Afiyet olsun canim menun hafif olmus bakalim yarin mezun olacak misinAy ben yazayım bari beklemekten sıkıldım
Sabah 8, küçük meyveli yoğurt
Saat 10,30 yarım dilim ekmek 7 kaşık menemen 1 bardak çay.
Öğlen bir büyük tabak peynirli salata.
Bitki çayı yarım muz 2 Ceviz 1 hurma
Akşam 1 kase yulaflı meyveli yoğurt.
1 fincan Türk kahvesi
1,5 lt detoks suyu 1 lt su.
Zipzip- E Elif_Eylul @sulisim
Afiyet olsun canimBugün menüm
Sabah 08.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 ince dilim ananas
Öğlen 12,30
5 kaşık yoğurt içine doğranmış 2 ince dilim ananas
Ara. 16.00
10 adet badem 3 adet ceviz 5 adet fındık
Aksam . 18.30
5 kaşık yoğurt içine doğranmış 2 ince dilim ananas
Yiyorum hala. Uzun sürer yemem.
2 kayısı yiyeceğim. Ara olarak.
İnşallah dayanırım
1,5 litre ödem çayı
1 litre su
Spor yok bugün. Yapmayacağım.
N NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul @Beklenen2
Afiyet olsun canım guzel menuYemek işini bitirmişken menümü yazayım
Kahvaltı 11.00
1 kase menemen
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 c.k tahin pekmez
Maydanoz salatası keten tohumu kattım
16.00
1 kase sütlü chia tohumu
18.30
Tavuk göğsu ile salata
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
3 lt su
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
Iyi aksamlar canımİyi akşamlar
Pek gelemiyorum annem geldi memleketten. Biraz çözütmüş olabilirimbugün toparladım ama
Afiyet olsun canım Allah kabul etsinSahur 4:00 3 hurma
İftar. 18:45
6-7 yk susuz bamya yemeği
1 kase yoğurt
Bol salata
2 lt su içeceğim inşallah
Keske firinda tavuk felan yapsaydin canim yaaBir fırın patates yesem olur mu çok açım? Ananasli yoğurt hala bitmedi.
İsterim listeye girmek@kackaloribu nun deneme suresi doldu listeye alabiliriz
Penguen in deneme suresi doldu girmek isterse aliriz
Onun disinda su an icin listeye girecek uygun kimse yok
Birde izin dönüşleri var ama listeye girmek istiyorlar mi bilmiyorum çünkü aktif degiller aktif olmayinca almak da istemiyorum
Free den biraz eleme yapabiliriz takimda bu kadar free olunmaz
Bakalım yarınki kilo beni mezun etmeye yetecek mi canımAfiyet olsun canim menun hafif olmus bakalim yarin mezun olacak misin
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım guzel menu
Iyi aksamlar canım
Zaten gelmeyince anliyoruz her gelmeyen de aynı seyi yasiyoruz
Afiyet olsun canım Allah kabul etsin
Keske firinda tavuk felan yapsaydin canim yaa
Yada yumurta haslayip yiyebilirsin
Ananas diyetini bozmak istemedim. Neyse artık yeme faslini kapatıyorum. Midem açım diye bağırıyor. Dayanacagim.Aslinda tavuk yeseydin canim tavuk salata guzel olurdu
Tamam canim yarin guzel eksi ile bekliyorum o zamanİsterim listeye girmek
Bu kadar güzel söze, geçen haftanın listesine de alınır yani.Asil listeye simdi ekliyeyim ben seni
1bucuk artiyla gelmedeBakalım yarınki kilo beni mezun etmeye yetecek mi canım
Allah kabul etsin. Yarın seni ilk 3 te görmek istiyorum. Hakettin bence.Sahur 4:00 3 hurma
İftar. 18:45
6-7 yk susuz bamya yemeği
1 kase yoğurt
Bol salata
2 lt su içeceğim inşallah
İyi akşamlar sabah 15 tane çiğ fındık yedim
Öğlen 1 kase tarhana çorbası 1 tane köftr
Ara Türk kahvesi 5 tane çiğ fındık 1 tane hurma 1 maden suyu
Akşam 3 tane köfte 1 domates bir tutam maydanoz 4 kaşık yogurt
2 litre su içtim.
