- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Tamam senin icin acayim
Tamam senin icin acayim
Şarjım bitmeden ekleyim diye miktari unutmusum.Afiyet olsun canım yedikleirn az geldi bana
Miktar yazmamışsın ama
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun arkadasimsabah:sebzeli mercimek corbası 1 yumurta
öğlen:3 kaşık bulgur yeşillik
ara:kahve
akşam:ıspanak yemegi yogurt
2litre su içtim
5000 adım attım bu da başlangıç
Çok güzel menu bence afiyet olsun09.30
1 Kb peynir
Maydonoz
5 zeytin
1 kaşık reçel
1 dilim kepekli ekmek
13.00
1 elma
18.00
Tavuk sote
Salata
1 dilim ekmek
Cuma 68.9
Bugün 68.8
Kesinlikle eksi getirecek bir menüGünün özeti;
11.00: hindistan cevizi yağlı filtre kahve
13.00:1 dilim çok tahıllı ekmek 1tk labne 1 tk tahin pekmez 1 yumurtalı menemen 5 zeytin bol yeşillik böğürtlen çayı
15.30:4 yk yoğurt 1 kivi 1çk tarçın
18.30:kiraz sapı çayı 1 avuç yer fıstığı 2 günkurusu
19.30 ton balıklı salata
21.30 rezene çayı
2.5 lt su
Spor :
10 bin adım=300 puan
20 dk eva =120 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
akşam baya hafif olmuşGün sonu özetii
Sabah: peynir 6 zeytin 2 ceviz bol domates salatalık 2 dilim ekmek
Öğlen: Tavuk kavurma , yoğurt salata
Ara öğün : elma galeta
Akşam: karnabahar
:)
Afiyet olsun güzel menu
ponim Allah kabul etsin orucunu menü de mikkemellİyi akşamlar
Menüm
Sahur
1 yumurta
2 d tam b ekmeği
1 d peynir
1 zeytin
İftar
1 kase taze fasulye
1 d tam b ekmeği
2 yk bulgur
1 hurma
1 b ayran
Salatalık biber
Su 1 lt şimdilik
Spor yok
Afiyet olsun arkadasimIyi akşamlar
Menüm Kahvaltı
1 tane az kaşarlı tost (esmer ekmek ile)
10 zeytin 2 çatal peynir 1 domates
2 yum
Ara 1 elma 1 küçük kase patlak mısır
18.00
1 kepçe yayla çorbası
2 yk salata
1 küçük tabak balık
2 dilim ekmek
Spor yok evde değildim çünkü .yarin telafi ederim inşallah
kalan tavuğu buzluğa atıp daha sonra tüketebilirsin salatada ..Ben öyle yapıyorum diyet zamanları kurtarıcım oluyorKızlar sarjim az yoğun bir gündü.
Spor tamamlayacagim menü bildireyim dedim.
Sabah
Yok
Öğle
Tavuk haslama- b.pilavı
Akşam
Tavuklu salata yaptım yoğurt soslu. Ama hala tavuğum var
Su
2 litre
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Kesinlikle doğrudur bekarken 1,70 olduğumu iyi biliyorum şimdi 168 Belkide dahada kisaldimKaşıdım abla
Kaç çocuğumun olduğunu söylemiyorum genelde..
Kız merak etti herhalde ki bir süre sonra sordu
Inşallah senin hayalin de gerçek olur
Valla boyumu ben 1.65 bilirdim
Burada konuşuldu her doğum 1 cm boyu kısaltirmis diye...
Ben de inanmamıştım eşime ölçtürdüm boyumu 1.62 cıktı ben şok
Çekmişim yani anlayacağın
Boyum kisa korkutmayin beni cocuk yapmayacağım bu gidisleKesinlikle doğrudur bekarken 1,70 olduğumu iyi biliyorum şimdi 168 Belkide dahada kisaldimAh bu bebeler boyumuzdan ne istediniz
İstersen olursun. Az yemek çok spor. Haydii başlıyoruz.
Afiyet olsun canim kek yerine yemek yeseydin ya aksam yememissin birseyKahvaltı 10:30
Sahanda 2 yumurta
1 dilim çavdar ekmek
5 zeytin
Domates salatalık
15:30
7 yk susuz bamya yemeği
3-4 yk yoğurtlu makarna.
17:00 1 dilim kek
2 lt su
5000 adım
berbatttt bir gün geçirdim. Hatalarımı biliyorum Acayip iştahlıydım. Yarın telafı edeceğim
Guzel giden bir menuyu bozmak bence buKahvaltı 10:30
Sahanda 2 yumurta
1 dilim çavdar ekmek
5 zeytin
Domates salatalık
15:30
7 yk susuz bamya yemeği
3-4 yk yoğurtlu makarna.
17:00 1 dilim kek
2 lt su
5000 adım
berbatttt bir gün geçirdim. Hatalarımı biliyorum Acayip iştahlıydım. Yarın telafı edeceğim
Afiyet olsun canimİyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah: Nesfit ve süt 1 kase
Öğlen: 5 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim ekmek
A.Ö: 1 küçük kase karışık kuruyemiş sade kahve
Akşam: 1 kepçe yeşil mercimek çorba, 3 domatesli kaşarlı köfte, 2 kaşık pilavZipzip- spor yazacağım ayrıca
Iyi geceler canimIyi geceler kizlar ❤❤❤
Iyigeceler canim hadibakalim bekliyoruz guzel haberleriniİyi geceler kızlarsabah diyetisyen randevum var bakalım ne kadar gitmiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?