- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet grubu egzersiz kilo verme online diyet zayıflama
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Selam balımSelam canlar
Tartı sonucum 71 kilocuk
Spor yapmamanin sonucuitiraf ediyorum bir kez asansöre bindim
hafta içi yürüyüş yapmadim .
Neyse bugün başladım yürümeye 9558 adım oldu.
Regl de bitti .
Korumayi sporla dengeleyim bari.Bogazdan kesemiyorum çünkü.
Sende mi artı geldin
Hadi sen yedin yürümedin, ben hem yedim hem yürüdüm yine artı geldi 
Hayırlısı bakalım pazartesi gerçek durum belli olur.
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Balım inci yoğunmuş pazartesiye kadar yok, Songül bu hafta çok yoğunmuş yok, bende ancak fırsat bulup yazabildim. Yoksa tartı günü aynı... Civcivim de tartılsa yazardı ama yine erken mi kahvaltı yaptılar ne yaptılar, gelince yazar herhaldeKilo bildirimi sadece ben mi yaptım?
Gün mu değişti niye kimse yapmadı?
Ben de gec kaldım bildirime diye üzülmüştüm.
Saricivcivcikcik
Anlayacağın bu hafta pazartesiye kaldı gibi tartılar.
Bugünkü menüm
Sabah) aç karnına bir bardak ılık limonlu su
Kahvaltı ) haşlanmış yumurta 2 adet çok az peynir domates salatalık şekersiz çay
Öğlen bi meyve
Akşam 2 parça fırında tavuk buğulama mevsim salata bol limonlu
Günlük 4 lt suyumu tamamladım
bugün spor yapmadım
Bir fincan türk kahvesi tükettim şekersiz
Sabah) aç karnına bir bardak ılık limonlu su
Kahvaltı ) haşlanmış yumurta 2 adet çok az peynir domates salatalık şekersiz çay
Öğlen bi meyve
Akşam 2 parça fırında tavuk buğulama mevsim salata bol limonlu
Günlük 4 lt suyumu tamamladım
bugün spor yapmadım
Bir fincan türk kahvesi tükettim şekersiz
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Merakla bekliyorum bakalım vücudun ne tepki verecekAynen canım bende başladım bugün bakalım aralıklı oruça biraz vücudu şaşırtmam lazım bildirecem sonucu buraya tavsiye ederim pilates gerçekten sıkılaştırıcı etkisi çok fazla ben 9 kilo verdim ama vücut daha fazla vermişim gibi şekle giriyor yapma şansin varsa dene bence zumbada yapıyoruz biz pilatesten önce hem ısınma gibi oluyor iyi oluyor sen kaç kilo daha vereceksin benim bi 20 kilo civarı var inşallah veririz ya
Dediğin doğru, aslında normalde vücudum yapı olarak sıkı, beni hep 5-6 kilo daha az zannediyorlar. Ama spor olarak arada pilatesin bazı hareketlerini içeren karışık egzersizler yapıyorum. Bazen step, bazen salsa yapıyorum, bunlarda çok güzel sıkılaştırıyor. Hatta 1 aylık bir spor programı hazırlamıştım kendime, bu pazartesi başlayacaktım ama nasip olmadı. Şimdilik fırsat buldukça yürüyorum veya bisiklete biniyorum, bunları yaparken de burada yazıyorum çünkü şu sıralar pek vaktim olmuyor diye ikisini bir arada yapıyorum
Yoksa ya spor ya mesaj gibi bir vakitsizlik durumum var
Canım uzun vadeli hedefim 52-55 kilo olmak, kısa hedefim ise 65 kilo. Şu an 70im. Toplam 15-18 civarı kilo vermek istiyorum. Seninde 20, yakınız epey
Buradaki ballarımla hemen hemen kilolarımız birbirine yakın ve sen dahil aşağı yukarı aynı kiloları vereceğiz gibi Birbirimize destek olursak hep birlikte veririz 
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
9 Ekim Cumartesi Menüm
Sabah
4 yk yoğurt+2 yk yulaf ezmesi+1 yk keten tohumu+1 şeftali, 2 kupa çay
Ara: 3 çatal kavun,
1 duble fincan sütlü menengiç kahvesi+Türk Kahvesi karışımı
(Malumunuz kahvede değişik tatlar arıyorum, inşaallah bulacam)
Akşam
1 tabak etli kuru fasulye ,1/3 dilim ekmek
1 kase yoğurt, 2 kupa çay
Su şimdilik 2 lt, 3e zorluyorum.
