-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet grubu egzersiz kilo verme online diyet zayıflama
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Yok esim kahvaltı hala yapiyo da esnek calistiklari icin evde gec uyaniyo canim. Ben bilmiyorum cok yorgun oluyorum hic uyanasim yok bu aralarSana noldu kız 7 de kalkan senesin kahvaltı yapmayı mı bıraktı
Ünv yılları ben özlüyor um ya bizim bölüm kolaydı ilk 2 yıl 3 .yıl ödev çok olurdu sabahlardik.4.yil da kpss hazırlık ile geçti.Ama çok güzel gezdik şükür para da vardıabim sağolsun
Kac adim attim hic bilmiyorum ama yarim saat yurudum 500 de ip atladim
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Koyduğun telefon emocisinde ki saati gördün mü 7.17Bugün bir saat pisiklet ödevi vereyim sanahem telde takılırsin
bir yerden başlamak lazım
yaz geliyor en azından yeni aldığımiz kiloları ödemleri atalim
Kaç kilosun şimdi?
Kaç kilo aldın bu süreçte?
Benim resmen 5 oldu yani yavaş yavaş gidecek mecbur 66 olana dek durdurma beni gazla lütfen
Migros a yürüyerek gitsen bir iki kez bir iki hafif şey için al sana adim.Ya da enisteyle git o arabayla döner sen yürüyerek
Sensin benim uğurum
Yemek yedim bayılıyorum şu an. Seninle konuştuktan sonra 3350 adım attım. Bir çay may içip ayılayım 1 saat de bisiklete bineyim yatmadan, hocam ev ödevi verdi, aman kızdırmayayım
Tamam canım gazlamaya devam birbirimizi. Ramazanda değilde sonrası aldım sanki. Toplam 3 kilo civarı. 64.6ydım dün. O kadar çikolatadan sonra bugün korktum tartılmaya. Ödem atıp diyete geçsem hızlı gider gibi.
Bugün adım atarken saydığıma göre başladığım noktaya geri dönmem tam 95 adım. 200 kere gidip gelsem yeter günlük.
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Bebişim sende mi bir multivitamin alıp içsen, en azından bir süre, bir kutu gibi. Bende de son sıralar seninki gibi bir enerjisizlik vardı hatırlarsan. Yaklaşık 1 haftadır multivitamin alıyorum. Özellikle ilk 2 gün o kadar erken uyandımki, resmen gözüm açıldı. Az uyusam bile daha dinç oluyorum. Bir süre devam edeceğim.Yok esim kahvaltı hala yapiyo da esnek calistiklari icin evde gec uyaniyo canim. Ben bilmiyorum cok yorgun oluyorum hic uyanasim yok bu aralar
Kac adim attim hic bilmiyorum ama yarim saat yurudum 500 de ip atladim
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
İnanir misin ben de ramazandan sonra cozuttum cok sacma aslinda normalde ramazanda kilo alinir bizde ters isliyo demekkiKoyduğun telefon emocisinde ki saati gördün mü 7.17
Yemek yedim bayılıyorum şu an. Seninle konuştuktan sonra 3350 adım attım. Bir çay may içip ayılayım 1 saat de bisiklete bineyim yatmadan, hocam ev ödevi verdi, aman kızdırmayayım
Tamam canım gazlamaya devam birbirimizi. Ramazanda değilde sonrası aldım sanki. Toplam 3 kilo civarı. 64.6ydım dün. O kadar çikolatadan sonra bugün korktum tartılmaya. Ödem atıp diyete geçsem hızlı gider gibi.
Bugün adım atarken saydığıma göre başladığım noktaya geri dönmem tam 95 adım. 200 kere gidip gelsem yeter günlük.
