Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Puskuut .!.:

6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

Kolay gelsin kızlar...
PÜSKÜÜT


​

6.TAKIM KAPTANI : Sweetdimple
6.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI: Sindi564

Eki Görüntüle 1138813 ​

6.TAKIM KURALLARI ​

1- Yeni katılan üyelerin 2 hafta deneme süresi olacaktır. Deneme süresi boyunca takip edilen üye, kurallara uymadığı taktirde takıma alınmayacaktır.Kaptanın insiyatifi doğrultusunda paylaşımın yeterli olması durumunda ilk hafta da listeye girilebilir

2. 2 hafta sonunda listeye alınan üye kendi kilosunu kendisi yüzde olarak hesaplayip,takim listesine ekleyecektir ve takım listesini sırayla her hafta 1 üye paylaşım alanına taşıyacaktır,eğer o hafta isiniz çıkarsa yer değiştirilebilir.

Kilo Verme Yüzdesi Hesaplama
Geçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır
100 ile çarpılır ve geçen haftaki kiloya bölünür
Misal olarak geçen hafta 70 kg bu hafta 68,7kg dersek
70-68,7=1,3 kg
1,3 x 100 =130
130/ 70 =%1,857
*virgülden sonraki 3. Rakam 5 ve 5 in katları olduğu durumlarda yuvarlama yaparak 1 sayı ekliyoruz bu durumda yüzdemiz %1.86 oluyor

Takım Yüzdesi Hesaplama
Takımdaki tüm üyelerin yüzdeleri toplanır ve takımdaki üye sayısına bölünür sonuç takım yüzdesidir yuvarlamalar burada da geçerlidir

3. Her üye menülerini istediği zaman en geç ertesi gün olmak üzere bir mesaj içinde tüm yenilen içilenler yapılan sporlar ve süreleri olmak üzere paylaşmak zorundadır

4.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takım kuralı olduğu için değil,kendi sağlığımız ve hedefimize hızlı ulaşmak icin yapmalıyız)

5.Günde en az 5 mesaj yazma zorunluluğu vardır,bu en az rakamdır,haftada 35 mesaj altına düşen üye 2.sarı karttan sonra takımdan çıkarılacaktır..Paylaşım ve destek ne kadar çok olursa motivasyonun o kadar yüksek olacağı unutulmamalıdır

6.Diğer arkadaşların listelerine yorum yapılacak ve kendimizce doğru ve yanlısları yazılacaktır.

7.Yapılan her kaçamağa ceza verilecektir,örnek verirsek o gün dışardaydınız ve canınız hamburgermi istedi ,veya çok çikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapılacaktır,cezaları uygulamak mecburidir,eğer 1 hafta içinde cezalar çekilmez ve herhangi bir bilgi verilmezse,o üye 2.hafta takım listesine alınmayacaktır. Üyenin aktifliğine bağlı olarak bu süre uzatılabilir yada kısaltilabilir

8.Sağlıklı beslenmeye gayret gösterilecek ve öğün atlamamaya çalışılacaktır...

9.Tüm üyelerin "Karar Defteri"ni okuması mecburidir.http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=154953 (CUMA zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri)

10.Tüm üyelerin paylaşım alanını takip etmesi zorunludur.http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=37798 (CUMA Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı)

11.Kaptan ve kaptan yardımcısının olmadığı durumlarda yapılması gereken işler için kardeş takım ile iletişime geçilecektir. Zaman zaman kardeş takım ziyaret edilecek ve herhangi bir ihtiyaçları olması durumunda yardım edilecektir

12.Kilo bildirimi cuma günü en gec saat 12 ye kadar yapılmalıdır. Kilo bildirimi yapamayacak olanlar, gerekçesi ile birlikte (baskül arızalı, nete giremeyeceğim vb.) cuma gününden önce bildirmelidir.. 2 hafta üst üste kilo bildirmeyen kişi diskalifiye olur. Diskalifiye olan yarışmacı bir daha hiçbir takımda yarışamaz.

