73'den 63'e :))

pirem58 .!.:

Merhabalar,,
Bende 24 yaşında 167 boyunda 73 kilo hazirana kadar 10 kilo vermek isteyen bir balık etliyim:))
Herhangi bir diyet programı yapmak istemiyorum, günde en az 1,5 saat spor salonuna gidiyorum bir programım var ona sadık kalıyorum iki haftadır ve iki kilo verdim sadece sporla 75'den 73'e düştüm şimdi de kendimi çok kısmadan ayda yaklaşık 4 kilo vererek 63'e düşmek istiyorum.Her türlü önerilerinizi bekliyorum planım haftaiçi sağlıklı beslenip haftasonları kaçamaklar yapmak:)

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

kaçamak kaçamağı doğurur. ve vücut hep bu şekilde alışır.
tavsiyem bu süreçte kaçamak olabildiğince yapmaman. hafta sonu yapacağın kaçamakları h.içi vermekle uğraşma. biraz irade gerisi zaten gelir. yaşın da genç, kolay verirsin.
akşam 7 den sonra mümkün olmadıkça bir şey yeme. belki yatmadan önce yoğurt ya da ayran olabilir ( çok acıkırsan)

Genişletmek için tıkla...

pirem58 .!.:

Ya sanırım tatlıya olan düşkünlüğümden dolayı zorlanıyorum biraz işte akşam yemeği yamiyorum ama öğlen yemeğini geç yiyorum akşamda yağsız sütle nesfit yiyorum haftaiçi spordan sonra oda işte 8 civarına denk geliyor.

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

ben de bir tatlı hastasıyım. dayanamam. her türlü yerim aç tok gündüz gece. ama 13 gündür tek yediğim toplamda 10 gr bitter çikolata. o da hani 3-4 günde bir tane. keisnlikle yemeyince istemiyorsun. şeker aniden kan şekerini yükseltip sonrasında düşürüyor ve tekrar şekerli şeylere yöneliyorsun

Genişletmek için tıkla...

pirem58 .!.:

Umarım bana da öyle olur işte muz yiyorum spordan önce birde nesfit yiyorum iki gündür tatlı ihtiyacımı bundan karşılıyorum inşallah böyle gider haftada bir iki kez dondurma yerim diye düşündüm ama:))

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

:))) bu şekilde yap bakalım sonra da sonuçları yaz ama takipteyim seni [/QUOTE
Hadi bakalım inşallah veririm :))teşekkür ederim:))

Genişletmek için tıkla...