Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

tam iyi akşamlar dilecekken birden aklıma geldi ben bugünki menümü yazmadım
sabah 2 bardak suyla güne başladım
kahvaltı 1 bardak yy süt +2 galeta
ara
1 portakal
öğle
1 kase çorba
1 kase yoğurt
5 tane sarma
2 dilim ekmek (biraz fazlamı olmuş):kedi:
ara
yarım armut (çok büyüktü böldüm)
öğlen fazla kaçırdım akşama sadece salata yerim ve bişey çıkmassa 45 dk bantta yürüyüş inş
 
Ben çıkıyorum kızlar. Herkese az kalorili hatta mümkünse kalorisiz bir gece diliyorum. Kaçırmak yok ( kendimle konuşuyom aslında )
 
iyi akşamlar arkadaşlar bugünkü yediklerimi yazayım
sabah 4 adet kayısı 50 cal
küçük bir kase yulaf ezmasi 300 cal ve bir salatalık 11 cal
ara 1 adet mandalina 40 cal
ara 2 adet kayısı 25 cal
akşam yemeğim
bir küçük kase kuru fasulye sadece taneliyanılmıyosam 150 bir dilim çavdar ekmeği 60 cal
yarım bardak yoğurt 40 cal ve 3 kaşık pilavaldım 60 cal kokusuna dayanamadım yanında bol karışık yeşil salata yedim toplam aldığım kalori 700 cal birazdanda meyve yerimmmmmmmmmmmm
43 dk yürüdüm koşu bandında 415 cal yaktım toplam bugün yakılan kalorim eğer doğruysa 2006 cal öyle çıktı valla kalorisayarda kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
 
Nur1835 .!.:
kovsanızda gitmem ohaoldumsmile

Bonus hepinizi çok anlattı bana tanıyorum hepinizi ben. Arada okuyorum da yazdıklarınızı gizli hayranınızım sizlerin aklinialirimsmile
Genişletmek için tıkla...

bayanssulusmile


leblebi guzulama sonra zemuszemus
bonusta diyip duruyo
cnm istedi haaaaaaaklinialirimsmile
 
şimdi ne yedim ne içtim

sabah
2 dilim ekmek..........120
omlet.......................100
zeytin.......................60
ara
4 zeytinyaglısarma.......200
öglen
kabak yemegi..............300
ekmek.........................300
akşam
az önce sinirden bi dünya kaymakve ekmek yedim 800
_________________________________________________
toplam............................1880
ilerleyen saatlerde de 2 dilim kepek ekmegi biraz menemen ve tavuk yigem ohaoldumsmile
 
Nur1835 .!.:
kovsanızda gitmem ohaoldumsmile

Bonus hepinizi çok anlattı bana tanıyorum hepinizi ben. Arada okuyorum da yazdıklarınızı gizli hayranınızım sizlerin aklinialirimsmile
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz ben de yeniyim burda ama zayıflamaya kesin kararlıyım :)olacakda hepberaber yapacağız inşallah
 

citolcüm bari sen yapma. :umursamaz: kaymak ve ekmek haaa....
bari bal da yeseydin biraz opuyorumnanaktan
ben bu gün ne yedim:
sabah:
2 dilim ekmek, 50 gr peynir ve kereviz otu....................................................240 kal
ara:
1 galeta, 1 elma.........................................................................................160 kalori
öğle:
0,5 porsiyon ezogelin, 150 gr yoğurt, az kızartma lmaz: ,
2 dilim kepek ekmek, 1 elma......................................................................590 kal
ara:
0,5 porsiyon meyveli pasta ( bi arkadaşın doğum günüydü)............................190 kal
akşam:
1,5 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek, 150 gr yoğurt............................445 kal
TOPLAM.................................................................................................1625 kal

15 bardak su, 10 dk jimnastik (şimdilik)
belki bi ara 3 kuru kaysı yerim

CUMAYA AZ KALDI UNUTMAYIIIIIIIINNNNNNNN
 
citol .!.:
ya ewinde net yokmu
akşamları haber verirsin
çıkmakta ne bee

.
Genişletmek için tıkla...
var citolüm var ama akşamları girmem zor paylaşım için.
ama ben aynı zamanda yarışta da varım ya orada şöyle yapcam perşembe akşamları kilomu bildirecem ama çok menü vs yazamıyacam.bu şekilde tamamsa bende ayrılmak istemem 90 lar topiğimden canım..olumunekankayizsmile
 

tmm hayatım öle yaparızz
sen perşembeden sölerisin kilonu
muckss
 
kızlar bende bugün sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek çay öğle 4-5 galeta çay ikindi yoğurt 1 etimek akşam da kepekli makarnalı mantar yedim .kalori hesabı yapamıyorum kusura bakmayın nete sınırlı süre girebiliyorum.
ayrıca bu gün 35 dk yürüyüş.ama kilo veremiyorum umarım cumaya bişeyler farkeder
 
