70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi .!.:

İki papatyadan biri olayım ( asliogretmen ) SEN Şakayık❤

Eldekiler tükendi Çiçeğim, şimdi sıra depolara geçti
Yaradı zaten, yol su elektrik olarak geri döndü, fatura eccük kabarık geldi bu ay Önce ye stokla, sonra yak, deli miyiz acaba, akıllı olmadığımız kesinde
Bugün çok pis bir sebze alışverişi yaptım. 10 gün kadar dolu dolu otlayacam galiba, çürümesin diye mecbur yiyecem çünkü atmayı sevmiyorum, böylece başka şeylere sarkmamayı hedefliyorum, taktik tutar inşaallah

Hemdemimmm manzara çok güzel, güller çok güzel, sen çok güzelsin, bu kadar güzellik bir arada çok oldu, senin yerine yanan ben olmalıydım ❤
Epey D vitamini olmuş, şifa olsun Hemdemim, acısı azaldı mı yanıkların?
Traktör diye diye bir gün traktör bulup dağlara vuracam kendimi, çok merak ediyorum Bilimum denk getirdiğim her değişik şeyi sürmeye çalışıyorum

2 öğünü seviyorum balım, birde geç bir kahvaltıydı 3 öğün yine olmazdı. Evet haklısın dengesizlik oldu. Kendi dengemi kaybedince öğünler ne yapsın Umutlarımla oynamıyorsun değil mi güzellik❤ Geleceğim demen bile enerjimi fulledi bak, yine A+++ moduna geçtim 12bin adım attım

Burcumun şişelerindeki suyu kim içtiii
Ne güzel ağırlıklarla çalışıyordun fıstık mola mı verdin? Adımların bile yeter gerçi, çok güzel maşallah

Oy oy oyyy Bal Leylam❤ Teşekkür ederim

Hemde iki bacağını birden kırdım Boğamm

Ohhh baby, aşkım platonik değilmiş demek ki, eriyorum mum gibi ❤
Minnoş kalbimle, saf duygularımla oynamıyorsun di me? Ayyy yoksa şu şarkıyı mı çığırıyordun da ben üstüme alındım

"Ben dünyanın en büyük aşığı olabilirim
Ben koynunda yüz sene bin sene durabilirim
Ben Leyla'yı (sen değil Felicio )
Mecnun'u (ben değil )
Ferhat'ı (kim ki)
Aslı'yı (tövbe tövbe asliogretmen )
Kerem'i (nobody) bilmem ama
Bağdat'ı iki gözüm kapalı bulabilirim (uyurken herhalde)

Afiyet olsun bebişim, benim kalorilerin yanında seninki epey hafif olmuş tabi
Bugün artık adam akıllı şeyler yiyelim birlikte olur mu

Cansın


Hemdemim, Maşaallahhh, yine istikrarla gidiyorsun
O önünde olduğun %76ya bende dahilim galiba Hemen çıkmalıyım oradan

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

İki papatyadan biri olayım ( asliogretmen ) SEN Şakayık❤

Eldekiler tükendi Çiçeğim, şimdi sıra depolara geçti
Yaradı zaten, yol su elektrik olarak geri döndü, fatura eccük kabarık geldi bu ay Önce ye stokla, sonra yak, deli miyiz acaba, akıllı olmadığımız kesinde
Bugün çok pis bir sebze alışverişi yaptım. 10 gün kadar dolu dolu otlayacam galiba, çürümesin diye mecbur yiyecem çünkü atmayı sevmiyorum, böylece başka şeylere sarkmamayı hedefliyorum, taktik tutar inşaallah

Hemdemimmm manzara çok güzel, güller çok güzel, sen çok güzelsin, bu kadar güzellik bir arada çok oldu, senin yerine yanan ben olmalıydım ❤
Epey D vitamini olmuş, şifa olsun Hemdemim, acısı azaldı mı yanıkların?
Traktör diye diye bir gün traktör bulup dağlara vuracam kendimi, çok merak ediyorum Bilimum denk getirdiğim her değişik şeyi sürmeye çalışıyorum

2 öğünü seviyorum balım, birde geç bir kahvaltıydı 3 öğün yine olmazdı. Evet haklısın dengesizlik oldu. Kendi dengemi kaybedince öğünler ne yapsın Umutlarımla oynamıyorsun değil mi güzellik❤ Geleceğim demen bile enerjimi fulledi bak, yine A+++ moduna geçtim 12bin adım attım

Burcumun şişelerindeki suyu kim içtiii
Ne güzel ağırlıklarla çalışıyordun fıstık mola mı verdin? Adımların bile yeter gerçi, çok güzel maşallah

Oy oy oyyy Bal Leylam❤ Teşekkür ederim

Hemde iki bacağını birden kırdım Boğamm

Ohhh baby, aşkım platonik değilmiş demek ki, eriyorum mum gibi ❤
Minnoş kalbimle, saf duygularımla oynamıyorsun di me? Ayyy yoksa şu şarkıyı mı çığırıyordun da ben üstüme alındım

"Ben dünyanın en büyük aşığı olabilirim
Ben koynunda yüz sene bin sene durabilirim
Ben Leyla'yı (sen değil Felicio )
Mecnun'u (ben değil )
Ferhat'ı (kim ki)
Aslı'yı (tövbe tövbe asliogretmen )
Kerem'i (nobody) bilmem ama
Bağdat'ı iki gözüm kapalı bulabilirim (uyurken herhalde)

Afiyet olsun bebişim, benim kalorilerin yanında seninki epey hafif olmuş tabi
Bugün artık adam akıllı şeyler yiyelim birlikte olur mu

Cansın


Hemdemim, Maşaallahhh, yine istikrarla gidiyorsun
O önünde olduğun %76ya bende dahilim galiba Hemen çıkmalıyım oradan

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canim cicekcikkk in de rekoru 36 binmiş birlikte kırılır ben tekrar cesaret eder miyim bilmiyorum 17 bile yoruyor paslandik galiba

Ortak gün belirleyip hep birlikte bir tek gün abanabiliriz ama bende belki 41 rekorunu kırarım diycem ama çok zor sanki 14 saate yakın yürümüştüm biliyorsun

asliogretmen balım sen 25.000 rekorunu kırdın mı sonra ?

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

İki papatyadan biri olayım ( asliogretmen ) SEN Şakayık❤

Eldekiler tükendi Çiçeğim, şimdi sıra depolara geçti
Yaradı zaten, yol su elektrik olarak geri döndü, fatura eccük kabarık geldi bu ay Önce ye stokla, sonra yak, deli miyiz acaba, akıllı olmadığımız kesinde
Bugün çok pis bir sebze alışverişi yaptım. 10 gün kadar dolu dolu otlayacam galiba, çürümesin diye mecbur yiyecem çünkü atmayı sevmiyorum, böylece başka şeylere sarkmamayı hedefliyorum, taktik tutar inşaallah

Hemdemimmm manzara çok güzel, güller çok güzel, sen çok güzelsin, bu kadar güzellik bir arada çok oldu, senin yerine yanan ben olmalıydım ❤
Epey D vitamini olmuş, şifa olsun Hemdemim, acısı azaldı mı yanıkların?
Traktör diye diye bir gün traktör bulup dağlara vuracam kendimi, çok merak ediyorum Bilimum denk getirdiğim her değişik şeyi sürmeye çalışıyorum

2 öğünü seviyorum balım, birde geç bir kahvaltıydı 3 öğün yine olmazdı. Evet haklısın dengesizlik oldu. Kendi dengemi kaybedince öğünler ne yapsın Umutlarımla oynamıyorsun değil mi güzellik❤ Geleceğim demen bile enerjimi fulledi bak, yine A+++ moduna geçtim 12bin adım attım

Burcumun şişelerindeki suyu kim içtiii
Ne güzel ağırlıklarla çalışıyordun fıstık mola mı verdin? Adımların bile yeter gerçi, çok güzel maşallah

Oy oy oyyy Bal Leylam❤ Teşekkür ederim

Hemde iki bacağını birden kırdım Boğamm

Ohhh baby, aşkım platonik değilmiş demek ki, eriyorum mum gibi ❤
Minnoş kalbimle, saf duygularımla oynamıyorsun di me? Ayyy yoksa şu şarkıyı mı çığırıyordun da ben üstüme alındım

"Ben dünyanın en büyük aşığı olabilirim
Ben koynunda yüz sene bin sene durabilirim
Ben Leyla'yı (sen değil Felicio )
Mecnun'u (ben değil )
Ferhat'ı (kim ki)
Aslı'yı (tövbe tövbe asliogretmen )
Kerem'i (nobody) bilmem ama
Bağdat'ı iki gözüm kapalı bulabilirim (uyurken herhalde)

Afiyet olsun bebişim, benim kalorilerin yanında seninki epey hafif olmuş tabi
Bugün artık adam akıllı şeyler yiyelim birlikte olur mu

Cansın


Hemdemim, Maşaallahhh, yine istikrarla gidiyorsun
O önünde olduğun %76ya bende dahilim galiba Hemen çıkmalıyım oradan

Genişletmek için tıkla...

cicekcikkk .!.:

yavru papatyaaa olsun her an yeni bir an diyelim başlayalım çok mersi bebekim ben işte hareketli biriyim sanırım lakin dün regli oldum hep yattım off günümdü kızıma yeme içme hazırladım sadece

Teşekkür ederiz çiçeğim

Ayy doğa yer efsane imiş kuzum
Ahh çok geçmiş olsun Buğra ma da sana da kıyamam çok acır yaa silverdinin bir çeşidi daha vardı geçen sene mi ne eczacım önermişti ama aklınızda olsun

Evet kuzum yürüyüş yapınca en az 16-18 bin aralığında oluyor evde iş vs derken çıkıyor yukarlara lakin dün yattım havada çok soğuktu zaten reglide oldum çoook şükür
Yumurta beslenmesi güzel gidiyor yalnız ben bir farkındalık yaşadım ki sorma yağı az alıyormuşum bir yemek kşığı yağ(15gr) her bir yumurtaya karşı dün dedimki benim çorba kaşığı kaç gr aceba tartım var ama hiç onu ölçmedim aman allahım beş grammışşşşş üç kaşık koyunca 15 oluyormuş ben 80-90gr yağ yedim sanırken 30-40 gr yiyormuşum şaka gibim ölçmek mühimmiş çünkü dört gün sonunda ödemimi atabildim 2 kg gibi başladığım yer civarlarına anca dönüyorum dün midem bulana bulana o yağı yedim bugün bir kilo gitti üstelik regliyim ve ilk gün ve aldığım kaloriler 1500 lerde sağlam az değil kendimi çok daha iyihissediyorum ketosise üç gün önce girdim zaten ölçüyorum idrar stripleriyle yani keyojenik beslendiğim için daha kolay oldu ilk defa bailasam birkaç gün daha sürerdi

Ehuehu bende kırmak isterim ama benim bir seyhat ayarlamam gerek burda da olur mekanlar açılmalı ama dinlenme molaları verebilmek için

Ayyy yavru papatyam ben de senii çok kocaman seviyorum iyi ki varsın ki



Olsun kuzum olduğu kadar ben de dün 3645 atmışım şaşırdım çünkü hep yattım

Vaysss vaysss beybiii

Yaaa olsun miss gibi almışın yeşillikleir yanına arada protein ekleyerek tüket bebekim giderler ya sen geldiler diyorsun ben sadece 3 gün çikolata püsküt tuzana düştüm hemen şiştim 60 üzerine geri gittim küsüratınj demim ve pazartesiden beri anca gitti kaldığım yere döndüm gerçi regli de oldum ama olsun yani daha genç metabolizmanız daha hızlı yanıt veriyor benim sizlere göre daha çok tırmalamam gerekiyor malesef ama size şunu diyim menapoz dönemine kadar kiloyla konuyu kapatın ki gelcek üç dört kolay gitsin

Teşkür ederim cankuzuu spor yapmak psikoljime çok iyi geliyor en büyük motivasyonum o çok iyi hissediyorum öfkemi atıyorum (nasıl bir öfkem varsa artık
Ben de dondurucumu tüketcem bundan sonra almıycam sebze de çokça var yoksa çöpe gidicekler

Genişletmek için tıkla...

cicekcikkk .!.:

Günaydın muhteşem kadınlar
dün sonunda regli oldum pek mesudum ve yürüyüşe çıkmadım hava çok fenaydı olmasaydı da çıkmazdım yat modundaydım 3645 adımla yarıştan çekildim bugün evde birşey yaparmıyım pek sanmıyorum reglinin ilk iki üç günü soft oluyor bedenimde bir toparlansın deeemi

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

İyi fikir Sudemim barajı 30 bin yapabiliriz ben 39 binde kalmıştım çok yorulmuştum o gün

Enerjim her zamanın ki ballığınla öyle güzel yorumlamışsın ki

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

BALLAR	Yaş	Boy	Hedef	27 Mart	03 Nisan	10 Nisan	17 Nisan	24 Nisan	01 Mayıs	22 Mayıs
sudem34	35	171	62	68.5	68.3				68.2	70.1
sonngulen	36	160	55	70.2	69.2				69.9
Felicio	27	160	49.9	49.6					49.9
enerji_kusagi	31	159	52	62.0	62.8	61.7			62.6
Saricivcivcikcik	26	157	55	65.9	67.5	66.8	65.6
birmuhendisanne	35	160	55
asliogretmen	40	169	68	71.5	70.9	69.85	69.45	68.90	68.4
blondeblond	35	166	53	55.6		55.4
Hedef60kgolmak	31	164	54	62.0	62.1	61.5	60.7	60.00	58
@nurumminem	27	160	60		78.4	76.9
cicekcikkk	43	168	55			61.8	59.9		59.1

Kızlar artı da olsak ekside bence kilo paylaşalım yoksa hepten ipin ucu kaçıyor yeni tablo olmadığı için eskisini kopyaladım bugün veya yarın kilo bildirirseniz ekleriz biz bizeyiz artı da olsak eksi de önemli değil

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Ben çorba kaşığı yemek kaşığı aynı sanıyorum hala aralarında fark da mi varmış gözün aydın bence senin meto fazla spora alışmış daha da fazlası gerekiyor artık yağ yakmak için.Gecen bir diyetisyen de aynı şeyi söyledi spora yeni başlar saniz kilo verdirir ama sürekli yapınca normalin olur daha fazla yapmak gerekir diye biz şimdi bir ömür sporu vücuda şart mı koşmuş olduk alışmış kudurmustan beter hesabı

Geçen Tv de biri çikti haberler e günde 4.400 adım yeter diyo

Günaydın canım regl hepimiz aynı hafta nasıl denk geliyor de mi

Ben Asli yla kapisayim sen de Çiğdem ile Aslı ev işi gücü derken ütü mutu Buğra 25 yapıyor can boğam bende o sınıfa girem kendi rekorumu kiramam gibi yao zaman nasıl bir cesaret nasıl bir gaz nasil bir özgüven gelmiş bize öyle

enerji balım yine 50 yapar zannımca

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Kızlar günaydin
Kilom pazartesi 70.7
Bugün 70.1
Fark -600 gram

Hiç diyet yapmadım sadece spor yaptım.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

