- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
16 Şubat Salı
Kahvaltı 12.00
2 d tahıllı ekmek
Az menemen
5 zeytin
Biraz krem peynir
1 küçük elma
Az fındık
Ara 15.00
1 filtre kahve
2 kare bitter
1 avuç beyaz leblebi
Akşam 18.30
1 -1.5 kepçe mercimek çorbası
Tavuklu salata
Yoğurt
30 dk leslie boosted
30 dk eva
4 günün hareketleri 2’şer set @Nidsalii
09.00
Eki Görüntüle 2784631
13.00
Eki Görüntüle 2784630
19. 00
1 kaşık salata üstüne 1 kutu ton balığı
Su 3
Spor 50 dk pilates 25 dk kardiyo
450p
Zipzip- @Nidsalii
Bugünun menüsü sabah aç karnına 2 bardak sirkeli ılık su ,3 kayısi
Kahvaltı 10
Peynir, zeytin, yeşillik 2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 13
Bir kase mercimek çorbası, kabak yemeği 8 kaşık 5 yaprak sarma
Akşam salata, yoğurt kabak yemeği
Ara açık çay fıstık, yarımçikolata
1 litre su
Yarım saat leslie
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun kizlar16 şubat sali
Sabah sade kahve
11.30
1 h. Yumurta
Peynir
Dereotu
Domates
15.30
Yogurt
1 avuç kuruyemis
1 avuc yaban mersini
20.00
Yarim tavuk göğsü
Salata
Su 2.5 lt
Günün hareketleri ikiside 5 set yapildi -
Bolgesel 10 dk
@Nidsalii
Gecende dedim ara ögun eklemelisin canimBugunku menum
Sabah 12:00
Bir orta boy haşlanmış patates
Peynir zeytin
Bir dilim tbekmegi
Sekersiz cay
Aksam18:00
Bir kase şehriye çorbası
Biraz haşlanmış tavuk
Ara
Yesilcay
Hibiskus
3 ceviz
2 lt su
Zipzip-
Gecmis olsun sevgili kaptan yardïmcımız Allah seni bize bağışladıDişarda kara saplandim arkamda 5tane köpek yanliz cikmasaydim iyiydi neymis herkes uyurken ekmek alayim
Bak hele sen dalga geciyoGecmis olsun sevgili kaptan yardïmcımız Allah seni bize bağışladı
Menü yıkılıyor.16 şubat sali
Sabah sade kahve
11.30
1 h. Yumurta
Peynir
Dereotu
Domates
15.30
Yogurt
1 avuç kuruyemis
1 avuc yaban mersini
20.00
Yarim tavuk göğsü
Salata
Su 2.5 lt
Günün hareketleri ikiside 5 set yapildi -
Bolgesel 10 dk
@Nidsalii
Kiz õyle bir yazmissin kiBak hele sen dalga geciyo
Kiz hoşt diyom geliyar hoşt diyom geliyolar elimde ekmek var ondan takildilarKiz õyle bir yazmissin ki
Köpekler zararsiz istisnalar oluyor arada tabiii
Korktugunu belli etme oyle durumlarda
Benim de canım büyük kızımın maşallahı var.Olabilir ablacim gecen sefer 1 haftada toparlamistim 1200 gr.kas almistim 1 haftada. allah saglik versin acelem yok toparlayacam allah'ın izniyle sağolasın
Haklısın canım doğru söylüyorsun sağolasın yorumun için
Eminim allah dağına göre kar vermiştir canim. Benim oglumda beni cok uğraştırıyor neyi var anlamadim gitti. Aslında anladim yaa tembel bu oglan sadece üşengeç((
60+60+30 yaptım canım. Çok teşekkürler. Ben de seni tebrik ederim.Bu arada herkese gunaydin....sabah 6.30 uyandım 30 dk eva 25 dk aprilhan yaptim
Cordelia canim tebrik ederim bi daha 150 dk ben 60 zor yapiyorum....
Geçmiş olsun.Dişarda kara saplandim arkamda 5tane köpek yanliz cikmasaydim iyiydi neymis herkes uyurken ekmek alayim
Ablaa ben diyetle ilgili okumayı ve danışmayı severim.Geçenlerde karbonhidrat gerekli mi diye araştırdım biraz..Çoğu makalede der ki "gün içinde yediklerinizin %'50si karbonhidrattan gelmeli.." Tabi burda sadece ekmekten bahsetmiyor,meyve,bakliyat,bulgur vs gibi karbonhidrat içeren her şeyden bahsediyor.Yeterli karbonhidrat tüketilmediği taktirde bedenin yeterli enerjiyi sağlayamayacağı,kas yapısının zarar göreceğini söylüyor.Ve karbonhidratsız diyetlerden snra verilen kilo geri alınır diyor.Çünkü normal beslenmene döndüğünde ister istemez meyve de ekmek de yiyorsun, komple kesilecek bir besin değil..Geri almadan kilo vermenin yolu karbonhidratla zayıflamaktır diyor.16 şubat sali
Sabah sade kahve
11.30
1 h. Yumurta
Peynir
Dereotu
Domates
15.30
Yogurt
1 avuç kuruyemis
1 avuc yaban mersini
20.00
Yarim tavuk göğsü
Salata
Su 2.5 lt
Günün hareketleri ikiside 5 set yapildi -
Bolgesel 10 dk
@Nidsalii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?