- 24 Haziran 2016
- 7.539
- 26.572
- 548
Kaptanım lafta sokuyosun
Kaptanım lafta sokuyosunSen simiti seversin oyuzdendir o
Ben laf sokarim inceden dokunsun diyeKaptanım lafta sokuyosunama cididyim baslicam plates ve mekige inşallah iki aya belli eder. Senin bacaklar niye kalındı
Canım istikrarlı devam etmen gerekiyorKaptanım lafta sokuyosunama cididyim baslicam plates ve mekige inşallah iki aya belli eder. Senin bacaklar niye kalındı
Şimdi ben akşama bı çizelge yapicam mekik plank plates yürüyüş. Bunuda dolaba asicam. Her gün yaptığımı oraya isaretlicem bir aylık buraya fotosunuda atarım. İnşallah farkı görürüm. Zaten istediğim kiloya düşeyim de daha bu sınır kilolara cikmicam .Hergun 30sn planka basla göbegin icin hergun aksatmadigin zaman gobeginde gerilme hissetceksin bunu yavastan artir daha sonra faydasini goruceksin emin ol arti mekik
Cuma günü hepimiz başlıyoruz o zaman kızlar güzel bir program ayarlayalımBen laf sokarim inceden dokunsun diye
Basla canim basla bende baslicam insallah sporu birakinca direk kalinlasti yiyince de haliyle kalinlasti kilo versende hemen incelmez spor şart
Plankın programi var mesela 15sn basliyo gunden gune 5sn artiriyo o sekilde yavastan basladiginda düz duruşu bulabiliyosun sonunda ben simdi 1bucuk dk net duruyorumPlankda vğcüdün düz durması çok önemli ben aynaya bakmadan yada telden kardeşime göstermeden o duruşu ayarlayamıyorum, tam düz 20sn azıcık beğimli 60 sn duruyor ama iş tam düzde
Sen ne zaman baslicaksinBen laf sokarim inceden dokunsun diye
Basla canim basla bende baslicam insallah sporu birakinca direk kalinlasti yiyince de haliyle kalinlasti kilo versende hemen incelmez spor şart
Canım aslında ben boyuma göre 55-56 diyorum ama önce 60 diyeyimCanım istikrarlı devam etmen gerekiyor
Hedef kilo kaç
Canım ölçülerini de al unutmaŞimdi ben akşama bı çizelge yapicam mekik plank plates yürüyüş. Bunuda dolaba asicam. Her gün yaptığımı oraya isaretlicem bir aylık buraya fotosunuda atarım. İnşallah farkı görürüm. Zaten istediğim kiloya düşeyim de daha bu sınır kilolara cikmicam .
Tamam bende varimCuma günü hepimiz başlıyoruz o zaman kızlar güzel bir program ayarlayalım
Op kaptanima bak hele masallahPlankın programi var mesela 15sn basliyo gunden gune 5sn artiriyo o sekilde yavastan basladiginda düz duruşu bulabiliyosun sonunda ben simdi 1bucuk dk net duruyorum
Tamam canım hepsini bu akşam hazırlayıp.yarin bismillah diyeyimCanım ölçülerini de al unutma
Tamam o zaman 60 kilo ise pilatese balyabilirsin ben önceki 60 kilom ile şuanki arasında rahat 3 kilo farkediyor o da çok pilates yapmadım düzenli olarak 1.5 ay yaptım yani aslında 3 ayda gerçekten çok fit ve sıkı bir görünüm sağlayabilirsinizSen ne zaman baslicaksin
Canım aslında ben boyuma göre 55-56 diyorum ama önce 60 diyeyim
Ya mesajı yanlış okumuşum tamam canım başlıyorum bu dedikleirmeTamam o zaman 60 kilo ise pilatese balyabilirsin ben önceki 60 kilom ile şuanki arasında rahat 3 kilo farkediyor o da çok pilates yapmadım düzenli olarak 1.5 ay yaptım yani aslında 3 ayda gerçekten çok fit ve sıkı bir görünüm sağlayabilirsiniz
Mesela kurban bayramına hedef koy kendine bence çok rahat 62 kilo olursun eeeeee bu süre zarfında sürekli spor abs. Pilates de yaparsan 58 kilo gibi görünürsün başarırsın sonuca odaklan
Plates topumu alcaz simdiTamam o zaman 60 kilo ise pilatese balyabilirsin ben önceki 60 kilom ile şuanki arasında rahat 3 kilo farkediyor o da çok pilates yapmadım düzenli olarak 1.5 ay yaptım yani aslında 3 ayda gerçekten çok fit ve sıkı bir görünüm sağlayabilirsiniz
Mesela kurban bayramına hedef koy kendine bence çok rahat 62 kilo olursun eeeeee bu süre zarfında sürekli spor abs. Pilates de yaparsan 58 kilo gibi görünürsün başarırsın sonuca odaklan
Herkes foto çeksin bence 1 aylık program uygulayalım öncesi sonrası yaparız uyar mı özelden paylaşırız fotolarımızıTamam bende varim
Uyar canim özel grup acarizHerkes foto çeksin bence 1 aylık program uygulayalım öncesi sonrası yaparız uyar mı özelden paylaşırız fotolarımızı
Kız yok ben topsuz yapıyorumPlates topumu alcaz simdi
Ozaman yaa haftalik video aticaz yada hergüne 2video gibiKız yok ben topsuz yapıyorum
Ama bu choleting filan var ya onlar da güzel sıkılaştırıyor muş hemde çok fazla değil 20 dk filan yeterli oluyor onu da deneyebiliriz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?