Seninkinin adi ne enercim olabilir valla
regl döneminde oldugum icin de olabilir belki. Bazen böyle oluyorum nedenini çözebilsem her sey yoluna gircek de hrr sey olabilir kocaman bi belirsizlik 
- 17 Mart 2010
- 26.612
- 68.230
- 1.123
Yaaa sen ne kadar dikkatli bir insansın maşallah sanaKoyduğun telefon emocisinde ki saati gördün mü 7.17
Yemek yedim bayılıyorum şu an. Seninle konuştuktan sonra 3350 adım attım. Bir çay may içip ayılayım 1 saat de bisiklete bineyim yatmadan, hocam ev ödevi verdi, aman kızdırmayayım
Tamam canım gazlamaya devam birbirimizi. Ramazanda değilde sonrası aldım sanki. Toplam 3 kilo civarı. 64.6ydım dün. O kadar çikolatadan sonra bugün korktum tartılmaya. Ödem atıp diyete geçsem hızlı gider gibi.
Bugün adım atarken saydığıma göre başladığım noktaya geri dönmem tam 95 adım. 200 kere gidip gelsem yeter günlük.
sen yazınca farkettim yerinin gizeminidur ben de bir iki bişey buldum eşimle 2007 de tanıştık 2007 de evlendik 2007 de mezun oldum 2007 de atandım 
Zararın neresinden dönersek kardır.
Başlangıç yapmak gerisinin geleceği anlamına gelir.Boyunla aynı kiloya indirelim seni sonra daha rahat beslenmeye geçeriz olur mu?
Eş faktörü devreye giriyor işte
o yedikçe yediriyor sana sen et kısmına aban Kh o yesin 
3300 adım 33 dk tempolu yürüyüş demek tebrik ederim
1 sıfırdan büyüktür sloganımız bu 1 saat de pisiklet de tepindin mı eder 300 kalori spor en az
- 17 Mart 2010
- 26.612
- 68.230
- 1.123
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Bebişim bende ramazanda yediğim halde kilo verdim gibiydi. Sonra bir coşku bir coşku, bumerang gibi fazlasıyla geri döndüİnanir misin ben de ramazandan sonra cozuttum cok sacma aslinda normalde ramazanda kilo alinir bizde ters isliyo demekki
Seninkinin adi ne enercim olabilir valla
Ben coştum benimki benden de çok coştu. Resmen saat başı ben acıktım dedi durdu, onunla birlikte yemeyeceksem de yedim, sanki madalya takacaklar bana 
Topluca sevindirik olduk herhalde
Canım kapsül için Pharmaton ve Solgar markayı tavsiye ederim. Şu an içtiğimi geçen tesadüfen Migrosta görüp aldım. Effer-C Multivitamin Şase. Nasıl açsam aldığımda ramazandı, üzerinde şase yazdığı halde kapsül sanmışım, ancak içmek için açınca algılayabildim gerçeği
Bu da iyi iş gördü. Markette falan denk gelirse alabilirsin. Suya döküyorsun, portakal aromalı. Limon seçeneği de vardı. Denemende fayda var. Benim gözüm açıldı resmen 
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Pharmatona gecen sene bakmıştım sanki 80 lila olan miBebişim bende ramazanda yediğim halde kilo verdim gibiydi. Sonra bir coşku bir coşku, bumerang gibi fazlasıyla geri döndü
Topluca sevindirik olduk herhalde
Canım kapsül için Pharmaton ve Solgar markayı tavsiye ederim. Şu an içtiğimi geçen tesadüfen Migrosta görüp aldım. Effer-C Multivitamin Şase. Nasıl açsam aldığımda ramazandı, üzerinde şase yazdığı halde kapsül sanmışım, ancak içmek için açınca algılayabildim gerçeği
eger oysa benim gözüm simdiden acildi enercim
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
20 Nisan Menüm
Sabah
