70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Saricivcivcikcik · 26 Eylül 2021

26 Eylül Pazar Menüm
Sabah 08.30 nescafe, 15 findik, 1 incir
Ara 14.00 6 fındık, 1 avuc cekirdek
Ara 15.00 bi lokma ekmege findik kremasi sürdüm
Akşam 17.00 1 tavuk burger
Spor; yok
Su; 2 litre

Kizlar menü berbat biliyorum

regl oldum sabahtan beri resmen sürünüyorum yemek yapmaya kahvalti bile hazirlamaya halim yoktu valla agrim coktu.
Kendime ceza veririm yarin evde değilim salı günü yaparım

siz de verebilirsiniz farketmez

inci-tepik · 27 Eylül 2021

Gunaydin ballarimmm . 2 gundur bahce isi yaptim cok yoruldumm valla girmeye firsatim olmadi 4 gundurde kabizdim cok kotu gecti bugun hallettim sayilir

Bu arada + 100 geldim ama bence kabizdan dolayidir herkse iyi haftalarr

enerji_kusagi · 27 Eylül 2021

25 Eylül Cumartesi Menüm

11:00
3/4 köy yufkası, 1 yumurta, 1 tk tereyağı, ile ovmaç, 3 zeytin ezmesi, 1 kk ezine, 3 çatal kavun, 2 bardak çay

Ara 14:00
1 dilim karpuz suyu, 2 kupa çay
Akşam 18:00
1 tabak etli nohut yemeği, 1/2 kase yoğurt
1 kupa filtre kahve

Su 3 lt
Spor: 3568 adım, 2 saat temizlik

enerji_kusagi · 27 Eylül 2021

26 Eylül Pazar Menüm

Sabah 12:00
2 dilim ekmek, 1 yk mozarella, 1 yumurta, 2 dilim sucuk ile fırında yumurtalı ekmek (yağı az kullandım), 2 bardak çay, 1,5 kk tulum peyniri, 3 çatal kavun

Ara 15:00
4/5 şeftali, 1/4 muz

19:00
1 kase yoğurt, 1 yk keten tohumu,
1 paket Altınbaşak çörekotlu kinoalı bisküvi

20-23:00
1 kupa filtre kahve,
2 kupa açık çay

Su: 3 lt
Spor: 10bin adım, 3 saat temizlik

enerji_kusagi · 27 Eylül 2021

inci-tepik .!.:
Gunaydin ballarimmm . 2 gundur bahce isi yaptim cok yoruldumm valla girmeye firsatim olmadi 4 gundurde kabizdim cok kotu gecti bugun hallettim sayilir

Bu arada + 100 geldim ama bence kabizdan dolayidir herkse iyi haftalarr

Günaydın İncim hoşgeldin

Ee balım senin artı çıkma sebebin belliymiş işte, bi de üzüldün boşuna

Bende yoğundum 2 gündür yazamadım pek

enerji_kusagi · 27 Eylül 2021

Saricivcivcikcik .!.:
26 Eylül Pazar Menüm
Sabah 08.30 nescafe, 15 findik, 1 incir
Ara 14.00 6 fındık, 1 avuc cekirdek
Ara 15.00 bi lokma ekmege findik kremasi sürdüm
Akşam 17.00 1 tavuk burger
Spor; yok
Su; 2 litre

Kizlar menü berbat biliyorum regl oldum sabahtan beri resmen sürünüyorum yemek yapmaya kahvalti bile hazirlamaya halim yoktu valla agrim coktu.
Kendime ceza veririm yarin evde değilim salı günü yaparım siz de verebilirsiniz farketmez

Geçmiş olsun balım

Bi toparlada kendini konuşuruz, menünü sen biliyosun zaten, dönünce bakarız artık ne yapacağımıza

inci-tepik · 27 Eylül 2021

enerji_kusagi .!.:
Günaydın İncim hoşgeldin Ee balım senin artı çıkma sebebin belliymiş işte, bi de üzüldün boşuna Bende yoğundum 2 gündür yazamadım pek

Valla oyleymis canimm bugunu de atlatirsam tamamdir sayilir

su yorgunluk bi gecsin telrar yuruyuse basliyc ama bahcede zaten kosu bandindan fazla yurudum sayilir

sudem34 · 27 Eylül 2021

Kontrol tartısı

Cuma 69.9
Pazartesi 69.8
Fark -100 gram

enerji_kusagi · 27 Eylül 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Ellerine sağlık balım
Tesekkur ediyorum ve diyorum ki kaslarinizi agritacak son derece sadistce cezalara ar yuu reeeediiiiiiiii ii iii iii

