- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
Sabah ( 11. 00)
6 Zeytin
1 salatalık
1 dometez
1 yumurta
1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim kk ekmek
Ara (13.00)
4 hurma +4 ceviz +1 kase baharatlı yoğurt
Bir kupa Rezene çayı
Akşam (17.40)
1 kase bulgur pilav
1 haşlama tavuk
1 kase salata
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
1 kk ekmek
3 litre su 1 litresi çubuk tarçın
Bundan sonra yemeği erken yicem
Zipzip- E Elif_Eylul
Gece Yeşil çay
Sabah 3 kaşık yulaf 1 kivi 3 kaşık yoğurt.
Öğlen 1 kase barbunya bir kepçe çorba bir tabak salata.
1 Türk kahvesi 2 hurma.
1 bardak soda ve karışık kefir.
Akşam 3 tavuk kanat 5 küçük parça tavuk göğüs bir tabak salata.
Su 2 litre.
Zipzip- E Elif_Eylul
İyi akşamlar 4. Günüm menü
Sabah 10
2 yemek kaşığı lor ile 1 yumurta omlet
3 zeytin
1 dl ekmek
Ara
Nescafe şekersiz
Öğleden sonra 15.30
1 kase yoğurt çorbası yarmalı
Akşam 18.30
1,5 Quasedilla diyete uygun hale getirdim tambuğday lavaş ile
Su 2.4 litreye tamamlanacak inş
Nescafe şekersiz birazdan içeceğim
Zipzip-
Bugünün menüsü niyetliydim gece kalkmadim ramazanda da kalkmıyorum midem çok şişiyor
Akşam ezandan sonra saat 19 .00
Salata, yoğurt bulgur pilavı yicem
Ara Türk kahvesi
1.5 litre su
12.000 bin adım bugün adım sayari evde unutmuşum yürüyüşe cikmistjm sonradan farkettim
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
İyi akşamlar sabah yulafı robottan çektim krep yaptım 1.5 ondan 2 dilim peynir 2 tane zeytin yarım haşlanmış yumurta birazda menemen yedim çocuklara yapmıştı.
Öğlen kahvaltı geç olduğu için acıkmamıştım biberli limonlu yogurt yedim.
Akşam 1 kase tarhana çorbası, ıspanak yemeği küçük bir kase yogurt ve salata yedim. 2.5litre su içtim.
Su 3 litre
Sabah 10
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
Yarimdan az tam.bugday
Patatesli yumurta bol acılı
2 parca peynir bir catal süzme yoğurt
Domates salatalik yeşillik biber
Közlenmiş biber
Bir tane cilek receli ( eşim bunun tadi degismis dedi onun icin tadina baktim.recelin değil adamın agiz tadi gitmis her seyin tadında bi sey buluyor)
Ara 13.00
Chiali bizzt yarim dilim karnıbahar böreği
Aksam 16.15
2.5 servis kasigi susuz etli kuru fasulye
Salata 3 kasik yogurt
Su 2 1 litrede odem.cayi
2 fincan yesil çay
@zipzip_ E Elif_Eylul
Yemek işini bitirmişken menümü yazayım
1 Mart pazartesi menüsü
Kahvaltı 11.00
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
Çeri domates
Yeşillik
14.00 Küçük kase pul biber naneli yoğurt
16.00 :1 kase yulaf lapası
19.00
4 kaşık portakallı kereviz
1 kase tavuklu salata
1 büyük bardak ayran
2lt su 1 saat yürüyüş
sabah:sebzeli mercimek corbası 1 yumurta
öğlen:3 kaşık bulgur yeşillik
ara:kahve
akşam:ıspanak yemegi yogurt
2litre su içtim
5000 adım attım bu da başlangıç
09.30
1 Kb peynir
Maydonoz
5 zeytin
1 kaşık reçel
1 dilim kepekli ekmek
13.00
1 elma
18.00
Tavuk sote
Salata
1 dilim ekmek
Cuma 68.9
Bugün 68.8
Günün özeti;
11.00: hindistan cevizi yağlı filtre kahve
