evet kız çok tok tutuyor hemde . 1 tabak yumurtalı ıspanak , 1 kase yoğut ,1 tanede salatalık yedim şiştim .
selam turuncum mönün gözüme çarptıgı için yazıyorum .(takımda mönü yurumlamaya pek fırsatım olmaz ama )Kızlar bugün yediklerim ve yemeyi düşündüklerimi yazmak istiyorum.
08.00 : 2 dilim kepekli ekmek arasına 1 ince dilim kaşar ve yeşilliklerle hazırlanmış sandviç,yarım çay bardağı taze portakal suyu
11.00 : 5 adet sunta bisküvi,1 kk peynir
13.00(şuan): 2 kaşık bulgur pilavı,3 adet mini ızgara köfte,haşlanmış yarım havuç-3-4 dal brokoli ve karnabahar.(midem çok kaynadığı için yoğurt tercih etmedim)
15.00 : 1 elma
17.00 : 1 kase çorba ,bol salata,1 dilim kepekli ekmek
20.00 : 1 porsiyon yoğurt veya süt
su : şuana kadar 1 lt ama 2.5 olacak
spor : 1 saat yürüyüş
aralarda : yeşilçay
mönün güzel petünya ....afiyet olsun canım valal bende şiştim daha başladım sayılmaz ama bende kendimce dikkat ediyordum adam akıllı montiye pzt başlıyorum ama bugünde uydum sayılır
sabah:1 dilim tam bugdağ ekmeği(kızarmış)
light peynir
domates
biber
maydanoz
6 yeşil zeytin
Ara:8 adet badem(sanırım bu montide cıs olanlardan)
öğle:nohutlu kereviz yemeği(suyuna dokunmadım)
yarım kase yarım yağlı yoğurt
bende gayet tok hissediyorum
mönün güzel petünya ....
badem ceviz cıs deyil canım tam tersi mutlaka yemeni öneririm ama ara olrak deyilde ögünlerde..
yemeginin suyunuda yiyebilirsin birçok bvitamini orda..
yemeklerden 3. 4 saat sonra ara yapablirsin ... kuru inciri fazla yeme baya şekerlidir .elme mükemmel seçim ...ama kuru yemiş yeme yanında .evet ama hem sevmem hemde yağı suyuna birikiyor gerek yok demekki bademide yemekle yersem daha iyi anladım bundan sonra öyle yaparım peki şimdi ne zaman meyva yiyebilirim kuru incir badem olabilir mi yada elma yani 16:30 gibi yesem olur mu ?
menün güzel turuncu ... çok fazla ara yapıyorsun sanki acıktığın için mi yapıyorsun araları yoksa kendine göre hazırladığın bir listen mi var
yemeklerden 3. 4 saat sonra ara yapablirsin ... kuru inciri fazla yeme baya şekerlidir .elme mükemmel seçim ...ama kuru yemiş yeme yanında .
Kızlar bende pazartesi gününden itibaren bu diyete başlıyorum lütfen benide listeye alın yardımlarınızı rica ediyorum az çok okuyup fikir edindim ama genede yanlışlarda uyarınız herkese bol şans
İstatistiklere göre pazartesi gününe ertelenen ve o gün başlayan diyetler ertesi güne sona eriyormuş
Bu işin şakası tabi ama eğer diyet yapmak istiyorsanız buna bugünden itibaren başlamanızı tavsiye ederim.Ertelemek sadece kendimizi kandırmaktır
turuncuu benim herkesim orda:) yeni gelinsin sanırım:) benm kuzenimde yeni gelin orada:) şimdi hamileee doğursada gitsem:) en son kurbanda ordaydımmm özlüorum seviorum memleketimi
abooowwwww desene bu hafta yine sonuncu olcezzz
canın sağolsun çok çalışır çok erir telafi edersin artık
selam turuncum mönün gözüme çarptıgı için yazıyorum .(takımda mönü yurumlamaya pek fırsatım olmaz ama )
bu öylen yedigin mönün hç diyete uygun deyil ... bunu monti kapsamında söylemiyorum .ama .
kendinde dedigin gibi bunları hep baraber yersen tabiki migden kaynar ..
pilavı vede eti aynı ögünde yeme migda kaynama sorunun varsa . kiloda vermek istiyorsan ...
ayrıca havucu pişmiş yemeni önermem . yediklerinin kl. kadar kanşekeri degeride önemlidir ...
doğru diyorsun ama zaten kendimce diyet yapıyordum pzt buna tam anlamıyla uyacağım hani günü belli olsun diye :) vereceğim bu kiloları
Yeni gelin sayılırım herhalde :) 19 ay oldu evleneli
Bu durum için herkesden özür diliyorum.Ama çok çalışacağımdan emin olabilirsiniz
aebencim uyardığın için çok teşekkür ederim.Eğer uyarmasaydın ben hala pilavı ve eti aynı öğünde sağlıklı diye yemeye devam edecektim
aslında pilav dünden akşamdan kalmıştı ve ziyan olmasın diye iki kaşık yedim ekmek yerine.Artık daha dikkatli olurum
pişmiş havucuda mönülerden çıkarıyorum artık.
hoşbuldum canım sağoltamam canım sen nasıl istersen
bu arada aramıza hoşgeldin
turuncum bazan yaparız dimi aman yemek kaldı yada çoçukların tabagında kaldı yiyim diye .
yav bizim migde çöpmü. dolapmı kalanı atıyoruz *
petünya meyveden 15 dk sonra ayranını içebilirsin .ama acıkmadı isen ara yapman şart deyil montide .
günaydın kızlar dün şirket dışındaydım...
yeni gelen arkidişler hoşgelmişlerrrr
umarımm beyninizde bitirmişsinizdir bu işiiiii
bide bu ne soğuk yeaaa:)
selam kızlar.. ben sizleri tanımıyorum.. tanımak ta istiyorum..kaç kişiyiz önce buradan başlıyım:)
selam kızlar online olan arkadaşları görünce çok sevindim kalamayacağımyarın erken kalkamam diye kilo bildirimimi şimdiden yapayım dedm regl dönemim maalesef 66.0 oldum çok üzgünüm kızlar inşallah aramıza yeni katılan arkadaşlar bizi kurtarur..benim de spora başlama vaktim çoktan geldi aslında..neyse hepinize iyi akşamlar öpüyorum
Canım bende takıma daha yeni katıldım.Yaşım 26 ve evliyim.Bebiş düşündüğüm için kilo vermek istiyorum.Bu arada ev hanımıyım.
Üzülme canım.Nasıl olsa o 2 kilo bidaha ki haftaya gidecektir.O zaman daha çok kilo vermiş olarak görünürsün.Zaten bu hafta benim yüzümden takım sonuncu olacak gibi.O yüzden haftaya hepimizde güzel sonuçlar alırsak 1.ci olabiliriz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?