekli yatakta, ayakta durmak isteniyorum, ve hep hamileyken böyle olurum,7/24 uyurum, reglimin 2gün önce bitmiş olmasına rağmen şu an deli gibi korkuyorum hamilelik ihtimalinden. Yarın dra gidicem kan değerlerim için.
Hayatımda 2kere diyet yaptım 2si de hamilelikle bitti, diyet yapmaya korkuyorum. Hamile olma ihtimalim korona olma ihtimalimden daha düşüktür bence ama yine de gideceğim.Gelen hamile olarak gidiyo üstüne göründüysen hamilede olabilirsin
Bencede git yaptır tahlillerini
Listeye girerken baslangic ve hedef kilosu yazıyoruzNasıl hesaplıyorsunuz?
BendeBende güzel kahvaltıyı özledim yarın güzel bir kahvaltı hazırlıcam
Afiyet olsun canım27/01 Çarşamba
Kahvaltı (09.00)
- 1 dilim ekmek, 1 tk krem peynir, 3 zeytin, yarım çk bal
Akşam (18.00)
- 6-7 kaşık yoğurtlu makarna
Su: 4.5 lt
Spor: 12000 adım
28/01 Perşembe
Kahvaltı (11.00)
- 2 dilim ekmek, acuka, 1 dilim peynirden tost, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin
Ara (16.00)
- 1 portakal, 1 kf leblebi, filtre kahve
Akşam (19.00)
- 2 kepçe yoğurtlu çorba
Su: 2.5 lt ( 1 lt ödem suyu)
Spor: 45 dk leslie, 30 dk cardio zumba
Zipzip-
Tarti öncesi planim başkaydı cnmBalık neden yemiyorsun?
Planları severim. Süper.Tarti öncesi planim başkaydı cnm
O yüzden
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta
Marul-maydanoz-tere-dereotu
Domates salatalık la salata
5 zeytin
1 dilim kepek ekmek
1 parça peynir
Çay
Akşam 18:00
2 küçük kabak -1 kapya biber
1 yeşil biber -Yarım patlıcan
(1 yk zeytinyağı az tuzla fırınladım )
1 sb yoğurt
2 lt su
15.000 adım
Menüm arinma 3. Gün canlar
Su 3 olur sporu yazarım
Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah :1 kase patates salatası yoğurtlu havuç 1 poğaça bir dilim kremalı kek
Ara öğün : Türk kahvesi 1 hurma 1 ceviz 1 mandalina
Akşam : mantar çorbası
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2.5 lt su
Bugün biraz kaçırdımZipzip-
Eşim işten gelirken eve bir şey alıp gelmez demiştim..
Bugün baklava almış yaa..
Yer miyim yememmmm...
Sadece koklarım
28 Ocak Perşembe
Kahvaltı 11.15
1 portakal
1 kase chialı yoğurt
Öğle 14.30
2 haş yumurta ile salata
Akşam 18.30
2 kabaktan sote (pulbiberli yoğurtlu cevizli)
Spor yok
Menüm
Sabah :lorlu omlet, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim ekmek
Öğle: 1 simit, kefir
A.Ö: Türk kahve yarım elma
Akşam: Salata, Tarhana çorba
Zipzip-
Selam canlar
Beklenen adet geldi. Yarın için inşallah negatif yansımaz.
Bugün 60 dk Leslie boosted yaptım. 4 mil. 6.200al adım.
Zipzip- Denp N Nidsalii E Elif_Eylul @Migi_magid11
Sabah 1haş yum, 1çatal peynir, 8 yeşil zeytin, 2 mücver, 1 wasa
Öğlen yada ara yemedim ama masada ne varsa tırtıkladım.
Akşam da çok az salata yedim ve 1hurma
Şuan bir listem yok, cumartesi başlayacak, free takılıyorum, cumartesiden sonra kaçamaksız 1ay yapıcam çünkü.
Bir de o kadar kötüyüm ki gözüm sürekli yatakta, ayakta durmak isteniyorum, ve hep hamileyken böyle olurum,7/24 uyurum, reglimin 2gün önce bitmiş olmasına rağmen şu an deli gibi korkuyorum hamilelik ihtimalinden. Yarın dra gidicem kan değerlerim için.
Afiyet olsun kizlar menuler genel olarak guzel27/01 Çarşamba
Kahvaltı (09.00)
- 1 dilim ekmek, 1 tk krem peynir, 3 zeytin, yarım çk bal
Akşam (18.00)
- 6-7 kaşık yoğurtlu makarna
Su: 4.5 lt
Spor: 12000 adım
28/01 Perşembe
Kahvaltı (11.00)
- 2 dilim ekmek, acuka, 1 dilim peynirden tost, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin
Ara (16.00)
- 1 portakal, 1 kf leblebi, filtre kahve
Akşam (19.00)
- 2 kepçe yoğurtlu çorba
Su: 2.5 lt ( 1 lt ödem suyu)
Spor: 45 dk leslie, 30 dk cardio zumba
Zipzip-
Afiyet olsun canim28/01/2021
Sabah (08.30)
-1 tane yulaflı krep
-2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
-4 zeytin
-2 dilim beyaz peynir
Öğle (13.00)
-1 kase mercimek çorbası
-40 gr ekmek
Akşam (18.00)
-1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
-1 kase yoğurt
Ara(20.00)
-1 tane portakal
-10 tane çiğ fıstık
2 litre su
9350 adım N Nidsalii
Zipzip- Denp E Elif_Eylul
Chedarice
Afiyet olsun canım28/01/2021
Sabah (08.30)
-1 tane yulaflı krep
-2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
-4 zeytin
-2 dilim beyaz peynir
Öğle (13.00)
-1 kase mercimek çorbası
-40 gr ekmek
Akşam (18.00)
-1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
-1 kase yoğurt
Ara(20.00)
-1 tane portakal
-10 tane çiğ fıstık
2 litre su
9350 adım N Nidsalii
Zipzip- Denp E Elif_Eylul
Chedarice
6.Takıma yaraşır 6.Bırıncılıgı görmeden mezun olmamaya karar verdım abla üzgünüm biraz daha beklıcekler bayram etmek ıcınDur, kk bayram yapicak
Aksam tekrar yapma istersen cnm
Sagol cnm
Bugün Menüm başka ya, bozmak istemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?