Spor 65 dk kondisyon bisiklet
Sabah
4 yk yoğurt+2 yk yulaf ezmesi+1 yk keten tohumu+1 şeftali, 2 kupa çay
Ara: 3 çatal kavun,
1 duble fincan sütlü menengiç kahvesi+Türk Kahvesi karışımı
(Malumunuz kahvede değişik tatlar arıyorum, inşaallah bulacam
)Akşam
1 tabak etli kuru fasulye ,1/3 dilim ekmek
1 kase yoğurt, 2 kupa çay
Su şimdilik 2 lt, 3e zorluyorum.
Spor 65 dk kondisyon bisiklet
Aynen canım inşallah verecez ben inanıyorum ama sen spora ağırlık ver biraz daha bence baya faydasını görürsün yani 60 kilo olsan yine iyi bence senin için bi 10 kilo versen baya güzel olur ama ben şimdiki senin kilona geleyim göbek atarım sanırımMerakla bekliyorum bakalım vücudun ne tepki verecek
Dediğin doğru, aslında normalde vücudum yapı olarak sıkı, beni hep 5-6 kilo daha az zannediyorlar. Ama spor olarak arada pilatesin bazı hareketlerini içeren karışık egzersizler yapıyorum. Bazen step, bazen salsa yapıyorum, bunlarda çok güzel sıkılaştırıyor. Hatta 1 aylık bir spor programı hazırlamıştım kendime, bu pazartesi başlayacaktım ama nasip olmadı. Şimdilik fırsat buldukça yürüyorum veya bisiklete biniyorum, bunları yaparken de burada yazıyorum çünkü şu sıralar pek vaktim olmuyor diye ikisini bir arada yapıyorum
Canım uzun vadeli hedefim 52-55 kilo olmak, kısa hedefim ise 65 kilo. Şu an 70im. Toplam 15-18 civarı kilo vermek istiyorum. Seninde 20, yakınız epey
böyle devam birbirimize motive ederiz 
- 17 Mart 2010
- 26.616
- 68.237
- 1.123
Hadi yaSelam balım
Sende mi artı geldin
kaslar şişmiştir spordan ya da ödem dir.O sporların hakki verilir.
Sağol canımBalım inci yoğunmuş pazartesiye kadar yok, Songül bu hafta çok yoğunmuş yok, bende ancak fırsat bulup yazabildim. Yoksa tartı günü aynı... Civcivim de tartılsa yazardı ama yine erken mi kahvaltı yaptılar ne yaptılar, gelince yazar herhalde
Anlayacağın bu hafta pazartesiye kaldı gibi tartılar.
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
İnşaallah canım, bu azmi kaybetmediğimiz sürece bence de vereceğiz, bende inanıyorumAynen canım inşallah verecez ben inanıyorum ama sen spora ağırlık ver biraz daha bence baya faydasını görürsün yani 60 kilo olsan yine iyi bence senin için bi 10 kilo versen baya güzel olur ama ben şimdiki senin kilona geleyim göbek atarım sanırım
Yeni yıla en az 7 kilo vererek girelim Sporu artırmayı bende düşünüyorum da pazartesi tartı var, yarın dinleneyim diyorum, pazartesi de spora vakit bulamayabilirim. Ne yapsam acaba? Neyse, önemli olan Cumartesi tartısı diyerek yarın spor yapayım, seni de dinleyip artırayım. Bence de bi 10 kilo versem iyi olur çünkü kıyafetlerime giremiyorum, verecem diye de yeni bir şey almıyorum
Kendime ceza verdim almamakla 
Sende çabuk verirsin canım hiç kaygılanma, o günler uzak değil, zaten kısa sürede iyi kilo vermişsin, o ışık var sende maşaallah, menünü de gördüm oldukça hafif 
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Ben yine son dakika cok afedersin mal gibi kacamak yaptim daKilo bildirimi sadece ben mi yaptım?
