- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
2takiminda kaptanisin sen oyle oyunlara gelmeNe oldu canim
Yok yok gelmem canim merak etme2takiminda kaptanisin sen oyle oyunlara gelme
Yıldızlarda kayar durmaz yerindeYok yok gelmem canim merak etme
Yildizlar kayıp zaten de onlari nasil kendine getircez bilmiyorum :))
Herseye yetisemiyorum okul olunca. Yürüyustende az önce geldim. Firsat buldukca okuyorum yazamasamdaRecelı guzel oluyor ama
Kolay gelsin cnm.Hele oyuncaklar dıpsız bır kuyu her yerde varlar
Buyuk paketlerden 1 paket yiyebılırsın bıtter ya kılo yapmaz yıldız kardeş
İncırın ıcı benıde bı hos edıyor
Sen kıza hayır dıyemezsen şimdşden misafirlikte mısafır gelınce nasıl diyeceksin diyetdasim
Ponıcıgım sen aktıf degılmısın bsnamı öyle geliyor
Biz akillanmayiz yine yaparizYıldızlarda kayar durmaz yerinde
Birdahami aman aman aman
Bayram sonrasi toparlanmak icin olabilirBiz akillanmayiz yine yapariz
Ayy bayram salı gunu bildirim cuma insallah bayramda herkes cok yemez :)Bayram sonrasi toparlanmak icin olabilir
Sali carsamba persembe cumaAyy bayram salı gunu bildirim cuma insallah bayramda herkes cok yemez :)
1 yili gecti en son gecen ramazanda nota aldik o zaman kesin kota aliriz bu bayramSali carsamba persembe cumavahki ne vah
Amannnn biz her nota alcaz dediğimizde hep ataga gectik1 yili gecti en son gecen ramazanda nota aldik o zaman kesin kota aliriz bu bayram
Di mi yaaAmannnn biz her nota alcaz dediğimizde hep ataga gectik
Aman demeyelimde yerin kulagi vardir nota alırızDi mi yaa
Zipzip-
Sabah
çay
salatalık domates
peynir
zeytin
ara
kayısı 1 tane
öğlen
haşlanmış tavuk
salata
kahve
kayısılı yeşil çay
Akşam
kabak
yoğurt
1.5 lt su 2 ye tamamların yatana kadar
şuanda çay içiyorum
1 saat kadar yürüyüş
@MiraPham
E Elif_Eylul
Afiyet olsun kizlarMenüm
Eki Görüntüle 2879296
Eki Görüntüle 2879297
Eki Görüntüle 2879298
Aralarda
1 elma
Sütlü kahve+2 kare bitter
Cumartesi maske zorunlulugu kalkti okulda zaten cocuklar maske takmiyordu 7 ve 8 inci sinif ogretmenler ve veliler takiyordu canim simdi sadece otobuslerde takiliyor sen fransadamisin orda maske zorunlulugu var miHollanda da okullarda maske durumları nasıl
Pisi hoşgeldin ben Poni kilonda fazla değilmiş aslinda33 yasindayim 2 cocuk annesiyim, yurt disindan katiliyorum. Daha once 2 kere mezun oldum bu son insallahboyum 1.64
66.9 ile izne ayrildim gecen cuma 67.6 idim. Yeni hedefim 60 kilo. Artik 58den umudu kestim. Ulassam da koruyamiyorum nasilsa.
Daha once 3. 4. ve 5. Takimda bulundum. :)
Hocam benm 30 yılım var daha Allah ömür sağlık sıhhat verirse ki 11 yıllık ögretmenimBen de öğretmen emeklisiyim. Demek en yaşlı ben oldum
Umarım veririz kiloları.
Hoşgeldin canımSüper valla ya tebriklerben hedefimi görür müyüm acaba 67.7 çıktım bugün diyetisyende. İlk hedef 60 inşallah. Asıl hedef 55.
Meyve çok olmus canim. Toplamda 6-7 porsiyon meyve yemişsin ki diyette kavun, muz dikkatli yenmeliSporum 5 bin adım 500 puan
Menüm
Sabah
2 dilim kepekli ekmek
1 hilal dilim kavun
Yumurtasız menemen
Domates salatalık roka
Ara
1 muz
Öğlen
2 tane etsiz çiğköfte
Ara
1 meyve
1 filtre kahve
Akşam
1 tabak patlıcan kebabı
Belki 1 dilim ekmek
Ara
1 filtre kahve
Menünü çok begendim. Afiyet olsun canmMenüm;
Sabah 9.30
+1 wasa+ sütlü yeşilçay
Eki Görüntüle 2879247
Ara; 13.30
15 badem (8 idi aştım)
Ara; 16.00
3 yk yulaf+1 yk tahin+1 çay bard süt
Akşam; 8.00
Kabak çorbası
Su; 3 lt
Spr hateketlerini se yaptım ama jj eksik akşam tamamlarım.
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
Detoks mu yapıyosun canim. Tuz ve nane de ekledin mi?Sabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.y beyazı
Beyaz peynir light
Domates salatalık
Öğlen
2 kepçe Ayran aşı
Haşlanmış yoğurtlu
Nohut buğday y.mercimek
Akşam
2 kepçe ayran aşı
Haşlanmış yoğurtlu
Nohut buğday y.mercimek
Su: 4 lt 1 litresi detoks suyu
Spor: 100 ip atlama
Adım sonra bildiricem
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
Hadi kahvalti kapanisini reçelle yani tatlıyla yaptin biliyoriz artk :) o kurabiye ne. Servis kaşıgin küçükse güzelKahvaltı 11 30
1,5 yumurta
Zeytın
1dılum beyaz peynir
1 dılım ekmek
Salata
1 t.k recel
Ara 10 kıraz
15.00
1 kase chıa tohumlu puding
Ara 1 tane tuzlu kurabiye
20.30
1 servis kaşığı bulgur pilavı
1 servis kaşığı sulu köfte
Salata cacık
2,5 lt su 3 bardak bıtkı cayı
12.000 adım: 1200 puan
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
Hafif, güzel. Afiyet olsunZipzip-
Sabah
çay
salatalık domates
peynir
zeytin
ara
kayısı 1 tane
öğlen
haşlanmış tavuk
salata
kahve
kayısılı yeşil çay
Akşam
kabak
yoğurt
1.5 lt su 2 ye tamamların yatana kadar
şuanda çay içiyorum
1 saat kadar yürüyüş
@MiraPham
E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?