- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canim09.30
1 Kb peynir
Maydonoz
5 zeytin
1 kaşık reçel
1 dilim kepekli ekmek
13.00
1 elma
18.00
Tavuk sote
Salata
1 dilim ekmek
Cuma 68.9
Bugün 68.8
Maşallah canım yavastan basliyoruzEkmek yemedim..zaten yemiyorum da
Tamam bana destek için geldim kilomu sormayın gitsinMaşallah canım yavastan basliyoruz
Ama nasil olcakki böyleTamam bana destek için geldim kilomu sormayın gitsin
Afiyet olsun canimGünün özeti;
11.00: hindistan cevizi yağlı filtre kahve
13.00:1 dilim çok tahıllı ekmek 1tk labne 1 tk tahin pekmez 1 yumurtalı menemen 5 zeytin bol yeşillik böğürtlen çayı
15.30:4 yk yoğurt 1 kivi 1çk tarçın
18.30:kiraz sapı çayı 1 avuç yer fıstığı 2 günkurusu
19.30 ton balıklı salata
21.30 rezene çayı
2.5 lt su
Spor :
10 bin adım=300 puan
20 dk eva =120 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Evet senin menüdeydi.Benim menüde mi kız
Evet senin menüdeydi.
Baharatlı yoğurt diye kandırma bizi o bariz üzerine tarcın dökülmüş sütlaç
Hahhahahahaa sütlaç hayatta yememm cıksss yanlış cevapEvet senin menüdeydi.
Baharatlı yoğurt diye kandırma bizi o bariz üzerine tarcın dökülmüş sütlaç
Afiyet olsun canim tavuk kavurma derkenGün sonu özetii
Sabah: peynir 6 zeytin 2 ceviz bol domates salatalık 2 dilim ekmek
Öğlen: Tavuk kavurma , yoğurt salata
Ara öğün : elma galeta
Akşam: karnabahar
:)
Gelipte dertsiz başıma niye dert açim senin yüzündenSen gelmiyorsun yavrum
Değil mi tavuk kavurma var, tavuk kavurma var, miktar öenmli.Afiyet olsun canim tavuk kavurma derken
Su nekadar iciyosun mesela sporda yapmıyorsun sanirim
Sabah ( 11. 00)
6 Zeytin
1 salatalık
1 dometez
1 yumurta
1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim kk ekmek
Ara (13.00)
4 hurma +4 ceviz +1 kase baharatlı yoğurt
Bir kupa Rezene çayı
Akşam (17.40)
1 kase bulgur pilav
1 haşlama tavuk
1 kase salata
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
1 kk ekmek
3 litre su 1 litresi çubuk tarçın
Bundan sonra yemeği erken yicem
Zipzip- E Elif_Eylul
Gece Yeşil çay
Menüm;
Sabah; 2 tb ekmeği arasına 1 dilim peynirle tost, 1 haşlanmış yumurta, 4 yeşil zeytin
Ara; 4 çiğ badem, yarım kırmızı elma
Akşam: 3 köfte, 100gr yoğurt, 60 gr karabuğday haşlama yağsız, 160 gr patlıcan yemeği yağsız, salata o yağlı ve sirkeli
2 lt de su içtim
Zipzip- E Elif_Eylul
İyi akşamlar 4. Günüm menü
Sabah 10
2 yemek kaşığı lor ile 1 yumurta omlet
3 zeytin
1 dl ekmek
Ara
Nescafe şekersiz
Öğleden sonra 15.30
1 kase yoğurt çorbası yarmalı
Akşam 18.30
1,5 Quasedilla diyete uygun hale getirdim tambuğday lavaş ile
Su 2.4 litreye tamamlanacak inş
Nescafe şekersiz birazdan içeceğim
Zipzip-
Bugünün menüsü niyetliydim gece kalkmadim ramazanda da kalkmıyorum midem çok şişiyor
Akşam ezandan sonra saat 19 .00
Salata, yoğurt bulgur pilavı yicem
Ara Türk kahvesi
1.5 litre su
12.000 bin adım bugün adım sayari evde unutmuşum yürüyüşe cikmistjm sonradan farkettim
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
İyi akşamlar sabah yulafı robottan çektim krep yaptım 1.5 ondan 2 dilim peynir 2 tane zeytin yarım haşlanmış yumurta birazda menemen yedim çocuklara yapmıştı.