20 gr brie peyniri
20 gr gravyer peyniri
20 gr eski kaşar
1 yk tereyağı
2 dilim ekşi mayalı ekmek
Bir kaç domates salatalık
Akşam
1 porsiyon bol tereyağlı güveç karides
2 kaşık kaymaklı yoğurt
2 dilim mayasız sütlü ekmek
200 ml limonata
Su yaklaşık 2 lt, içiyorum hala
1 kupa filtre kahve
5 fincan çay, şekersiz
Spor: 4 bin adım
30 dk bisiklet
sudem34
(hocam elektrikler kesildi yapamadım)
*Bugün menümün yağ ve şeker içeriği yüksekti, evde sebze yok, yarın alışveriş yapacağım. Hırpalayın beni ballarım, 50li kilolara inene kadar mazoşist bir ilişkimiz olabilir
Sabah
20 gr brie peyniri
20 gr gravyer peyniri
20 gr eski kaşar
1 yk tereyağı
2 dilim ekşi mayalı ekmek
Bir kaç domates salatalık
Akşam
1 porsiyon bol tereyağlı güveç karides
2 kaşık kaymaklı yoğurt
2 dilim mayasız sütlü ekmek
200 ml limonata
Su yaklaşık 2 lt, içiyorum hala
1 kupa filtre kahve
5 fincan çay, şekersiz
Spor: 4 bin adım
30 dk bisiklet
sudem34
(hocam elektrikler kesildi yapamadım)
*Bugün menümün yağ ve şeker içeriği yüksekti, evde sebze yok, yarın alışveriş yapacağım. Hırpalayın beni ballarım, 50li kilolara inene kadar mazoşist bir ilişkimiz olabilir
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Allah seni yaaPharmatona gecen sene bakmıştım sanki 80 lila olan mi
Bilsem daha önce söylerdim açılsın diye
Onda bir kaç değişik form olması lazım kuşum. En düşüğü 30 kapsüldü galiba balım hatta şimdi bakıyorum, baktım, hepsiorada da 30 kapsüle 62.08 tl diyor. Benim aldığım Effer-C 20 şase, 59.90 tl idi. Fiyatı fena değil yine. Genelde çok yüksekler
Solgara da bir bakayım, hımm o da 30 kapsül 90-110 arası. Eczaneye sorman gerekecek gibi. Pek alerji yapma ihtimali olmayan güvenilir ve muadili olacak bir marka tavsiye ederse onu al balım.
- 17 Mart 2010
- 26.612
- 68.230
- 1.123
Eferim çalışkan boğa20 Nisan Menüm
Sabah
20 gr brie peyniri
20 gr gravyer peyniri
20 gr eski kaşar
1 yk tereyağı
2 dilim ekşi mayalı ekmek
Bir kaç domates salatalık
Akşam
1 porsiyon bol tereyağlı güveç karides
2 kaşık kaymaklı yoğurt
2 dilim mayasız sütlü ekmek
200 ml limonata
Su yaklaşık 2 lt, içiyorum hala
1 kupa filtre kahve
5 fincan çay, şekersiz
Spor: 4 bin adım
30 dk bisiklet
(hocam elektrikler kesildi yapamadım)
*Bugün menümün yağ ve şeker içeriği yüksekti, evde sebze yok, yarın alışveriş yapacağım. Hırpalayın beni ballarım, 50li kilolara inene kadar mazoşist bir ilişkimiz olabilir
ödevin yarısı yapılmis adım da yapılmış daha ne olsun 
artık az öz kilo verme var.Balım
haftada 500 gram hedefi koyalım olur mu?Yine yer içeriz spora abaniriz 500 ideal artık.
Benim plan yaza kadar verebildigim kadar vereyim.
Ayda 2 kilo hedefi koyalım az olsun bizim olsun.
Uzak hedef olmasın
ulaşılması kolay ulaşılabilir hedef olsun.Sporun beğendim
yediklerin kalorisini bilemedim.
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Acayip bir menü oldu canım bende anlamadım. Proteinde çok, yağ da çok, karbonhidratta. Dengelenmiş olsada kalori çok gibiEferim çalışkan boğa
Balım
Yine yer içeriz spora abaniriz 500 ideal artık.
Benim plan yaza kadar verebildigim kadar vereyim.