Hepinize iyi geceler güzeller;

Sizleri ihmal ettim ama kusuruma bakmıyorsunuz değilmi..Sebep malum.Eşimin mesane taşı 2 seans sonunda kırılmadı.Yarın tekrar bir seans deneyecekler.Olmazsa önümüzde korkarım bir ameliyat var.Umarım kapalı ameliyat şansımız olur.

Hiç zamanım yok topiğe gelmiyorum desem yalan olur;zamanım var ama tadım yok kızlar.
En kısa zamanda hızla geri dönmeyi umuyorum.

SİZLERİ SEVİYORUM VE ÇOK ÖZLÜYORUM.ALLAHA EMANET OLUN......ŞenizŞenizopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
 
Baş sağlığı dileyen arkadaşlarma canı gönülden teşekkür ediyorum.
Yeni gelen arkadaşlarımız var aramızda onlara hoşgeldiniz diyorum.
Sabah yediklerim: 1 adet simit bir bardak çay ve bir bardak süt içtim
Hepimize sağlıklı kilo vermeler inşallah.
 
günzydın kızlarr
iki dilim kepek ekmek............80
4 yeşilseytin.........................30
2 siyah zeytin.......................30
salatalıkdomates...................10
tek şeker...............................50
________________________________
toplam..................................200

bugun çok çok işlerim var offf hadi bana koly gelsinn
 
günaydın kızlar bende sabah kahvaltımı yazayım zaten benim menüm şu aralar aynı bağırsak problemlerim yüzünden inanın içimden şöyle kaşarlı bir tost yapıp yemek geçiyo ama dur diyorum kendime bugünkü menüm
küçük bir kase yulaf ezmesi bu sütlü 300 cal
3 adet kayısı 45 cal
bir adet salatalık ve domates 10 cal fazlamı nelmaz:lmaz:lmaz:
 

alsanaalsanasmile alsanaalsanasmile Kızım ben anlamıyorum senin damak zevkini he mis gibi kepekli bisküvü iğğğ yapacak neyi var :dilcikar: yimezsen yime :dilcikar: Beyaz leblebileri bitirdim ben sarısını aldım aklinialirimsmile

xhüzünx .!.:
tesekkür ederim bonus ve citolum .... sizi seviyorum... vallahi gaza geldim gibi insallah:)
Genişletmek için tıkla...

Gibisimi var lenn -tatlicadiarzu- gaza gel yoksa oyarım gözünü aklinialirimsmile


Vayy ablam ya ne taşmış bu böyle :bbo: Sen kendi imkanlarınla kırsaydın bence daha başarılı olurdun :jeyyar:

Şaka yapıyom az neşelen diye aklinialirimsmile baya sıkıntı çekti adam inşallah bir an önce kurtulur :Saruboceq:

YURDUŞUM ablam bu arada başınız sağolsun dün gözümden kaçmış :1hug:
 
beyzus ablamm çok geçmiş olsunn acil şifalarr

yursum ablam benimde gözümden kaçmış kusura bakma başınız saolsunn


hepiciğinizeee günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr :) gnünüz aydınn olsun arkadaşlarrrrr
 

günaydına.s.
 
günaydınnn kızlarrr nasılsınız bakimmm ben kötüyüm mafoldumbenbugün bir halsizimki sormayın elim kolum kalkmıyor karnım ,başım, belim hepsi birden kudurdu reglim ondan sanırım işyerindede hiç çekilmiyor şimdi sıcacık yatağımda olmak isterdimboshayallersmileboshayallersmile kıss anam bonuscum nedir bu leblebi muhabbeti soktun aklımıza dün nasıl canım çekti valla eve giderken aldım hemen daha yolda yedim eve kadar sabredemedim :kedi:
 
Günaydınnnn lülülülülülü lülülülülülü

65 dk yürüyüş.... ( 45+32+65 = 142 aklinialirimsmile saygılar YENA cığım )

2 dilim çavdar ekmeği....beyaz peynir...salatalık...nane..

şimcikte çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…