Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah : Ispanaklı yumurta 1 dilim peynir 1 yufka ekmeği 1tk tahin pekmez
Ara öğün : Türk kahvesi 1 ceviziçi
Akşam : küçük bir kase bulamaç(üzüm pestilinin muhallebi hali)
Ara öğün:yeşil çay
2.5 lt su
45 dk leslie=180 puan
5000 adım=150 puan
Toplam =330 puan
Zipzip- @Nidsalii @Denp E Elif_Eylul
Selam kızlar
Sabah
Yulaf lapası 1 küçük muz
Ara Türk kahvesi
Öğle
5 kaşık sebze,,, 1 dolma,,, 1 kase cacık
Ara
Sütlü kahve 2 ceviz
Akşam
Tavuk mangal 5 parça,, bol salata, 1 bardak şalgam
Su 3 litre
Spor 75 dk leslie
@Nidsalii
Kuzum 2 sefer tavada yaptim ama yapisti cevirmesi zor oldu
Bence en garanti firinda borcama koymak
Pirasalari küçük dograyip tavada az yagla sote yapiyorum biraz ölüyor
Istenirse icine 1 havuc rendelenebilir
Sogumaya birak
Sosu 2-3 yumurta biraz peynir az sut yarim paket kabartma tozu
Maydonoz dereotu yesil sogan, istege gore
Kivam almasi icin 2-3 kş un - ben beyaz un koymuyorum - istenirse yulaf ezmeside olabilir
Tuz karabiber pul biber
Pirasayla karistirip, borcami az yagla firina
Alti, üstü kizarir gibi olunca üstüne kaşar tekrar firina
Yogurtla cok guzel oluyor
Aslinda firin mücver gibi
Her tür sebze ayni sekilde olur
Isbanakda yapiyorum bazen
Günaydınlarrrr, haftaya +350 ile başladım. İlk kez artı görüyorum tartıda. İnşallah cumaya kadar düzelir de 90da takılmadan 8leri görürüm.
Arkadaşlar haftasonu az kaçamak yaptım +500
sonrasinda wc gittim kabızlık çekiyorum. bi daha tartılmadim sonrasinda.
ödem olduğu bal gibi uyuşuk hissediyorum heryerim agriyor.
Şubat ayi için plan hazirladim inşallah tutar hergün düzenli olarak deftere yazarim ne olacagini.
spora başlayacagim üşengeçligim yüzünden yapamıyorum nedense.
bu hafta kaçamaksiz olsun inşallah
malesef 79.8
suyada dikkat ediyodum buraya girince oda olmadi . haftasonu çöp oldu ziyan ettim kendimi emegimi
Zipzip-
Pazartesi +geliyoruz ama cuma ya bişey kalmaz merak etmeyin veririz üstüne birde birinci oluruz öpüldünüz+1000 hafta sonu 1 kilo almis olamam diye düşünüyorum...gecen hafta +500 gelmistim regli.olacagim.icin di.bu haftada böyle....off canim sıkıldı...2 gun ust uste hizli yürüyüş bana yaramıyo...bunu bile bile bi daha yaptım sonuc tartida
Sağol canım 3 kere vurdu farklı zamanlarda.Birinde wcdydim :)))) geçenki büyük deprem gibi sert vurdu ama çok kısaydı hepsi şükür ki..İnşallah devamı olmaz..İzmirlilerd3 de deprem travması oldu artık ki bende olmuş hani,insan hep sallanıor gibi oluor tedirgin tedirginIzmirde deprem olmus gecmis olsun izmirde yasayan herkese
Yuhhh 1kilomu
He ne olduYuhhh 1kilomu
Ben listede degilimkiHe ne oldusende yediklerinden tartı bakalım kaç kilosun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?