Ayda 2 kilo hedefi koyalım az olsun bizim olsun.
Uzak hedef olmasın
Sporun beğendim
Haklısın az olsun bizim olsun ❤
Yarın adıma erken başlarım, tabi önce yatmam lazım. Zaten markete de gideceğim adım çok olur
İyi geceler Hocam
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Evet kuzu eğit onları ama altından kalkamayabilirsin o yüzden koyvergitsin elalem hakkında on dakka konuşur hayatı sen yaşarsın kime ne sizden başkaAhh böyle düşünen biri olmasi kalpben
Gercekten cevremdeki cogu insan bu cümleyi kursam taslamaya baslar anındabi öğrenemedik birbirimizin tercihlerine saygı duymayı
Ohhhh yarasın kuzu sarmasıBalımm, teşekkür ederim
Tatlım dedinya, hakikaten hakkını verdim bugün
Geçenlerde Hollanda dan bir dostumuz gelmişti. Bugün onları da gördük. Seviyoruz diye koca bir bavul dolusu çikolata, peynir ve soslar getirmişHangilerini severseniz ondan daha çok getireceğim dedi. İlla şunun tadına bir bakın, bu değişik buna da bakın, şu böyle bunu da deneyin, tadımcı misali biz, bitmiyordu yarebbim bitmiyordu
Her şey tadında güzelmiş gerçekten, bir ara tat almıyordum sanırım komaya girmiştim o sıra
Karbonhidratı ben bıraksam o beni bırakmıyor balım
Ciddi ciddi yarın bir şey yemeyi düşünmüyorum ancak toparlarım, vücutta aptallaştı iyice, haklı yani, biz sağlıklı şeyler yedikte o yooook olmaz mı dedi
Birbirimizin yakasına yapışalım bence
Enişte niye arıza yapıyor canım, hanginiz nereye gitmek istiyor da uzlaşamadınız?
elbet tükencek elinizdekiler şimdiden stres olma tadını çıkart
Ohh yandan yandan
Benim de 19 mayısta 23.767 ile kapamışım dün de 20425 ile kapamışım
Kuzucum ya hangimiz gelgit yaşamıyoruz kibir ara ben de düşündüm, sonra tamamen vazgeçtim.
bir şeyin netleşmesi gerçekten huzur veriyo ama normalde hiçbir konuda net olabilen biri değilimdir ki, hep kararsızlıklar hep gelgitler yaşayan biriyim
daha çok yenisiniz, evliliğin en güzel zamanları, tadını çıkarın
ben 2010 da evlendim 2012 de kızım doğdu, hiç hesapta yoktu hatta sürpriz bir gelişme oldu bize
zaten dün akşam tartıştık fena kızgınım eşime hiç girmeyelim oralara
Bak süper işte yoğurtla yeşillik harika bencegünaydın
regl oldum yine bana geldiler, duygu durumum pert
hemen dün yediklerimi yazıyım:
sabah: mantarlı omlet, 4 adet zeytin, 2 parça hellim peyniri, domates, salatalık, fıstık ezmesi-bal.
öğle: şirkette salata yiyorum, keten tohumu serpiyorum üzerine, bol limonlu sağlık deposu
akşam: süzme yoğurt içine roka, dereotu, salatalık doğradım, pul biber, nane baharat ekleyip yedim.
cicekcikkk akşam yine süzme yoğurt ama bu sefer otları baharatları doldurdum içine
biri beni süzme yoğurt batağından kurtarsınnn
enerji_kusagi olayımız bu enerjicim
ben de hala olamadım ama duygu durumum senin ki gibim dalgalandım da duruldum diyemiyorum dalgalandıkça dalgalanıyorum
evet yavru kuzu spor artınca inmiyosun şiş kaslardan malesef ben de öyle gram gram ama yirmi gün evde olunca evde spor yapsakta yürütüşte bacaklar ekstra ekstra işte cümleyi bitirmek istemedim bakKahvaltı yaptım
Haftaya şiş geçer hepimiz rahatlariz.
