69'dan 57'ye nasıl yapsam

asena87 · 5 Temmuz 2018

sempatik_kiz .!.:
Kilo vermek icin mutlaka bazi seylerden feragat etmek gerekiyor canim yaa haklisin.
Ama her daimde olmuyor.

Annem bundan bir sene once diyet yapip 2.5 ay gibi bir surede 18 kilo vermisti.
Bu süreci diyetisyen esligindeydi ve diyet listesinde gunluk 2 dilim ekmek, her ögün 2 kaşįk pilav yada makarna mutlaka vardi.
Regli doneminde listesinde mutlaka tatli (cikolata) vardi.

O zaman ki diyetisyeni anneme "Bu karbonhidratlari hayatindan cikarmayacagim.
Bunlarsiz yasamayi göze alacaksan keselim bunlari...
Çunku çıkartirsam vücudun buna alisacak ve diyeti birakinca bunlari yedigin an tekrar kilo alacaksin.
Ama normal rutininde bir beslenme programiyla devam edersek verdigin kilolar kalici olacak" demisti.

Gercektende bu verdigi kilolari kalici oldu.
Mesela annemin tek problemi gunde 6 ogun beslenmemesi. Bu sekilde beslenmeyince metobolizmasi calismiyor ve kilo veremiyor.

Diyete basladiginda normalde yediginin 2 katini yiyor ama işin ilginç yanı kilo veriyor
Diyet listelerinin kisiye özel hazirlanmasinin sebebini annemden sonra ögrendim diyebilirim.

Diyeti biraktiginda verdigi kilolari almadi ama kilo veriside durdu annemin. Haftaya ayni diyetisyene tekrar goturecegim onu.

Ama ben yine diyetisyenlerden uzak kafama gore takilacagim

Ya haklisin dediklerinde diyetisyenler nasil onca kilo verdiriyor sasiriyorum.
2 sene once birebir diyetisyene ozel para verdim aylik 250 tl falandi.1 ay bana ozel dediklerini yaptim kilo veremedim.benim bunyem kabul etmiyor heralde pirinci ekmegi hamuru.
Ardindan cok unlu olmus acayip kilo verdiren bir diyetisyene gittim kadin bana isvec diyeti gibi kati bir diyet yazdi gozu kapali.
Verdgi kagidi attim ciktigim gibi.
Bu ne dedim yani.
Ama simdi oyle besleniyorum neredeyse.
Evet zayiflasam 2 pirinc yesem hemen kilo alirim biliyorum kendimi ama napayim kiloya cok meyilliyim demekki.
O dedikleri gibi yaptim kilo veremedim.simdi boyle yapiyorum o da yavas yani 5 haftada 3 kilo falan oldu

sempatik_kiz · 5 Temmuz 2018

asena87 .!.:
Ya haklisin dediklerinde diyetisyenler nasil onca kilo verdiriyor sasiriyorum.
2 sene once birebir diyetisyene ozel para verdim aylik 250 tl falandi.1 ay bana ozel dediklerini yaptim kilo veremedim.benim bunyem kabul etmiyor heralde pirinci ekmegi hamuru.
Ardindan cok unlu olmus acayip kilo verdiren bir diyetisyene gittim kadin bana isvec diyeti gibi kati bir diyet yazdi gozu kapali.
Verdgi kagidi attim ciktigim gibi.
Bu ne dedim yani.
Ama simdi oyle besleniyorum neredeyse.
Evet zayiflasam 2 pirinc yesem hemen kilo alirim biliyorum kendimi ama napayim kiloya cok meyilliyim demekki.
O dedikleri gibi yaptim kilo veremedim.simdi boyle yapiyorum o da yavas yani 5 haftada 3 kilo falan oldu

Herkesin vücut direnci bünyesi daha farklı.
Vücuduna en iyi geleni sen bilirsin tabiki..

Yeterki olsunda geç olsun birsey farketmez.
Şok diyetler yapıp kastan verecegine, biraz daha uzun süreli olup yağdan verirsin daha iyi.

