bebiş menün güzel sporu göremedim ama sonradan yazmışsın galibabugünki menüm
sabah oruçluydum
iftar 1 büyük kupa 9 lu hayat çayı
3 kepçe pırasa yemeği+1 kepek ekmek
2 saat sonrası 1 tavuk kanat+1 kepek ekmek 1 yk bezelye
bol su
1 lt içtim geceye kadar da 2 lt daha içicegim
bebiş menü güzel ama ekmekler biraz fazla sanki öğünlerde ekmek dilimini 2 yerine bire düşürürsün bence daha güzel olur. sabahı düşürme amabugünki menüm:
sabah: 1 kk peynir, 6 zeytin, yeşillik, domates, 1 çk bal, 2 dilim tambuğday ekmeği.
öğle: 1 kase tarhana çorbası. salata, 2 dilim tambuğday ekmeği.
ara: 1 fincan kahve
akşam: 1 porsiyon fırında az yağlı tavuk. 1 kase yoğurt, 2 dilim tambuğday ekmeği.
su: 1.5 lt falan.
spor: -
gün içinde çok meşgul olduğum zamanlar spora vaktim olmuyor malesef
ayyy dün bi düşüyodum ki akla zarar korkudan bugün spora gidemiyorum. bursa buz şehir gibi hele benim burası buz pisti gibi vallayazıyı okudum, kalktım yan kısımları çalıştırdım; ben de mekik dışında bi ceza istiycektim, isabet oldu
karda düşene çok gülerim ben yaaa
bravooo güzellik.menü güzel amaaaaa ceza gün boyunca yaptığımız sporun yerine geçmez ona göresabah: 1 kase yulaf ezmesi, sütle.
ara: 2 meyve
öğle: 1 kepçe çorba, 3 yk pilav, 1 köfte, 1 kepçe ayva kompostosu
ara: 2 mercimekli köfte, 1 meyve
akşam: yoğurtlu haşlama karnıbahar
ara: 1 meyve
su: 2,5 lt
spor: yanlarımı çalıştırdım, cezam vardı da; o kadar
[/QUOTE]***6. TAKIM 291. ETAP***
fatos0808 (101/101/0/%0)
ayyildizim (63,6//)
bur50 (67,5//)
berenvildan(65,3 //)
destina_88(66,0/65,5/0,5/%0,758)
armagansener(76//)
samimikız(58,5//)Kendi isteği ile ayrıldı.
lvy(72,2//)
oradabenisevenbirivar(61/59.7/1.3/%2.13)Yeni üye.Hedef Kilo 53.
dinmeyen(56.6/54.5/2.1/%0.37)281 . Etapta ayrılmıştı.Kilosu 10 a bölündü.Hedef kilo53.
hesapta bi yanlışlık olmuş kızlar böle olcak
birde hesabı anlatayım yapabilen yazsın listeyi güncelleyip eklesin
nick(geçen haftaki kilo/bu haftaki kilo/aradaki fark/yüzde)
geçen haftaki kilo-bu haftaki kilo sonucu geçen haftaki kiloya bölüyoruz ve bulduğumuz sonucu da 100 le çarpıyoruz
[/QUOTE]***6. TAKIM 291. ETAP***
fatos0808 (101/101/0/%0)
ayyildizim (63,6//)
bur50 (67,5//)
berenvildan(65,3 /64.6/0.7/%1,07)
destina_88(66,0/65,5/0,5/%0,758)
armagansener(76//)
samimikız(58,5//)Kendi isteği ile ayrıldı.
lvy(72,2//)
oradabenisevenbirivar(61/59.7/1.3/%2.13)Yeni üye.Hedef Kilo 53.
dinmeyen(56.6/54.5/2.1/%0.37)281 . Etapta ayrılmıştı.Kilosu 10 a bölündü.Hedef kilo53.
hesapta bi yanlışlık olmuş kızlar böle olcak
birde hesabı anlatayım yapabilen yazsın listeyi güncelleyip eklesin
nick(geçen haftaki kilo/bu haftaki kilo/aradaki fark/yüzde)
geçen haftaki kilo-bu haftaki kilo sonucu geçen haftaki kiloya bölüyoruz ve bulduğumuz sonucu da 100 le çarpıyoruz
bu hafta 1.5 kg verdim ,kendime geldim açık söylemek gerekirse,güvenim ,azmim herşeyim arttı , haftaya hedef kilom 61.500 çok fazla uçmamak lazım. geçen haftaki hedef kilom 62.9 idi yakaladım geçtim hatta
afiyet olsun canım.mesaj:3
kızçelerim beni dün için tebrik edin dün akşam bi çatal bile pasta almadım. akşam yemeği için de sadece 1 köfte, 2 kepçe çorba ve 2 tane çubuk patates yedim amaaa açıııımmmmmm
özellikle reglden önce kg fazla oluyor canım ama regl iken hormonlar daha çok çalıştığı için daha çok verirsin ,şeker isteği çok oluyordu bende ve pasta filan bu haftada yedim yani ama yemeklerin yerini almıştı , sende öyle yapabilirsin kaloriilere bak mesela.süpersin canım. ben bu hafta regl dönemine giricem büyük ihtimal yavaşlar kilo vermem.uç uçç sen onu da verirsin inşallah
olsun canım bende 700gram verdim olacak arada(76/75,200/800/80)
dogru hesaplamişimdir inşaallah :)
sadece 800 grm vermişim gıt gıde yavaşliyor kılo vermem anlıyamıyorum bı turlu
gırefımı de bı dakı hafta degiştirmek istıyorum bı sorun olmaz umarım ..
dunku menum
sabah ılık suyun içinde elma sırkesı
1 saat sonra 1 elma
yeşil çaylarım
öğlen
corba salata
yeşil çayım
akşam
5 kaşik nohut yıne 5 kasık kadar teze fasulya
küçük kase ile yogurt
9 gibi bır elma metobolızma hızlansın dıye o sate bunu koydum sonucu gorucem haftaya
2,5 litre su
malesef spor yok zamanım ykolsun canım bende 700gram verdim olacak arada
hani spor nerde spor yaz bakim onuda göreyim
***6. TAKIM 291. ETAP***
fatos0808 (101/101/0/%0)
ayyildizim (63,6/62,1/1,5/%2,36)
bur50 (67,5/66,1/1,4/%2,07)
berenvildan(65,3 /64,6/0.7/%1,07)
destina_88(66,0/65,5/0,5/%0,758)
armagansener(76/75,2/0,8/%1,05)
samimikız(58,5//)Kendi isteği ile ayrıldı.
lvy(72,2/71,7/0,5/%0,69)
oradabenisevenbirivar(61/59.7/1.3/%2.13)Yeni üye.Hedef Kilo 53.
dinmeyen(56.6/54.5/2.1/%0.37)281 . Etapta ayrılmıştı.Kilosu 10 a bölündü.Hedef kilo53.
Takım Yüzdesi=%1,05
kızlar liste böle olması lazım bi daha kontrol etcem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?