Gün mu değişti niye kimse yapmadı?
Ben de gec kaldım bildirime diye üzülmüştüm.
Balım acikcasi tartilmadim cunku kacamak sonrası hem gercek kilom olmucak hem durduk yere arti gelcem moralim bozulcak diye.Balım inci yoğunmuş pazartesiye kadar yok, Songül bu hafta çok yoğunmuş yok, bende ancak fırsat bulup yazabildim. Yoksa tartı günü aynı... Civcivim de tartılsa yazardı ama yine erken mi kahvaltı yaptılar ne yaptılar, gelince yazar herhalde
Anlayacağın bu hafta pazartesiye kaldı gibi tartılar.
Ne güzel de buralarda takiliyorum caktirmadan hic aciklama yapmadan dimi
ne tartilcam be ya Afiyet olsun canim menü güzelBugünkü menüm
Sabah) aç karnına bir bardak ılık limonlu su
Kahvaltı ) haşlanmış yumurta 2 adet çok az peynir domates salatalık şekersiz çay
Öğlen bi meyve
Akşam 2 parça fırında tavuk buğulama mevsim salata bol limonlu
Günlük 4 lt suyumu tamamladım
bugün spor yapmadım
Bir fincan türk kahvesi tükettim şekersiz
Bir dahakine saatlerini de yazabilir misin
Şu an farkettim saatleri ben mi yaziyomusum sadece9 Ekim Cumartesi Menüm
Sabah
4 yk yoğurt+2 yk yulaf ezmesi+1 yk keten tohumu+1 şeftali, 2 kupa çay
Ara: 3 çatal kavun,
1 duble fincan sütlü menengiç kahvesi+Türk Kahvesi karışımı
(Malumunuz kahvede değişik tatlar arıyorum, inşaallah bulacam
Akşam
1 tabak etli kuru fasulye ,1/3 dilim ekmek
1 kase yoğurt, 2 kupa çay
Su şimdilik 2 lt, 3e zorluyorum.
Spor 65 dk kondisyon bisiklet
Afiyet olsun balim menü de spor da cok iyi
Off ben bu ara spora cok üseniyorum icimden gelmiyo. Aliskanlik haline getirmem lazim yeniden.
Ayy kiyamam ya cam kirigi cok kötü olur. Bir de toz seker dökülmesi. Ben de gecenlerde cam sisedeki toz sekeri döktüm çıtayi sen düşün cildirmama ramak kalmistiGüya bugün erken yatıp dinlenecektim. Mutfağı toplarladım, bir keyif kahvesi içip yatayım dedim ki masaya oturmamla cam su şişesini düşürmem bir olduDolapların altına kadar, mutfak kapısından koridora kadar her yer cam, çıldırıcam daha yeni temizlemiştim
Naptin toparlayabildin mi
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
10 Ekim Pazar Menüm
Sabah 10.00 2 dilim ekmek arasinda yagsiz tost, 4 cherry domates, sekersiz cay
Ara 12.00 türk kahvesi, 1 kuru incir
Ara 15.00 yarim havuc
Ara 15.30 (acliga dayanamadim) 2 kasik barbunya yemegi
Akşam 17.30 2 kasik barbunya, 2 kasik pilav, 1 bardak ayran
Spor; yok
Su; 1.5 lt su+1 lt dukan birası
Barbunya asiri siskinlik yapti aslinda tarti öncesi bugün yemesem iyi olcak ama başka yemek de yapasim yok tak picagi gitsin benim bagirsaklar zaten dünden razi tembellik yapmaya