O ünlü diyetisyenlerin çoğu. 90 kilo insanlara 600 kalorilik diyet yaziyorlar.
Gunde en az 1 saat yürüyüş yapin diyorlar.
Sonra bu sekilde kilo verenlerin hepsi hasta oluyor.

Annemin gittigi devlet hastanesinin diyetisyeniydi.
Şansımıza çok memnun kaldik. Gerci herkes cok memnun hastanede 2diyetisyen var. Bizimki full digeri boş diyebilirim.

Yine ona gidecegiz insallah

asena87 · 5 Temmuz 2018

sempatik_kiz bu arada benim yagdan mi kastan mi verdigimi nereden ogrenecegim.
Su olcen aletler nerede var.
Bir de tahlil mi yaptirsam acaba saglik ocaginda.

sempatik_kiz · 5 Temmuz 2018

asena87 .!.:
sempatik_kiz bu arada benim yagdan mi kastan mi verdigimi nereden ogrenecegim.
Su olcen aletler nerede var.
Bir de tahlil mi yaptirsam acaba saglik ocaginda.

Burada sadece diyetisyenler yapiyor canim yağ kas ölçümünü.
Baska neresi yapar bilmiyorum.
En azindan 3 ayda bir genel kontrol amacli tahlil yaptirabilirsin bu kilo verme sürecinde

amesia · 6 Temmuz 2018

günaydın kızlaar.
dün yine harika geçti kahvaltım öğle yemeğim aradaki bitki çaylarım vs.
akşama biraz fazla kaçtı ama misafirim var yatılı
e antep olunca kebaplar lahmacunlar devreye giriyo akşam bende lahmacun ve kebaptan yedim. porsyon kontrolü yapabilseydim iyiydi ama yapamadım.
üstelik regl öncesi
mazeret mi uyduruyorum yoksa.
neyseki hareketli bi gündü

modakusu · 6 Temmuz 2018

Günaydın kızlarsss, fotoğraf çekemedim bugün.
62.400 çıktım. Geçen haftaya göre +200 gr. az bile buldum :)
Regli olamadım malum, tatil nedeni ile bide geciktirici alıyorum. Her gün daha şiş uyanıyorum.
Ve hap öyle bi iştah yaptı ki, duvarları kemiricem öyleli :))
Bu hafta tuttum tuttuğum kadar artık önümüzdeki 10 gün kilo alırsam da alırım gelince veririm napıyım..
ben yokken buralara ve kendinize iyi bakın, ara ara fotoğraflarla gelmeye çalışırım.
Öğlene kadar epey yoğunum, işleri yetiştirirsem öğleden sonra çıkıcam o zamana kadar listemiz tamamlanırsa paylaşırım öpüyorum herkesi

sempatik_kiz · 6 Temmuz 2018

Gunaydin kizlar
An itibariyle tartildim ve 60.100
Haftaya 5 li rakamlari görebilecegim insallah

Birde spora baslayabilsem cok iyi olacak
Ama bir türlü başlayamiyorum.

Bugun 10 bin adim atmam cok zor gibi görünüyor.
Ama yinede deneyecegim.

Aksama misafir agirlama gibi bir durumum var henüz net degil.
O netleşsin planlarimi ona göre yaparım artık.

asena87 · 6 Temmuz 2018

GÜNAYDIN KIZLAR.

gecen hafta regl şişkinliğiyle kilo verememiştim ve buna bağlayıp susmuştum ee bu haftada anca 1 kg gitmiş.

başlangıç: 69.3
5. hafta sonu: 66.3

bu demek oluyor ki 5 haftada 3 kilo vermişim.

aslında fena değil ama çok yavaş kızlar nolur beni anlayın...bu hızla ne olacak yani.
Allahtan diyet diye ekstra birsey yapmıyorum düzenli yiyorum sadece.
ama yanlış var....ya beslenmemde ya hormonlarımda ya da sporsuzluğumda...
YA BEN NAPICAM BU ÜŞENGEÇLİĞİMİ...
BENİM DELİLER GİBİ SPOR YAPMAM LAZIM.

