hoşgeldin denizciğim biz iyiyiz sen nasılsın .
kızlar nasılsınız keyifler nasılsınnn bi bakayım dedim canlarım neler yapıyorrr
petunyaaa bayıldım nickine
Hadi yaa:53
sürekli değilde sadece ayda 2 hafta uygulasam sonraki iki hafta bol sebzeli falan beslensem yinemi kas kaybına uğrarım
boşu boşuna yıpratmış olursun kendini metabolizmanı hiç gerek yok inan bu montiyi iyice oku google da araştır çok güzel linkler var anlatan bu çok sağlıklı bir diyet ve karışık değil örnek menüler yazıyorum bak alıntı ama bilmeyenlere yol gösterir bende yeni yeni öğreniyorum pzt başlıyorum deneme yayınındayım yani :)
ÖRNEK menü
(Eğer isterseniz) Kahvaltıdan önce
meyve yada meyve suyu
Kahvaltı Önerileri
1.
Tam bugday ekmeği ne kadar yersen (kızartılması halinde kan şekeri değeri düşer)
Şekersiz marmelatlar
Zeytin ezmesi yada zeytin
Yagsız peynir (Bim Aknaz Peynir bu konuda en iyisi)
salatalık ,domates, maydanoz vs...
2.
Yumurta
Peynir
Yeşillik
Domates
(Yumurta varsa ekmek yemiyoruz. Biri protein diğeri karbonhidrat)
3.
yulaf ezmesi sütlü( %0 yağlı)
Yeşillik
Domates vs.
4.
Sebzeli omlet
Peynir
Zeytin
Öğlen Yemeği Önerileri
1.
Et döner
Az kapuska
Salata
Yoğurt
Yanına istenirsa zeytinyağlılar (içinde yasak gıdalar olmadığı sürece)
2.
Hindi tandır
Salata
Ayran
Yanına istenirsa zeytinyağlılar (içinde yasak gıdalar olmadığı sürece)
3.
Patlıcan Musakka
Salata
Yoğurt
Yanına istenirsa zeytinyağlılar (içinde yasak gıdalar olmadığı sürece)
4.
Spagetti
Salata
Yanına istenirsa zeytinyağlılar (içinde yasak gıdalar olmadığı sürece)
Yada
Fırında piliç bu
Salata
Yoğurt
Yanına istenirsa zeytinyağlılar (içinde yasak gıdalar olmadığı sürece)
5.
Diyet piliç biftek
Salata
Yoğurt
Yanına istenirsa zeytinyağlılar (içinde yasak gıdalar olmadığı sürece)
örnekler uzayıp gidiyor okudukça öğrenirisn lütfen araştır
turuncum montide tenmel ilke gl endeksdir canım yani kam şekeri dengesi oyüzden şker hastalarıda bu beslenmeyi çekinmedenuygulayabilir .....Teşekkür ederim petunya...
anlaşılan bu diyette proteini ve karbonhidratı aynı anda yiyemiyoruz.Temel ilke bu olsa gerek.
Araştıracağım bugün
turuncum montide tenmel ilke gl endeksdir canım yani kam şekeri dengesi oyüzden şker hastalarıda bu beslenmeyi çekinmedenuygulayabilir .....
birde monti yapın yapmayın şunu açıklayım .herbünyenin kilo verişi bir çok farktore dayandıgı için farklıdır aynı diyei sporu yaparsınız ama kimi 1 kilo verir kimi 2 kilo hatta bazısıza kilo alır bu iş böyledir ...
ben kaçsenedir monti içindeyim . metosu güzel olan birçok kişi gördüm butakımda olan birçok kişisde bunu bilir . 2 ay kaçamaksız yapılıp 10 kilo verenide gördük . 5 kilo verinide .
bi hatırlatma daha .
6.takım monti takımıda deyildir ... benim eski takımındır (mezun oldugum takım ) o yüzden monti yapan çok bu takımda ama burası monti takımı deyildir bunuda belirtmek istedim .
bir küçük not daha örnek mönüleri sende zayıfla sitesinden aldınız galiba kobaycımmı yazmıştı .
ordaki z.yaglılar diye bahsedilen sebze yemekleridir, aklınız karışmasın ...
gunaydın kızlar4 nasılsınız
gecen haftaki kilo:82.200,
bu haftaki kilom: 81.500
giden:700 gr
Teşekkür ederim aeben.