Sabah 10.00 2 dilim ekmek arasinda yagsiz tost, 4 cherry domates, sekersiz cay
Ara 12.00 türk kahvesi, 1 kuru incir
Ara 15.00 yarim havuc
Ara 15.30 (acliga dayanamadim
) 2 kasik barbunya yemegiAkşam 17.30 2 kasik barbunya, 2 kasik pilav, 1 bardak ayran
Spor; yok
Su; 1.5 lt su+1 lt dukan birası
Barbunya asiri siskinlik yapti aslinda tarti öncesi bugün yemesem iyi olcak ama başka yemek de yapasim yok
tak picagi gitsin benim bagirsaklar zaten dünden razi tembellik yapmayaAy canım benim ya verirsin sende tasalanma sadece biraz vücudu şaşırtmamiz lazım ben öyle düşünüyorum aralıklı oruç denemeyi düşünmüyormusun yani bugün 2 günüm biraz hafiflik hissediyorum ben kendimde ama spor olmadan hiç bir şeye yaramıyor spor çok önemli ciddenİnşaallah canım, bu azmi kaybetmediğimiz sürece bence de vereceğiz, bende inanıyorum
Sporu artırmayı bende düşünüyorum da pazartesi tartı var, yarın dinleneyim diyorum, pazartesi de spora vakit bulamayabilirim. Ne yapsam acaba? Neyse, önemli olan Cumartesi tartısı diyerek yarın spor yapayım, seni de dinleyip artırayım. Bence de bi 10 kilo versem iyi olur çünkü kıyafetlerime giremiyorum, verecem diye de yeni bir şey almıyorum
aynen kuzum yılbaşına kadar güzel bi kilo verelim inşallah 
Bugünkü menüm
sabah 07.30 aç karnına ılık limonlu su
kahvaltı 08.00 1 haşlanmış yumurta az peynir domates salatalık şekersiz çay
Ara öğün 10.00 türk kahvesi şekersiz
Ara öğün 13.00 bir elma
Akşam yemeği 16.00 3 adet İzmir köfte kendi yağında pişmiş bol limonlu mevsim salata ayran
Bugünkü öğünümü tamamladım
4 lt suyumu tamamladım
spor yapmadım
sabah 07.30 aç karnına ılık limonlu su
kahvaltı 08.00 1 haşlanmış yumurta az peynir domates salatalık şekersiz çay
Ara öğün 10.00 türk kahvesi şekersiz
Ara öğün 13.00 bir elma
Akşam yemeği 16.00 3 adet İzmir köfte kendi yağında pişmiş bol limonlu mevsim salata ayran
Bugünkü öğünümü tamamladım
4 lt suyumu tamamladım
spor yapmadım
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Aaa, yine mi yaramazlık yaptın sen bakimBen yine son dakika cok afedersin mal gibi kacamak yaptim da
Balım acikcasi tartilmadim cunku kacamak sonrası hem gercek kilom olmucak hem durduk yere arti gelcem moralim bozulcak diye.
Ne güzel de buralarda takiliyorum caktirmadan hic aciklama yapmadan dimi
Afiyet olsun canim menü güzel
Bir dahakine saatlerini de yazabilir misin
Şu an farkettim saatleri ben mi yaziyomusum sadece
Afiyet olsun balim menü de spor da cok iyi
Off ben bu ara spora cok üseniyorum icimden gelmiyo. Aliskanlik haline getirmem lazim yeniden.