Ayy hemen bakiyorum

Ohh no no no, Ay em nat rediii beybii

Eline düştük bir kere, Allah kurtarsın ne deyim

Bizim gibi minnoş ballara nasıl kıyacan, merhamettt ey civciv

Saricivcivcikcik .!.:
25 Eylül Cumartesi Menüm
Sabah 11.00 2 susamli pişi, 1 dilim beyaz peynir, domates, yarim cay kasigi bal
Ara 12.00 geliyor nescafe, 3 elmali kurabiye
Ara 14.00 türk kahvesi, 10 findik, 1 avuc cekirdek
Akşam 17.30 1 tabak arap tava, 1 bardak ayran yarim dilim ekmek
Ara 18.30 türk kahvesi, 2 elmali kurabiye

Spor;
Leslie fast walking 25 dakika
Plank 70+30 dakika
(Hicbirimizin plank programina uymadan doğaclama takilmasi peki? ) yarin programdan devam edeyim böyle olmaz yikilana kadar
Su; 2.5 litre

Gunun yildizi elmali kurabiye 1 haftadir aserdim adeta

Afiyet olsun kuşum, hafta boyu elma ile idare ettin, cumartesi patlattın işi

Hiii, 70 sn tek hamlede mi :KK57:

Daha 50ye çıkamadım balım sürekli çıta yükseliyor

Hımm, galiba senin 70 yıkılana kadar 70, şu an beynimde plank yaptım oluyor sanki

Gidip icraate dökeyim hayalde kalmasın

Balım bugün plank programına başlayıp menüme 1.gün olarak yazmaya başlayacam. Haklısın yani, hem sistemli olur

sonngulen .!.:
Aman Allah'ım gözüm korktu seninle her şeye varım diyerek sempatik olayım bari

Heyyy maşallah afiyet olsun demektan başka bişey yapamiycigim bu arada o planlklar saniye olmasın balım, dakika olsa duramazsin çünkü

İyi yaa tek korkan ben değilmişim

Ah canım benim, zoraki acı acı gülen insanlar gibi sempatik olayım bari diyor

Saricivcivcikcik .!.:
Ayy dakika mi yazmışım leslieden sonra yazdimya ona da dakika demisim
Kimbilir belki de dakikalara çıkıyorumdur

Senin dakika yazmanı hiç yadırgamadım iyi mi, niyeyse senin yapabileceğini düşünürüm, öyle çılgın görüyorum demek ki

Gerçi aramızda çılgın olmayan biride yok gibi ama

sudem34 .!.:
Hedefi kısa ve ulaşılır koy balım

Sonra ulaşınca hedefi düşür.

Mesela şu an 65 olsun.

Sonra 60 yap.

Boyun 59 olduğu için sporda yaptığın için 60 bile sırıtmaz sende.Etin sıkı muhtemelen.

Tamam balım seni mi kıracam, ilk hedefim 65 olsun

Evet etim sıkı, şimdiki halimle beni en çok 60lı kilolarda gördüğünü söylüyorlar. En son biri dedi en çok 65sindir dedi, ah dedim nerdeee şu an 71 kiloyum, öyle deyince gözleri dehşetle açıldı

sonngulen .!.:
Şimdiden hain planlar yapılmış bile ben de kendime büyük bir ödül mü koysam acaba 70i görünce 16 Ekim'de seni bulup kıstırmak lazım

Ahhhh keşke mümkün olsa bir haftada o kadar kilo vermek

16sında beni taciz mi etceksiniz :KK8:

Boncuğum çok değil, bir kaç saatcik sırra kadem basacam, bence beraber bir şeyler planlayabiliriz

Cumartesi bildirimi yapınca tükkanı kapatıp hep beraber dağıtmaya gidelim

Haftada o kilolar mucize değil, umutluyum balım

Hedefin 70 ise zorla bakalım, bende 65i zorlayayım

enerji_kusagi · 27 Eylül 2021

Kilo Bildirimi

sonngulen
Cumartesi 70.4
Pazartesi 69.9

Fark -500 gr

enerji_kusagi · 27 Eylül 2021

sudem34 .!.:
Kontrol tartısı

Cuma 69.9
Pazartesi 69.8
Fark -100 gram

Balım eksilmeye devam ediyorsun

inci-tepik · 27 Eylül 2021

Menum kizlarr
Sabah 2 bardak su
Kahvalti
Yarim simit
Yarim avakado
Zeytin cay

Ara turk kahvesi

Ara yesil cay
Kuru incir

Aksam 20.00
1 kade tavuk corbasi
2 catal sarimsakli yogurtlama

Su 2 lt
Spor yok ama butun gun ev temİzligi

inci-tepik · 27 Eylül 2021

Kizlarrr nereye kayboldunuzz

inci-tepik · 28 Eylül 2021

gunaydin kizlarr ben basladimm

Saricivcivcikcik · 28 Eylül 2021

enerji_kusagi .!.:
25 Eylül Cumartesi Menüm

11:00
3/4 köy yufkası, 1 yumurta, 1 tk tereyağı, ile ovmaç, 3 zeytin ezmesi, 1 kk ezine, 3 çatal kavun, 2 bardak çay