3. Takımdan alıntıdır
13. Ay sonunda her üye ay başındaki kilosunun % 2 sini vermek zorundadır ( buda 57 kilo birisi için 1 kg 78 kg biri için 1, 5 kg ediyor ortalama ki bu bir ayda verilebilecek bir rakamdır)bu kuralı iki kez gerçeklestiremeyen üye diskalifiye edilecektir

14. 2 hafta üst üste kilo veremeyen bir sarı kart alir 2 sarı kartta diskalifiye edilir
Sarı kart sadece takım içi ilk üçe girilirse silinir
8.Takımdan alıntıdır
15-Her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur... Cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.

3.Takımdan alıntıdır
16. Takım içerisinde herhangi bir siyasi konuşma, siyasi içerikli paylaşımda bulunma, din-dil-ırk-mezheple ilgili rencide edici taraf tutucu herhangi bir paylaşım kesinlikle yasaktir. Bu tür yaklaşımda bulunan üye diskalifiye edilecektir. Mezhep cemeat vb yorumlarda bulunulmayacaktır. Burasının zayıflamak için olduğu unutulmasın lütfen...

17.Uzun süre takıma uğrayamayacak durumda olan kişi mutlaka bildirmelidir. İzinli sayılacaktır. İzinli olmayan her üye için yukarıda belirtilen kurallar geçerlidir.

Son olarak
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.

Eki Görüntüle 1138814 ​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

rica ederim merin sorularını özlemiştim



aclık hissetmediysen mesele yok tatlım oruç olduğumuz zaman yiyormuyuz hayır tabikii



hadi bakalım inş cnmmm bu hafta hepimizi şaşırtmanı bekliyoruz yapabileceğine inanıyorum sabah ekmek yemeseydin geç acıkırdın kuzumm



tatlım bnenim kayıtlşarda 82,5 gözüküyor yanlışmı yazdım diye baktım ama 82,5 mişsin



çizelgende de 82,5 yazıyor kuzum

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

elbette olacaksınız kuzum şüphenmi var tatlı değil ama meyvesiz yapamam şükür kavuştum artık tabii sabahları



hayırlı olsun Gamzemmm en doğru kararı verdin cnmmm gelsin sağlıklı hayat

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Slm meleklerimmmm




5 bardak bitli çayı çok değilmi eylülcüm 3 ten fazlası zararlı keşke ayran alıp içseydin




hoşgeldin kaçakkk bayram yaktı bizi bu hafta sıkıyönetim geldi takıma inş kuzum

gördüm tatlım 4 hafta da 1,9 kilo gelmiş toparla hemen spora başlıyoruz hadi sende katıl bize ipin ucu kaçtımı yakalamak zor

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Eki Görüntüle 1267162 Eki Görüntüle 1267162 Eki Görüntüle 1267162

Eki Görüntüle 1267161 Eki Görüntüle 1267161 Eki Görüntüle 1267161 iyi pazarlarEki Görüntüle 1267161 Eki Görüntüle 1267161 Eki Görüntüle 1267161

Eki Görüntüle 1267162 Eki Görüntüle 1267162 Eki Görüntüle 1267162 ​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

iyi geceler fıstıklarımmm dayımları yatırdım hemen bakayım dedim anında yatağa uçacağım bende




çok sveindim bitanemm iyi yapmışsın cnmm diloşumuz hem en minik karataycı hem sportmen olacak desene


ablasının şirinesi geç oldu ama iyi pazarlar kuzummm



afiyetolsun bızdıkımm spor az olmamışmı tatlım


afiyetolsun cnmm kapadım gözümü spor su ve menü süper o da nazarlık olsun diyelim



tatil olduğu için sakinmiş hakikaten kuzum


karataya başladıysan kuruyemiş az olmuş cnm istersen 3 ad kuru kayısı veya kuru erikte ekleyebilirsin cnm
hatta 1 ad mevsim meyvesi g.i si düşüklerden




aynenn Canan ablam ne derse benim için kanundur besle tabiii diloş bile besleniyor küçükken nasıl alışırlarsa öyle gider kuzum yandın sen uyumazlar şimdi



accık gelmiş yine ekmekcik akşam gzelim sebze yemeklerine ne oldu kuzum senin afiyetolsun cnm enişte evdeyken spor yapamadın sanırım




menün de suyunda süper cnmmm zeyno nasıl oldu hiç soramadımda gelen gidenden

Genişletmek için tıkla...