Biraz araştırıp okumakta fayda var.
Aklıma yatarsa uygulamaya başlarım
selam azram nasılsın görüşemiyoruz ....8. TAKIM * *195.ETAP SONUÇLARI**
azra_sila ( 121,0 / 122,0 / -1,0 / -0,83% )
çokoprens ( 55,0 / 55,0 / 0,0 / 0,00% ) mezun olmak istiyor
handerya ( 69,7 / 69,7 / 0,0 / 0,00% )
sevgilim_benim ( 62,0 / 61,5 / 0,5 / 0,81% )
mellina (67,0) geri dönmek üzere ayrıldı
xetrax ( 63,6 / 63,6 / 0,0 / 0,00% )
papatya89 ( 62,4 / 61,5 / 0,9 / 1,44% )
senaygunergul ( 59,6 / 59,0 / 0,6 / 1,01% )
gulsenbasak ( 73,0 / 74,4 / -1,4 / -1,92% )
batuhanim ( 97,0 / 97,0 / 0,0 / 0,00% )
nightwinglover ( 77,6 / 77,6 / 0,0 / 0,00% )
AySeCeYlİn ( 63,3 / 63,9 / -0,6 / -0,95% ) eski üye
elif190 ( 65,2 / 62,5 / 2,7 / 4,14% ) yeni üye
8. TAKIM TOPLAM KİLO ( 869,4 / 867,7 / 1,7 / 0,20% )
kardeş takımım hayırlı cumalar size zahmet en acilinden kontrol edebilirimsnz ö.sonra olamıyacağım az sonra evden çıkacağım içiin
selam azram nasılsın görüşemiyoruz ....
takip ediyorum her hafta azram .saglık olsun .iyiym cnm aynı bıraktığın gibi halden de belli oluyor zaten
2 aşağı 3 yukarı
sen napıon nasılsın ne var ne yok
takip ediyorum her hafta azram .saglık olsun .
. bu hatun ne zaman montiye gelecek diyede merak etmiyor deyilim ...
iyilik ne olsun 2 linkde ugraşıyorum kıslarla sagolsunlar...
şu sıralr bende kilo aldım bazı durumlardan .ilaçlarım bitsin tekrar başlıycam .işta hayatımız diyet olmuş sürünüyoruz işte..
8. TAKIM * *195.ETAP SONUÇLARI**
azra_sila ( 121,0 / 122,0 / -1,0 / -0,83% )
çokoprens ( 55,0 / 55,0 / 0,0 / 0,00% ) mezun olmak istiyor
handerya ( 69,7 / 69,7 / 0,0 / 0,00% )
sevgilim_benim ( 62,0 / 61,5 / 0,5 / 0,81% )
mellina (67,0) geri dönmek üzere ayrıldı
xetrax ( 63,6 / 63,6 / 0,0 / 0,00% )
papatya89 ( 62,4 / 61,5 / 0,9 / 1,44% )
senaygunergul ( 59,6 / 59,0 / 0,6 / 1,01% )
gulsenbasak ( 73,0 / 74,4 / -1,4 / -1,92% )
batuhanim ( 97,0 / 97,0 / 0,0 / 0,00% )
nightwinglover ( 77,6 / 77,6 / 0,0 / 0,00% )
AySeCeYlİn ( 63,3 / 63,9 / -0,6 / -0,95% ) eski üye
elif190 ( 65,2 / 62,5 / 2,7 / 4,14% ) yeni üye
8. TAKIM TOPLAM KİLO ( 869,4 / 867,7 / 1,7 / 0,20% )
kardeş takımım hayırlı cumalar size zahmet en acilinden kontrol edebilirimsnz ö.sonra olamıyacağım az sonra evden çıkacağım içiin
mutlu oldugun sürece sorun yok demekdir azram ...belkide en iyisini yapıyorsun ...walla aebenmm eski sisteme döndüm takmıyorum böyle mutluyum şimdilik ki 2 ay sonra tek kardeşimn düğünü var düşün artık
ama bnden bu kadar oluyor
listedeyim ki en azında kilo almyım kendimi haftada bir de olsa bileyim diye
montide yapamadım kaçamaksız hayat olmaz bnm için ii biliyorum
o da kaçamağı kaldıran bir diet değil
hayat işlte sürünüyor dediğin gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?