Ara 14:00
1 dilim karpuz suyu, 2 kupa çay
Akşam 18:00
1 tabak etli nohut yemeği, 1/2 kase yoğurt
1 kupa filtre kahve

Su 3 lt
Spor: 3568 adım, 2 saat temizlik

enerji_kusagi .!.:
26 Eylül Pazar Menüm

Sabah 12:00
2 dilim ekmek, 1 yk mozarella, 1 yumurta, 2 dilim sucuk ile fırında yumurtalı ekmek (yağı az kullandım), 2 bardak çay, 1,5 kk tulum peyniri, 3 çatal kavun

Ara 15:00
4/5 şeftali, 1/4 muz

19:00
1 kase yoğurt, 1 yk keten tohumu,
1 paket Altınbaşak çörekotlu kinoalı bisküvi

20-23:00
1 kupa filtre kahve,
2 kupa açık çay

Su: 3 lt
Spor: 10bin adım, 3 saat temizlik

Balım afiyet olsun iki menün de sporlar da güzel

yine de yufka ekmegin ve bisküvinin cazibesine fazla kapilma diye uyarimi yapiyim ben

ölcülü yemissin ama su an gayet iyi

enerji_kusagi .!.:
Geçmiş olsun balım Bi toparlada kendini konuşuruz, menünü sen biliyosun zaten, dönünce bakarız artık ne yapacağımıza

Tamam balim cezamı bekliyorum geldim eve dün gece hatta dötüm simdi yer gördu diyebilirim

inci-tepik .!.:
Menum kizlarr
Sabah 2 bardak su
Kahvalti
Yarim simit
Yarim avakado
Zeytin cay

Ara turk kahvesi

Ara yesil cay
Kuru incir

Aksam 20.00
1 kade tavuk corbasi
2 catal sarimsakli yogurtlama

Su 2 lt
Spor yok ama butun gun ev temİzligi

Balım afiyet olsun simidi yarim yemen güzel olmus

yogurtlamayi da fazla yememissin

adı gibi masum olsa keske

Bu arada motivasyonu düşürmek yok bak gecen haftaki enerjini istiyorum bence hepimiz istiyoruz hatta

yol uzun durmak yok o elbise giyilecek :KK76:

Saricivcivcikcik · 28 Eylül 2021

27 Eylül Pazartesi Menüm
Sabah 07.45 1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, domates, zeytin
Ara 11.30 yarım dilim peynirli pide azcik ucundan aldim, sekersiz cay
Öğlen 15.30 yarim kase tarhana corbasi, 2 kasik pilav, 1 firinda tavuk but
Akşam 18.00 2 tane mor erik (adi baska biseydi sanki ama bence mor erik :KK53:

), 5 6 tane siyah üzüm
Ara 22.00 (eve gelince yorgunluk kahvesi

) türk kahvesi, 5 findik
Spor; yok ama ev tasimaya yardım ettim nerdeyse tüm gün ayaktaydim 10 bin adim yurumusumdur diye düşünüyorum
Su; 2.5 litre

Dün de cok güzel olmadi menüm farkindayim ama artik evime geldim düzenli menülere devam ediyorum sporlarima da

Saricivcivcikcik · 28 Eylül 2021

11- Yavaş Burpees 30 adet
12- Normal Squat 25 adet

Kendime son 2 kacamak icin bu cezaları verdim. Acimadim

şu burpees i daha önce denemistim yaklasik 3 kez yaptiktan sonra nefesim başka yerlerimden atmaya basliyor

Siz de eklemek isterseniz buyrun ekleyin hakettim :KK20:

enerji_kusagi · 28 Eylül 2021

Günaydın ballarım

enerji_kusagi · 28 Eylül 2021

Saricivcivcikcik .!.:
11- Yavaş Burpees 30 adet
12- Normal Squat 25 adet

Kendime son 2 kacamak icin bu cezaları verdim. Acimadim şu burpees i daha önce denemistim yaklasik 3 kez yaptiktan sonra nefesim başka yerlerimden atmaya basliyor

Siz de eklemek isterseniz buyrun ekleyin hakettim

Hiii, kendine acımayan ya bize hiç acımazsa :KK17:

Bu yavaşı ama kuşum, adım atar gibi kademeli kalkıyorsun, diğeri gibi hop diye kalkmıyorsun, yine nefesini acayip yerlerden mi alırsın ki?

Saricivcivcikcik · 28 Eylül 2021

enerji_kusagi .!.:
Hiii, kendine acımayan ya bize hiç acımazsa

Bu yavaşı ama kuşum, adım atar gibi kademeli kalkıyorsun, diğeri gibi hop diye kalkmıyorsun, yine nefesini acayip yerlerden mi alırsın ki?

Kıyamam ki :KK60:

Hmm bunu da bugün deniyim sonucumu bildiririm balım

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Nirvana

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Nirvana

Benzer Konular