- 22 Ocak 2013
- 41.781
- 210.867
- 798
Babamın hala ağrıyor... 1 kaç gün SONRA hafifledi ama.
Babamın hala ağrıyor... 1 kaç gün SONRA hafifledi ama.Aşı oldum ben bugün kol ağrım var hafif, kaç gün sürer ki
Afiyet olsun canımMenüm;
Sahur
Patatesli yumurta
1 Peynir
1 tl tb ekmek
5-6 zeytin
Salata
İftar;
3 zeytin
1 tabak mercimek çorba ama azdı
2 yk arpa şehriye pilavı
3 yk kereviz
4 yk patlıcan oturtma kıymalı
Salata 1-2 yl yoğurt
İftar önü tartıldım, 3 hafta önceki kiloma düşmüşüm anca, 1 hafta yemek beni 1 ay geriye götürdü. Neyse toparlayacağım, bugün inandım
Afiyet olsun canımMenüm;
Sahur
Patatesli yumurta
1 Peynir
1 tl tb ekmek
5-6 zeytin
Salata
İftar;
3 zeytin
1 tabak mercimek çorba ama azdı
2 yk arpa şehriye pilavı
3 yk kereviz
4 yk patlıcan oturtma kıymalı
Salata 1-2 yl yoğurt
İftar önü tartıldım, 3 hafta önceki kiloma düşmüşüm anca, 1 hafta yemek beni 1 ay geriye götürdü. Neyse toparlayacağım, bugün inandım
Bunlar dünku değil. 4 günlük toplamda ilk 5 canım.Kız ben dün spor yapmadımki
Afiyet olsun canım iftarda çok gelmiyomu bunlar size ben neden yiyemiyorumSelam kızlar hemen menume geçiyorum
Sahur 1 kase cacık 1 hurma 2 su bardağı su
İftar 20.09
1 kepçe tarhana çorbası
Yarım kepçe barbunya
3 çatal pirinç pilavı
1.5 köfte ızgara
1 parça tavuk ızgara
1 su bardagi ayran
1 litre su
11250 adım (340 puan )
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canımSelam kızlar hemen menume geçiyorum
Sahur 1 kase cacık 1 hurma 2 su bardağı su
İftar 20.09
1 kepçe tarhana çorbası
Yarım kepçe barbunya
3 çatal pirinç pilavı
1.5 köfte ızgara
1 parça tavuk ızgara
1 su bardagi ayran
1 litre su
11250 adım (340 puan )
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canımSahur
1 h.yumurta
1 parmak beyaz peynir
1 Domates 1 salatalık
1 çatal tereyağı
7 erik 5 çilek
İftar
1 bardak kefir
6 y.k taze bakla yemeği
1 kese yoğurt
2 but
Dondurma
Hemen panik yapmayın
3 çilek yarım muz 1 y.k süt ile yapılmış
Su: 3 lt
Spor
Cardio 30+30=60 dk = 420
Bölgesel hareket = 300
Lesli 45 dk = 225
Plank 120 sn = 120
Toplam = 1.065
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Sağol tatlımAfiyet olsun canım
Ay bende yukselebilmisimBen geldimmmmm.
3 Mayıs Pazartesi günümüzü aydınlatan Muhteşem Yıldızlarrr
3 Mayıs Pazartesi Yükselen Muhteşem Yıldızlarrrrrr
sardunya1038
kackaloribu
@bengisu022
Büyük Derbide son Durum
Şampiyonlar 21.517 puan
Efseneler 20.396 puan
Not: Lütfen spor yaparken sağlığınızı 1.planda tutun. Bilinçsiz spor yapmak çok tehlikelidir.
