Kahvalti 09.15
2 ince dilim ananas 1 yk chia 10 cig badem
Oglen 13.30
4 yk kapuska 1 kase yohurt
Ara 1 turk kahvesi sutlu
Aksam 19.30
120 gr kofte 1 kasik lorlu salata
3 lt su
1 kupa yesil cay
Menüm
07.30
1 dilim ananas
1 y.kaşığı chia
1 y.kaşığı yoğurt
12.30
5 y.kaşığı taze fasülye
Bol salata
Yoğurt
19.00
4 tane köfte
1 y.kaşığı yoğurt
Bana kızacaksın ama pazartesi salı menü yazmadım ya birazcık bozmustumşimdi ama plasticle çok sıkı bir diyete girdim her yediğimi ona atıyorum soruyorum. Haftaya güzel eksi gelir
Gerçekten benziyor menülerimiz :) afiyet olsunKahvalti 09.15
2 ince dilim ananas 1 yk chia 10 cig badem
Oglen 13.30
4 yk kapuska 1 kase yohurt
Ara 1 turk kahvesi sutlu
Aksam 19.30
120 gr kofte 1 kasik lorlu salata
3 lt su
1 kupa yesil cay
Çok güzel afiyet olsunSabah: çörek otu yağı, ılık limonlu su
Kahvaltı: chia yoğurt
Yarım dilim armut
Baharat mix
Ara : 1 hurma
Öğle : 3 rosto köfte
Salata
Dereotlu cacık
Akşam: 2-3 çatal taze fasülye
4-5 çatal et kavurma
Közlenmiş biber
Çok yemek yiyesim yoktu öğlen baya fazla geldi
3 lt su
1 lt detoks çayı
1 Türk kahvesi (büyük Kupa içiyorum her sabah)
1 soda
İş yeri sporum: 1000 ip atlama @Rzgrece sporum bitsin yazarım hepsini
Inşallah galiba senin sayende görücem :)Sporunu yap sen hallederiz hızlı Bi şekilde 65 göreceğiz :)
Canım ekmeknolmasa tam karatay menün cok guzel bence930 ilik limonlu su
11 sucuklu yumurta
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
Sut
15 gun kurusu ceviz cay
18 30 kapuska
Yarim kase yogurt
Esra cok guel canm bencede eksiyi göreceksin diyetisyen danısmanMenüm
07.30
1 dilim ananas
1 y.kaşığı chia
1 y.kaşığı yoğurt
12.30
5 y.kaşığı taze fasülye
Bol salata
Yoğurt
19.00
4 tane köfte
1 y.kaşığı yoğurt
İçiyorum canım hergun 2 litre maydanoz limkn tarcın var icinde bakalımDetoks suyu içsen aslında iyi olur
Afiyet olsun herzamanki gibi guzekKahvalti 09.15
2 ince dilim ananas 1 yk chia 10 cig badem
Oglen 13.30
4 yk kapuska 1 kase yohurt
Ara 1 turk kahvesi sutlu
Aksam 19.30
120 gr kofte 1 kasik lorlu salata
3 lt su
1 kupa yesil cay
ben hesapmakinesiyle yapıyorum ilk sayfadakilere göre ip atlama 5tanesi 1 puan üzerinden bölgeseller 5tanesi 3 puan üzerinden :)Huzurvermeyolunda canım dün ki sporunun puan hesabını yanına yazar mısın rica etsem ben Bi yerde yanlış yapıyorum sanırım, onu anlamak istiyorum, kendi hesaplamalarım için
Yarin bakalim sonuclar nolcek kizlar
Almanya aci vatan canim saka tabiki niye aci olsun soguk bu ara sadecrGunaydın esracım nasılsın bugun
Aaay ne kaadar guzel burcundarısı basımıza bu motşvasyon seni baya götürür dimi
Yok canım saka diyorum ya ben de normal diyet yapsam tam da senin yediklerini secerdim:) senin sartlarında onu gerektiriyo hem saglıksız tercihler yapacagına en guzeli bence
aa nereesi abla orası biz hiç göremedik bu yıl
Cörek otu yagı cok guzel dimi ben de evvelinde kullanıyordum ama siseyi tirince para dökmek istemedim hadş beni ikna et ya hazır soguk sıkım bşr yer bulmulken alayım diyorum
Canım ekmeknolmasa tam karatay menün cok guzel bence
Esra cok guel canm bencede eksiyi göreceksin diyetisyen danısmanplasticwoman sayesinde
İçiyorum canım hergun 2 litre maydanoz limkn tarcın var icinde bakalım
Afiyet olsun herzamanki gibi guzek
ben hesapmakinesiyle yapıyorum ilk sayfadakilere göre ip atlama 5tanesi 1 puan üzerinden bölgeseller 5tanesi 3 puan üzerinden :)
11 de yesenevet ya oykeymiş ben de karataydan snra oyle yapmaya calışıyorum ama zorlanıyrm erken yş
Ekmek olmasada acikirim amaCanım ekmeknolmasa tam karatay menün cok guzel bence
Esra cok guel canm bencede eksiyi göreceksin diyetisyen danısmanplasticwoman sayesinde
İçiyorum canım hergun 2 litre maydanoz limkn tarcın var icinde bakalım
Afiyet olsun herzamanki gibi guzek
ben hesapmakinesiyle yapıyorum ilk sayfadakilere göre ip atlama 5tanesi 1 puan üzerinden bölgeseller 5tanesi 3 puan üzerinden :)
yorum biraz sabahı ondan heralde
İnş esra ya kendimi cok sis hissediyorum ama bakalım hyrlısı artık ben elimden gelenş yaptım
2200 ip atlama
100 sag iç
100 sol iç
20 duvar şınavı
100 sag sol yan bel
100 sort calışm
100 bisiklet
20 butun bacak kaldırıp indirme
Toplam 780. Puan @Rzgrece dünün puanı kaptancım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?