Ayy kiyamam ya cam kirigi cok kötü olur. Bir de toz seker dökülmesi. Ben de gecenlerde cam sisedeki toz sekeri döktüm çıtayi sen düşün cildirmama ramak kalmisti
Naptin toparlayabildin mi
Hiç de bozuntuya vermiyorsun Bi daha yapma tamam mı minnoşum 
Sana kıyamıyorum biliyorsun 
ama yinede hiç garantisi yok
Artık sıkalım dişimizi, spora da ağırlık verelim. Seninle ikimiz sporu çok yapınca açlığımız kayboluyor hatırlarsan
Toz şeker de çok kötü de en kötüsü demlikteki çay dökülmesi olabilir. Sildikçe tam çıkmıyor, bezi yıkarken yapışıyor, ıslak diye süpürgede tam çekmiyor çok sinir bozucu. Gecede şişeye suyu full doldurmuştum. Her yer su oldu, suyun içinde camlar
Yok balım benim menülerde de hep saat oluyordu son bir iki menüde yok sadece
Balım yine meşhur kaşık sorusuna dönelim10 Ekim Pazar Menüm
Sabah 10.00 2 dilim ekmek arasinda yagsiz tost, 4 cherry domates, sekersiz cay
Ara 12.00 türk kahvesi, 1 kuru incir
Ara 15.00 yarim havuc
Ara 15.30 (acliga dayanamadim
Akşam 17.30 2 kasik barbunya, 2 kasik pilav, 1 bardak ayran
Spor; yok
Su; 1.5 lt su+1 lt dukan birası
Barbunya asiri siskinlik yapti aslinda tarti öncesi bugün yemesem iyi olcak ama başka yemek de yapasim yok
Bu 2 kaşık dediğimiz, yemek yediğimiz kaşık mı, yemek yaparken tencerede kullandığımız büyük kaşık mı? Menülerde hep bu soru kafama takılıyor çünkü yemek kaşığı derken ben ağzıma attığım her lokmayı 1 yk sayıyorum. 2 kaşık da gözüme çok az geliyor. Herhalde servis kaşığıdır diyorum tabağa doldururken, yazarken yoruldum öfff
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Afiyet olsun canim ne kadar temiz besleniyosun maşallahBugünkü menüm
sabah 07.30 aç karnına ılık limonlu su
kahvaltı 08.00 1 haşlanmış yumurta az peynir domates salatalık şekersiz çay
Ara öğün 10.00 türk kahvesi şekersiz
Ara öğün 13.00 bir elma
Akşam yemeği 16.00 3 adet İzmir köfte kendi yağında pişmiş bol limonlu mevsim salata ayran
Bugünkü öğünümü tamamladım
4 lt suyumu tamamladım
spor yapmadım
Kız eşin de mi tatli yap demiyo benimki her dakika aserdgi icin resmen dinozorlarla savasiyorum aslanlarla güresiyorum o derece zorlaniyorum
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Balım yemek yediğimiz kasik benimkiAaa, yine mi yaramazlık yaptın sen bakim
Artık sıkalım dişimizi, spora da ağırlık verelim. Seninle ikimiz sporu çok yapınca açlığımız kayboluyor hatırlarsan
Toz şeker de çok kötü de en kötüsü demlikteki çay dökülmesi olabilir. Sildikçe tam çıkmıyor, bezi yıkarken yapışıyor, ıslak diye süpürgede tam çekmiyor çok sinir bozucu. Gecede şişeye suyu full doldurmuştum. Her yer su oldu, suyun içinde camlar
Yok balım benim menülerde de hep saat oluyordu son bir iki menüde yok sadece
Balım yine meşhur kaşık sorusuna dönelim
ama ben bi lokmada bi kasik agzima atamiyorum ondan öyle oluyo olabilir sana bana bize bisey olabilir ahhshYarim kasik yarim kasik yiyorum o da bayagi uzun sürüyo yemesi
sanirim benim yavas yememden kaynakli. Zevkini cikararak yemeyi severimNormal insanlar servis kasigi kullanir tabi de
bu bana özgü bi psikopatlik
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
keske siz de uyansanız muhabbet ederdik 
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
10 Ekim Pazar Menüm
Sabah 10.00 zeytin, biber, kasar, yumurta ile pizza omlet, 1 dilim peynir, cherry domates
Ara 13.00 türk kahvesi, 1 kuru incir
Ara 15.00 1 haşlanmış süt mısır
Akşam 17.30 2 kasik pilav, 4 kasik barbunya, 3 ücgen dilim kavun
Spor; yok biraz yurudum ne kadar bilmiyorum
Su; 2 litre
Sabah 10.00 zeytin, biber, kasar, yumurta ile pizza omlet, 1 dilim peynir, cherry domates
Ara 13.00 türk kahvesi, 1 kuru incir
Ara 15.00 1 haşlanmış süt mısır
Akşam 17.30 2 kasik pilav, 4 kasik barbunya, 3 ücgen dilim kavun
Spor; yok biraz yurudum ne kadar bilmiyorum
Su; 2 litre
Benzer Konular
