Menüm
Sahur yulaf ezmesi yedım sutlu biraz fıstık ve muzla tatlandırdım ..Mıdem keyifsiz dı kahvaltı yapmak ıstedemedım
İftar
1 kepçe tarhana
8 tane beytı
Salata
Ayran
2 lt su
Iyi geceler arkadaşlar menüm
Sahur 2.30
3 kaşık yoğurt icine yulaf ve chia pulbiber yesil cay salatalik peynir yarim dilim koy ekmeği
Iftar 20.09
1 kepçe ezogelin çorbası
Tavuk sote 4 kaşık kadar
Bol salata
1.5 lt su
1 sekersiz cay
1 neskafeZipzip- E Elif_Eylul
Sahur 1 tb ekmek 1 tabak menemen az peynir domates 2 siyah zeytin 1 hurma
İftar 1 tb ekmek 1 küçük tabak kuru fasulye ayran
Su 3lt
Spor 5577 adım beşbini cezaydı
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Hayırlı geceler olsunnn
Yarın bayram.. eski heyecanlar, hele çocukken heyecandan uyuyamadığım bayram geceleri olmasa da yine de şükür. Elhamdülillah bizi bayrama eriştiren Rabbime. İnşaAllah affedilen, Ramazanı layıkıyla yerine getiren kullardan olabilmişizdir.
Menümü yazayım
Sahur
2 dilim tb ekmeği
1 tavada yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
İftar
1 yumurtalı çiriş otu kavurma
4 yk yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 çatal Krem peynir
.
Ara yeşil cay 4 badem
1,5 lt su
40 dk eva 280
120 sn plank 120
100 sn wall squat 100
1500 adım 45
545 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun kizlarRamaza son gün
Sahur: Mantarli ispanakli yumurta
Salatalik maydanoz
Peynir
Iftar:
Bol salata
Bi porsiyon balık
3 mini sebze boregi
1,5 dilim tam bugday ekmek ve yarim dilim kasar
Ekmegi abarttim biraz gunlerin acisi gibi oldu
Bi kac gundur kilomda da degisiklik yok bayram sonrasi daha dikkatli olucam INS
1,5 Litre su
11000 küsür adım
Gece yine bayram hazırlığı yaparaktan yapilan seylerden tatma şeklinde bozulmalar olsa da tam bozma yapmadan bayrami gecirmeyi diliyorum kendime ve hepimize
Hayırlı bayramlar canım ❤Mübarek Ramazan bayramımıza kavuşmak nasip oldu çok şükürbu bayramımız da bir tarafımız buruk sevdiklerimizle bir arada olamayacağız yine de şükürler olsun halimiz vaktimiz sağlığımız yerinde Rabbim diğer bayramları layığıyla geçirmeyi hepimize nasip etsin Ramazan bayramımız mübarek olsun ⚘ ⚘ ⚘ ⚘
Afiyet olsun canim kilona göre 1.5 dilim ekmek cok değil kiRamaza son gün
Sahur: Mantarli ispanakli yumurta
Salatalik maydanoz
Peynir
Iftar:
Bol salata
Bi porsiyon balık
3 mini sebze boregi
1,5 dilim tam bugday ekmek ve yarim dilim kasar
Ekmegi abarttim biraz gunlerin acisi gibi oldu
Bi kac gundur kilomda da degisiklik yok bayram sonrasi daha dikkatli olucam INS
1,5 Litre su
11000 küsür adım
Gece yine bayram hazırlığı yaparaktan yapilan seylerden tatma şeklinde bozulmalar olsa da tam bozma yapmadan bayrami gecirmeyi diliyorum kendime ve hepimize
Geçerli canim bildiriminGeçen hafta cuma -
Bu hafta cuma 61.400
Gelecek hafta cuma hedef 61.0
Kaptanlarım geçerli midir?
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Hayirli bayramlar canım ❤Hayirli bayramlar kizlar
Eki Görüntüle 2848234
Hayirli bayramlar canım ❤Arkadaşlar herkese hayırlı bayramlar
Okadar yemeye eksiyle gelmissin canim tebriklerGeçen hafta cuma -
Bu hafta cuma 61.400
Gelecek hafta cuma hedef 61.0
Kaptanlarım geçerli midir?
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Teşekkür ederiz kaptanim mutlu bayramlar❤❤❤Bayraminiz kutlu olsun 6. Takim
Teşekkürler canım seninde bayramin kutlu olsunBayraminiz kutlu olsun 6. Takim
Hosbuldum kaptanim...ramazanin son gunlerini degerlendirebilmek icin burdan.uzak kalmistim..çok şükür arti olmadan gelebildim...artik.sizinleyimGünaydın canım eksin cok guzel tebrik ederim canım
Günaydın canım mutlu bayramlar,
hoşgeldin bizde seni merak etmistik
Evet yaa cok şükür...bundan sonra sporlarla devam edecegim inşKilonu koruman guzel canim
Sevindik canim hafta ici merak etmistik cogu arkadasimiz da etiketlemisti seniHosbuldum kaptanim...ramazanin son gunlerini degerlendirebilmek icin burdan.uzak kalmistim..çok şükür arti olmadan gelebildim...artik.sizinleyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?