sempatik_kiz · 6 Temmuz 2018

amesia .!.:
günaydın kızlaar.
dün yine harika geçti kahvaltım öğle yemeğim aradaki bitki çaylarım vs.
akşama biraz fazla kaçtı ama misafirim var yatılı
e antep olunca kebaplar lahmacunlar devreye giriyo akşam bende lahmacun ve kebaptan yedim. porsyon kontrolü yapabilseydim iyiydi ama yapamadım.
üstelik regl öncesi
mazeret mi uyduruyorum yoksa.
neyseki hareketli bi gündü

Elbette kaçamaklar yapabilirsin.
Ama bu düzenli olmaya başladığında senin icin problem oluşturmaya başlayacak.
Sonra emeğine üzüleceksin. Çabaladım ama olmadı deyip vazgeçeceksin
Bu sefer bütün emeğin çöp olacak. Ben ona üzülüyorum.

Kalabalik olup herkes bir şey yediginde bende irademe hakim olamiyorum.
Ama sonra üzülüyorum. Sonucta istedigim bir hedef var ama bir türlü basaramiyorum.
Üstelik karşımdaki en büyük engelde kendimim.
Bu sefer cok kararliyim insallah başarabilirim.

Dedigin gibi en azından porsiyon kontrolü yapsan bu süreci daha rahat atlatirsin.
Ben diyetde lahmacunda yenir kebapda modundayim.
Oglen yemeginde 1 yada 1.5 lahmacun, bol yağsız salata ve 1 bardak ayranla cok güzel bir menü olabilir
Yada yarım porsiyon kebabı yine bol salata ile tüketebilirsin.

Oglen bunları yediginde aksamı daha hafif atlatirsin olur biter.
Fakat aksam böyle bir menü ile besleneceksen sonrasinda mutlaka spor yapmalisin bence canim.
En azindan 1 saat yürümelisin ki bu sende yağ olarak kalmasın.

Yukarıda da konustugumuz gibi herkesin bünyesi cok farkli.
Benim bünyem bu şekilde bir beslenme düzenini kaldırabiliyorsun.
Ama senin icin ağırbgeliyor ve kilo veremiyorsan hiç yememelisin.

sempatik_kiz · 6 Temmuz 2018

asena87 .!.:
GÜNAYDIN KIZLAR.

gecen hafta regl şişkinliğiyle kilo verememiştim ve buna bağlayıp susmuştum ee bu haftada anca 1 kg gitmiş.

başlangıç: 69.3
5. hafta sonu: 66.3

bu demek oluyor ki 5 haftada 3 kilo vermişim.

aslında fena değil ama çok yavaş kızlar nolur beni anlayın...bu hızla ne olacak yani.
Allahtan diyet diye ekstra birsey yapmıyorum düzenli yiyorum sadece.
ama yanlış var....ya beslenmemde ya hormonlarımda ya da sporsuzluğumda...
YA BEN NAPICAM BU ÜŞENGEÇLİĞİMİ...
BENİM DELİLER GİBİ SPOR YAPMAM LAZIM.

Yanlış anlamazsan acaba farkli bir hastaligin falan mi var canim.
Mesela PKO diye bir hastalik var ve kilo verme sürecini cok etkiliyor.
Sen yinede genel bir tahlil yaptir bence
Insallah yoktur tabiki benimki sadece bi çözüm arama niteliginde bir mesaj

asena87 · 6 Temmuz 2018

amesia .!.:
günaydın kızlaar.
dün yine harika geçti kahvaltım öğle yemeğim aradaki bitki çaylarım vs.
akşama biraz fazla kaçtı ama misafirim var yatılı
e antep olunca kebaplar lahmacunlar devreye giriyo akşam bende lahmacun ve kebaptan yedim. porsyon kontrolü yapabilseydim iyiydi ama yapamadım.
üstelik regl öncesi
mazeret mi uyduruyorum yoksa.
neyseki hareketli bi gündü

evet canım mazeret bunlar.ben çok yaptım biliyorum
eee kilon kaç bugün cuma...