Öğlen kahvaltı geç olduğu için acıkmamıştım biberli limonlu yogurt yedim.
Akşam 1 kase tarhana çorbası, ıspanak yemeği küçük bir kase yogurt ve salata yedim. 2.5litre su içtim.
Su 3 litre
Sabah 10
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
Yarimdan az tam.bugday
Patatesli yumurta bol acılı
2 parca peynir bir catal süzme yoğurt
Domates salatalik yeşillik biber
Közlenmiş biber
Bir tane cilek receli ( eşim bunun tadi degismis dedi onun icin tadina baktim.recelin değil adamın agiz tadi gitmis her seyin tadında bi sey buluyor)
Ara 13.00
Chiali bizzt yarim dilim karnıbahar böreği
Aksam 16.15
2.5 servis kasigi susuz etli kuru fasulye
Salata 3 kasik yogurt
Su 2 1 litrede odem.cayi
2 fincan yesil çay
@zipzip_ E Elif_Eylul
Yemek işini bitirmişken menümü yazayım
1 Mart pazartesi menüsü
Kahvaltı 11.00
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
Çeri domates
Yeşillik
14.00 Küçük kase pul biber naneli yoğurt
16.00 :1 kase yulaf lapası
19.00
4 kaşık portakallı kereviz
1 kase tavuklu salata
1 büyük bardak ayran
2lt su 1 saat yürüyüş
sabah:sebzeli mercimek corbası 1 yumurta
öğlen:3 kaşık bulgur yeşillik
ara:kahve
akşam:ıspanak yemegi yogurt
2litre su içtim
5000 adım attım bu da başlangıç
09.30
1 Kb peynir
Maydonoz
5 zeytin
1 kaşık reçel
1 dilim kepekli ekmek
13.00
1 elma
18.00
Tavuk sote
Salata
1 dilim ekmek
Cuma 68.9
Bugün 68.8
Günün özeti;
11.00: hindistan cevizi yağlı filtre kahve
13.00:1 dilim çok tahıllı ekmek 1tk labne 1 tk tahin pekmez 1 yumurtalı menemen 5 zeytin bol yeşillik böğürtlen çayı
15.30:4 yk yoğurt 1 kivi 1çk tarçın
18.30:kiraz sapı çayı 1 avuç yer fıstığı 2 günkurusu
19.30 ton balıklı salata
21.30 rezene çayı
2.5 lt su
Spor :
10 bin adım=300 puan
20 dk eva =120 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Ayet olsun kızlarGün sonu özetii
Sabah: peynir 6 zeytin 2 ceviz bol domates salatalık 2 dilim ekmek
Öğlen: Tavuk kavurma , yoğurt salata
Ara öğün : elma galeta
Akşam: karnabahar
:)
Menüm;
Sabah; 2 tb ekmeği arasına 1 dilim peynirle tost, 1 haşlanmış yumurta, 4 yeşil zeytin
Ara; 4 çiğ badem, yarım kırmızı elma
Akşam: 3 köfte, 100gr yoğurt, 60 gr karabuğday haşlama yağsız, 160 gr patlıcan yemeği yağsız, salata o yağlı ve sirkeli
2 lt de su içtim
Zipzip- E Elif_Eylul
Sabah 3 kaşık yulaf 1 kivi 3 kaşık yoğurt.
Öğlen 1 kase barbunya bir kepçe çorba bir tabak salata.
1 Türk kahvesi 2 hurma.
1 bardak soda ve karışık kefir.