150 squat 8500 adım attım.
Afiyet olsun kizlarMenüm;
Sabah; 9.00
2 yumurtadan yağsız omlet
10 yeşil zeytin
Salata
1 kırmızı biber sote
1 yeşil elma
Domates kurusu
Ara; 13.00
15 çiğ badem
Ara ; 18.00
1 muz 5-6 çiğ fındık
Akşam; 19.25 bitiş
3 köfte
Kereviz yemeğinden kalan ve
Kuru sebze kavurması
Salata
Gece yemicem geç yedim zaten bugğn
Su; suan 2.5 lt detoks suyu, kız öğleden sonra huysuzdu yataktan kaldırmadı içemedim.
Spor ; 500 zıplama
Afiyet olsun canımİyi akşamlar sabah 15 tane çiğ fındık yedim
Öğlen 1 kase tarhana çorbası 1 tane köftr
Ara Türk kahvesi 5 tane çiğ fındık 1 tane hurma 1 maden suyu
Akşam 3 tane köfte 1 domates bir tutam maydanoz 4 kaşık yogurt
2 litre su içtim.
150 squat 8500 adım attım.
Afiyet olsun canımMenüm;
Sabah; 9.00
2 yumurtadan yağsız omlet
10 yeşil zeytin
Salata
1 kırmızı biber sote
1 yeşil elma
Domates kurusu
Ara; 13.00
15 çiğ badem
Ara ; 18.00
1 muz 5-6 çiğ fındık
Akşam; 19.25 bitiş
3 köfte
Kereviz yemeğinden kalan ve
Kuru sebze kavurması
Salata
Gece yemicem geç yedim zaten bugğn
Su; suan 2.5 lt detoks suyu, kız öğleden sonra huysuzdu yataktan kaldırmadı içemedim.
Spor ; 500 zıplama
Olur kaptanım ben katılırım. Bu hafta yatılı misafirim olduğu için pek yapamadım. Ama cumartesi gittikleri için bı hafta sıkı bir şekilde başlayacağım inşallah10.000 adim ve zipzip yarismasi yapiyor muyuz bu hafta herkesi etiketleyim mi
Afiyet olsun canım aksam cok az olmusKahvaltı(10.00) : üç grisini , bir yemek kaşığı bal, 5 siyah zeytin, bir haşlanmış yumurta,domates salatalık
Ara(12.30)bir avuç kuru üzüm leblebi karışık
Öğle(14.40) 3 tane mercimek köfte,bir bardak ayran
Ara(16.20) bir muz
Akşam(19.30) üç kaşık haşlanmış patates,bir kase yoğurt,küçük kase mevsim salata
İki buçuk litre su içtim
Leslie 2 mile
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Tamam canım o zaman biraz sonra herkesi etiketlicem zatenOlur kaptanım ben katılırım. Bu hafta yatılı misafirim olduğu için pek yapamadım. Ama cumartesi gittikleri için bı hafta sıkı bir şekilde başlayacağım inşallah
Afiyet olsun canımSabah 10.00
1 haşlanmış yumurta,, 4 zeytin,, 2 dilim portakal,,, yeşillik domates salatalık, 1 dilim tb ekmekği
Ara Türk kahvesi
Öğle 14.00
1 kase kabak çorbası
Ara sütlü yeşilçay
Akşam 18.30
3 parça jumbo karides,, 1 tane kalamar,, 1 kaşık mantar
Su 3 litre
Spor 30 dk pilates N Nidsalii @Tostombalakanne
Afiyet olsun canim mercimek köftesi bugun olmamis ama yemissin artikKahvaltı(10.00) : üç grisini , bir yemek kaşığı bal, 5 siyah zeytin, bir haşlanmış yumurta,domates salatalık
Ara(12.30)bir avuç kuru üzüm leblebi karışık
Öğle(14.40) 3 tane mercimek köfte,bir bardak ayran
Ara(16.20) bir muz
Akşam(19.30) üç kaşık haşlanmış patates,bir kase yoğurt,küçük kase mevsim salata
İki buçuk litre su içtim
Leslie 2 mile
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?