modakusu .!.:
Günaydın kızlarsss, fotoğraf çekemedim bugün.
62.400 çıktım. Geçen haftaya göre +200 gr. az bile buldum :)
Regli olamadım malum, tatil nedeni ile bide geciktirici alıyorum. Her gün daha şiş uyanıyorum.
Ve hap öyle bi iştah yaptı ki, duvarları kemiricem öyleli :))
Bu hafta tuttum tuttuğum kadar artık önümüzdeki 10 gün kilo alırsam da alırım gelince veririm napıyım..
ben yokken buralara ve kendinize iyi bakın, ara ara fotoğraflarla gelmeye çalışırım.
Öğlene kadar epey yoğunum, işleri yetiştirirsem öğleden sonra çıkıcam o zamana kadar listemiz tamamlanırsa paylaşırım öpüyorum herkesi

aaa evet arada uğra fotoğrafta at...ama fazla abartma tatil bitecek o yediklerinin tadı ağzından gidecek
dinlen,eğlen bakalım benim bu sene zor gibi

sempatik_kiz .!.:
Gunaydin kizlar
An itibariyle tartildim ve 60.100
Haftaya 5 li rakamlari görebilecegim insallah

Birde spora baslayabilsem cok iyi olacak
Ama bir türlü başlayamiyorum.

Bugun 10 bin adim atmam cok zor gibi görünüyor.
Ama yinede deneyecegim.

Aksama misafir agirlama gibi bir durumum var henüz net degil.
O netleşsin planlarimi ona göre yaparım artık.

yyyya ama ben çok özenirim 5 li kilolara:)
geçen hafta kaç kiloydun baktım ama göremedim:)
çok güzel devam et böyle inş...sporada başlamalıyız.

sempatik_kiz · 6 Temmuz 2018

modakusu .!.:
Günaydın kızlarsss, fotoğraf çekemedim bugün.
62.400 çıktım. Geçen haftaya göre +200 gr. az bile buldum :)
Regli olamadım malum, tatil nedeni ile bide geciktirici alıyorum. Her gün daha şiş uyanıyorum.
Ve hap öyle bi iştah yaptı ki, duvarları kemiricem öyleli :))
Bu hafta tuttum tuttuğum kadar artık önümüzdeki 10 gün kilo alırsam da alırım gelince veririm napıyım..
ben yokken buralara ve kendinize iyi bakın, ara ara fotoğraflarla gelmeye çalışırım.
Öğlene kadar epey yoğunum, işleri yetiştirirsem öğleden sonra çıkıcam o zamana kadar listemiz tamamlanırsa paylaşırım öpüyorum herkesi

Buralar bizde sen yokken
Tamam kilo veremiyoruz ama bari almamaya calisalim yaa,...
Sen tatildede düzenli beslenirsin inanıyorum ben sana
Bende önümüzdeki hafta 2 günlüğüne bir tatile çıkacağım.
Cok dikkatli olmaya çalışacağım

sempatik_kiz · 6 Temmuz 2018

asena87 .!.:
evet canım mazeret bunlar.ben çok yaptım biliyorum
eee kilon kaç bugün cuma...

aaa evet arada uğra fotoğrafta at...ama fazla abartma tatil bitecek o yediklerinin tadı ağzından gidecek
dinlen,eğlen bakalım benim bu sene zor gibi

yyyya ama ben çok özenirim 5 li kilolara:)
geçen hafta kaç kiloydun baktım ama göremedim:)
çok güzel devam et böyle inş...sporada başlamalıyız.

Hep birlikte göreceğiz insallah o 5li rakamları
Gecen hafta yoktum cnm grupta ara vermistim bir süredir.
Ondan listede yokum.
Ama gecen hafta 62küsürlerdeydim

asena87 · 6 Temmuz 2018

sempatik_kiz .!.:
Yanlış anlamazsan acaba farkli bir hastaligin falan mi var canim.
Mesela PKO diye bir hastalik var ve kilo verme sürecini cok etkiliyor.
Sen yinede genel bir tahlil yaptir bence
Insallah yoktur tabiki benimki sadece bi çözüm arama niteliginde bir mesaj

yanlış anlamam canım niye anlayayım.
evet pco var bende.
son 2 senedir regl düzenim oturmaya başladı oyüzden kilo verebilirim sandım ama yavas yavas gidiyor.
doktorun buna yapacagı birsey yok kilo ver diyecek o yüzden gitmiyorum hatta düşünmeyip üstüne düşmeyip psikolojik olarak iyileştirdiğimi düşünüyorum.
evet bunu hepsi demişti kilo alacaksın ve veremeyeceksin diye.
dediklerinde 53 kiloydum.70e cıktım ve fazla veremedim 13 senedir falan.

