69 dan 50 ye kilo verme seruvenim (yemeklerim ve tartim resimli )

Evet günlükcüğüm yediklerime ilaveten
1 top dondurma
5 adet kaju fıstık
2 kaşık yoğurt 6 damla limon suyu ve 1 çay kaşığı acı biber kürü yedim.

Bugün ki attığım toplam adım sayısı


Bugün az su içtim 1 lt kadar

Bu günlük bu kadar günlükcüğüm yarın eksileri görürüm ben de insaAllah
 
İnşallah canım
 
Ben geldim günlükcüğüm

Sabah 10 da
Misafirlikteydim masada görülen herseyden yedim biberler tost makinasinda yağsız kızardı


Öglen 2.30 da


Ara öğün 4.10 da
1 kupa sütlü turk kahvesi ictim
Yulaf ezmesi süt hindistan cevizi bir cimdik beyaz üzüm kurusu bir çimdik siyah üzüm kurusu 1 tam hurma 1 çay kaşığı damla çikolatadan lapa yaptım

Akşam 7 de


Yarım top dondurma yiyeceğim az sonra
2 kaşık yoğurt 5 6 damla limon suyu ve 1 çay kaşığı acı biber kürü
2 kupa bitki çayı
1kupa sütlü tarcinli türk kahvesi icecegim

Yeme faslı bunlar oldu günlükcüğüm ☺✌
 
Günaydın canım. 68.3 ile yola devam. Giden 400 gram. Bugün diyetimde bir değişiklik yapacağım. Sabah kahvaltısını güçlü yapıp akşam da bir büyük kase yoğurt ve 2 şeftaliyle günü kapatacağım. Yemek yemeyeceğim artık. Tatil sonrası temizlik işleri bittikten sonra Leslie ye de başlayacağım
 
Günaydin bence de canım dikkat ettiysen benim kahvaltim zengin olur çünkü akşam az yerim sabaha çok aç kalkıyorum dengelemem lazım yoksa gün berbat geciyor benim için dayanabilecek misin canım ben senin yerinde olsam yaptığım yemekten 2 kaşık bile olsa yerdim lesliyi ben gün de 1 saat yapiyorum yoruluyorum ama güzellik zahmet istiyor maalesef
 
Son düzenleme:
Evet günlükcüğüm bugüne -300 gr ile başlıyorum ilk hedefime 100 gr kaldı yoluma emin adımlarla devam ediyorum ✌

 
Ben geldim cannım kuzum günlükcüğüm

Sabah 10 da


Öğlen 1 de


Ara öğün 3.50 de
1 kupa yeşil çay ile


Akşam 6.15 de
1 bardak ayran ile



Bugün akşam dışarı çıktık orada da
1 küçük boy simitin 6 da 1 i kadar simit yedim
3 tane patates kızartması küçük lerdi
1 küçük parça kurabiye kızım dan kaldı
2 kaşık kumpir onu bilerek isteyerek yedim

Az once eve geldim şimdi de
2 kaşık yoğurt 5 damla limon suyu 1 çay kaşığı acı biber yiyeceğim
2 kupa bitki çayı ve
2 bardak çay içeceğim

Bu günlük bu kadar günlükcüğüm yarın eksileri görmek umuduyla✌
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dr. Mehmet Öz Diyet Tavsiyeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…