- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımSabah 10.00
1 haşlanmış yumurta,, 4 zeytin,, 2 dilim portakal,,, yeşillik domates salatalık, 1 dilim tb ekmekği
Ara Türk kahvesi
Öğle 14.00
1 kase kabak çorbası
Ara sütlü yeşilçay
Akşam 18.30
3 parça jumbo karides,, 1 tane kalamar,, 1 kaşık mantar
Su 3 litre
Spor 30 dk pilates N Nidsalii @Tostombalakanne
Canım benim küçük kız durmuyor o kadar adım atamam ben evde yapacam sporumu10.000 adim ve zipzip yarismasi yapiyor muyuz bu hafta herkesi etiketleyim mi
Geçmiş olsun canım
Gecmis olsun abla sorun olmaz buralardayim zaten aksama kadar
Sagolun kizlarHayırlı sonuclarla gel abla
Hamileyken kimisine tiksinti geliyormuşAyyy benim kadar sigara icen olmasindi eylule hamile kaldim ilk 2ay psikolojik sekilde ictim nasil olur hamile kaldim diye sonra biraktim bidaha agzima sokmadim ama arada içsem diyorum daha sonra gerisi gelir
Tamam canımCanım benim küçük kız durmuyor o kadar adım atamam ben evde yapacam sporumu
aaaa ayrılmalarına şaşırdım. ayrılana üzülüyo insan ne bilim yavardır bildikleri haklarında en hayırlısı olsun.
kimseye bir şey yapmadığına ne şüphe
birliktede verelim canım 2 hafta sonra inşallah. şimdi dönüş yapamam ama kilomu yazmak istemiyorum 1 ay gittim neler olmuş bana neleryüzüm yok kilo yazmaya tartıdan kaçtım ama sonunda yakalandım gördüm acı gerçeği
Bugün menüm
Sabah 08.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 ince dilim ananas
Öğlen 12,30
5 kaşık yoğurt içine doğranmış 2 ince dilim ananas
Ara. 16.00
10 adet badem 3 adet ceviz 5 adet fındık
Aksam . 18.30
5 kaşık yoğurt içine doğranmış 2 ince dilim ananas
Yiyorum hala. Uzun sürer yemem.
2 kayısı yiyeceğim. Ara olarak.
İnşallah dayanırım
1,5 litre ödem çayı
1 litre su
Spor yok bugün. Yapmayacağım.
N NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul @Beklenen2
Yemek işini bitirmişken menümü yazayım
Kahvaltı 11.00
1 kase menemen
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 c.k tahin pekmez
Maydanoz salatası keten tohumu kattım
16.00
1 kase sütlü chia tohumu
18.30
Tavuk göğsu ile salata
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
3 lt su
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
Sahur 4:00 3 hurma
İftar. 18:45
6-7 yk susuz bamya yemeği
1 kase yoğurt
Bol salata
2 lt su içeceğim inşallah
Afiyet olsun kızlar patatesi bilemedim ama başka birşey yesen olmaz mıBir fırın patates yesem olur mu çok açım? Ananasli yoğurt hala bitmedi.
Afiyet olsun canımMenü
Sabah 7bucuk
7 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
Öğle 12.30
Kabak yemeği
4 yk b.pilavi
salata
Akşam 7.00
Bol yeşilli salata
3 litre su içtim fazlası varsa bilmiyorum
2 kupa yeşilçay
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Öyle gelcem gibi napalım1bucuk artiyla gelmede
Yarına muhteşem eksi geliceksinMenü
Sabah 7bucuk
7 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
Öğle 12.30
Kabak yemeği
4 yk b.pilavi
salata
Akşam 7.00
Bol yeşilli salata
3 litre su içtim fazlası varsa bilmiyorum
2 kupa yeşilçay
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Afiyet olsun canımMenü
Sabah 7bucuk
7 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
Öğle 12.30
Kabak yemeği
4 yk b.pilavi
salata
Akşam 7.00
Bol yeşilli salata
3 litre su içtim fazlası varsa bilmiyorum
2 kupa yeşilçay
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Afiyet olsun canımİyi akşamlar Perşembe menüsü
Sabah 2 yumurta domates peynir 2dl TB ekmeği ile tost
3 zeytin
Öğleden sonra 5 gibi
Çeyrek elma
Akşam 19
2 kabak sote yoğurtlu
1 kase mercimek çorbası
Su 3 lt yakın
Teşekkürler kaptancımAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canimİyi akşamlar Perşembe menüsü
Sabah 2 yumurta domates peynir 2dl TB ekmeği ile tost
3 zeytin
Öğleden sonra 5 gibi
Çeyrek elma
Akşam 19
2 kabak sote yoğurtlu
1 kase mercimek çorbası
Su 3 lt yakın
Afiyet olsun Allah kabul etsin canim gecmis olsunIyi akşamlar menum
Oruçluydum bugun sahur
2 yum
1 dilim ekmek
2 zeytin
3 kaşık yoğurt
İftar guvecte tavuklu mantar sote (1 kepçe kadar )
1 2 yk patates püresi
Spor yok iki gündür çoğunlukla yatıyorum belimin ağrısından. Biraz motivasyonum düştü ama düzelir inşallah
İyi akşamlar sabah 15 tane çiğ fındık yedim
Öğlen 1 kase tarhana çorbası 1 tane köftr
Ara Türk kahvesi 5 tane çiğ fındık 1 tane hurma 1 maden suyu
Akşam 3 tane köfte 1 domates bir tutam maydanoz 4 kaşık yogurt
2 litre su içtim.