şuan farkında olmadan bunu bana hatırlattığın için teşekkür ederim :) biraz rahatladım kilo vermem zaten zor ve yavas olacaktı..
tamam 5 haftada 3 kilo benim vücudum için iyi anca napalım...

amesia · 6 Temmuz 2018

asena87 .!.:
GÜNAYDIN KIZLAR.

gecen hafta regl şişkinliğiyle kilo verememiştim ve buna bağlayıp susmuştum ee bu haftada anca 1 kg gitmiş.

başlangıç: 69.3
5. hafta sonu: 66.3

bu demek oluyor ki 5 haftada 3 kilo vermişim.

aslında fena değil ama çok yavaş kızlar nolur beni anlayın...bu hızla ne olacak yani.
Allahtan diyet diye ekstra birsey yapmıyorum düzenli yiyorum sadece.
ama yanlış var....ya beslenmemde ya hormonlarımda ya da sporsuzluğumda...
YA BEN NAPICAM BU ÜŞENGEÇLİĞİMİ...
BENİM DELİLER GİBİ SPOR YAPMAM LAZIM.

canım bi dahiliyeye falan mı görünsen tahlillerin yapılsa belki d vitamini b12 eksikliği vardır. insülin direnci vs. bi tahlillerini yaptırsan nasıl olur.
diyetisyene de git gitmişken hatta devam etmek zorunda değilsin ama yağ kas oranı ödem falan ayrıntılı bakılır.

amesia · 6 Temmuz 2018

kilom 68,9 canım

sempatik_kiz · 6 Temmuz 2018

asena87 .!.:
yanlış anlamam canım niye anlayayım.
evet pco var bende.
son 2 senedir regl düzenim oturmaya başladı oyüzden kilo verebilirim sandım ama yavas yavas gidiyor.
doktorun buna yapacagı birsey yok kilo ver diyecek o yüzden gitmiyorum hatta düşünmeyip üstüne düşmeyip psikolojik olarak iyileştirdiğimi düşünüyorum.
evet bunu hepsi demişti kilo alacaksın ve veremeyeceksin diye.
dediklerinde 53 kiloydum.70e cıktım ve fazla veremedim 13 senedir falan.

şuan farkında olmadan bunu bana hatırlattığın için teşekkür ederim :) biraz rahatladım kilo vermem zaten zor ve yavas olacaktı..
tamam 5 haftada 3 kilo benim vücudum için iyi anca napalım...

Canını sıkmana hiç gerek yok o halde.
Kafana takmayarak en doğrusunu yapıyorsun.
Streste bu hastalığın bir nedeni...

Yavaş yavaş ama kalıcı olarak kilo vereceksin o halde.

Yalnız spora başlaman şart. Özellikle evde plates yapabilsen çok iyi olacak.
Pilatesin adet düzeninede faydası oluyormuş.
Sporu hayatına koyman şart yani.
Aynı şekilde benimde

sempatik_kiz · 6 Temmuz 2018

Birde instagramda @polikistikoverle.yasamm diye bir sayfa var takip ediyormusun bilmiyorum. Ama takip etmeni öneriyorum. Cok gusel bilgiler veriyorlar

cgdmk · 6 Temmuz 2018

56.4

modakusu

Zemheri28 · 6 Temmuz 2018

Güncel kilo 67,4

69'dan 57'ye nasıl yapsam

Nirvana

Her çok, azdan olur !!!

Nirvana

Her çok, azdan olur !!!

Guru

Üye

Her çok, azdan olur !!!

Nirvana

Her çok, azdan olur !!!

Her çok, azdan olur !!!

Nirvana

Her çok, azdan olur !!!

Her çok, azdan olur !!!

Nirvana

Guru

Guru

Her çok, azdan olur !!!

Her çok, azdan olur !!!

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency