70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi .!.:

23 Eylül Perşembe Menüm

05:00 Olay saati
15 adet petibör bisküvi
1 kase yoğurt
200 ml kola

11:00 Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3 küçük haşlanmış patates
1 dilim kızarmış ekmek
1/2 tk tereyağı, 1/2 tk zeytin ezmesi
1 kk ezine peynir
2 kupa çay, 1 sade Türk Kahvesi

Ara 14:00
3 çatal karpuz, 1 mürdüm eriği
1 Filtre Kahve

Akşam 17:30
3 biber dolması (hala bitmedi ama yarın kabak yiyecem)
3 yk yoğurt
2 çay, 1 Filtre kahve

Ara 20:00
1 elma, 1 sade maden suyu

Su 3 lt
Spor 18002 adım

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Vaaavvv tebrikler

Evet tek hamlede 50 yikilana kadar zangir zangir titireyene kadar
Benim börekten sonra da senin püskevitler devede kulak

Haha yok gercek atlama
Off olmus olabilir be enercim valla bu adamdan biktim bu hafta diyete basladimya caninin cekmedigi şey kalmadi. İlk günden beri direniyorum her gün biseyler yiyo resmen komplo
Ama suc bende sen niye ona uyuuosun al midem de agriyo simdi

Madem sen ilk farkettin bi cezam ellerinden öper merhametli ellerine birakiyorum kendimi

Afiyet olsun balim menüne yoruma gerek yok sen zaten nerelerde hasar var tespit etmissin ama adımlar cok cok iyi. hem yerim hem yakarım mi diyosun

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Eki Görüntüle 2921541
Ballar 30 günlük plank challenge ina var misiniz bu biraz zor geliyosa şunu da yapabilirsiniz.

Eki Görüntüle 2921542
Eki Görüntüle 2921543
Plank ile neşeli teletabilere dönüşmek ister misiniz (Bknz son madde)

Eki Görüntüle 2921544
Yıkılana kadar plank yapmaya var misiniz

sonngulen
enerji_kusagi
inci-tepik
@asliogretmen
@sudem34
@birmuhendisanne

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

24 Eylül Cuma menüsü

15.00 Kahvaltı
İki dilim ekmek, 1.5 haşlanmış yumurta, 7 karışık zeytin, 1 küçücük dilim peynir, domates, salatalık, kuru domates.

19.30 Akşam
2 parça fırında tavuk, 2 kaşık yoğurtlu semizotu, biraz çoban salata, 1 kaşık pirinç pilavı.

20.30 çay yanında bir avuç kadar çekirdek.

Su 2 litre
3000 adım (pazara gidip geldim)

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Afiyet olsun balım menün çok güzel olmuş, adımlar da muhteşem.

Afiyet olsun canım,bence abartılacak bir şey yok. Ne demiştik hatırlarsan, kendimizi her şeyden mahrum bırakmadan dikkat ederek zayıflayalım ki sonra kilo verince yine saldırmayalım.

Kaçamak yapmışken ceza vermek ayıp olur diye düşündüm balım Şu regl başa bela ya Allah affetsin. İnsanın canını çektirip duruyor. Baklavalar sıvı olsa vücut kalorisini farketmez mi acaba

Hiç şansları yok mecbur gidecekler kuzum.

Bence bunun yarışmasını yapmalıyız, en uzun kim duracak şeklinde

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Afiyet olsun balım, börekler çok büyük değildir diye düşünüyorum, ekmek değişimi olarak kabul edebiliriz. Tatlıyı yedin mi

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Balım paylaştığın plank listesine göre sen 8 buçuk gün seviyesine çıkmışsın Bu ne hız kuşum daha diyete bile başlayalı 1 hafta olmadı Maşaallah diyorum

Ama piskevitlerin tanesi 24.8... kalori, 25 diyelim. Sadece piskevit 372 kalori yapıyor Senin börekler benim piskevitleri dövsede senin ana menü, benim menüye ek Tencere dibin kara seninki benden kara diyelim Balım bugün sabahta vukuat yaptım Kim beynime kodladı bunu ya niye yiyorum niye Hem tartı öncesi hem regl öncesi. Stres yönetimi sıfır şu an. Her gün 20 bin yürüyemem ki Galiba kesin çözüm kendimi bir odaya kilitlemek

Ayy seninki de aynı benimki gibi, sinirlerim bozuldu Ne zaman diyete girsem yemediği şeyi bile yiyesi gelir, kilo kilo alır bi de sen yemeyince boğazımdan geçmiyor illa sende ye der

Balım durum anlaşıldı, sen bana, ben sana ceza kesecez Bence İncimde bize ek ceza kessin

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Himm ne cezasi versem ki simdi ben sizee yaaa ben size ceza vermeye kiyamam kii. Bence yarin sonuclara gore degerlendirelim biz bunu bugun sporu aksama biraktim bende

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Selam kizlar menum
Sabah 2 bardak su
Kahvalti 08.00
Salatalik
Peynir
Domates
2 catal sucuklu yumurta

Ara turk kahvesi

Ogle 13.30
Diyet bar
Yesil cay

Ara 16.30
Yarim muz
2 dilim elma
2 kuru incir

Aksam 20.00
1 kase corba
2 kofte
1 bardak ayran

Su 2 lt
Bugun disardaydim cok yoruldum yapamadim.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

24 Eylül Cuma Menüm
Sabah 09.30 6 elma dilim patates(firinda az yağ ve baharatlarla yaptim), sekersiz cay
Ara 10.30 nescafe, 10 findik
Ara 13.30 1 elma, 2 kuru incir
Akşam 17.30 1 tabak arap tava, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
Ara 18.30 türk kahvesi

Spor; maalesef yok halim kalmadi hic
Su; 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Afiyet olsun balim bence guzel olmus menün cekirdegi görmüyorum bence o kadar olur onda bisey yok

Haha yok canim niye ayip olsun herkesin kacamağı kendine biz bugün enercimle birbirimize ceza verdik üstüne inciden de istedik adeta havada ucusuyo cezalar

En uzun kim durar yarismasi iyi fikir ya da ilk kim yikilacak yarismasi kirk yillik cool planka yakistirdigimiz isimlere bak

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Bilmiyorum ki yedim mi fonda sela okunuyo esselaa

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Afiyet olsun canım çok güzel bir menü

Afiyet olsun balım menü çok güzel olmuş

Cezalar veriliyor da daha hiçbirimiz yapmadık galiba

Plank da canımıza okuyor canım, eğlenceli olmasını istemek suç mu

Hadi o zaman bir ceza, fonda da ceza çalsın bari 30 sn plank

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Teessüf ederim ben yaptim tabi ki verdiğin cezayi hatta 200 tane atladım fazladan yedirtmem zıpzıplarimi boru degil 200
Simdi mi plank midem gurulduyo acliktan plank yaparsam konusmaya baslayabilir artik

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

24 Eylül Cuma Menüm

Sabah 05:30, yine ben, yine kriz.... Yazmayayım, siz direkt ceza listesinin sonundan vurun bi kaç tane

10:00 1 kupa kayısılı form çayı

10:30 1 yumurta, 1 patates, 1 tk tereyağı, 1 dilim kaşarla omlet, 1 dilim ekmek, 1 tk zeytin ezmesi, 1 kk peynir, 2 kupa çay

12:00 1 kupa yeşil çay, 10 çubuk kraker

15:00 2 çatal kavun, 1 mürdüm eriği

18:00 1 tabak yoğurtlu yarma çorbası
18:30 2 kupa çay, 1/2 muz
20:00 1 kupa filtre kahve
23:00 1 kupa yeşilçay

Su 2 lt
Spor 7044 adım
Plank toplam 2 dk.
İlki 59 sn (3 sefer yıkıldım) + 60 sn (2 sefer yıkıldım) yaptıkça süre artıyor ilk hedefim civcivimin 50sini geçmek

Ceza Sporu 15 dk Hareketsiz Koşu'nun 3 dakikası yarın kalan 12 dakikayı yapacam balım, aramızda 3ün 5in mevzusunu yapmayalım şimdi Saricivcivcikcik

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kilo Bildirimi
Cumartesi: 69.0
Bugün: 67.9
Fark:1.1 kg
Eki Görüntüle 2922027

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

24 Eylül Cuma Menüm

Sabah 05:30, yine ben, yine kriz.... Yazmayayım, siz direkt ceza listesinin sonundan vurun bi kaç tane

10:00 1 kupa kayısılı form çayı

10:30 1 yumurta, 1 patates, 1 tk tereyağı, 1 dilim kaşarla omlet, 1 dilim ekmek, 1 tk zeytin ezmesi, 1 kk peynir, 2 kupa çay

12:00 1 kupa yeşil çay, 10 çubuk kraker

15:00 2 çatal kavun, 1 mürdüm eriği

18:00 1 tabak yoğurtlu yarma çorbası
18:30 2 kupa çay, 1/2 muz
20:00 1 kupa filtre kahve
23:00 1 kupa yeşilçay

Su 2 lt
Spor 7044 adım
Plank toplam 2 dk.
İlki 59 sn (3 sefer yıkıldım) + 60 sn (2 sefer yıkıldım) yaptıkça süre artıyor ilk hedefim civcivimin 50sini geçmek

Ceza Sporu 15 dk Hareketsiz Koşu'nun 3 dakikası yarın kalan 12 dakikayı yapacam balım, aramızda 3ün 5in mevzusunu yapmayalım şimdi Saricivcivcikcik

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Sabaha tartı var, kaçamaklardan sonra stres bastı iyice
Kendimi kurbanlık koyun gibi hissediyorum şu an
Sabah ola hayrola, İyi geceler ballarım

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Afiyet olsun gorundugu kadarıyla iyi gibi menün ama buzdaginin görünmeyen kisminda ne var cok merak ettim sabah 5te ne yemis olablirsin
Spor da cok iyi mikemmel plank rekorumu elimden aldigin icin tesekkur ederim

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

enerji_kusagi balim bu arada ben ceza listesini bulamiyorum
sonngulen balım sayfanin basina sabitlesen olur mu onu kopyala yapistirla

Sayfa senin oldugu icin ben yapamıyorum Sana zahmet vermek istemezdim ama

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Eki Görüntüle 2922035 gunaydin kizlarr
Gecen hafta 90.05
Bu hafta 89.35
Fark. 800 gr

Ama kizlar pazartesi 91 falan cikmistim simdi boyle

Eger pazartesiyi baz alirsak fark 1. 650 gr bilemedim sinir oldum ya

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kilo Bildirimi
Cumartesi: 69.0
Bugün: 67.9
Fark:1.1 kg
Eki Görüntüle 2922027

Genişletmek için tıkla...