canım uyar yapabiliriz. ama mesela o çok zor olanlarını yamazsam kendi platesimi yaparım
illa bi bahane illa bi bahane bulacam demi
canım uyar yapabiliriz. ama mesela o çok zor olanlarını yamazsam kendi platesimi yaparımKizlar hepimize spor zor geliyor diye arastirirken aklima jillian michaels geldi.
Gecen yaz 20 gun yapmistim cok zor hareketler 30 dk hergun yapilmali.pilatesten daha renkli surekli hareket halinde oldugun icin cabukta bitiyor.deli gibi terletiyor.
Eminim biliyorsunuzdur bilmeyen varsa jillian 30 shared 3 leveldan olusuyor.
1.level 10 gun basit
2.level 10 gun daha zor
3.tur 10 gun daha daha zor heralde
Daha da ihtiyac olursa 1 ayin sonunda jillian riped var 4 level.
Yaz oldugu icin ya izindeyiz ya tatildeyiz ya iste.
Duzenli spor yapmak cok zor biliyorum.
Ama sanki artik bizim bahanelere vaktimiz kalmadi ciddi bir adim atmaliyiz.
Var mi baslamak isteyen.?
Netten okuyun yorumlar cok iyi.
Beraber yaparsak daha ciddi olur belki diye yaziyorum.
Ama unutmayin hergun yarim saat ayirmak zorundayiz buna.
Hakkiyla yapmak lazim...
süppersiiinnnn kocaman alkış sana :)Az önce tartıldım.
61.100 kg ilaçlardan, serumlardan gelen bütün ödem gitmiş.
Bu bile o kadar mutlu etti ki beni.
Bu cuma olmasada, önümüzdeki tartı gününde mutlaka 5li rakamları görmeliyim.
Azmettim olacak
09.00 yarim yumurta yarim salatalik yarim domates az peynir
11.00 1 minik ev kurabiyesi
13.00 mercimek corba sadece
17.30 1 haslanmis yumurta 3 kofte kefir
19.00 10 findik
21.00 salatalik az kefir
1.lt su 1nescafe 5 cay 1Turk kahvesi 3 bitki cayi.
Yumusak seyler yemem gerekiyor yemek te yapmadim bugun ne uyduysa yedim.ama sanirim iyi.
Bugun su icemedim fazla.
7000De adim yapmisim.
Canım gec öğrendim basiniz sagolsun mekani cennet olsun rabbim size yakınlarina sevenlerine sabirlar versinHerkese iyi aksamlar kızlar
Bir yakınımızı kaybettik diye bahsetmiştim.
Bu yüzden epeyidir aranızda yoktum.
Ama kendimi toparlayıp tekrar aranıza döndüm.
Biraz zorlu bir süreçti. Yediğim serumlar ilaçlar falan derken tekrar basladigim noktada buldum kendimi.
Yani bunlar bana kilo olarak geri döndü diyebilirim.
Yarından itibaren sıfırdan başlıyorum.
Annemde diyete başladı.
Benim 10 kilo, anneminse yaklaşık 45 kilo vermesi gerekiyor.
Hafta içi annemi diyetisyenede götürmeyi planlıyorum.
Artık ikimizde diyette olduğumuz için bu süreç ikimiz içind e daha kolay geçer diye düşünüyorum
Amin cnm cok tesekkur ederimCanım gec öğrendim basiniz sagolsun mekani cennet olsun rabbim size yakınlarina sevenlerine sabirlar versin
Bu arada annenle diyette olman işini kolaylaştırıcaktır canim hem yemek hazırlarken hem de moral motivasyon için
Aslinda telle pek ilgisi yok.ara ogunle veya domates yerine kavunla kilo veremedim.bende boyle deniyorum.başladığından beri en şahane menüleri tel taktırdıktan sonra görmeye başladım sende :))
afiyet olsun valla, o kavunlar kayısılar gitti nasıl sevindim :)
meraba kızlar nabersiniz.
kızlar iki gündür sabahları yoğurt chia tohumu tarçın meyve yiyorum inaanılmaaazzz tok tutuyor
öğlene kadar hatta saat 1 e kadar hiç ama hiç acıkmıyorum.
al bendende o kadar canım yaa en azından yürümeye başladım bu bile benim için gelişmeKizlar selamss
Bakin bugun persembe tartildim 66.1 cikti.
Yarina karismam.
Gecen haftada 66.5u persembe gorup cuma 67.3 olmustu...
Ama bu hafta duzenli beslendim zaten...
Ya ben size diyorum sporu yapalim diye de ben eve girince koltuktan kalkmiyorum.
aaa ben de dün carrefourdan chia badem yoğurt karışımı aldım, aslında bu tip şeyler yemiyorum ama bu aralar kendimi zaptetmekte zorlandığım için en azından çikolata içermeyen bişey alıyım diye aldım. Evde unuttum gerçi :)[/QUOTEbende alalı 2 ay falan olmuştu smoothie de kullandım sevmedim o yüzden bi daha elime almadım.
dün sabah hafif geçiştireyim dedim çok çok iyi geldi tavsiyemdir.
bende yulaf kalmamıştı biraz yulafta koyulabilirdi tabi.
diyetisyenim paylaşmış instagramda sağolsun onun tarifi :)
O corbadaki pirinc olmayaymis harika otesi bir yazi idiBugünün raporu
11.30 2 yumurta,
1/2 dilim ekmek,
1 domates
14.00 1 adet kayısı
16.20 1 kase yoğurt
19.10 1 kase pirinç çorbası (dev gibi bir kaseydi),
1 parca tavuk (minicik),
Salata
3 litre su içildi.
Spor: Leslie 3 mil
7000 adım atıldı
Kilo vermek icin mutlaka bazi seylerden feragat etmek gerekiyor canim yaa haklisin.O corbadaki pirinc olmayaymis harika otesi bir yazi idi
Mesele bence sporla priinci yakmak degilde zayiflama asamasindayken vucuda bunlari gostermemek.
Tabi naçizane dusuncem boyle.
Afiyetler olsun canim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?