- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
ever ebru şallının canım. ya aslında top çok kullanılmıyor canım. ben top olmadığı zamanlarda yere uyarlayıp hareketleri öyle yapıyordum.
ben de top alma konusunda biraz cimrilik yapiyorum ya
duzenli yapicagima emin olsam biraz daha kilo verdikten sonar alirim da suu an kendimden emin olamiyorum
sen bilirsin ama motivasyon kaynağı oluyor durumun varsa al bence. kullanmazsan söndürür saklarsın nolacak. gerçi benimki sürekli şiş duruyor ama
menüm
sabah: sahanda yumurta, peynir, tereyağ, yer fıstığı, az pide
akşam: 5 etli sarma, 1 kase toga (başka yerlerde ayran aşı diye biliniyor)
bol su
veeeeee 1 saat skinny jean egzersizi
en sonunda bismillah dedim. çocuklarla beraber başladık
ins canim
ikimiz de pasaport kontrolunden incenik gecelim
sen de mi erasmusla falan gidiyorsun yoksa gezmeye mi
bana almanac cok sevimli geliyor ya boyle dusunen 1 avuc insandan biriyim
bu gün kız kardeşim tarafından fırça yedim. madem zayıflamaya başladın o zaman niye sıkılaşmıyorsun dedi. bari bayrama kadar yapta fıstık gibi ol dedi. dalga geçtim önce oldu şu ramazan günü başka derdim yoktu birde spor yapacam dedim. akşama kadar baya beynimde yankılandı o sözler. yemekten sonra eşimi postalayıp kendimi platese vurduğumu gördümbaşlamak bitirmenin yarısıymış ben yolu yarıladım. artık biliyorum ki devam edecem (inşallah ) size de göndereyimmi benim kız kardeşi acayip etkili
afiyet olsun canım süpersin
yok erasmusla ingiltereye gittim işte tatlım geçen sene :) gezmeye gidiyorum inş :)
olabilir canım bana da ispanyolca öyleydi zevk meselesi
inş incecik gideriz canım :)
ay ne güzel bende isterimm sıkılaştırıyormu cidden
illaki sıkılaştırıyordur. acayip ter attım ve kalçam bacaklarım çok yandı
bizde var videoları cdleri zamanında kuzenimle başlamayı düşnüyorduk ama nerdee
zaten canın yanıyorsa işe yarıyordur bende 65 filan olayımda yapacağım şimdi hedefim 65 olmak önce
ayyy inşallah hedefine ulaşırsın canım. ben hem kilo verip hemde sıkılaşmak istiyorum. en son 82 ye indiğimde spor da yapıyordum ve şimdi göründüğümden daha zayıf görünüyordum yeniden istiyorum o vücudu
iyi akşamlar herkese
yarın oruç tutacağım inş banyomu yaptım geldim :)
Sabah
menemen,kuru erik 4 tane,zeytin 3 tane (canım birşey istemedi sıcaktan mı ne)
Akşam
6 tane minik köfte ızgara, 2 tane kocaman köy salatalığı az tuz serpilmiş, 3 kuru erik
spor:1 saat yürüyüş
1 bardak yeşilçay,3ltsu
nasilsiniz takimdaslar
ben hic iyi hissetmiyorum ya karnim cok feci sis ve agriyor
ya bir de su adet doneminde kilo alma olayi regl baslayinca bitmez mi ya bu ne her gun tartida biraz daha arti goruyorum sinir oldum artik
menüm
sabah: sahanda yumurta, peynir, tereyağ, yer fıstığı, az pide
akşam: 5 etli sarma, 1 kase toga (başka yerlerde ayran aşı diye biliniyor)
bol su
veeeeee 1 saat skinny jean egzersizi
en sonunda bismillah dedim. çocuklarla beraber başladık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?