13.00:1 dilim çok tahıllı ekmek 1tk labne 1 tk tahin pekmez 1 yumurtalı menemen 5 zeytin bol yeşillik böğürtlen çayı
15.30:4 yk yoğurt 1 kivi 1çk tarçın
18.30:kiraz sapı çayı 1 avuç yer fıstığı 2 günkurusu
19.30 ton balıklı salata
21.30 rezene çayı
2.5 lt su
Spor :
10 bin adım=300 puan
20 dk eva =120 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Gün sonu özetii
Sabah: peynir 6 zeytin 2 ceviz bol domates salatalık 2 dilim ekmek
Öğlen: Tavuk kavurma , yoğurt salata
Ara öğün : elma galeta
Akşam: karnabahar
:)
Afiyet olsun kızlarr
Afiyet olsun canım su az olmus ama daha icersin erkenİyi akşamlar
Menüm
Sahur
1 yumurta
2 d tam b ekmeği
1 d peynir
1 zeytin
İftar
1 kase taze fasulye
1 d tam b ekmeği
2 yk bulgur
1 hurma
1 b ayran
Salatalık biber
Su 1 lt şimdilik
Spor yok
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canimİyi akşamlar
Menüm
Sahur
1 yumurta
2 d tam b ekmeği
1 d peynir
1 zeytin
İftar
1 kase taze fasulye
1 d tam b ekmeği
2 yk bulgur
1 hurma
1 b ayran
Salatalık biber
Su 1 lt şimdilik
Spor yok
Afiyet olsun canımIyi akşamlar
Menüm Kahvaltı
1 tane az kaşarlı tost (esmer ekmek ile)
10 zeytin 2 çatal peynir 1 domates
2 yum
Ara 1 elma 1 küçük kase patlak mısır
18.00
1 kepçe yayla çorbası
2 yk salata
1 küçük tabak balık
2 dilim ekmek
Spor yok evde değildim çünkü .yarin telafi ederim inşallah
Afiyet olsun canım ❤Iyi akşamlar
Menüm Kahvaltı
1 tane az kaşarlı tost (esmer ekmek ile)
10 zeytin 2 çatal peynir 1 domates
2 yum
Ara 1 elma 1 küçük kase patlak mısır
18.00
1 kepçe yayla çorbası
2 yk salata
1 küçük tabak balık
2 dilim ekmek
Spor yok evde değildim çünkü .yarin telafi ederim inşallah
Aaa kirmizi olmussun tebrik ederim canim
Sağol canm❤Afiyet olsun canım ❤
Daha kendinin bile haberi yokAaa kirmizi olmussun tebrik ederim canim
Afiyet olsun canim yarinda tavuk yersinKızlar sarjim az yoğun bir gündü.
Spor tamamlayacagim menü bildireyim dedim.
Sabah
Yok
Öğle
Tavuk haslama- b.pilavı
Akşam
Tavuklu salata yaptım yoğurt soslu. Ama hala tavuğum var
Su
2 litre
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Musakka kizartma sanirim onun disinda guzel canim Afiyet olsunMenümü paylaşayım
01.Mart 2021
Mart ayında hepimize mutlu bol fit spor diyet dilerim :)
Afiyet olsun canım yedikleirn az geldi banaKızlar sarjim az yoğun bir gündü.
Spor tamamlayacagim menü bildireyim dedim.
Sabah
Yok
Öğle
Tavuk haslama- b.pilavı
Akşam
Tavuklu salata yaptım yoğurt soslu. Ama hala tavuğum var
Su
2 litre
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Afiyet olsun canımMenümü paylaşayım
01.Mart 2021
Mart ayında hepimize mutlu bol fit spor diyet dilerim :)
Öğlen işyerinde yedim ne yaptıkları bilmiyorumAfiyet olsun canim yarinda tavuk yersin
Musakka kizartma sanirim onun disinda guzel canim Afiyet olsun
Oyle yapiyolar isyerinde gelen yemekleri bildiğim icinÖğlen işyerinde yedim ne yaptıkları bilmiyorum
Sağol canmAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
Valla menülerde bol etli sana atayım mıOyle yapiyolar isyerinde gelen yemekleri bildiğim icin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?