Leslie ben de yapıyorum çok faydalı ama 30 dakikada 400 kalori yakamaz, saatte olabilir. Leslie Kendi sitesinde yarım saat te 200-250 kalori arası yakılabileceğini söylüyor.
PazartesiSüper. Benim 6 dan önce yeme imkanım yok. 6 da yiyorum ama çok azalttım çok şükür. (Eskiye göre tabii :) )
Bu mesajı daha önce görseydim diğer başlıkta size o kadar uzun açıklama yazmazdım. Size iyilik yapılmaz evet kör cahilsiniz. Cahilliğinizin bedelini vucudunuz ödeyecek diye iyilik yapıyım dedim ama değmezmişsiniz. Kısaca ne haliniz varsa görünBurası BDV değil ki ; ben kimseden yorum ya da öneri ve eleştiri almak için bu konuyu açmadım. Bir siz biliyorsunuz zaten herşeyi biz de kör cahil. Daha önce de dediğim gibi bu benim yolum benim tercihim. Kaldı ki burası zaten GÜNLÜK. Burada bin tane konu var açlık sınırında yaşayıp diyet yapan bir bana çatıyor böyleleri mıknatıs gibiyim.
Kmiseden yorum tavsiye almayacaksanız Günlüğünüzü evinizde kendiniz tutun. Foruma konu açmış niye yazıyorsunuz diyor. İlginç birisinizBurası BDV değil ki ; ben kimseden yorum ya da öneri ve eleştiri almak için bu konuyu açmadım. Bir siz biliyorsunuz zaten herşeyi biz de kör cahil. Daha önce de dediğim gibi bu benim yolum benim tercihim. Kaldı ki burası zaten GÜNLÜK. Burada bin tane konu var açlık sınırında yaşayıp diyet yapan bir bana çatıyor böyleleri mıknatıs gibiyim.
Pazar
Pazartesi
Kahvaltı bi haş yumurta 75 yarım dilim kabaklı kek 100 domates salatalık 25
Ara kutu süt 150
Öğle 1 porsiyon ezogelin 200
Çok iyi spor yapmışsııııınPazar günü menüm
Kahvaltı:
Bir yumurta haşlama
iki ince salatalık
Bir domates
Bir dilim tostta hashbrown
Bir kk beyaz peynir
Üç zeytin.
Bir bardak taze portakal suyu yarı yarıya suyla karışık
Öğlen
Bir küçük kase Fırında karnıbahar (fırına yağsız karnıbaharları dizip çıkınca azıcık yağlıyorum)
Sarımsaklı yoğurt
Akşam
Yarım porsiyon döner
Bir bardak ayran
Roka domates soğan Salatası
14 bardak su 2 si limonlu naneli
15.460 adım
iki set 15 er dakikadan zumba
25 Erden 4 set jumping Jack
10 dk. Danette May karın hareketleri
Evet tartını anlamadım ama 70.3 çok iyi tebrikler70.300 Cuma 71 di. 700 gram 3 günde
Döner az da olsa yakayım dedim :)Çok iyi spor yapmışsııııın
İyi yapmışsınDöner az da olsa yakayım dedim :)
OK. Dün hava çok güzeldi pikniğe gittik çocuklar için poğaça börek tatlı da vs. Götürdüm ama eşimle ben bir porsiyon döneri paylaştık. O da dkkat ediyor bu ara çok şükür bana motivasyon oluyor.İyi yapmışsınben evde değilim akşam da 10 gibi geçeceğim sabah tartilmayi unuttum yarın sabah tartılıp foto atarım:)
çocuklar için hazırlayıp yememek de ayrı bir irade tebrikler vallaOK. Dün hava çok güzeldi pikniğe gittik çocuklar için poğaça börek tatlı da vs. Götürdüm ama eşimle ben bir porsiyon döneri paylaştık. O da dkkat ediyor bu ara çok şükür bana motivasyon oluyor.
Bu arada ben nerdeyse bir aydır (arada sadece 1 hafta ara verdi) adetim. Tam doktora gidicem kesildi gidemedim birkaç gündür yine adetim. Bu da kilo vermemi etkiliyor mudur acaba? Kendimi hep şişkin hissediyorum yaOK. Dün hava çok güzeldi pikniğe gittik çocuklar için poğaça börek tatlı da vs. Götürdüm ama eşimle ben bir porsiyon döneri paylaştık. O da dkkat ediyor bu ara çok şükür bana motivasyon oluyor.
Bence etkiliyordur. Bir baktırmanda fayda var. Doğum kontrol ilacı kullanmış mıydın hiç?Bu arada ben nerdeyse bir aydır (arada sadece 1 hafta ara verdi) adetim. Tam doktora gidicem kesildi gidemedim birkaç gündür yine adetim. Bu da kilo vermemi etkiliyor mudur acaba? Kendimi hep şişkin hissediyorum ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?