Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Sağolun geçmiş olsun dilekleriniz için

60kiloyum haftalık dk olarak kilonla beraber cuma günleri bildir seni de ekleyelim spor listesine
tamam canım. benim menülerimde spor yazıyor her zaman zaten. cuma kilo bildirimimde yazarım toplu olarak.
 
sabah 10.00
2 küçük yumurtadan peynirli kuşkonmazlı omlet
domates salatalık biber
1 dilim siyez ekmeği

öğlen 13.50
balık şiş
köz domates köz soğan
yağsız limonlu salata
2 dilim tam buğday ekmeği

ara 17.30
4 küçük kayısı
10 taze fındık

akşam 19.30
etli türlü
salata
küçük kase ev yoğurdu
1 dilim siyez ekmeği

ara 21.30
2 fındık ballı muska (pestilden)
50 mlt light protein süt
1 kupa kabuk tarçın çayı

yatana kadar 2 lt su

110 dk yürüyüş
 
Kizlar ben izine gidince oglana ne yemek yapip koysamki buzluga
Saglikli yemek istiyor :))
Kofte, kiymali patlican, mucver gibi dusundum
Baska ne olabilir
Menemenlik harç da koyabilirsin canim .Zamanin olursa yaprak sarma,sigara böregi ya da pişmiş gül böregi , atiştirmalik kek dilimleri de ekleyebilirsin.Aklima bunlar geldi ilk :))
 
Kizlar ben izine gidince oglana ne yemek yapip koysamki buzluga
Saglikli yemek istiyor :))
Kofte, kiymali patlican, mucver gibi dusundum
Baska ne olabilir

Mefkuş konservede yaparız biz yemekleri.

Sulu köfte çorba baklagiller falan sıcak sıcak menemenlik yapar gibi kapayıp ters çevirip.

Tedbiren dolabın içinde bekletirim onları.
 
cuma akşamı kapadokyaya çekime gittim cumartesi akşamı geldim
evde kalan son abur cuburları, yağlı şeyleri bu kapadokya çekiminde sömürdüm, artık istesemde evde bişy yok
akşam saat 9 da kafayı bi koymuşum sabah 9 da zor uyandım,
şimdi çekime gidiyorum yanımda ara öğünle
 
içli köfte yap koy derin dondurucuya. salatayla beraber yer süper oluyor.
icli kofte hic yapmadim
Menemenlik harç da koyabilirsin canim .Zamanin olursa yaprak sarma,sigara böregi ya da pişmiş gül böregi , atiştirmalik kek dilimleri de ekleyebilirsin.Aklima bunlar geldi ilk :))
hamurisi tarzi istemiyor cnm :)) kilo vermek istiyor
Mefkuş konservede yaparız biz yemekleri.

Sulu köfte çorba baklagiller falan sıcak sıcak menemenlik yapar gibi kapayıp ters çevirip.
Tedbiren dolabın içinde bekletirim onları.
corba falan sevmezde baklagil yapabilirim
 
Dünki menüm ;
Sabah; 1 yumurtadan peynirli omlet,bol maydanoz,roka,yarim dilim ekmek çay

Ara; 7_8 çiğ fındık

Öğlen; 1 milföy börek,1 ince dilim cheesecake

Ara _ 1 bardak süt

Aksam;yarim tabak domates corbasi, yarim tabak etli türlü yemeği,bol yeşil salata

Spor ; 1,5 saat yürüyüş ( dogum gününe yürüyerek gittim geldim) su ;1,5 lt

Güzel pazarlar kızlar ⚘
 
icli kofte hic yapmadim
hamurisi tarzi istemiyor cnm :)) kilo vermek istiyor
corba falan sevmezde baklagil yapabilirim
içi için;
250 gr kıyma
6-7 ceviz
1 soğan
karabiber tuz

dışı için;
1 yumurta
1 su bardağı ince bulgur
2 orta boy patates
2 yk un
tuz
1 yk domates biber salçası karışımı


bulgur sıcak suyla ıslanacak. haşlanmış patatesler rendelenecek. diğer malzemelerle karıştırılıp iyice çok yoğurulacak. dolaba konup 1 saat bekletiyoruz. ıslattığımız elimizle yumurta kadar büyüklükte alıp elimizle oyup içine iç koyup kapatıyoruz. yağda kızartılıyor. istersen haşla.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…