150 squat 8500 adım attım.
Afiyet olsunMenüm;
Sabah; 9.00
2 yumurtadan yağsız omlet
10 yeşil zeytin
Salata
1 kırmızı biber sote
1 yeşil elma
Domates kurusu
Ara; 13.00
15 çiğ badem
Ara ; 18.00
1 muz 5-6 çiğ fındık
Akşam; 19.25 bitiş
3 köfte
Kereviz yemeğinden kalan ve
Kuru sebze kavurması
Salata
Gece yemicem geç yedim zaten bugğn
Su; suan 2.5 lt detoks suyu, kız öğleden sonra huysuzdu yataktan kaldırmadı içemedim.
Spor ; 500 zıplama
Etiketle kuzum10.000 adim ve zipzip yarismasi yapiyor muyuz bu hafta herkesi etiketleyim mi
Mercimek köfteKahvaltı(10.00) : üç grisini , bir yemek kaşığı bal, 5 siyah zeytin, bir haşlanmış yumurta,domates salatalık
Ara(12.30)bir avuç kuru üzüm leblebi karışık
Öğle(14.40) 3 tane mercimek köfte,bir bardak ayran
Ara(16.20) bir muz
Akşam(19.30) üç kaşık haşlanmış patates,bir kase yoğurt,küçük kase mevsim salata
İki buçuk litre su içtim
Leslie 2 mile
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta,, 4 zeytin,, 2 dilim portakal,,, yeşillik domates salatalık, 1 dilim tb ekmekği
Ara Türk kahvesi
Öğle 14.00
1 kase kabak çorbası
Ara sütlü yeşilçay
Akşam 18.30
3 parça jumbo karides,, 1 tane kalamar,, 1 kaşık mantar
Su 3 litre
Spor 30 dk pilates N Nidsalii @Tostombalakanne
Menü
Sabah 7bucuk
7 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
Öğle 12.30
Kabak yemeği
4 yk b.pilavi
salata
Akşam 7.00
Bol yeşilli salata
3 litre su içtim fazlası varsa bilmiyorum
2 kupa yeşilçay
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Afiyet olsun kızlarİyi akşamlar Perşembe menüsü
Sabah 2 yumurta domates peynir 2dl TB ekmeği ile tost
3 zeytin
Öğleden sonra 5 gibi
Çeyrek elma
Akşam 19
2 kabak sote yoğurtlu
1 kase mercimek çorbası
Su 3 lt yakın
Niye kız ben insan değilmiyimYok kız inanmam
Ortancamla vakit geçirdim sonra bi kahve içtimOhhh maşallah fırsat senin değerlendirseydin
Ayy benim de ayaklarım hiç ısınmaz..bende bahar ve yaz severim. çünkü çok üşüyen biriyim. ayaklarımı hiççç ısıtamıyorum zaten.. sonra karnım şişiyor üşüyünce, hemen kasıklarım da ağrır. o yüzden kış rezillikkk.. yaz gelsede ısınsam
sağolasın ablacığım
evet 2 hafta ama ben 3 yapacağım. çünkü içinde kh. var salata var pro zaten var her gün. eksik ne dersen meyve yok yağ yok. yağı pro ve peynirden alıyorum birde hind.cevizli kahveye başladım bugün. meyve adınada 1 hurma yiyorum. o sebepten korkum yok bu listeden. 3. günüm bugün.
kendi kiloma gelince yazarım şu kadardım bu oldum die o zaman yazarım bak
Ay inşallah şiş çıkmazsın...Benimde 2 günüm var inşallah şiş çıkmam tartıda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?