Kahveler içildi mı?
Ben daha o fasla geçmedim
birkaç gün sonra anca işte dönerAhh alçakgönüllü papatyaaaaKız ben çabuk mahçup olurum, şu an utancımdan 7 kat yerin dibine girdim, bak bir 7 daha
Canımm çok teşekkür ederim❤ Aminn, inşaallah birlikte daim olsun neşemiz
Bir tezim var bu arada hissetmekle ilgili. Bana yazdığın şeyleri aslında senin kişiliğinin de barındırdığına dair
Bu, insanların birbirini sevmesi ve birbirinin dengi olmasıyla da ilgili
Bir ara aça aça yazayım bakalım kim ne düşünüyor ballarımdan❤
İndim indim kuzucum ama kızım geldi dün bilg yediği naneler yüzünden babam sabah getirdi neyse uğraş et hallettik öğlene doğru çıktım güzel yürüdüm yine ama depresifim azıcık gözlerim yine fena oldu dün telefona tv ye bile bakamadım gerekmedikçe suşanıyor akıyor vs vs şimdi daha iyi gibi ama sulu sepken yineGüçlü kadınlar
Sizden naber?
regli yok uzadı ama yer yer belirtiler ne olacak bu ülkenin hali dünyanın hali mod on çalışıyorAfiyet bal olsun zamanla yerine oturcak taşlar dont panic bebekkkim20 Nisan Menüm
Sabah
20 gr brie peyniri
20 gr gravyer peyniri
20 gr eski kaşar
1 yk tereyağı
2 dilim ekşi mayalı ekmek
Bir kaç domates salatalık
Akşam
1 porsiyon bol tereyağlı güveç karides
2 kaşık kaymaklı yoğurt
2 dilim mayasız sütlü ekmek
200 ml limonata
Su yaklaşık 2 lt, içiyorum hala
1 kupa filtre kahve
5 fincan çay, şekersiz
Spor: 4 bin adım
30 dk bisiklet
(hocam elektrikler kesildi yapamadım)
*Bugün menümün yağ ve şeker içeriği yüksekti, evde sebze yok, yarın alışveriş yapacağım. Hırpalayın beni ballarım, 50li kilolara inene kadar mazoşist bir ilişkimiz olabilir
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
- 15 Şubat 2021
- 484
- 1.886
- 28
GünaydınKızlar dün işyerimde yemek yemeyi unutmuşum
sonra da yemek kalmamış, dışardan söylemek istemedim, kuru üzümlerim vardı onlardan yedim.Kahvaltı da yapamamıştım sabah canım istememişti, biraz aç kaldım gibi oldu.
akşam eve geldiğimde kızımı almak için kayınvalideme uğradım,
Karadenizliler bilir karalahana-mısır ekmeği yapmış, bir göçmen olarak çok severim
Tam iki tabak karalahana yemeği yedim, yanında da bir parça mısır ekmeği.
Ama nasıl iyi geldi, çok lezzetliydi
eve çıktık, eşimin klasik çay abur cubur olayı vardı, ben de kahve içtim yanında biraz kaçamak dondurma yedim
Bugün doktor randevum vardı, onun için doktora gidiyorum. Bugün işe gitmeyeceğim, hatta yürüyüş yaparım demiştim ama yaa şansıma hava buz ve yağmurlu
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Tamam balim cook teşekkür ederim tavsiyeler icin kaydedeyimAllah seni yaa
Bilsem daha önce söylerdim açılsın diye
Onda bir kaç değişik form olması lazım kuşum. En düşüğü 30 kapsüldü galiba balım hatta şimdi bakıyorum, baktım, hepsiorada da 30 kapsüle 62.08 tl diyor. Benim aldığım Effer-C 20 şase, 59.90 tl idi. Fiyatı fena değil yine. Genelde çok yüksekler
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Benzer Konular