PazarTesi menüm
Sahur/2 d.ekmek ,yumurta,1 sb ayran, domates,yeşil zeytin,biber
İftar/,2 kepçe çorba,2 sk.tavuk ciğer,1/8 pide
Ara/ st.türk kahve
Su/1,5 litre
Cezam 5000 adım
Zipzip- E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2841429
Eki Görüntüle 2841430
pazartesi menusu
gece 2. 1 kakao serpistirilmis bir muz ve 5 fındık 1 ceviz
sahur 3 catal yumurta,1 salatalik,3 zeytin 1 dlm ekmek
iftar: kabak haslama uzerine kiymalısote ,1 kepce yesilmercimek corbasi ,1 kase cacık
23.00 1 limonlu yesilcay
su 2 lt
spor
2372adım ,=71p
chloe karın 3 gun .. 400 egzersiz (iftardan once yapinca malesef cok kotu oldum ve uzun sure uzandim iftar yapip geri yattim .. )
toplam puan 471 oldu spor yapamadim
Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-
Menüm
Sahur
Karpuz 100 kalori
Dil peyniri 50 gram 130 kalori
8 zeytin 50 kalori
2 haşlanmış yumurta 160 kalori
Sahur toplam 440 kalori
İftar
10 kaşık yeşil mercimek yemeği 210 kalori
Yoğurtlu kabak ve patlıcan (fırında pişti fırçayla yağ sürdüm) 200 kalori
1 kaşık olala sufle (içindeki minik kaşıkla ) 10 kalori)
Toplam iftar 420 kalori
Ara 22.00
Karpuz 100 kalori
1 avuç leblebi 100 kalori
Toplam kalori 960
Su 3-4 litre içerim.
Zipzip- E Elif_Eylul
Sahur
2 dilim pide (sıcacıktı dayanamadım))
1 dilim beyaZ peynir,,, domates,,, salatalık,,, 1 dilim ananas
İftqr.
6 kaşık zeytinyağı yeşil fasulye,,, 3 kaşık bulgur pilavı,,, 1 köfte,,,, 1 kase cacık
Ara Türk kahvesi içtim
Meyve yerim
Suyu 2.5 dan fazla içerim
Menüm;
Sahur
Patatesli yumurta
1 Peynir
1 tl tb ekmek
5-6 zeytin
Salata
İftar;
3 zeytin
1 tabak mercimek çorba ama azdı
2 yk arpa şehriye pilavı
3 yk kereviz
4 yk patlıcan oturtma kıymalı
Salata 1-2 yl yoğurt
İftar önü tartıldım, 3 hafta önceki kiloma düşmüşüm anca, 1 hafta yemek beni 1 ay geriye götürdü. Neyse toparlayacağım, bugün inandım
Selam kızlar hemen menume geçiyorum
Sahur 1 kase cacık 1 hurma 2 su bardağı su
İftar 20.09
1 kepçe tarhana çorbası
Yarım kepçe barbunya
3 çatal pirinç pilavı
1.5 köfte ızgara
1 parça tavuk ızgara
1 su bardagi ayran
1 litre su
11250 adım (340 puan )
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun kizlarSahur
1 h.yumurta
1 parmak beyaz peynir
1 Domates 1 salatalık
1 çatal tereyağı
7 erik 5 çilek
İftar
1 bardak kefir
6 y.k taze bakla yemeği
1 kese yoğurt
2 but
Dondurma
Hemen panik yapmayın
3 çilek yarım muz 1 y.k süt ile yapılmış
Su: 3 lt
Spor
Cardio 30+30=60 dk = 420
Bölgesel hareket = 300
Lesli 45 dk = 225
Plank 120 sn = 120
Toplam = 1.065
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Sen hep yüksektesin beybi.Ay bende yukselebilmisim
Afiyet olsun kizlar
Biz neden yiyebiliyoruzAfiyet olsun canım iftarda çok gelmiyomu bunlar size ben neden yiyemiyorum
Canımsın. Valla senin ve takımın enerjisi sayesinde herseySen hep yüksektesin beybi.
Aslında çok geldi kaptanım ilk çorbayı yiyince zaten midem şişti ama gözüm aç sanirimAfiyet olsun canım iftarda çok gelmiyomu bunlar size ben neden yiyemiyorum
Sağol canımAy bende yukselebilmisim
Afiyet olsun kizlar
Afiyet olsun canımMenu
Kahvaltı 12.30
2 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
Akşam 18.00
100 gr kadar haşlanmış tavuk
4 dilim fırında pişmiş patates
Salata
2 kaşık yoğurt
300 ml lik şalgam suyu
Umarım çok değildir akşamim
2 litre su içtim. 1 kupa kahve içerim. Canım nasıl tatlı istiyor. Oğlan ıslak kek istedi yaptım fırından demin çıkardım sosladim. Ilk kez bu kadar zorlandığımı hissediyorum yememek için biseyi.
Zipzip- E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?