Akşam 3 tavuk kanat 5 küçük parça tavuk göğüs bir tabak salata.
Su 2 litre.
Zipzip- E Elif_Eylul
İyi akşamlar 4. Günüm menü
Sabah 10
2 yemek kaşığı lor ile 1 yumurta omlet
3 zeytin
1 dl ekmek
Ara
Nescafe şekersiz
Öğleden sonra 15.30
1 kase yoğurt çorbası yarmalı
Akşam 18.30
1,5 Quasedilla diyete uygun hale getirdim tambuğday lavaş ile
Su 2.4 litreye tamamlanacak inş
Nescafe şekersiz birazdan içeceğim
Zipzip-
Bugünün menüsü niyetliydim gece kalkmadim ramazanda da kalkmıyorum midem çok şişiyor
Akşam ezandan sonra saat 19 .00
Salata, yoğurt bulgur pilavı yicem
Ara Türk kahvesi
1.5 litre su
12.000 bin adım bugün adım sayari evde unutmuşum yürüyüşe cikmistjm sonradan farkettim
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Su 3 litre
Sabah 10
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
Yarimdan az tam.bugday
Patatesli yumurta bol acılı
2 parca peynir bir catal süzme yoğurt
Domates salatalik yeşillik biber
Közlenmiş biber
Bir tane cilek receli ( eşim bunun tadi degismis dedi onun icin tadina baktim.recelin değil adamın agiz tadi gitmis her seyin tadında bi sey buluyor)
Ara 13.00
Chiali bizzt yarim dilim karnıbahar böreği
Aksam 16.15
2.5 servis kasigi susuz etli kuru fasulye
Salata 3 kasik yogurt
Su 2 1 litrede odem.cayi
2 fincan yesil çay
@zipzip_ E Elif_Eylul
Yemek işini bitirmişken menümü yazayım
1 Mart pazartesi menüsü
Kahvaltı 11.00
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
Çeri domates
Yeşillik
14.00 Küçük kase pul biber naneli yoğurt
16.00 :1 kase yulaf lapası
19.00
4 kaşık portakallı kereviz
1 kase tavuklu salata
1 büyük bardak ayran
2lt su 1 saat yürüyüş
sabah:sebzeli mercimek corbası 1 yumurta
öğlen:3 kaşık bulgur yeşillik
ara:kahve
akşam:ıspanak yemegi yogurt
2litre su içtim
5000 adım attım bu da başlangıç
09.30
1 Kb peynir
Maydonoz
5 zeytin
1 kaşık reçel
1 dilim kepekli ekmek
13.00
1 elma
18.00
Tavuk sote
Salata
1 dilim ekmek
Cuma 68.9
Bugün 68.8
Tamam bana destek için geldim kilomu sormayın gitsin
Günün özeti;
11.00: hindistan cevizi yağlı filtre kahve
13.00:1 dilim çok tahıllı ekmek 1tk labne 1 tk tahin pekmez 1 yumurtalı menemen 5 zeytin bol yeşillik böğürtlen çayı
15.30:4 yk yoğurt 1 kivi 1çk tarçın
18.30:kiraz sapı çayı 1 avuç yer fıstığı 2 günkurusu
19.30 ton balıklı salata
21.30 rezene çayı
2.5 lt su
Spor :
10 bin adım=300 puan
20 dk eva =120 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Gün sonu özetii
Sabah: peynir 6 zeytin 2 ceviz bol domates salatalık 2 dilim ekmek
Öğlen: Tavuk kavurma , yoğurt salata
Ara öğün : elma galeta
Akşam: karnabahar
:)
Ayet olsun kızlar
TeşekkürlerAfiyet olsun kizlar menuler genel olarak guzel
Bu salaklığı neden yaptın acaba9.Takım menu sayfasına yazmissin bu mesajı
Olur tabi ki canim sali bildirim yaparsin
Sayfanin hemen altında canım yanlislikla girmissindirBu salaklığı neden yaptın acaba
Afiyet olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?