BALLAR	Yaş	Boy	Hedef	27 Mart	03 Nisan	10 Nisan	17 Nisan	24 Nisan	01 Mayıs	22 Mayıs
sudem34	35	171	62	68.5	68.3				68.2	70.1
sonngulen	36	160	55	70.2	69.2				69.9
Felicio	27	160	49.9	49.6					49.9
enerji_kusagi	31	159	52	62.0	62.8	61.7			62.6
Saricivcivcikcik	26	157	55	65.9	67.5	66.8	65.6
birmuhendisanne	35	160	55
asliogretmen	40	169	68	71.5	70.9	69.85	69.45	68.90	68.4
blondeblond	35	166	53	55.6		55.4
Hedef60kgolmak	31	164	54	62.0	62.1	61.5	60.7	60.00	58
@nurumminem	27	160	60		78.4	76.9
cicekcikkk	43	168	55			61.8	59.9		59.1

Kızlar artı da olsak ekside bence kilo paylaşalım yoksa hepten ipin ucu kaçıyor yeni tablo olmadığı için eskisini kopyaladım bugün veya yarın kilo bildirirseniz ekleriz biz bizeyiz artı da olsak eksi de önemli değil

Genişletmek için tıkla...

cicekcikkk .!.:

Öyle kuzum yaa aynen meto alışık daha arttırmak zaten artık yapıyorum spor daha çok beden yapısı sağlık dinçlik vs vs yıllara meydan okumaca daha zayıf olmak sporla kesinlikle olmaz beslenme uyku en son spor yaa benim halim iyi aslında yine zayıf sayılırım da göbeğim de ve kalçamdaki yağlanma asabımı bozuyor he kalsada kötü değil belki birçokları içinde ne bilim işte meşgale bana bu pandemide ben daha da yürürüm de havalar tam ısınsa bisiklete geçicem de geçemedim bir

Günaydınnnn ay şahane yavruuu

Valla ben geçtiğimiz ay 59 indim kaldımda bayağı orda geçen hafta bayram günleri iki üç gün tatlı yedim ki çok abartı değil 61 küsüre çıktım nassıl bir bünyeyse yani en ufak şeye gelmiyor neyse yumurta olayına girdim basit keto diyetine döndüm diyelim üç gün bozduktan sonra bu sabah 59,45 ti yeni regliyim bu güzel haber aslında ekstra 1,5/2kg fazla geldiğimi hesap edersek yani Pazartesi salı gününe anca normal kilomu görürüm gibi bakalım bakalım

Genişletmek için tıkla...

cicekcikkk .!.:

Kızlar kızlar yürüyüş yasaktan yapamadık elbet evde ama kardiyo yaptım
Eki Görüntüle 2854858 Eki Görüntüle 2854858 Eki Görüntüle 2854858

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

22 Mayıs Cumartesi Menüm
Sabah 11.30 3 kasik menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, sekersiz çay
Ara 14.00 soğuk nescafe, yarım muz, 1 kare bitter
Akşam 17.45 1 kase ayran aşı, 2 avuc kadar ince ızgara tavuk, 2 kasik salata, 3 ücgen dilim karpuz, kare dilim ekmek boyutunda yufka ekmek

Spor; jillian level 1 27 dakika
Su az ictim bugün icmem lazim

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Ballarım dün tam 13 saat ayaktaydım. Sürekli ayakta durmak ne kadar yoruyor insanı ya, otururken resmen dizlerim ağrıyordu. Bugün kabaca bir ev temizliği yapıyorum. Yarın kahvaltıya misafirlerimiz var, belki akşam yemeğine kalacaklar(%90), biraz bir şeyler hazırlayayım. Sebze de bol zaten, zeytinyağlı şeyleri bugünden hazırlayayım dinlensin, benimde işime gelir, hem diyet hem kolaylık olarak
Vaktim kalırsa tabiki size yazarken yürüyeceğim bebeklerim

Songülümü de ne çok özledim ya, burnumun direği sızladı resmen

Genişletmek için tıkla...